שתף
שלח לחבר
אימייל
ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.

ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.

ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.

אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?

אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.

תחושת החמצה

אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.

או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.

אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?

מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.

לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.

מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.

אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:

  • האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
  • האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?

אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.

 

לבחור בביטחון עצמי
דירוג 4.7 כוכבים (94.67%) 15 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

אישה מפסידה אישה מרוויחה

מה הופך אישה למרוויחה או למפסידה? האם יש בינינו כאלה שנולדו תחת כוכב הקסם, בעוד שאחרות נולדו ללא כוכב? כמובן שלא. חיים של רווח אינם תוצאה של מזל. מה שיקבע אם חיינו יהיו מסלול של רווח או הפסד יהיה רק דבר אחד: הבחירה שלנו בדרך שמובילה להצלחה או דרך שמובילה להפסד.
המפסידה מצייתת למחשבות הפסד, המרוויחה מצייתת למחשבות רווח. אין מתמטיקה אחרת.

כעס: ביטוי של חולשה

לא חייבים לצרוח כשכועסים, לבכות או לטרוק דלתות. כעס יכול להפוך ממכונת הרס לכוח בונה אם נגלה את התפקיד החיובי שהוא ממלא בחיינו.

תקשורת אלימה או תקשורת חכמה

מה זאת תקשורת אלימה? האשמות, פגיעות וחוסר הקשבה. זה כל מה שאין בתקשורת חכמה, וזה כל מה שמונע מכם לדבר אחד עם השני בלי לריב.

המיתוס של אהבה ללא תנאי

אהבה לא מקבלים, אהבה מרוויחים. אהבה לא מתקבלת בחינם, אהבה ניתנת למי שראוי לה. ורק בפנטזיות הרומנטיות מגיעה לנו אהבה ללא תנאי בלי שאנחנו צריכים להצדיק אותה. כאילו אנחנו רק צריכים להיות “אנחנו”. כאילו מותר לנו להיות חמוצים, תוקפניים, שיפוטיים, עצלנים, אטומים, מסתירים, לא משתפים ולא משתתפים, והוא חייב לאהוב אותנו כמו שאנחנו כי זה מגיע לנו. פשוט אהבה ללא תנאי.

ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.

ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.

ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.

אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?

אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.

תחושת החמצה

אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.

או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.

אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?

מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.

לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.

מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.

אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:

  • האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
  • האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?

אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.

 

לבחור בביטחון עצמי
דירוג 4.7 כוכבים (94.67%) 15 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

מודעות כאן ועכשיו

אם אתה אימפולסיבי, אם אתה שולף מהבטן, אם אתה “אומר מה שאתה מרגיש”, כדאי שתבחן מחדש את רמת המודעות שלך. יש מקום לשיפורים.

שלוש אמונות שגויות נפוצות ביותר בזוגיות

“אל תנסה לשנות אותי כי אני לא צריך להשתנות בשבילך” – זה שקר. האמת היא שבן זוגנו לא נמצא אתנו כדי שנישאר לתמיד עם כל ההתנהגויות האגוצנטריות שלנו. הוא נמצא אתנו כדי לספק את הצורך החשוב ביותר שלנו: לשמש מראה עבורנו כדי שנזהה את הצדדים הילדותיים שלנו שצריכים להתבגר. כך הוא עוזר לנו להרחיב את חכמתנו ולהעמיק את הבנתנו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה