שתף
שלח לחבר
אימייל
אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. הייתם רוצים לדעת איך? אז הנה הסוד.

אל תסכימו יותר להיות מסכנים ומעוררי רחמים, כי אפשר גם לחיות בהרגשה טובה. כן, אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. בוודאי הייתם רוצים לדעת איך. אז הנה הסוד: לעבור מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות. וכל מה שרובנו יודעים לעשות זה בדיוק הפוך: תגובות אמוציונליות והתעלמות מהתבונה. מה הפלא שיש בינינו כל כך הרבה טינה, כל כך הרבה כעס וכל כך הרבה האשמות ומריבות?

אבל כמובן שהמעבר הזה לא פשוט בכלל, מכיוון שאנחנו לא יודעים בכלל שקיימת בנו גם יכולת להגיב מהתבונה ולא מהרגש. ולכן התגובות שלנו מתואמות רק עם מה שאנחנו מרגישים, בלי לשאול את עצמנו מה נכון לעשות: מה אנחנו מעוללים ברגע הזה לעצמנו, ומה יהיו התוצאות שנצטרך אחר כך לחיות אתן. לכן חשוב לדעת: לכל אחד מאתנו יש אפשרות להחליף את התגובות הרגשיות בתגובות תבוניות.

טיפול זוגי - כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיותך
אבל מה ההבדל בין תגובה רגשית ותגובה תבונית? הנה ההבדל: תגובה רגשית מתואמת עם מה שאנחנו מרגישים עכשיו, ותגובה תבונית מתואמת עם מה שאנחנו רוצים להרגיש אחר כך לתמיד.

תגובה רגשית היא פרימיטיבית, יצרית ואינסטינקטיבית, בדיוק כמו תגובה של בעלי חיים. כשכועסים אז שואגים ושורטים וחובטים ומנגחים, כשנעלבים אז מסתגרים או בוכים או שותקים. כשמרגישים מוקנטים אז מלגלגים ומזלזלים. ככה זה כשאנחנו מסתפקים בתגובות רגשיות: אחרי שמתעורר רגש יש פעולה תואמת. ומה עם מחשבה? מה עם היגיון? מה אם הבנה מה קורה כאן? מה עם הקשבה לשני? נדה. לכל אלה אין שום זכר.

תגובה תבונית היא סיפור אחר לגמרי. היא באה משאלה איך להסדיר את העניין בלי לפגוע ביחסים. אני רוצה מלחמה? אז לטעון את הנשק. אני רוצה שקט? אז להציע שיחה.

תגובה רגשית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש יותר טוב עכשיו". ואז התשובה היא תמיד "להחזיר לו", "לפגוע בחזרה", "להראות לו". ומה יהיה אחר כך? כעס ממושך, ברוגז ארוך, התרחקות עמוקה, אומללות מכאיבה, פגיעה בכל מבנה היחסים, אבל למי אכפת?
תגובה תבונית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש טוב תמיד". וכשהשאלה הזאת מנצנצת בתודעתנו, התשובה תמיד תהיה אחת: לדבר בשקט וממקום אוהב.

טיפול זוגי ממחיש מה קורה בשני המצבים: כשאנחנו בוחרים ביחסים רגשיים חשוב לנו רק להרגיש טוב עכשיו, גם אם זה על חשבון מה שנרגיש אחר כך לתמיד. ביחסים תבוניים חשוב לנו יותר להרגיש טוב אחר כך לתמיד, גם אם זה על חשבון מה שאנחנו מרגישים עכשיו.

אחת המטרות העיקריות של טיפול זוגי היא לעשות את המעבר מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות, כדי להבטיח את שני הדברים: גם להגיב על כל דבר שקורה ביניכם מהתבונה ולא מהרגש, וגם לדבר על הדברים באופן שימנע את החזרה שלהם בעתיד.

טיפול זוגי – כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיות
דירוג 4.2 כוכבים (84%) 5 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האם יש לנו יצר להרס עצמי

    נדבר על השאלה אם יש או אין לנו יצר להרס עצמי שאחראי לכל כך הרבה טעויות ביחסי זוגיות. במהלך יעוץ זוגי אנחנו לומדים

על הדבש ועל העוקץ ביחסים

אנחנו מביאים ליחסים את כל הטוב והיפה שבנו, אבל אנחנו מביאים ליחסים גם את כל הרוע שבנו. ויחסים הם הזדמנות לבחור בכל מצב בפלא ובקסם.

אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. הייתם רוצים לדעת איך? אז הנה הסוד.

אל תסכימו יותר להיות מסכנים ומעוררי רחמים, כי אפשר גם לחיות בהרגשה טובה. כן, אפשר לשמור על הרגשה טובה גם אם אכלו לנו ושתו לנו. בוודאי הייתם רוצים לדעת איך. אז הנה הסוד: לעבור מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות. וכל מה שרובנו יודעים לעשות זה בדיוק הפוך: תגובות אמוציונליות והתעלמות מהתבונה. מה הפלא שיש בינינו כל כך הרבה טינה, כל כך הרבה כעס וכל כך הרבה האשמות ומריבות?

אבל כמובן שהמעבר הזה לא פשוט בכלל, מכיוון שאנחנו לא יודעים בכלל שקיימת בנו גם יכולת להגיב מהתבונה ולא מהרגש. ולכן התגובות שלנו מתואמות רק עם מה שאנחנו מרגישים, בלי לשאול את עצמנו מה נכון לעשות: מה אנחנו מעוללים ברגע הזה לעצמנו, ומה יהיו התוצאות שנצטרך אחר כך לחיות אתן. לכן חשוב לדעת: לכל אחד מאתנו יש אפשרות להחליף את התגובות הרגשיות בתגובות תבוניות.

טיפול זוגי - כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיותך
אבל מה ההבדל בין תגובה רגשית ותגובה תבונית? הנה ההבדל: תגובה רגשית מתואמת עם מה שאנחנו מרגישים עכשיו, ותגובה תבונית מתואמת עם מה שאנחנו רוצים להרגיש אחר כך לתמיד.

תגובה רגשית היא פרימיטיבית, יצרית ואינסטינקטיבית, בדיוק כמו תגובה של בעלי חיים. כשכועסים אז שואגים ושורטים וחובטים ומנגחים, כשנעלבים אז מסתגרים או בוכים או שותקים. כשמרגישים מוקנטים אז מלגלגים ומזלזלים. ככה זה כשאנחנו מסתפקים בתגובות רגשיות: אחרי שמתעורר רגש יש פעולה תואמת. ומה עם מחשבה? מה עם היגיון? מה אם הבנה מה קורה כאן? מה עם הקשבה לשני? נדה. לכל אלה אין שום זכר.

תגובה תבונית היא סיפור אחר לגמרי. היא באה משאלה איך להסדיר את העניין בלי לפגוע ביחסים. אני רוצה מלחמה? אז לטעון את הנשק. אני רוצה שקט? אז להציע שיחה.

תגובה רגשית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש יותר טוב עכשיו". ואז התשובה היא תמיד "להחזיר לו", "לפגוע בחזרה", "להראות לו". ומה יהיה אחר כך? כעס ממושך, ברוגז ארוך, התרחקות עמוקה, אומללות מכאיבה, פגיעה בכל מבנה היחסים, אבל למי אכפת?
תגובה תבונית נוצרת מהשאלה "איך להרגיש טוב תמיד". וכשהשאלה הזאת מנצנצת בתודעתנו, התשובה תמיד תהיה אחת: לדבר בשקט וממקום אוהב.

טיפול זוגי ממחיש מה קורה בשני המצבים: כשאנחנו בוחרים ביחסים רגשיים חשוב לנו רק להרגיש טוב עכשיו, גם אם זה על חשבון מה שנרגיש אחר כך לתמיד. ביחסים תבוניים חשוב לנו יותר להרגיש טוב אחר כך לתמיד, גם אם זה על חשבון מה שאנחנו מרגישים עכשיו.

אחת המטרות העיקריות של טיפול זוגי היא לעשות את המעבר מתגובות רגשיות לתגובות תבוניות, כדי להבטיח את שני הדברים: גם להגיב על כל דבר שקורה ביניכם מהתבונה ולא מהרגש, וגם לדבר על הדברים באופן שימנע את החזרה שלהם בעתיד.

טיפול זוגי – כי לא חייבים להיות אומללים בזוגיות
דירוג 4.2 כוכבים (84%) 5 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

כמה עולה טיפול זוגי

שאלה חשובה: כמה עולה טיפול זוגי? מצד אחד, קשה להעריך בכסף את איכות החיים ואת ההנאה שמספקת זוגיות בריאה, מתפקדת ומפרה. מצד שני, אין ספק

האלטרנטיבה לכאב ולדמעות

תחשבו איך היו היחסים שלכם נראים אילו הייתם זוכרים בכל מצב שאתם צודקים במאה אחוזים, אבל תמיד יש עוד מאה אחוזים של צדק ששייכים לצד השני.

האם אתה קורבן ביחסים

הקרבן שבכם מחפש מישהו לבכות על הכתפיים שלו. בוודאי תרצו לבדוק אם זה מתאים גם לכם. אז הקשיבו לשיחה הזאת, כי היא תעזור לכם לאהוב יותר את החיים.

ביקורתיות בזוגיות? הדרך לדיאלוג זוגי

האם גם אתם מרגישים ביקורתיות בזוגיות שלכם? רק מעטים בינינו מסוגלים לומר “טעיתי, מצטער”. אצל רובנו המילים האלה לא קיימות במילון, כי דרוש כוח נפשי כדי לומר “סליחה, לא הייתי צריך לעשות את זה” אחרי מעשה לא נחמד שעשינו. הרבה יותר קל להצדיק ולהסביר את המעשה שלנו במקום להתנצל בגללו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות