תקשורת בין אישית בשלוש שניות

שתף
שלח לחבר
אימייל
למוד איך ליצור תקשורת בין אישית יעילה. איך החיים שלכם היו נראים אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם? או לפני שאתם מודיעים על פרידה? או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה?

אין דבר חשוב לנו יותר מאשר ללמוד ליצור תקשורת בין אישית יעילה. כי רק תחשבו איך החיים שלכם היו נראים אחרת אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם, או לפני שאתם מודיעים על פרידה, או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה.

לבעלי חיים אין יכולת לחשוב לפני שהם מגיבים, והם מגיבים מיד ברגע שיש להם דחף להגיב. אנחנו לעומת זאת לא חייבים להגיב מיד, כי לנו יש יכולת מיוחדת במינה: לעצור ולחשוב לפני שאנחנו מגיבים, ואז לבחור את התגובה המתאימה. וזה כל הסיפור של תקשורת בין אישית יעילה.

רק חבל מאוד שאנחנו לא משתמשים ביכולת הזאת, כי כל החיים שלנו ייראו אחרת לגמרי אם נעצור לשלוש שניות לפני שאנחנו מגיבים.

אבל מה אנחנו אמורים לעשות באותן שלוש שניות? על מה אנחנו אמורים לחשוב? אין שום תועלת בהשהיית התגובה אם אנחנו משתמשים בזמן הזה כדי ללבות עוד יותר את הכעס שלנו, או כדי להזכיר לעצמנו עוד ועוד מקרים שבהם נפגענו.

תקשורת בין אישית בשלוש שניות

יש תועלת בשלוש שניות רק אם נשתמש בזמן הזה כדי לשאול את השאלות הנכונות. והנה הן:

  • איזו תגובה תפגע ביחסים שלנו, ואיזו תגובה תעצים אותם?
  • איזו תגובה תקרב אותנו ליחסים נפלאים, ואיזו תגובה תקרב אותנו למלחמה?
  • על איזו תגובה נתחרט אחר כך, ואיזו תגובה תענה על מה שחשוב לנו באמת?

אלה שאלות עם הבטחה לתועלת עצומה כי הן מעבירות אותנו ישירות מהאוטומט למודעות שלנו. ומה הבעיה עם האוטומט? רק בעיה אחת: לא אכפת לו מה אנחנו מאבדים ומה אנחנו מפסידים. הוא רוצה רק סיפוק ברגע הזה, ואחר כך המבול. וזה לא מה שאנחנו צריכים ברגע כל כך שביר, שבו אנחנו עומדים לומר משהו שישפיע על ההמשך.

שלוש שניות מספיקות כדי להבטיח שהתגובה שלנו לא תפגע בנו אלא תעצים אותנו. בסך הכל שלוש שניות. ומי שחושש שהוא יאבד את כבודו העצמי אם לא יגיב מיד, כדאי שיזכיר לעצמו שתמיד אפשר להתפרץ גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לאבד שליטה גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לפגוע גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להרוס גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להפוך לחיה טורפת גם בעוד שלוש שניות.

שלוש שניות הן גם זמן מספיק כדי לשאול: אני רוצה להילחם או לאהוב? לצעוק או לדבר? להיות צודק או להיות חבר?

ושלוש שניות הן בדיוק הזמן שדרוש לנו כדי לזכור שהרצון שלנו בשלום ואהבה חזק יותר מהרצון שלנו בהפגנות כוח מגוחכות.

האם התוכן עניין אותך?

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

למוד איך ליצור תקשורת בין אישית יעילה. איך החיים שלכם היו נראים אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם? או לפני שאתם מודיעים על פרידה? או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה?

אין דבר חשוב לנו יותר מאשר ללמוד ליצור תקשורת בין אישית יעילה. כי רק תחשבו איך החיים שלכם היו נראים אחרת אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם, או לפני שאתם מודיעים על פרידה, או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה.

לבעלי חיים אין יכולת לחשוב לפני שהם מגיבים, והם מגיבים מיד ברגע שיש להם דחף להגיב. אנחנו לעומת זאת לא חייבים להגיב מיד, כי לנו יש יכולת מיוחדת במינה: לעצור ולחשוב לפני שאנחנו מגיבים, ואז לבחור את התגובה המתאימה. וזה כל הסיפור של תקשורת בין אישית יעילה.

רק חבל מאוד שאנחנו לא משתמשים ביכולת הזאת, כי כל החיים שלנו ייראו אחרת לגמרי אם נעצור לשלוש שניות לפני שאנחנו מגיבים.

אבל מה אנחנו אמורים לעשות באותן שלוש שניות? על מה אנחנו אמורים לחשוב? אין שום תועלת בהשהיית התגובה אם אנחנו משתמשים בזמן הזה כדי ללבות עוד יותר את הכעס שלנו, או כדי להזכיר לעצמנו עוד ועוד מקרים שבהם נפגענו.

תקשורת בין אישית בשלוש שניות

יש תועלת בשלוש שניות רק אם נשתמש בזמן הזה כדי לשאול את השאלות הנכונות. והנה הן:

  • איזו תגובה תפגע ביחסים שלנו, ואיזו תגובה תעצים אותם?
  • איזו תגובה תקרב אותנו ליחסים נפלאים, ואיזו תגובה תקרב אותנו למלחמה?
  • על איזו תגובה נתחרט אחר כך, ואיזו תגובה תענה על מה שחשוב לנו באמת?

אלה שאלות עם הבטחה לתועלת עצומה כי הן מעבירות אותנו ישירות מהאוטומט למודעות שלנו. ומה הבעיה עם האוטומט? רק בעיה אחת: לא אכפת לו מה אנחנו מאבדים ומה אנחנו מפסידים. הוא רוצה רק סיפוק ברגע הזה, ואחר כך המבול. וזה לא מה שאנחנו צריכים ברגע כל כך שביר, שבו אנחנו עומדים לומר משהו שישפיע על ההמשך.

שלוש שניות מספיקות כדי להבטיח שהתגובה שלנו לא תפגע בנו אלא תעצים אותנו. בסך הכל שלוש שניות. ומי שחושש שהוא יאבד את כבודו העצמי אם לא יגיב מיד, כדאי שיזכיר לעצמו שתמיד אפשר להתפרץ גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לאבד שליטה גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לפגוע גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להרוס גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להפוך לחיה טורפת גם בעוד שלוש שניות.

שלוש שניות הן גם זמן מספיק כדי לשאול: אני רוצה להילחם או לאהוב? לצעוק או לדבר? להיות צודק או להיות חבר?

ושלוש שניות הן בדיוק הזמן שדרוש לנו כדי לזכור שהרצון שלנו בשלום ואהבה חזק יותר מהרצון שלנו בהפגנות כוח מגוחכות.

האם התוכן עניין אותך?

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה