שתף
שלח לחבר
אימייל
אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. הייתם רוצים לדעת איך? אז הנה הסוד.

אל תסכימו יותר להיות מסכנים ומעוררי רחמים, כי אפשר גם לחיות בהרגשה טובה. כן, אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. בוודאי הייתם רוצים לדעת איך. אז הנה הסוד: לעבור מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות. וכל מה שרובנו יודעים לעשות זה בדיוק הפוך: תגובות אמוציונליות והתעלמות מהתבונה. מה הפלא שיש בינינו כל כך הרבה טינה, כל כך הרבה כעס וכל כך הרבה האשמות ומריבות?

אבל כמובן שהמעבר הזה לא פשוט בכלל, מכיוון שאנחנו לא יודעים בכלל שקיימת בנו גם יכולת להגיב מהתבונה ולא מהרגש. ולכן התגובות שלנו מתואמות רק עם מה שאנחנו מרגישים, בלי לשאול את עצמנו מה נכון לעשות: מה אנחנו מעוללים ברגע הזה לעצמנו, ומה יהיו התוצאות שנצטרך אחר כך לחיות אתן. לכן חשוב לדעת: לכל אחד מאתנו יש אפשרות להחליף את התגובות הרגשיות בתגובות תבוניות.

טיפול זוגי - כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיותך
אבל מה ההבדל בין תגובה רגשית ותגובה תבונית? הנה ההבדל: תגובה רגשית מתואמת עם מה שאנחנו מרגישים עכשיו, ותגובה תבונית מתואמת עם מה שאנחנו רוצים להרגיש אחר כך לתמיד.

תגובה רגשית היא פרימיטיבית, יצרית ואינסטינקטיבית, בדיוק כמו תגובה של בעלי חיים. כשכועסים אז שואגים ושורטים וחובטים ומנגחים, כשנעלבים אז מסתגרים או בוכים או שותקים. כשמרגישים מוקנטים אז מלגלגים ומזלזלים. ככה זה כשאנחנו מסתפקים בתגובות רגשיות: אחרי שמתעורר רגש יש פעולה תואמת. ומה עם מחשבה? מה עם היגיון? מה אם הבנה מה קורה כאן? מה עם הקשבה לשני? נדה. לכל אלה אין שום זכר.

תגובה תבונית היא סיפור אחר לגמרי. היא באה משאלה איך להסדיר את העניין בלי לפגוע ביחסים. אני רוצה מלחמה? אז לטעון את הנשק. אני רוצה שקט? אז להציע שיחה.

תגובה רגשית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש יותר טוב עכשיו". ואז התשובה היא תמיד "להחזיר לו", "לפגוע בחזרה", "להראות לו". ומה יהיה אחר כך? כעס ממושך, ברוגז ארוך, התרחקות עמוקה, אומללות מכאיבה, פגיעה בכל מבנה היחסים, אבל למי אכפת?
תגובה תבונית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש טוב תמיד". וכשהשאלה הזאת מנצנצת בתודעתנו, התשובה תמיד תהיה אחת: לדבר בשקט וממקום אוהב.

טיפול זוגי ממחיש מה קורה בשני המצבים: כשאנחנו בוחרים ביחסים רגשיים חשוב לנו רק להרגיש טוב עכשיו, גם אם זה על חשבון מה שנרגיש אחר כך לתמיד. ביחסים תבוניים חשוב לנו יותר להרגיש טוב אחר כך לתמיד, גם אם זה על חשבון מה שאנחנו מרגישים עכשיו.

אחת המטרות העיקריות של טיפול זוגי היא לעשות את המעבר מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות, כדי להבטיח את שני הדברים: גם להגיב על כל דבר שקורה ביניכם מהתבונה ולא מהרגש, וגם לדבר על הדברים באופן שימנע את החזרה שלהם בעתיד.

טיפול זוגי – כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיות
דירוג 4.2 כוכבים (84%) 5 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

מה מעורר אהבה ומה מכבה אותה

הרבה דברים יכולים להתחפש לאהבה: תלות, הרגל, אובססיה. והתחפושת יכולה להיות כל כך מושלמת עד שלא נרגיש בהבדל. אבל אהבה הם לא. אז מהי אהבה?

מה אנחנו מחפשים בבן הזוג שלנו

למה אנחנו אף פעם לא מרוצים אחד מהשני? כל אחד מחפש בן זוג שיתאים בדיוק לגודל ולצורה של חלל הבדידות בתוכו, והבעיה היא שאין בן זוג כזה.

ריגוש הבגידה

חיפוש אחרי ריגושים מחוץ ליחסים הם תוצאה של חסר בריגושים בתוך היחסים כשבני זוג לא יוצרים ביניהם קשר נפשי אמיתי של עניין מרגש ושיח מרגש ואינטימיות מרגשת.

אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. הייתם רוצים לדעת איך? אז הנה הסוד.

אל תסכימו יותר להיות מסכנים ומעוררי רחמים, כי אפשר גם לחיות בהרגשה טובה. כן, אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. בוודאי הייתם רוצים לדעת איך. אז הנה הסוד: לעבור מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות. וכל מה שרובנו יודעים לעשות זה בדיוק הפוך: תגובות אמוציונליות והתעלמות מהתבונה. מה הפלא שיש בינינו כל כך הרבה טינה, כל כך הרבה כעס וכל כך הרבה האשמות ומריבות?

אבל כמובן שהמעבר הזה לא פשוט בכלל, מכיוון שאנחנו לא יודעים בכלל שקיימת בנו גם יכולת להגיב מהתבונה ולא מהרגש. ולכן התגובות שלנו מתואמות רק עם מה שאנחנו מרגישים, בלי לשאול את עצמנו מה נכון לעשות: מה אנחנו מעוללים ברגע הזה לעצמנו, ומה יהיו התוצאות שנצטרך אחר כך לחיות אתן. לכן חשוב לדעת: לכל אחד מאתנו יש אפשרות להחליף את התגובות הרגשיות בתגובות תבוניות.

טיפול זוגי - כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיותך
אבל מה ההבדל בין תגובה רגשית ותגובה תבונית? הנה ההבדל: תגובה רגשית מתואמת עם מה שאנחנו מרגישים עכשיו, ותגובה תבונית מתואמת עם מה שאנחנו רוצים להרגיש אחר כך לתמיד.

תגובה רגשית היא פרימיטיבית, יצרית ואינסטינקטיבית, בדיוק כמו תגובה של בעלי חיים. כשכועסים אז שואגים ושורטים וחובטים ומנגחים, כשנעלבים אז מסתגרים או בוכים או שותקים. כשמרגישים מוקנטים אז מלגלגים ומזלזלים. ככה זה כשאנחנו מסתפקים בתגובות רגשיות: אחרי שמתעורר רגש יש פעולה תואמת. ומה עם מחשבה? מה עם היגיון? מה אם הבנה מה קורה כאן? מה עם הקשבה לשני? נדה. לכל אלה אין שום זכר.

תגובה תבונית היא סיפור אחר לגמרי. היא באה משאלה איך להסדיר את העניין בלי לפגוע ביחסים. אני רוצה מלחמה? אז לטעון את הנשק. אני רוצה שקט? אז להציע שיחה.

תגובה רגשית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש יותר טוב עכשיו". ואז התשובה היא תמיד "להחזיר לו", "לפגוע בחזרה", "להראות לו". ומה יהיה אחר כך? כעס ממושך, ברוגז ארוך, התרחקות עמוקה, אומללות מכאיבה, פגיעה בכל מבנה היחסים, אבל למי אכפת?
תגובה תבונית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש טוב תמיד". וכשהשאלה הזאת מנצנצת בתודעתנו, התשובה תמיד תהיה אחת: לדבר בשקט וממקום אוהב.

טיפול זוגי ממחיש מה קורה בשני המצבים: כשאנחנו בוחרים ביחסים רגשיים חשוב לנו רק להרגיש טוב עכשיו, גם אם זה על חשבון מה שנרגיש אחר כך לתמיד. ביחסים תבוניים חשוב לנו יותר להרגיש טוב אחר כך לתמיד, גם אם זה על חשבון מה שאנחנו מרגישים עכשיו.

אחת המטרות העיקריות של טיפול זוגי היא לעשות את המעבר מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות, כדי להבטיח את שני הדברים: גם להגיב על כל דבר שקורה ביניכם מהתבונה ולא מהרגש, וגם לדבר על הדברים באופן שימנע את החזרה שלהם בעתיד.

טיפול זוגי – כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיות
דירוג 4.2 כוכבים (84%) 5 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האם יש לצדכם מישהו שחושב עליכם?

כל מריבה תיפתר בסופו של דבר כך או כך. אבל מה שלא ייפתר לעולם הוא האהבה המתפוררת כשכל אחד מרגיש שהשני לא התחשב בו כשהוא היה זקוק לו כל כך.

אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה

מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.

המחיר הגבוה של האהבה

משתלם לחיות רק בזוגיות מרוויחה. אחרת יהיה לכם בסך הכל קיוסק מפסיד, ואז כדאי כבר לחיות לבד כי כל המאמץ לא שווה.

מי אחראי לציפיות שלנו?

במודל הזוגי החדש אין יותר דרישה חד צדדית מבן זוג אחד להיענות לציפיות של השני, אלא יש תמיד הסכמה הדדית להיענות כל אחד לציפיות של השני.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות