שתף
שלח לחבר
אימייל
הערכה עצמית נמוכה היא אמונה במגבלותינו, הערכה עצמית גבוהה היא אמונה ביכולותינו. המפסיד אומר: "אני לא בנוי בשביל זה". לכן הוא עושה פחות ופחות, ולכן ערכו בעיני עצמו יורד ויורד. המרוויח אומר: "אני מוכן לנסות". לכן הוא עושה יותר ויותר, ולכן ערכו בעיני עצמו עולה ועולה.

הערכה עצמית נמוכהאתה הנך מי שאתה מעריך שהנך. הערכה עצמית נמוכה היא אמונה במגבלותינו, הערכה עצמית גבוהה היא אמונה ביכולותינו. המפסיד אומר: "יצחקו לי", "אני אמות לפני שאעשה את זה", "אני לא בנוי בשביל זה". לכן הוא עושה פחות ופחות, ולכן ערכו בעיני עצמו יורד ויורד.

המרוויח אומר: "אני מוכן לנסות", "אני מאמין שאני יכול", "מה יכול להיות, אני הולך על זה". לכן הוא עושה יותר ויותר, ולכן ערכו בעיני עצמו עולה ועולה.

העלאת המוטיבציה שלך הולכת תמיד יד ביד עם העלאת ההערכה העצמית שלך, ושתי אלה מתחילות ונגמרות בסיפורים שאתה מספר לעצמך על מגבלותיך. להערכה עצמית אין אם כן קשר עם מי שאתה באמת. הערכתך העצמית היא כולה מצב הצבירה של מה שאתה אומר לעצמך שאתה יכול, ומה שאתה אומר לעצמך שאתה לא יכול.

אתה רואה את המלכודת? תמיד תהיה צודק במה שתאמר על עצמך.
המפסיד שואל שאלות שהתשובות עליהן יבטיחו הפסדים, כמו "מה יהיה אם", "ואם זה לא ילך", "איך אני יכול לדעת אם זה יצליח או לא"? שאלות מהסוג הזה כופות על שכלו לספק תשובות שיאשרו את חוסר היכולת שלו, את חוסר המזל שלו, ואת חוסר התכלית לנסות משהו חדש.

המרוויח שואל שאלות שיבטיחו תשובות שמביאות רווחים: "מה יש כאן להפסיד"? "מה אני יכול לעשות כדי ללכת על זה"? "מה אני צריך ללמוד כדי להצליח בזה"? ושאלות כאלה מזמינות מידע מעשי ליצירת משהו חדש.

כן, אני יכול

התירוץ שבו מרבה המפסיד להשתמש כדי להסביר את מחדליו הוא "כזה אני". וכמובן שתמיד צמוד גם הסבר משכנע: "זה מה שראיתי בבית", "אני בא מבית קשה ". האמירה הזאת רוצחת את כל האפשרויות שלך להיות יותר, ומשאירה אותך עם הערכה עצמית בגובה הקו ששרטטת אי שם בעבר.

אחרי שאמרת מספר מסוים של פעמים "אני לא יכול", אתה מתחיל להאמין בזה, ולא עולה בדעתך להעמיד קביעה זו במבחן. קודם אתה מהפנט את עצמך, ואחר כך אתה משוכנע שאתה לא יכול לבשל, ללמוד שפה זרה, להתרכז, לקום בבוקר, לשמור על בית מסודר, לשמור על דיאטה, לזכור איפה אתה מניח דברים, לשלוט בחשבון הבנק שלך.

אבל מה אם יתברר לך שבאותה מידה אתה יכול להפנט את עצמך להאמין שאתה יכול?

הערכה עצמית מורכבת מהתוויות שהדבקת על עצמך, כמו תייר שצובר פתקים על מזוודתו. אופיין של התוויות האלה קובע גם את אופי החוויות שתחפש או תימנע מהן, ואת אופי האתגרים שתיענה להם או תתעלם מהם. אם צברת תוויות המשקפות את הפחדים שלך, מה הפלא שאתה דוחה אפשרויות חדשות? ואם הקפדת להדביק לעצמך רק תוויות המשקפות ציפיות ושאיפות, תמשוך אליך שוב ושוב הזדמנויות חדשות.

כך או כך, תמיד תגשים את התוויות שאתה עצמך הדבקת על עצמך. רואה את המלכודת? אתה עצמך יצרת את הזהות העצמית שלך, ואחר כך התחלת להאמין בה, ומאז אתה נותן לה לנהל את חייך.

הערכה עצמית לא משקפת אם כן את היכולות האמיתיות שלך. יכולות אלה קבועות בך מלידתך. הערכה עצמית משקפת את מה שלמדת לחשוב על יכולות אלה. זה הדבר שיקבע באיזו מידה תשתמש ביכולות שלך, וזה הדבר שיקבע בסופו של דבר מי אתה.

הסדר חדש עם המחבל הפנימי

אתה יכול להמשיך להיות מפסידן. אתה רק צריך להמשיך להניח למחשבות השליליות שלך על עצמך לשרוץ במרחבי תודעתך בלי מענה מתאים. למשל, "אני לא יודע אם אצליח", אומר המחבל הקטן בראשך. אם אתה רוצה להפסיד, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקבל את דבריו בהסכמה ולפעול בהתאם. זה היה ההסדר ביניכם עד כה, ואם ההסכם הזה יימשך, הייה בטוח שעתידך לא ייראה שונה מזה.

אבל אתה יכול גם לענות לו. אתה יכול לומר: "אני לא יודע אם אצליח, אבל אני אנסה בכל זאת", או "אני לא יודע אם אצליח, ואני גם לא בטוח שאכשל".

המחבל הפנימי שלך בסך הכל ממלא את תפקידו. זה תפקידו, להבטיח שלא תגדל, שלא תצמח, שלא תהיה יותר מכפי שאתה היום. וכשאתה אומר: "אני ביישן מדי", "אין לי ביטחון עצמי", "אני פוחד", הוא דואג לכך שתיתקע עם זה.

כשאתה מאמין לסיפורים האלה על חוסר הכשירות שלך בלי לבדוק אותם, אתה הולך נגד החיים, כי החיים נתנו לך יכולות רבות שאינך מנצל, והם נותנים לך כל הזמן הזדמנויות להתפתח, ללמוד, להתקדם, ליצור. אבל החיים לא יכולים ללכת עם מי שמתנגד להם.

הבעיה שלך היא שמעולם לא בדקת אם זאת האמת. אולי זאת לא אמת? אולי יש בך הרבה יותר אומץ מכפי שנדמה לך? ואולי יש בך הרבה יותר ביטחון והחלטיות מכפי שנדמה לך? אתה מאמין לכל סיפור שמישהו מספר לך? קרוב לוודאי שלא, הרי אתה לא פתי מאמין. "זאת הדעה שלו ואני לא מסכים אתה", אתה בוודאי אומר.

אז אולי תתייחס אל עצמך באותה צורה, ותפסיק להאמין לכל דבר שאתה אומר על עצמך? חשוב כמה יפה המשפט הבא: "זאת הדעה שלי, אבל אני לא מקבל אותה". עם משפט כזה אין למחבל הפנימי סיכוי.

למי אתה מאמין?

אם אתה רוצה לעבור לצד המרוויח, אתה חייב להפסיק להאמין לברנש המרושע הזה שהתמקם בראשך. התחל פשוט לענות לו: "נכון, אני מפחד שלא אצליח, אבל אני מסוגל להתגבר על הפחד". ברגע שאתה עונה לדברי הרשע שלו, אתה עובר מיד לצד המרוויח, כי למחבל הפנימי אין נשק נגד תשובות כאלה. ואם תהיה מוכן תמיד עם תשובה ניצחת לביקורת הקטלנית שלו, הוא יתכווץ מהר מאוד אל תוך מאורתו ויניח לך לנפשך.

זה הגמד שבך, שמנסה לחבל במאווייך באמצעות שכנוע עצמי שאין לך יכולת להגשים את רצונותיך. אבל יש בך גם ענק. ואם תפנה אליו את תשומת הלב שלך, הוא יזכיר לך הרבה מאוד מצבים בחייך שבהם גילית אומץ ותעוזה ונחישות. ואז כל כוחות החיים יירתמו לסייע לך.

כמו גן שיכול להיות פורח ויכול להיות אדמת פרא, גם תודעתך תצמיח תמיד את הזרעים שתטמון בה. אתה הגנן, והגן שלך יכול לתת לך שפע של קוצים דוקרניים, או שפע של פרחים צבעוניים, תלוי מה תשתול בה. את החוק הזה לא ניתן להפר, ואין לך אפשרות בחירה לגביו. אתה לא יכול לטמון באדמה זרעי סרפד, ולאסוף שושנים. מה שתזרע זה מה שתקצור.

איש אינו יכול לחיות במקומך. ברגע שאתה שוכח את זה וחושב שהצלחה היא משימה גדולה עליך, ויתרת על הכוח שלך. זכור את זה ברגעים שבהם אתה לא יודע איך להתמודד עם מצב כלשהו, או באיזו דרך ללכת. זכור את זה, ופשוט הפסק להאמין לגמד. הוא לא יצליח לרסק את ההערכה העצמית שלך אם תהיה תמיד קשוב לענק.

הכוח נמצא אצלך

אם אתה מוכן לשנות דברים בחייך, דע שבתוכך קיים הכוח לעשות זאת. אם אתה מוכן להביא דברים חדשים אל חייך, דע שברשותך הכלים הדרושים לעשות זאת. אתה לא לבדך. בתוכך נוכח תמיד הענק, שרוצה לסייע לך לממש את עצמך באופן מלא.

בקש עזרה מהענק הזה שבתוכך. אף אחד לא יודע טוב ממנו מה באמת יש בך, והוא אף פעם לא ידחוף אותך לעשות משהו שמעבר לכוחותיך. לכן הוא הכתובת המושלמת להתייעצות פנימית. כשתבקש עצה אינך יודע איך תגיע התשובה, אבל תקבל אותה. אולי בצורת רעיון, אולי בצורת נסיבות חדשות. והתשובה שתקבל תהיה התשובה המושלמת עבורך, כי משכת אותה מתוך מי שאתה באמת.

מה שעצר אותך עד היום לא היה מי שאתה, אלא מי שחשבת שאינך. אכן, יש בך מעלות, ויש בך גם חסרונות. לכולם יש. כך באנו לעולם. אבל הערך שלך לא נמדד על פי המגרעות והמעלות שלך. הוא נמדד על פי מה שאתה יכול לתת לעולם.

אז חפש בתוכך רק דבר אחד: איך אתה יכול לתת מעצמך את המיטב והמירב.

לצפייה בסרטון בנושא לחץ על הביטוי: הערכה עצמית

אל תרצח את ההערכה העצמית שלך
דירוג 4 כוכבים (80%) 1 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

טיפול זוגי לזוגיות מאוזנת

כל המאבקים שאנחנו מנהלים בינינו הם בסך הכל ביטוי חיצוני של המאבק האמיתי: המאבק הפנימי בין הצורך שלנו להיות “אני”, ובין הצורך שלנו להיות חלק מ”אנחנו”.

המודעות הנשית

נשים, למדתן לנהל, למדתם לקבל החלטות, למדתן להוביל, למדתן לקבוע מטרות. ממש כמו הגברים. הגיע הזמן להכיר את הדבר המיוחד לכן: הזהות הנשית.

מיהו האדם החשוב ביותר בחייכם?

מיהו האדם החשוב ביותר בחייכם? יום אחד תפגשו אותו כך לפתע פתאום, והוא יתן לכם את הקמע שהוא נושא אתו, שיכול לשנות את כל חייכם.

אתה מיוחד אבל לא יחיד

לא נעים להודות בזה, אבל אנחנו בסך הכל מוצר גנטי וחברתי, וההבדלים בינינו הם רק עניין של כמויות. אז בואו נוריד את האף ונחייך אחד אל השני.

הערכה עצמית נמוכה היא אמונה במגבלותינו, הערכה עצמית גבוהה היא אמונה ביכולותינו. המפסיד אומר: "אני לא בנוי בשביל זה". לכן הוא עושה פחות ופחות, ולכן ערכו בעיני עצמו יורד ויורד. המרוויח אומר: "אני מוכן לנסות". לכן הוא עושה יותר ויותר, ולכן ערכו בעיני עצמו עולה ועולה.

הערכה עצמית נמוכהאתה הנך מי שאתה מעריך שהנך. הערכה עצמית נמוכה היא אמונה במגבלותינו, הערכה עצמית גבוהה היא אמונה ביכולותינו. המפסיד אומר: "יצחקו לי", "אני אמות לפני שאעשה את זה", "אני לא בנוי בשביל זה". לכן הוא עושה פחות ופחות, ולכן ערכו בעיני עצמו יורד ויורד.

המרוויח אומר: "אני מוכן לנסות", "אני מאמין שאני יכול", "מה יכול להיות, אני הולך על זה". לכן הוא עושה יותר ויותר, ולכן ערכו בעיני עצמו עולה ועולה.

העלאת המוטיבציה שלך הולכת תמיד יד ביד עם העלאת ההערכה העצמית שלך, ושתי אלה מתחילות ונגמרות בסיפורים שאתה מספר לעצמך על מגבלותיך. להערכה עצמית אין אם כן קשר עם מי שאתה באמת. הערכתך העצמית היא כולה מצב הצבירה של מה שאתה אומר לעצמך שאתה יכול, ומה שאתה אומר לעצמך שאתה לא יכול.

אתה רואה את המלכודת? תמיד תהיה צודק במה שתאמר על עצמך.
המפסיד שואל שאלות שהתשובות עליהן יבטיחו הפסדים, כמו "מה יהיה אם", "ואם זה לא ילך", "איך אני יכול לדעת אם זה יצליח או לא"? שאלות מהסוג הזה כופות על שכלו לספק תשובות שיאשרו את חוסר היכולת שלו, את חוסר המזל שלו, ואת חוסר התכלית לנסות משהו חדש.

המרוויח שואל שאלות שיבטיחו תשובות שמביאות רווחים: "מה יש כאן להפסיד"? "מה אני יכול לעשות כדי ללכת על זה"? "מה אני צריך ללמוד כדי להצליח בזה"? ושאלות כאלה מזמינות מידע מעשי ליצירת משהו חדש.

כן, אני יכול

התירוץ שבו מרבה המפסיד להשתמש כדי להסביר את מחדליו הוא "כזה אני". וכמובן שתמיד צמוד גם הסבר משכנע: "זה מה שראיתי בבית", "אני בא מבית קשה ". האמירה הזאת רוצחת את כל האפשרויות שלך להיות יותר, ומשאירה אותך עם הערכה עצמית בגובה הקו ששרטטת אי שם בעבר.

אחרי שאמרת מספר מסוים של פעמים "אני לא יכול", אתה מתחיל להאמין בזה, ולא עולה בדעתך להעמיד קביעה זו במבחן. קודם אתה מהפנט את עצמך, ואחר כך אתה משוכנע שאתה לא יכול לבשל, ללמוד שפה זרה, להתרכז, לקום בבוקר, לשמור על בית מסודר, לשמור על דיאטה, לזכור איפה אתה מניח דברים, לשלוט בחשבון הבנק שלך.

אבל מה אם יתברר לך שבאותה מידה אתה יכול להפנט את עצמך להאמין שאתה יכול?

הערכה עצמית מורכבת מהתוויות שהדבקת על עצמך, כמו תייר שצובר פתקים על מזוודתו. אופיין של התוויות האלה קובע גם את אופי החוויות שתחפש או תימנע מהן, ואת אופי האתגרים שתיענה להם או תתעלם מהם. אם צברת תוויות המשקפות את הפחדים שלך, מה הפלא שאתה דוחה אפשרויות חדשות? ואם הקפדת להדביק לעצמך רק תוויות המשקפות ציפיות ושאיפות, תמשוך אליך שוב ושוב הזדמנויות חדשות.

כך או כך, תמיד תגשים את התוויות שאתה עצמך הדבקת על עצמך. רואה את המלכודת? אתה עצמך יצרת את הזהות העצמית שלך, ואחר כך התחלת להאמין בה, ומאז אתה נותן לה לנהל את חייך.

הערכה עצמית לא משקפת אם כן את היכולות האמיתיות שלך. יכולות אלה קבועות בך מלידתך. הערכה עצמית משקפת את מה שלמדת לחשוב על יכולות אלה. זה הדבר שיקבע באיזו מידה תשתמש ביכולות שלך, וזה הדבר שיקבע בסופו של דבר מי אתה.

הסדר חדש עם המחבל הפנימי

אתה יכול להמשיך להיות מפסידן. אתה רק צריך להמשיך להניח למחשבות השליליות שלך על עצמך לשרוץ במרחבי תודעתך בלי מענה מתאים. למשל, "אני לא יודע אם אצליח", אומר המחבל הקטן בראשך. אם אתה רוצה להפסיד, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקבל את דבריו בהסכמה ולפעול בהתאם. זה היה ההסדר ביניכם עד כה, ואם ההסכם הזה יימשך, הייה בטוח שעתידך לא ייראה שונה מזה.

אבל אתה יכול גם לענות לו. אתה יכול לומר: "אני לא יודע אם אצליח, אבל אני אנסה בכל זאת", או "אני לא יודע אם אצליח, ואני גם לא בטוח שאכשל".

המחבל הפנימי שלך בסך הכל ממלא את תפקידו. זה תפקידו, להבטיח שלא תגדל, שלא תצמח, שלא תהיה יותר מכפי שאתה היום. וכשאתה אומר: "אני ביישן מדי", "אין לי ביטחון עצמי", "אני פוחד", הוא דואג לכך שתיתקע עם זה.

כשאתה מאמין לסיפורים האלה על חוסר הכשירות שלך בלי לבדוק אותם, אתה הולך נגד החיים, כי החיים נתנו לך יכולות רבות שאינך מנצל, והם נותנים לך כל הזמן הזדמנויות להתפתח, ללמוד, להתקדם, ליצור. אבל החיים לא יכולים ללכת עם מי שמתנגד להם.

הבעיה שלך היא שמעולם לא בדקת אם זאת האמת. אולי זאת לא אמת? אולי יש בך הרבה יותר אומץ מכפי שנדמה לך? ואולי יש בך הרבה יותר ביטחון והחלטיות מכפי שנדמה לך? אתה מאמין לכל סיפור שמישהו מספר לך? קרוב לוודאי שלא, הרי אתה לא פתי מאמין. "זאת הדעה שלו ואני לא מסכים אתה", אתה בוודאי אומר.

אז אולי תתייחס אל עצמך באותה צורה, ותפסיק להאמין לכל דבר שאתה אומר על עצמך? חשוב כמה יפה המשפט הבא: "זאת הדעה שלי, אבל אני לא מקבל אותה". עם משפט כזה אין למחבל הפנימי סיכוי.

למי אתה מאמין?

אם אתה רוצה לעבור לצד המרוויח, אתה חייב להפסיק להאמין לברנש המרושע הזה שהתמקם בראשך. התחל פשוט לענות לו: "נכון, אני מפחד שלא אצליח, אבל אני מסוגל להתגבר על הפחד". ברגע שאתה עונה לדברי הרשע שלו, אתה עובר מיד לצד המרוויח, כי למחבל הפנימי אין נשק נגד תשובות כאלה. ואם תהיה מוכן תמיד עם תשובה ניצחת לביקורת הקטלנית שלו, הוא יתכווץ מהר מאוד אל תוך מאורתו ויניח לך לנפשך.

זה הגמד שבך, שמנסה לחבל במאווייך באמצעות שכנוע עצמי שאין לך יכולת להגשים את רצונותיך. אבל יש בך גם ענק. ואם תפנה אליו את תשומת הלב שלך, הוא יזכיר לך הרבה מאוד מצבים בחייך שבהם גילית אומץ ותעוזה ונחישות. ואז כל כוחות החיים יירתמו לסייע לך.

כמו גן שיכול להיות פורח ויכול להיות אדמת פרא, גם תודעתך תצמיח תמיד את הזרעים שתטמון בה. אתה הגנן, והגן שלך יכול לתת לך שפע של קוצים דוקרניים, או שפע של פרחים צבעוניים, תלוי מה תשתול בה. את החוק הזה לא ניתן להפר, ואין לך אפשרות בחירה לגביו. אתה לא יכול לטמון באדמה זרעי סרפד, ולאסוף שושנים. מה שתזרע זה מה שתקצור.

איש אינו יכול לחיות במקומך. ברגע שאתה שוכח את זה וחושב שהצלחה היא משימה גדולה עליך, ויתרת על הכוח שלך. זכור את זה ברגעים שבהם אתה לא יודע איך להתמודד עם מצב כלשהו, או באיזו דרך ללכת. זכור את זה, ופשוט הפסק להאמין לגמד. הוא לא יצליח לרסק את ההערכה העצמית שלך אם תהיה תמיד קשוב לענק.

הכוח נמצא אצלך

אם אתה מוכן לשנות דברים בחייך, דע שבתוכך קיים הכוח לעשות זאת. אם אתה מוכן להביא דברים חדשים אל חייך, דע שברשותך הכלים הדרושים לעשות זאת. אתה לא לבדך. בתוכך נוכח תמיד הענק, שרוצה לסייע לך לממש את עצמך באופן מלא.

בקש עזרה מהענק הזה שבתוכך. אף אחד לא יודע טוב ממנו מה באמת יש בך, והוא אף פעם לא ידחוף אותך לעשות משהו שמעבר לכוחותיך. לכן הוא הכתובת המושלמת להתייעצות פנימית. כשתבקש עצה אינך יודע איך תגיע התשובה, אבל תקבל אותה. אולי בצורת רעיון, אולי בצורת נסיבות חדשות. והתשובה שתקבל תהיה התשובה המושלמת עבורך, כי משכת אותה מתוך מי שאתה באמת.

מה שעצר אותך עד היום לא היה מי שאתה, אלא מי שחשבת שאינך. אכן, יש בך מעלות, ויש בך גם חסרונות. לכולם יש. כך באנו לעולם. אבל הערך שלך לא נמדד על פי המגרעות והמעלות שלך. הוא נמדד על פי מה שאתה יכול לתת לעולם.

אז חפש בתוכך רק דבר אחד: איך אתה יכול לתת מעצמך את המיטב והמירב.

לצפייה בסרטון בנושא לחץ על הביטוי: הערכה עצמית

אל תרצח את ההערכה העצמית שלך
דירוג 4 כוכבים (80%) 1 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

נוגה ומאדים משלבים זרועות

אם אתה גבר, למדת לפגוש את הצד הרך שבך? אם את אישה, למדת להפעיל את הצד הפעיל שבך? אם עדיין לא יצרתם איזון פנימי בין האנרגיה הנשית והגברית שבכם, אל תתפלאו אם אין איזון חיצוני בחייכם.

ריגוש הבגידה

חיפוש אחרי ריגושים מחוץ ליחסים הם תוצאה של חסר בריגושים בתוך היחסים כשבני זוג לא יוצרים ביניהם קשר נפשי אמיתי של עניין מרגש ושיח מרגש ואינטימיות מרגשת.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות