שתף
שלח לחבר
אימייל
אז בואו נראה אם גם לכם יש בעיה של כעס. האם אתם רבים לעתים קרובות? האם אתם מגיעים לטונים צרחניים ומילים פוגעות? האם אפשר להגדיר אתכם "זוג לוחמני?" אם כן, אתם חלק מהבעיה. ראשית, כדאי שתכירו בכך שיש לכם בעיה של כעס, ולא סתם "מזג רע" או "אופי קשה". להשתולל,...

כעסהאם יש לכם בעיה של כעס? כמובן שלא. הרבה יותר קל להכחיש שיש בעיה. "אני אדם כועס? מה פתאום. אני כועס רק כשהיא מוציאה אותי מהכלים", "אני כועסת? מה פתאום, אני רק כועסת כי הוא לא רוצה להבין מה חשוב לי".

לכן אתם לא משנים ולא מתגברים. ובינתיים לחיות עם בן זוג כועס זה סיפור מאוד לא נעים.

ולא מדובר כאן על כעס סביר מדי פעם שמניע אותנו לפעול ולשנות. מדובר על כעס לטווח ארוך, שמתפרץ כל פעם בגלל שטות קטנה אחרת, ומגיע כל פעם בזינוק מיידי לנקודת אל חזור, ולא נרגע לפני שהנשמה יוצאת לכולם.

האם גם לנו יש בעיה של כעס?

אז בואו נראה אם גם לכם יש בעיה של כעס. האם אתם רבים לעתים קרובות? האם אתם מגיעים לטונים צרחניים ומילים פוגעות? האם אפשר להגדיר אתכם "זוג לוחמני?" אם כן, אתם חלק מהבעיה.

ראשית, כדאי שתכירו בכך שיש לכם בעיה של כעס, ולא סתם "מזג רע" או "אופי קשה". להשתולל, לפגוע, להרוס, לאיים ולהפחיד כי משהו לא נעשה כפי שאנחנו מצפים – זה לא אופי קשה, זאת בעיה. לאבד את השליטה בחיה הרעה שבתוכנו ולהרשות לה לזרוע הרס – זה לא מזג רע, זאת בעיה.

ושיהיה ברור: כעס הוא בעיה של נשים וגברים באותה מידה. הכעס לא עושה אפליה.

הילדים שלנו רואים התפרצות כעס ומחקים אותה

מאין זה בא? הגורם העיקרי לכעס הוא המורשת המשפחתית. אנשים כועסים באים בדרך כלל מבתים כועסים.

ילדים לומדים לכעוס. הם לומדים שכעס הוא הדרך הלגיטימית ביותר לתקשר זה עם זה ולפתור בעיות. הם לומדים שאף אחד לא מקשיב אם לא צועקים, והם לומדים שבזמן כעס מותר הכל. ומכיוון שזאת הדרך היחידה שהם לומדים, אין להם שום אלטרנטיבה לקחת אתם לחיים הבוגרים. תזכרו את זה כשאתם מתפרצים בכעס ליד הילדים שלכם.

אבל שיהיה ברור: אנשים כועסים לא בוחרים להיות כועסים, כמו שאף אחד מאתנו לא בחר את האופי שלו ואת המזג שלו. ועם זאת, שיהיה ברור עוד דבר: זאת האחריות שלנו ורק שלנו לשלוט ברגשותינו, וזאת האחריות שלנו להיות בני אדם ולא חיות.

כיצד לשבור את מעגל הכעס?

רוצים לצאת מזה? ראשית, הכירו בכך שיש בעיה. זכרו שתפקידו של הכעס הוא רק לאותת לכם כאשר משהו לא בסדר כדי שתעשו משהו חכם בעניין. כעס הוא לא רישיון להרוג, לא רישיון לאלימות ולא רישיון לתוקפנות מילולית.

ונקודה למחשבה בסוף הדברים: נדמה לכם שאתם שולטים במצב, אבל למעשה אתם נותנים את השליטה בחייכם לכל אדם, כי כל אדם שלא יעמוד בציפיות שלכם יכול לערער את השליטה העצמית שלכם: בן הזוג, הילדים, נהג חצוף על הכביש.

אז למדו את עצמכם לומר "לא" לכל פרובוקציה של מישהו שמזמין אתכם לאבד את שפיותכם, והחזירו אליכם את השליטה בעצמכם.

כעס מריבות ואיבוד שליטה
דירוג 1 כוכבים (20%) 7 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

גם לנו זה יכול לקרות

בגידות רבות יכולות היו להימנע אם כל אחד מבני הזוג היה ער לצרכים הרגשיים והפיזיים והמנטליים של השני, ואם כל אחד מהם היה משקיע את כל הדרוש כדי שהשני ירגיש מיוחד אתו.

שיחה 7: האם אתם מבינים בכלל על מה אתם מדברים?

השיחה השביעית מזכירה לכם שאם אתם רוצים להבין אחד את השני, כדאי שתפסיקו לדבר בשתי שפות ותתחילו קודם לדבר באותה שפה. השיחה הזאת חושפת את המניפולציות אתם עושים בעזרת השפה אחד נגד השני, ומראה לכם כמה מסוכנת יכולה להיות השפה אם הופכים אותה לנשק אחד נגד השני.

אז בואו נראה אם גם לכם יש בעיה של כעס. האם אתם רבים לעתים קרובות? האם אתם מגיעים לטונים צרחניים ומילים פוגעות? האם אפשר להגדיר אתכם "זוג לוחמני?" אם כן, אתם חלק מהבעיה. ראשית, כדאי שתכירו בכך שיש לכם בעיה של כעס, ולא סתם "מזג רע" או "אופי קשה". להשתולל,...

כעסהאם יש לכם בעיה של כעס? כמובן שלא. הרבה יותר קל להכחיש שיש בעיה. "אני אדם כועס? מה פתאום. אני כועס רק כשהיא מוציאה אותי מהכלים", "אני כועסת? מה פתאום, אני רק כועסת כי הוא לא רוצה להבין מה חשוב לי".

לכן אתם לא משנים ולא מתגברים. ובינתיים לחיות עם בן זוג כועס זה סיפור מאוד לא נעים.

ולא מדובר כאן על כעס סביר מדי פעם שמניע אותנו לפעול ולשנות. מדובר על כעס לטווח ארוך, שמתפרץ כל פעם בגלל שטות קטנה אחרת, ומגיע כל פעם בזינוק מיידי לנקודת אל חזור, ולא נרגע לפני שהנשמה יוצאת לכולם.

האם גם לנו יש בעיה של כעס?

אז בואו נראה אם גם לכם יש בעיה של כעס. האם אתם רבים לעתים קרובות? האם אתם מגיעים לטונים צרחניים ומילים פוגעות? האם אפשר להגדיר אתכם "זוג לוחמני?" אם כן, אתם חלק מהבעיה.

ראשית, כדאי שתכירו בכך שיש לכם בעיה של כעס, ולא סתם "מזג רע" או "אופי קשה". להשתולל, לפגוע, להרוס, לאיים ולהפחיד כי משהו לא נעשה כפי שאנחנו מצפים – זה לא אופי קשה, זאת בעיה. לאבד את השליטה בחיה הרעה שבתוכנו ולהרשות לה לזרוע הרס – זה לא מזג רע, זאת בעיה.

ושיהיה ברור: כעס הוא בעיה של נשים וגברים באותה מידה. הכעס לא עושה אפליה.

הילדים שלנו רואים התפרצות כעס ומחקים אותה

מאין זה בא? הגורם העיקרי לכעס הוא המורשת המשפחתית. אנשים כועסים באים בדרך כלל מבתים כועסים.

ילדים לומדים לכעוס. הם לומדים שכעס הוא הדרך הלגיטימית ביותר לתקשר זה עם זה ולפתור בעיות. הם לומדים שאף אחד לא מקשיב אם לא צועקים, והם לומדים שבזמן כעס מותר הכל. ומכיוון שזאת הדרך היחידה שהם לומדים, אין להם שום אלטרנטיבה לקחת אתם לחיים הבוגרים. תזכרו את זה כשאתם מתפרצים בכעס ליד הילדים שלכם.

אבל שיהיה ברור: אנשים כועסים לא בוחרים להיות כועסים, כמו שאף אחד מאתנו לא בחר את האופי שלו ואת המזג שלו. ועם זאת, שיהיה ברור עוד דבר: זאת האחריות שלנו ורק שלנו לשלוט ברגשותינו, וזאת האחריות שלנו להיות בני אדם ולא חיות.

כיצד לשבור את מעגל הכעס?

רוצים לצאת מזה? ראשית, הכירו בכך שיש בעיה. זכרו שתפקידו של הכעס הוא רק לאותת לכם כאשר משהו לא בסדר כדי שתעשו משהו חכם בעניין. כעס הוא לא רישיון להרוג, לא רישיון לאלימות ולא רישיון לתוקפנות מילולית.

ונקודה למחשבה בסוף הדברים: נדמה לכם שאתם שולטים במצב, אבל למעשה אתם נותנים את השליטה בחייכם לכל אדם, כי כל אדם שלא יעמוד בציפיות שלכם יכול לערער את השליטה העצמית שלכם: בן הזוג, הילדים, נהג חצוף על הכביש.

אז למדו את עצמכם לומר "לא" לכל פרובוקציה של מישהו שמזמין אתכם לאבד את שפיותכם, והחזירו אליכם את השליטה בעצמכם.

כעס מריבות ואיבוד שליטה
דירוג 1 כוכבים (20%) 7 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

לחיות באהבה או בפחד

לפעמים אנחנו בתודעת הפחד, ואז אנחנו בטוחים שמזלזלים בנו או רוצים לפגוע בנו ולכן אנחנו מתגוננים ומתחשבנים, ולפעמים אנחנו בתודעת האהבה, ואז אנחנו שלווים וסולחים, והבשורה החשובה ביותר היא שאנחנו יכולים לבחור בין השתיים.

השופטת

לשפוט, לבקר, להיות צודקת, לחנך ולהטיף מוסר, אלה הרגלים בולטים בהתנהגותך אם את שייכת לטיפוס הזה. למדי איך לעטוף את דעותייך בנימה רכה, ובדקי איזה מהדברים שאת נוהגת לבקר נמצאים גם אצלך.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות