איך להשיג שליטה עצמית

שתף
שלח לחבר
אימייל
אדם חלש מאבד שליטה עצמית כשהדברים לא מסתדרים כרצונו, ואדם חזק שולט בעצמו גם במצבים פרובוקטיביים. זה ההבדל בין אדם חזק ואדם חלש. ופתרון יעיל של קונפליקטים זוגיים דורש שני אנשים בעלי שליטה עצמית, כי רק אנשים בעלי שליטה עצמית יכולים לרכז את תשומת הלב הדרושה כדי למצוא את התשובה...

שליטה עצמיתאדם חלש מאבד שליטה עצמית כשהדברים לא מסתדרים כרצונו, ואדם חזק שולט בעצמו גם במצבים פרובוקטיביים. זה ההבדל בין אדם חזק ואדם חלש. ופתרון יעיל של קונפליקטים זוגיים דורש שני אנשים בעלי שליטה עצמית, כי רק אנשים בעלי שליטה עצמית יכולים לרכז את תשומת הלב הדרושה כדי למצוא את התשובה הטובה ביותר למצב.

אז כשאתם צועקים יותר, מתרחקים יותר או שוברים יותר דברים, אתם לא צודקים יותר ולא הגיוניים יותר, אתם פשוט חלשים יותר.

לבעלי שליטה עצמית יש אותם רגשות שיש לחסרי שליטה עצמית. גם הם יכולים להרגיש זעם אדיר, גם הם יכולים להרגיש רצון אדיר להתפרץ, וגם הם יכולים להרגיש תשוקה אדירה לשבור משהו או לקום וללכת. אבל המנהיג הפנימי שבהם לוקח את העניינים בידיו ומשתיק את הרגשות הסוערים שלהם, כמו גננת שמשתיקה את הילדים הנרגשים.

מה זה אומר להיות בעל שליטה עצמית?

בעלי שליטה עצמית הם לא ספונטניים. יש להם זמן לחשוב איך להשיג את התוצאות האפקטיביות ביותר בכל מצב. לכן הם לא עושים משהו מתוך דחף. הם מודעים לכך שבזמן כעס אין שכל, והם יודעים להכניס את עצמם למצב של השהייה כדי לפעול בחוכמה.

בעלי שליטה עצמית לא "מחזירים" על מילים קשות שנאמרות להם, ולא מתגוננים מפני מתקפת ההאשמות של השני, כי הם לא מרשים לעצמם להיות הד של השני, והם לא מרשים לשני להכתיב את התגובות שלהם. במקום להיות שבויים בתגובות למה שהשני אומר, הם תמיד אומרים את עצמם: את מה שהם עצמם רוצים, את מה שהם עצמם חושבים ואת מה שהם עצמם מרגישים.

בעלי שליטה עצמית לא רוצים להוכיח שום דבר. הם לא רוצים להוכיח שהם צודקים יותר, חזקים יותר או חכמים יותר. הם רק רוצים להשיג מצב טוב יותר. לכן הם מתרכזים בחילוקי הדעות כאן ועכשיו, והם לא מעלים את רוחות הרפאים מאירועים בעבר כדי להוכיח לשני שהוא האטום שביניהם.

בעלי שליטה עצמית מבינים שבכל קונפליקט צריכה להימצא פשרה. לכן הם לא מנסים לנפץ את הביטחון העצמי של השני ולהכניע אותו, אלא הם מנסים למצוא פתרון יחד אתו.

אז תזכרו: בעלי שליטה עצמית שולטים לא רק בעצמם אלא גם במצב, וזה הופך אותם לבלתי מנוצחים. כי אין צעקה ואין גידוף ואין לגלוג שיזיזו אותם מהמרכז שלהם.

בעלי שליטה עצמית הם בעלי מודעות גבוהה יותר כי הרגשות שלהם לא מפריעים להם לחשוב בהיגיון, וזה הופך אותם למובילים אל פיוס והבנה.

אבל מכל הנימוקים שאפשר להביא לטובת שליטה עצמית, הנימוק החזק ביותר הוא שחסרי שליטה עצמית תמיד מפסידים, ובעלי שליטה עצמית תמיד מרוויחים.

איך להשיג שליטה עצמית
דירוג 4.3 כוכבים (85.45%) 11 הצבעות

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אדם חלש מאבד שליטה עצמית כשהדברים לא מסתדרים כרצונו, ואדם חזק שולט בעצמו גם במצבים פרובוקטיביים. זה ההבדל בין אדם חזק ואדם חלש. ופתרון יעיל של קונפליקטים זוגיים דורש שני אנשים בעלי שליטה עצמית, כי רק אנשים בעלי שליטה עצמית יכולים לרכז את תשומת הלב הדרושה כדי למצוא את התשובה...

שליטה עצמיתאדם חלש מאבד שליטה עצמית כשהדברים לא מסתדרים כרצונו, ואדם חזק שולט בעצמו גם במצבים פרובוקטיביים. זה ההבדל בין אדם חזק ואדם חלש. ופתרון יעיל של קונפליקטים זוגיים דורש שני אנשים בעלי שליטה עצמית, כי רק אנשים בעלי שליטה עצמית יכולים לרכז את תשומת הלב הדרושה כדי למצוא את התשובה הטובה ביותר למצב.

אז כשאתם צועקים יותר, מתרחקים יותר או שוברים יותר דברים, אתם לא צודקים יותר ולא הגיוניים יותר, אתם פשוט חלשים יותר.

לבעלי שליטה עצמית יש אותם רגשות שיש לחסרי שליטה עצמית. גם הם יכולים להרגיש זעם אדיר, גם הם יכולים להרגיש רצון אדיר להתפרץ, וגם הם יכולים להרגיש תשוקה אדירה לשבור משהו או לקום וללכת. אבל המנהיג הפנימי שבהם לוקח את העניינים בידיו ומשתיק את הרגשות הסוערים שלהם, כמו גננת שמשתיקה את הילדים הנרגשים.

מה זה אומר להיות בעל שליטה עצמית?

בעלי שליטה עצמית הם לא ספונטניים. יש להם זמן לחשוב איך להשיג את התוצאות האפקטיביות ביותר בכל מצב. לכן הם לא עושים משהו מתוך דחף. הם מודעים לכך שבזמן כעס אין שכל, והם יודעים להכניס את עצמם למצב של השהייה כדי לפעול בחוכמה.

בעלי שליטה עצמית לא "מחזירים" על מילים קשות שנאמרות להם, ולא מתגוננים מפני מתקפת ההאשמות של השני, כי הם לא מרשים לעצמם להיות הד של השני, והם לא מרשים לשני להכתיב את התגובות שלהם. במקום להיות שבויים בתגובות למה שהשני אומר, הם תמיד אומרים את עצמם: את מה שהם עצמם רוצים, את מה שהם עצמם חושבים ואת מה שהם עצמם מרגישים.

בעלי שליטה עצמית לא רוצים להוכיח שום דבר. הם לא רוצים להוכיח שהם צודקים יותר, חזקים יותר או חכמים יותר. הם רק רוצים להשיג מצב טוב יותר. לכן הם מתרכזים בחילוקי הדעות כאן ועכשיו, והם לא מעלים את רוחות הרפאים מאירועים בעבר כדי להוכיח לשני שהוא האטום שביניהם.

בעלי שליטה עצמית מבינים שבכל קונפליקט צריכה להימצא פשרה. לכן הם לא מנסים לנפץ את הביטחון העצמי של השני ולהכניע אותו, אלא הם מנסים למצוא פתרון יחד אתו.

אז תזכרו: בעלי שליטה עצמית שולטים לא רק בעצמם אלא גם במצב, וזה הופך אותם לבלתי מנוצחים. כי אין צעקה ואין גידוף ואין לגלוג שיזיזו אותם מהמרכז שלהם.

בעלי שליטה עצמית הם בעלי מודעות גבוהה יותר כי הרגשות שלהם לא מפריעים להם לחשוב בהיגיון, וזה הופך אותם למובילים אל פיוס והבנה.

אבל מכל הנימוקים שאפשר להביא לטובת שליטה עצמית, הנימוק החזק ביותר הוא שחסרי שליטה עצמית תמיד מפסידים, ובעלי שליטה עצמית תמיד מרוויחים.

איך להשיג שליטה עצמית
דירוג 4.3 כוכבים (85.45%) 11 הצבעות

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב