ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.
לבחור בביטחון עצמי
שתף
שלח לחבר
אימייל
ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.
ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.
אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?
אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.
אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.
או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.
אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?
מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.
לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.
מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.
אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:
- האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
- האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
- האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
- האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?
אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.
זוגות רבים המסיימים אצלי טיפול זוגי קצר בהצלחה, מבקשים ארגז כלים לניהול תקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שיוכלו לפתוח בעת קונפליקט זוגי, להקשיב וליישם את הטכניקות שנלמדו במהלך הטיפול הזוגי כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות צופים ומיישמים אותו מדי יום ושומרים על הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.
טיפול זוגי מאמרים חשובים שכדאי לך לקרוא
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
זוגיות גברים ונשים וכל מה שביניהם
סרטוני וידאו על תקשורת זוגית
מדורי המאמרים
חפשו מאמרים:
לדוגמה: תקשורת זוגית, בגידה של בן זוג...
סרטוני וידאו: ללמוד לחיות בחוכמה
הרשמה לניוזלטר
הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:
צרו קשר
לבחור בביטחון עצמי
ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.
ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.
ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.
אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?
אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.
אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.
או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.
אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?
מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.
לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.
מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.
אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:
- האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
- האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
- האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
- האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?
אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.
זוגות רבים המסיימים אצלי טיפול זוגי קצר בהצלחה, מבקשים ארגז כלים לניהול תקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שיוכלו לפתוח בעת קונפליקט זוגי, להקשיב וליישם את הטכניקות שנלמדו במהלך הטיפול הזוגי כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות צופים ומיישמים אותו מדי יום ושומרים על הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.
טיפול זוגי מאמרים חשובים שכדאי לך לקרוא
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
זוגיות גברים ונשים וכל מה שביניהם
סרטוני וידאו על תקשורת זוגית
מדורי המאמרים
חפשו מאמרים:
לדוגמה: תקשורת זוגית, בגידה של בן זוג...
סרטוני וידאו: ללמוד לחיות בחוכמה
הרשמה לניוזלטר
הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:
צרו קשר
אחת מהבקשות הנפוצות ביותר העולות במהלך טיפול זוגי, היא ארגז כלים לתקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שנפתח אותו בקונפליקט זוגי , נקשיב וניישם כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות משתמשים בו מדי יום ומצילים את הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.