שתף
שלח לחבר
אימייל
מחמאות לא אומרות עליכם דבר. הן אומרות רק מה חושב המחמיא. וכך גם ביקורות: הן לא אומרות עליכם שום דבר. הן אומרות רק מה הטעם של המבקר. וזה הסוד לחיים מאוזנים.

איך תרגישו אם אומר לכם שאתם מדהימים? קרוב לוודאי שתתנפחו בכמה סנטימטרים מגאווה. וזאת הבעיה שלכם: כי אם זאת התגובה שלכם למחמאות שלי, איך תגיבו כלפי הביקורת שלי? אתם תתכווצו בוודאי לגודל של גרגיר. וכך אתם תלויים לגמרי במה שאני חושבת עליכם. ובעולם שבו אנחנו חיים תמיד יהיו אלה שיחשבו שאנחנו מדהימים ואלה שיחשבו שאנחנו בלתי נסבלים.

לא לקחת את הדברים אישית

אנחנו מאוהבים במחמאות. אנחנו משקיעים הון של זמן וכסף כדי לייפייף את הופעתנו ולזכות במחמאות, ורק בשביל מחמאות אנחנו מנתחים את גופנו ומרעיבים את עצמנו וצובעים את פנינו ומנפחים את שרירינו.

אבל הצורך במחמאות גובה מחיר גבוה מאוד: כגודל הצורך במחמאות כן גודל הפחד מביקורת. אנחנו קורסים כשאומרים לנו שעלינו במשקל, אנחנו מתמוטטים כשחושבים שאנחנו מבוגרים מגילנו, ואנחנו נכנסים לטראומה כשפוסלים דברים שאמרנו או שכתבנו או שיצרנו.

רק כשאתם מפנימים את הרעיון ששום מחמאה לא אומרת משהו עליכם, תוכלו להפנים גם את הרעיון ששום ביקורת לא מראה מי ומה אתם. ורק אז תוכלו להיות רגועים ומאוזנים בעולם הזה שבו צפוי לכם בכל רגע מפגש עם מישהו שרואה תמיד את הצד השלילי בכל דבר.

אז למען שלוותכם ובריאותכם הנפשית התחילו להפנים את הרעיון הבא: אם אתם חושבים שאני מדהימה, האם זה אומר שאני מדהימה? לא, זה רק אומר שאתם חושבים שאני מדהימה. כלומר, זה רק אומר מה בעיניכם מדהים ומה לא. ואם אתם חושבים שאני לא שווה כלום, האם זה אומר שאני צריכה לחפש מקצוע חדש? כמובן שלא. זה רק אומר מה בעיניכם שווה ומה לא.

כלומר, כל דבר שאתם חושבים עלי מראה רק על עולם הערכים והאמונות והטעמים שלכם. ומה זה מראה עלי? שום דבר. זה לא מראה על מנת המשכל שלי, לא על סולם הערכים שלי ולא על איכות הכישורים שלי. אני לא יפה או מכוערת בגלל מה שאתם חושבים עלי, ואני לא מעניינת או משעממת בגלל דעתכם עלי. מה שאתם חושבים עלי שייך רק לכם ומראה רק על מי שאתם ומה שאתם.

כשאנחנו מפנימים את התובנה הזאת אנחנו מפסיקים להיעלב מדבר שלילי שמישהו אחר אומר עלינו. זה לא שייך לנו. אבל איזון פנימי כזה חייב להתחיל בכך שנפסיק להתנפח מגאווה כשמישהו אחר יאמר עלינו דבר חיובי.

כל עוד אנחנו מתרגשים מהדברים החיוביים שמישהו אומר עלינו, אנחנו צפויים לקרוס מכל דבר שלילי שמישהו יחשוב עלינו.

זה המובן של "להפסיק לקחת דברים אישית". ורק מי שמפסיק לקחת את הדברים אישית יכול להשיג איזון פנימי.

החיים עם איזון פנימי הם סיפור אחר לגמרי. אני אף פעם לא אריב אתכם בגלל דעותיכם השונות מדעותי, כי אני תמיד אזכור מה שלי ומה שלכם. אני לא מערבבת בין תחומי האחריות שלי ושלכם ובין הטריטוריה שלי ושלכם, ומאוד ברורים לי הגבולות שלי ושלכם. ולכן עם איזון פנימי אני לא מתרגשת מביקורת ולא מתגוננת מפניה.

ושיהיה ברור: אני מאוד רוצה שתחשבו עלי טובות. אבל טיפול זוגי אמור להראות להבטיח שזה לא בשביל ההרגשה הטובה שלי. ההרגשה הטובה שלי לא תלויה במה שאתם חושבים עלי. אני רוצה להיות פנויה מלהרגיש עלבון מביקורת כדי שאוכל להפיק תועלת ממנה, ואני רוצה להיות פנויה מגאוותנות כדי שלא אשכח את הממדים האמיתיים שלי גם מול מחמאות.

לא לקחת את הדברים אישית
דירוג 4.5 כוכבים (90.27%) 37 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

שיחה 3: לגדול סוף סוף ולקחת אחריות

בשיחה השלישית אתם נחשפים לדבר העיקרי שמבטיח יחסים טובים: הכרה בחלק שלכם בכל מה שקורה ביניכם. אתם לומדים לקחת אחריות על הרגשות שלכם, על התגובות הרגשיות שלכם, על הציפיות שלכם, על ההחלטות שלכם, וכמובן על כל דבר שאתם אומרים. ואתם לומדים למצוא הסדרים גם במצבים שבהם אין הסכמה.

אהבה ביחד ולחוד

יותר ויותר זוגות מחליטים לקיים יחסים מחייבים ואינטימיים במגורים נפרדים, ואפילו מצליחים ליהנות מהם מאוד. אבל יש כמה תנאים כדי שזה יצליח. אז למי מתאימים יחסים של “יחד ולחוד” ולמי לא?

מחמאות לא אומרות עליכם דבר. הן אומרות רק מה חושב המחמיא. וכך גם ביקורות: הן לא אומרות עליכם שום דבר. הן אומרות רק מה הטעם של המבקר. וזה הסוד לחיים מאוזנים.

איך תרגישו אם אומר לכם שאתם מדהימים? קרוב לוודאי שתתנפחו בכמה סנטימטרים מגאווה. וזאת הבעיה שלכם: כי אם זאת התגובה שלכם למחמאות שלי, איך תגיבו כלפי הביקורת שלי? אתם תתכווצו בוודאי לגודל של גרגיר. וכך אתם תלויים לגמרי במה שאני חושבת עליכם. ובעולם שבו אנחנו חיים תמיד יהיו אלה שיחשבו שאנחנו מדהימים ואלה שיחשבו שאנחנו בלתי נסבלים.

לא לקחת את הדברים אישית

אנחנו מאוהבים במחמאות. אנחנו משקיעים הון של זמן וכסף כדי לייפייף את הופעתנו ולזכות במחמאות, ורק בשביל מחמאות אנחנו מנתחים את גופנו ומרעיבים את עצמנו וצובעים את פנינו ומנפחים את שרירינו.

אבל הצורך במחמאות גובה מחיר גבוה מאוד: כגודל הצורך במחמאות כן גודל הפחד מביקורת. אנחנו קורסים כשאומרים לנו שעלינו במשקל, אנחנו מתמוטטים כשחושבים שאנחנו מבוגרים מגילנו, ואנחנו נכנסים לטראומה כשפוסלים דברים שאמרנו או שכתבנו או שיצרנו.

רק כשאתם מפנימים את הרעיון ששום מחמאה לא אומרת משהו עליכם, תוכלו להפנים גם את הרעיון ששום ביקורת לא מראה מי ומה אתם. ורק אז תוכלו להיות רגועים ומאוזנים בעולם הזה שבו צפוי לכם בכל רגע מפגש עם מישהו שרואה תמיד את הצד השלילי בכל דבר.

אז למען שלוותכם ובריאותכם הנפשית התחילו להפנים את הרעיון הבא: אם אתם חושבים שאני מדהימה, האם זה אומר שאני מדהימה? לא, זה רק אומר שאתם חושבים שאני מדהימה. כלומר, זה רק אומר מה בעיניכם מדהים ומה לא. ואם אתם חושבים שאני לא שווה כלום, האם זה אומר שאני צריכה לחפש מקצוע חדש? כמובן שלא. זה רק אומר מה בעיניכם שווה ומה לא.

כלומר, כל דבר שאתם חושבים עלי מראה רק על עולם הערכים והאמונות והטעמים שלכם. ומה זה מראה עלי? שום דבר. זה לא מראה על מנת המשכל שלי, לא על סולם הערכים שלי ולא על איכות הכישורים שלי. אני לא יפה או מכוערת בגלל מה שאתם חושבים עלי, ואני לא מעניינת או משעממת בגלל דעתכם עלי. מה שאתם חושבים עלי שייך רק לכם ומראה רק על מי שאתם ומה שאתם.

כשאנחנו מפנימים את התובנה הזאת אנחנו מפסיקים להיעלב מדבר שלילי שמישהו אחר אומר עלינו. זה לא שייך לנו. אבל איזון פנימי כזה חייב להתחיל בכך שנפסיק להתנפח מגאווה כשמישהו אחר יאמר עלינו דבר חיובי.

כל עוד אנחנו מתרגשים מהדברים החיוביים שמישהו אומר עלינו, אנחנו צפויים לקרוס מכל דבר שלילי שמישהו יחשוב עלינו.

זה המובן של "להפסיק לקחת דברים אישית". ורק מי שמפסיק לקחת את הדברים אישית יכול להשיג איזון פנימי.

החיים עם איזון פנימי הם סיפור אחר לגמרי. אני אף פעם לא אריב אתכם בגלל דעותיכם השונות מדעותי, כי אני תמיד אזכור מה שלי ומה שלכם. אני לא מערבבת בין תחומי האחריות שלי ושלכם ובין הטריטוריה שלי ושלכם, ומאוד ברורים לי הגבולות שלי ושלכם. ולכן עם איזון פנימי אני לא מתרגשת מביקורת ולא מתגוננת מפניה.

ושיהיה ברור: אני מאוד רוצה שתחשבו עלי טובות. אבל טיפול זוגי אמור להראות להבטיח שזה לא בשביל ההרגשה הטובה שלי. ההרגשה הטובה שלי לא תלויה במה שאתם חושבים עלי. אני רוצה להיות פנויה מלהרגיש עלבון מביקורת כדי שאוכל להפיק תועלת ממנה, ואני רוצה להיות פנויה מגאוותנות כדי שלא אשכח את הממדים האמיתיים שלי גם מול מחמאות.

לא לקחת את הדברים אישית
דירוג 4.5 כוכבים (90.27%) 37 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

לקבל את השליליות שלנו

כולנו יודעים לקבל אנשים אחרים כשהם נחמדים אלינו. אבל מה קורה כשהם מתנגדים לנו? בדיקת האמת על כושר הקבלה שלנו.

מי אחראי לציפיות שלנו?

במודל הזוגי החדש אין יותר דרישה חד צדדית מבן זוג אחד להיענות לציפיות של השני, אלא יש תמיד הסכמה הדדית להיענות כל אחד לציפיות של השני.

איך לעזור לבן זוג מתלבט לרדת מהגדר

יחסים שמבוססים על התחייבות חד צדדית לא יחזיקו מעמד זמן רב. אבל זה בדיוק המצב בהרבה מאוד מערכות יחסים. מה אנחנו יכולים לעשות אם אחד מאתנו בטוח ומשוכנע, והשני מהסס ומתלבט?

גם לנו זה יכול לקרות

בגידות רבות יכולות היו להימנע אם כל אחד מבני הזוג היה ער לצרכים הרגשיים והפיזיים והמנטליים של השני, ואם כל אחד מהם היה משקיע את כל הדרוש כדי שהשני ירגיש מיוחד אתו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות