שתף
שלח לחבר
אימייל
למוד איך ליצור תקשורת בין אישית יעילה. איך החיים שלכם היו נראים אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם? או לפני שאתם מודיעים על פרידה? או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה?

אין דבר חשוב לנו יותר מאשר ללמוד ליצור תקשורת בין אישית יעילה. כי רק תחשבו איך החיים שלכם היו נראים אחרת אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם, או לפני שאתם מודיעים על פרידה, או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה.

לבעלי חיים אין יכולת לחשוב לפני שהם מגיבים, והם מגיבים מיד ברגע שיש להם דחף להגיב. אנחנו לעומת זאת לא חייבים להגיב מיד, כי לנו יש יכולת מיוחדת במינה: לעצור ולחשוב לפני שאנחנו מגיבים, ואז לבחור את התגובה המתאימה. וזה כל הסיפור של תקשורת בין אישית יעילה.

רק חבל מאוד שאנחנו לא משתמשים ביכולת הזאת, כי כל החיים שלנו ייראו אחרת לגמרי אם נעצור לשלוש שניות לפני שאנחנו מגיבים.

אבל מה אנחנו אמורים לעשות באותן שלוש שניות? על מה אנחנו אמורים לחשוב? אין שום תועלת בהשהיית התגובה אם אנחנו משתמשים בזמן הזה כדי ללבות עוד יותר את הכעס שלנו, או כדי להזכיר לעצמנו עוד ועוד מקרים שבהם נפגענו.

תקשורת בין אישית בשלוש שניות

יש תועלת בשלוש שניות רק אם נשתמש בזמן הזה כדי לשאול את השאלות הנכונות. והנה הן:

  • איזו תגובה תפגע ביחסים שלנו, ואיזו תגובה תעצים אותם?
  • איזו תגובה תקרב אותנו ליחסים נפלאים, ואיזו תגובה תקרב אותנו למלחמה?
  • על איזו תגובה נתחרט אחר כך, ואיזו תגובה תענה על מה שחשוב לנו באמת?

אלה שאלות עם הבטחה לתועלת עצומה כי הן מעבירות אותנו ישירות מהאוטומט למודעות שלנו. ומה הבעיה עם האוטומט? רק בעיה אחת: לא אכפת לו מה אנחנו מאבדים ומה אנחנו מפסידים. הוא רוצה רק סיפוק ברגע הזה, ואחר כך המבול. וזה לא מה שאנחנו צריכים ברגע כל כך שביר, שבו אנחנו עומדים לומר משהו שישפיע על ההמשך.

שלוש שניות מספיקות כדי להבטיח שהתגובה שלנו לא תפגע בנו אלא תעצים אותנו. בסך הכל שלוש שניות. ומי שחושש שהוא יאבד את כבודו העצמי אם לא יגיב מיד, כדאי שיזכיר לעצמו שתמיד אפשר להתפרץ גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לאבד שליטה גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לפגוע גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להרוס גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להפוך לחיה טורפת גם בעוד שלוש שניות.

שלוש שניות הן גם זמן מספיק כדי לשאול: אני רוצה להילחם או לאהוב? לצעוק או לדבר? להיות צודק או להיות חבר?

ושלוש שניות הן בדיוק הזמן שדרוש לנו כדי לזכור שהרצון שלנו בשלום ואהבה חזק יותר מהרצון שלנו בהפגנות כוח מגוחכות.

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האמת שלך או האמת שלי – מי כאן צודק?

כל המאמץ שאנחנו משקיעים כדי להוכיח שאנחנו הצודקים הוא המוקש הגדול ביותר בין בני זוג, והוא הדבר הראשון שעלינו לסלק מחיינו כדי לעבור ליחסי אהבה.

האם שיח זוגי בלי לריב אפשרי?

הסיבה שאתם לא מצליחים לדבר ביניכם בלי לריב היא שאתם לא עומדים בכללים של תקשורת מקרבת, ואתם נשארים עם התקשורת המרחיקה שאתם מכירים כל כך טוב.

ענווה התנשאות ויהירות

הרבה מאוד כוח יש בענווה. כי כשאנחנו ענווים אנחנו לא שיפוטיים, ואנחנו גם לא חוששים מהשיפוט של האחרים. לכן המציאות סביבנו מאירה לנו פנים ואנחנו

שיחה 3: לגדול סוף סוף ולקחת אחריות

בשיחה השלישית אתם נחשפים לדבר העיקרי שמבטיח יחסים טובים: הכרה בחלק שלכם בכל מה שקורה ביניכם. אתם לומדים לקחת אחריות על הרגשות שלכם, על התגובות הרגשיות שלכם, על הציפיות שלכם, על ההחלטות שלכם, וכמובן על כל דבר שאתם אומרים. ואתם לומדים למצוא הסדרים גם במצבים שבהם אין הסכמה.

למוד איך ליצור תקשורת בין אישית יעילה. איך החיים שלכם היו נראים אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם? או לפני שאתם מודיעים על פרידה? או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה?

אין דבר חשוב לנו יותר מאשר ללמוד ליצור תקשורת בין אישית יעילה. כי רק תחשבו איך החיים שלכם היו נראים אחרת אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם, או לפני שאתם מודיעים על פרידה, או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה.

לבעלי חיים אין יכולת לחשוב לפני שהם מגיבים, והם מגיבים מיד ברגע שיש להם דחף להגיב. אנחנו לעומת זאת לא חייבים להגיב מיד, כי לנו יש יכולת מיוחדת במינה: לעצור ולחשוב לפני שאנחנו מגיבים, ואז לבחור את התגובה המתאימה. וזה כל הסיפור של תקשורת בין אישית יעילה.

רק חבל מאוד שאנחנו לא משתמשים ביכולת הזאת, כי כל החיים שלנו ייראו אחרת לגמרי אם נעצור לשלוש שניות לפני שאנחנו מגיבים.

אבל מה אנחנו אמורים לעשות באותן שלוש שניות? על מה אנחנו אמורים לחשוב? אין שום תועלת בהשהיית התגובה אם אנחנו משתמשים בזמן הזה כדי ללבות עוד יותר את הכעס שלנו, או כדי להזכיר לעצמנו עוד ועוד מקרים שבהם נפגענו.

תקשורת בין אישית בשלוש שניות

יש תועלת בשלוש שניות רק אם נשתמש בזמן הזה כדי לשאול את השאלות הנכונות. והנה הן:

  • איזו תגובה תפגע ביחסים שלנו, ואיזו תגובה תעצים אותם?
  • איזו תגובה תקרב אותנו ליחסים נפלאים, ואיזו תגובה תקרב אותנו למלחמה?
  • על איזו תגובה נתחרט אחר כך, ואיזו תגובה תענה על מה שחשוב לנו באמת?

אלה שאלות עם הבטחה לתועלת עצומה כי הן מעבירות אותנו ישירות מהאוטומט למודעות שלנו. ומה הבעיה עם האוטומט? רק בעיה אחת: לא אכפת לו מה אנחנו מאבדים ומה אנחנו מפסידים. הוא רוצה רק סיפוק ברגע הזה, ואחר כך המבול. וזה לא מה שאנחנו צריכים ברגע כל כך שביר, שבו אנחנו עומדים לומר משהו שישפיע על ההמשך.

שלוש שניות מספיקות כדי להבטיח שהתגובה שלנו לא תפגע בנו אלא תעצים אותנו. בסך הכל שלוש שניות. ומי שחושש שהוא יאבד את כבודו העצמי אם לא יגיב מיד, כדאי שיזכיר לעצמו שתמיד אפשר להתפרץ גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לאבד שליטה גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר לפגוע גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להרוס גם בעוד שלוש שניות, תמיד אפשר להפוך לחיה טורפת גם בעוד שלוש שניות.

שלוש שניות הן גם זמן מספיק כדי לשאול: אני רוצה להילחם או לאהוב? לצעוק או לדבר? להיות צודק או להיות חבר?

ושלוש שניות הן בדיוק הזמן שדרוש לנו כדי לזכור שהרצון שלנו בשלום ואהבה חזק יותר מהרצון שלנו בהפגנות כוח מגוחכות.

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האגו – מאויב לידיד

מה יש בנו שהופך אותנו מאנשים טובים ונדיבים ליצורים אנוכיים ותועלתניים?
מה יש בנו שהופך כל נתינה שלנו לקלף מיקוח מתחשבן?
מה יש בנו שדוחף אותנו לפגוע באנשים היקרים לנו מכל?
מה יש בנו שגורם לנו להפוך את היחסים שלנו למאבקי כוח?
האגו, האגו, האגו, האגו.
חשיפת האגו לאור היום לא תאפשר לו יותר להסתתר במחילות האפלות שבתוכנו. וכך נוכל להתיידד אתו במקום להילחם בו.

לאמץ גישה חיובית לחיים

האם הגישות שלנו עוזרות לנו להשיג את מה שאנחנו רוצים, או הן תוקעות אותנו במקום? אם אתם רוצים תשובה כנה לשאלה הזאת, אל תקשיבו למה שאתם אומרים לעצמכם, התבוננו רק במה שאתם עושים.

אני או אנחנו מי ימצמץ ראשון?

כולנו חיים בקונפליקט פנימי בין צורך אחד לשמור על אינדיווידואליות, ובין הצורך השני לשמור על שייכות למערכת זוגית. והצלחת היחסים תלויה בהבנה מה באמת חשוב לנו יותר.

יחסי נתינה הדדית

אתם מסבירים לו שאתם רוצים ממנו משהו כי אתם הרוגים, כי לא ישנתם בלילה, כי היה לכם יום קשה בעבודה. ומה הוא עונה? “גם לי היה יום קשה”, “גם אני עייף”, “אני עשיתי את מה שאני חייב”. ואם הוא יסכים, תקבלו יחד עם ההסכמה שלו גם פרצוף חמוץ ומחשבות חמוצות עליכם.
עוד הוכחה שהוא לא מתחשב בכם? לא בטוח, כי אולי בעצם אתם לא התחשבתם בו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות