שתף
שלח לחבר
אימייל
ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.

ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.

ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.

אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?

אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.

תחושת החמצה

אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.

או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.

אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?

מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.

לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.

מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.

אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:

  • האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
  • האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?

אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.

 

לבחור בביטחון עצמי
דירוג 4.7 כוכבים (94.67%) 15 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

טיפול זוגי לשיפור ההקשבה ההדדית

נדמה לנו שאנחנו מקשיבים כי אנחנו שומעים טוב מאוד את המילים שאומרים לנו, אבל זה עדיין לא מבטיח הקשבה אמיתית. הקשבה אמיתית היא קליטת המסר שמתחת למילים שבא מהלב, ושמדבר אלינו בשפה שלא זקוקה למילים.

לקבל שמחה ואהבה בחינם

מה צריך כדי לחיות בשלום ואהבה? או כדי לקבל שמוחה ואהבה בחינם? רק דבר אחד. אם נעשה אותו לא נצטרך לעשות יותר דבר, ואם לא נעשה אותו לא נשנה דבר. כדאי לכל אחד לגלות את הסוד הזה.

נקודה למחשבה – מהו סיפור חייך

האושר לא תלוי בכך שתהיה לנו מציאות מושלמת, אלא ביכולת שלנו לקבל מציאות לא מושלמת. להיות מאושרים נוכל כשנפסיק להתאמץ לשנות מה שלא ניתן לשנות. להיות מאושרים נוכל כשנבין כמה זה טיפשי לחשוב שאנחנו יודעים איך אנשים אחרים צריכים להיות. להיות מאושרים נוכל כשנפסיק את כל המלחמות שבהן אנחנו לא יכולים להרוויח. להיות מאושרים נוכל כשנראה שכל דבר שקורה לנו, גם הדבר הקשה ביותר, דרוש לנו כדי שנהיה בסופו של דבר מאושרים.

אוסף מטלטל של טיפים יומיים קצרים, קולעים וקורעים, שיפרצו אל השכל ויפתחו את הלב.

ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.

ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.

ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.

אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?

אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.

תחושת החמצה

אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.

או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.

אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?

מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.

לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.

מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.

אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:

  • האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
  • האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?

אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.

 

לבחור בביטחון עצמי
דירוג 4.7 כוכבים (94.67%) 15 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

שיחה 9: היריבים מתחילים להיות חברים

בשיחה התשיעית אתם פוגשים את הצד המואר שלכם, אותו צד שאתם מפעילים כשאתם מפרגנים וסולחים ומתחשבים ואכפתיים. ואתם לומדים לרתום את הצד הזה למאבק שאתם מנהלים נגד הצד האפל שלכם, אותו צד שאתם מפעילים כשאתם מתחשבנים ומאשימים וכועסים, אותו צד שאחראי לכל הקשיים בתקשורת שלכם.

למה שליטה עצמית כל כך חשובה?

כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: “המערכת החמה” שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו”המערכת הקרה” שאחראית לבחירה לטווח ארוך.

אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה

מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.

האם אתם ביחסים מרפאים או יחסים פוצעים

אנחנו מחפשים ביחסים ריפוי הדדי לפצעי הילדות שלנו. אז למה היחסים שלנו רק פוצעים אותנו עוד יותר? ולמה הם מחלישים את הביטחון העצמי שלנו עוד יותר? איפה מתחבאים סודות הריפוי שיחסים אמורים לספק לנו?

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות