לא לקחת את הדברים אישית

שתף
שלח לחבר
אימייל
מחמאות לא אומרות עליכם דבר. הן אומרות רק מה חושב המחמיא. וכך גם ביקורות: הן לא אומרות עליכם שום דבר. הן אומרות רק מה הטעם של המבקר. וזה הסוד לחיים מאוזנים.

איך תרגישו אם אומר לכם שאתם מדהימים? קרוב לוודאי שתתנפחו בכמה סנטימטרים מגאווה. וזאת הבעיה שלכם: כי אם זאת התגובה שלכם למחמאות שלי, איך תגיבו כלפי הביקורת שלי? אתם תתכווצו בוודאי לגודל של גרגיר. וכך אתם תלויים לגמרי במה שאני חושבת עליכם. ובעולם שבו אנחנו חיים תמיד יהיו אלה שיחשבו שאנחנו מדהימים ואלה שיחשבו שאנחנו בלתי נסבלים.

לא לקחת את הדברים אישית

אנחנו מאוהבים במחמאות. אנחנו משקיעים הון של זמן וכסף כדי לייפייף את הופעתנו ולזכות במחמאות, ורק בשביל מחמאות אנחנו מנתחים את גופנו ומרעיבים את עצמנו וצובעים את פנינו ומנפחים את שרירינו.

אבל הצורך במחמאות גובה מחיר גבוה מאוד: כגודל הצורך במחמאות כן גודל הפחד מביקורת. אנחנו קורסים כשאומרים לנו שעלינו במשקל, אנחנו מתמוטטים כשחושבים שאנחנו מבוגרים מגילנו, ואנחנו נכנסים לטראומה כשפוסלים דברים שאמרנו או שכתבנו או שיצרנו.

רק כשאתם מפנימים את הרעיון ששום מחמאה לא אומרת משהו עליכם, תוכלו להפנים גם את הרעיון ששום ביקורת לא מראה מי ומה אתם. ורק אז תוכלו להיות רגועים ומאוזנים בעולם הזה שבו צפוי לכם בכל רגע מפגש עם מישהו שרואה תמיד את הצד השלילי בכל דבר.

אז למען שלוותכם ובריאותכם הנפשית התחילו להפנים את הרעיון הבא: אם אתם חושבים שאני מדהימה, האם זה אומר שאני מדהימה? לא, זה רק אומר שאתם חושבים שאני מדהימה. כלומר, זה רק אומר מה בעיניכם מדהים ומה לא. ואם אתם חושבים שאני לא שווה כלום, האם זה אומר שאני צריכה לחפש מקצוע חדש? כמובן שלא. זה רק אומר מה בעיניכם שווה ומה לא.

כלומר, כל דבר שאתם חושבים עלי מראה רק על עולם הערכים והאמונות והטעמים שלכם. ומה זה מראה עלי? שום דבר. זה לא מראה על מנת המשכל שלי, לא על סולם הערכים שלי ולא על איכות הכישורים שלי. אני לא יפה או מכוערת בגלל מה שאתם חושבים עלי, ואני לא מעניינת או משעממת בגלל דעתכם עלי. מה שאתם חושבים עלי שייך רק לכם ומראה רק על מי שאתם ומה שאתם.

כשאנחנו מפנימים את התובנה הזאת אנחנו מפסיקים להיעלב מדבר שלילי שמישהו אחר אומר עלינו. זה לא שייך לנו. אבל איזון פנימי כזה חייב להתחיל בכך שנפסיק להתנפח מגאווה כשמישהו אחר יאמר עלינו דבר חיובי.

כל עוד אנחנו מתרגשים מהדברים החיוביים שמישהו אומר עלינו, אנחנו צפויים לקרוס מכל דבר שלילי שמישהו יחשוב עלינו.

זה המובן של "להפסיק לקחת דברים אישית". ורק מי שמפסיק לקחת את הדברים אישית יכול להשיג איזון פנימי.

החיים עם איזון פנימי הם סיפור אחר לגמרי. אני אף פעם לא אריב אתכם בגלל דעותיכם השונות מדעותי, כי אני תמיד אזכור מה שלי ומה שלכם. אני לא מערבבת בין תחומי האחריות שלי ושלכם ובין הטריטוריה שלי ושלכם, ומאוד ברורים לי הגבולות שלי ושלכם. ולכן עם איזון פנימי אני לא מתרגשת מביקורת ולא מתגוננת מפניה.

ושיהיה ברור: אני מאוד רוצה שתחשבו עלי טובות. אבל טיפול זוגי אמור להראות להבטיח שזה לא בשביל ההרגשה הטובה שלי. ההרגשה הטובה שלי לא תלויה במה שאתם חושבים עלי. אני רוצה להיות פנויה מלהרגיש עלבון מביקורת כדי שאוכל להפיק תועלת ממנה, ואני רוצה להיות פנויה מגאוותנות כדי שלא אשכח את הממדים האמיתיים שלי גם מול מחמאות.

לא לקחת את הדברים אישית
דירוג 4.5 כוכבים (90.27%) 37 הצבעות

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

מחמאות לא אומרות עליכם דבר. הן אומרות רק מה חושב המחמיא. וכך גם ביקורות: הן לא אומרות עליכם שום דבר. הן אומרות רק מה הטעם של המבקר. וזה הסוד לחיים מאוזנים.

איך תרגישו אם אומר לכם שאתם מדהימים? קרוב לוודאי שתתנפחו בכמה סנטימטרים מגאווה. וזאת הבעיה שלכם: כי אם זאת התגובה שלכם למחמאות שלי, איך תגיבו כלפי הביקורת שלי? אתם תתכווצו בוודאי לגודל של גרגיר. וכך אתם תלויים לגמרי במה שאני חושבת עליכם. ובעולם שבו אנחנו חיים תמיד יהיו אלה שיחשבו שאנחנו מדהימים ואלה שיחשבו שאנחנו בלתי נסבלים.

לא לקחת את הדברים אישית

אנחנו מאוהבים במחמאות. אנחנו משקיעים הון של זמן וכסף כדי לייפייף את הופעתנו ולזכות במחמאות, ורק בשביל מחמאות אנחנו מנתחים את גופנו ומרעיבים את עצמנו וצובעים את פנינו ומנפחים את שרירינו.

אבל הצורך במחמאות גובה מחיר גבוה מאוד: כגודל הצורך במחמאות כן גודל הפחד מביקורת. אנחנו קורסים כשאומרים לנו שעלינו במשקל, אנחנו מתמוטטים כשחושבים שאנחנו מבוגרים מגילנו, ואנחנו נכנסים לטראומה כשפוסלים דברים שאמרנו או שכתבנו או שיצרנו.

רק כשאתם מפנימים את הרעיון ששום מחמאה לא אומרת משהו עליכם, תוכלו להפנים גם את הרעיון ששום ביקורת לא מראה מי ומה אתם. ורק אז תוכלו להיות רגועים ומאוזנים בעולם הזה שבו צפוי לכם בכל רגע מפגש עם מישהו שרואה תמיד את הצד השלילי בכל דבר.

אז למען שלוותכם ובריאותכם הנפשית התחילו להפנים את הרעיון הבא: אם אתם חושבים שאני מדהימה, האם זה אומר שאני מדהימה? לא, זה רק אומר שאתם חושבים שאני מדהימה. כלומר, זה רק אומר מה בעיניכם מדהים ומה לא. ואם אתם חושבים שאני לא שווה כלום, האם זה אומר שאני צריכה לחפש מקצוע חדש? כמובן שלא. זה רק אומר מה בעיניכם שווה ומה לא.

כלומר, כל דבר שאתם חושבים עלי מראה רק על עולם הערכים והאמונות והטעמים שלכם. ומה זה מראה עלי? שום דבר. זה לא מראה על מנת המשכל שלי, לא על סולם הערכים שלי ולא על איכות הכישורים שלי. אני לא יפה או מכוערת בגלל מה שאתם חושבים עלי, ואני לא מעניינת או משעממת בגלל דעתכם עלי. מה שאתם חושבים עלי שייך רק לכם ומראה רק על מי שאתם ומה שאתם.

כשאנחנו מפנימים את התובנה הזאת אנחנו מפסיקים להיעלב מדבר שלילי שמישהו אחר אומר עלינו. זה לא שייך לנו. אבל איזון פנימי כזה חייב להתחיל בכך שנפסיק להתנפח מגאווה כשמישהו אחר יאמר עלינו דבר חיובי.

כל עוד אנחנו מתרגשים מהדברים החיוביים שמישהו אומר עלינו, אנחנו צפויים לקרוס מכל דבר שלילי שמישהו יחשוב עלינו.

זה המובן של "להפסיק לקחת דברים אישית". ורק מי שמפסיק לקחת את הדברים אישית יכול להשיג איזון פנימי.

החיים עם איזון פנימי הם סיפור אחר לגמרי. אני אף פעם לא אריב אתכם בגלל דעותיכם השונות מדעותי, כי אני תמיד אזכור מה שלי ומה שלכם. אני לא מערבבת בין תחומי האחריות שלי ושלכם ובין הטריטוריה שלי ושלכם, ומאוד ברורים לי הגבולות שלי ושלכם. ולכן עם איזון פנימי אני לא מתרגשת מביקורת ולא מתגוננת מפניה.

ושיהיה ברור: אני מאוד רוצה שתחשבו עלי טובות. אבל טיפול זוגי אמור להראות להבטיח שזה לא בשביל ההרגשה הטובה שלי. ההרגשה הטובה שלי לא תלויה במה שאתם חושבים עלי. אני רוצה להיות פנויה מלהרגיש עלבון מביקורת כדי שאוכל להפיק תועלת ממנה, ואני רוצה להיות פנויה מגאוותנות כדי שלא אשכח את הממדים האמיתיים שלי גם מול מחמאות.

לא לקחת את הדברים אישית
דירוג 4.5 כוכבים (90.27%) 37 הצבעות

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה