שתף
שלח לחבר
אימייל
ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.

ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.

ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.

אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?

אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.

תחושת החמצה

אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.

או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.

אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?

מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.

לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.

מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.

אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:

  • האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
  • האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?

אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.

 

לבחור בביטחון עצמי
דירוג 4.7 כוכבים (94.67%) 15 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

הכל בגלל מילה אחת

הכירו שתי מילים בעלות עוצמה אדירה, שאחת מהן יכולה להרוס את היחסים והשניה יכולה לבנות אותם.

לדעת איך לריב, האם יש דבר כזה?

נדמה לנו שיש מריבות יפות ומריבות מכוערות ואנחנו רק צריכים ללמוד לריב. אז הנה האמת: מריבות הן תמיד מכוערות, תמיד פוגעות ותמיד הורסות. ואנחנו לא צריכים לייפות אותן אלא למנוע אותן.

תקועים במרתף האגו

האגו של כולנו ענק, והכחשה לא תעזור. אז מוטב שנכיר את פרצופיו השונים: תלות בהערכה, צורך להיות יותר, צורך למתוח ביקורת, רגישות יתר, הרגשה שמגיע לנו, צורך להיות צודקים, לוקחים הכל אישית. וזה לא הכל.

שיחה 3: לגדול סוף סוף ולקחת אחריות

בשיחה השלישית אתם נחשפים לדבר העיקרי שמבטיח יחסים טובים: הכרה בחלק שלכם בכל מה שקורה ביניכם. אתם לומדים לקחת אחריות על הרגשות שלכם, על התגובות הרגשיות שלכם, על הציפיות שלכם, על ההחלטות שלכם, וכמובן על כל דבר שאתם אומרים. ואתם לומדים למצוא הסדרים גם במצבים שבהם אין הסכמה.

ביטחון עצמי לא מתפתח על ידי חיפוש הסיבות בעבר לחוסר ביטחון בעצמנו, אלא הוא מתפתח על ידי מעשים שנהיה גאים בהם.

ביטחון עצמי לא רק מאפשר לנו להרגיש יותר טוב, אלא הוא מאפשר לנו גם לחיות יותר טוב, כי הוא יוצר תגובות יעילות יותר לאתגרים ולהזדמנויות ולמצבים בחיים. לכן כל כך חשוב לכל אחד מאתנו לדעת איך לחזק אותו.

ביטחון עצמי משפיע על כל פינה בחיינו: על התפקוד שלנו בעבודה, על ההתמודדות שלנו במצבים חברתיים שונים, על רמת האומץ והתעוזה וההישגים שלנו. וקודם הוא משפיע על ההתנהלות שלנו במערכת יחסים עם בן זוגנו, עם ילדינו ועם כל אדם במעגל החיים שלנו.

אבל מה גורם למה? הביטחון העצמי יוצר התנהלות יעילה והישגים גבוהים, או התנהלות יעילה והישגים גבוהים יוצרים ביטחון עצמי גבוה יותר?

אז הנה המלכוד: הביטחון העצמי שלנו והמעשים שלנו לכודים בלולאת משוב של השפעה הדדית: רמת הביטחון העצמי משפיעה על המעשים שלנו, והמעשים שלנו משפיעים על רמת הביטחון העצמי שלנו.

תחושת החמצה

אם יש לנו ביטחון בהחלטות שלנו, סביר שנקבל החלטות שקולות ואחראיות יותר. אבל גם הפוך נכון: אם אנחנו מקבלים החלטות שקולות ואחראיות, סביר שזה יחזק את הביטחון שלנו בהחלטותינו.

או דוגמה אחרת: אם יש לנו ביטחון בנחישות שלנו, סביר יותר שנתמודד ביעילות עם קשיים. אבל גם הפוך נכון: אם נתמודד ביעילות עם קשיים, סביר שזה יחזק את הביטחון בנחישות שלנו.

אז מה קודם למה? במה רצוי לנו להתרכז אם אנחנו רוצים ביטחון עצמי גבוה, בשיחות נפש על הסיבות בעבר שהביאו לביטחון עצמי חלש אצלנו, או במעשים שעד היום פחדנו לעשות שיחזקו את הביטחון העצמי שלנו?

מיד נבין מדוע זאת שאלה חשובה, ולמזלנו לא קשה לענות עליה: אנחנו לא נולדים עם ביטחון עצמי. בתחילת דרכנו אנחנו מפחדים מכל פיפס, ועולמם של ילדים מלא מפלצות בארונות או מתחת למיטה, עם שני אנשים גדולים שנוזפים וגוערים בהם, ועם ילדים אחרים שאוהבים לתת כאפה מפעם לפעם.

לכן מובן שאת הביטחון העצמי אנחנו מפתחים בעצמנו במהלך חיינו. איך? על ידי המעשים שלנו. כל מעשה שמביא לאיזושהי הצלחה או הישג, כל התמודדות מוצלחת עם קושי, כל התגברות מוצלחת על פחד או על כאב או על כעס, מוסיפים את משקלם המצטבר והולך על כף המאזניים הנכונה.

מה כדאי להבין מהדברים האלה? שהביטחון העצמי שלנו מתפתח מתוך המעשים וההצלחות וההישגים שלנו, ולא מתוך חיפוש אחרי הסיבות בעבר שגרמו לחוסר ביטחון אצלנו. כלומר, אין טעם לחזק את הביטחון העצמי על ידי ניסיון להבין אותו, אלא על ידי מעשים שישתנו לנו סיבות טובות להרגיש בטוחים יותר ויותר בעצמנו.

אז איזה מעשים אנחנו צריכים לעשות? אנחנו צריכים לעשות מעשים שראויים שנתגאה בהם, כי כל מעשה כזה יחזק את הביטחון העצמי שלנו. ותחשבו בעצמכם במה ראוי שתהיו גאים:

  • האם אתם גאים יותר כשאתם צועקים חזק יותר מבן זוגכם, או כשאתם נושמים ואומרים "בוא נירגע ונדבר בשקט".
  • האם אתם גאים יותר כשהצלחתם להראות לו שהוא טועה, או כשהצלחתם להראות לשניכם ששניכם טועים?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם מכירים ראשונים בחלק שלכם ומתנצלים עליו, או כשאתם מצליחים להימנע מהתנצלות?
  • האם אתם גאים יותר כשאתם יודעים לסיים מריבה אחרי שעה אחת לכל היותר, או כשאתם סוחבים מריבה כמה ימים?

אתם בוודאי מנחשים מה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חזק, ומה יהיו התשובות של בעלי ביטחון עצמי חלש. ואז אתם בוודאי יודעים איזה מעשים אתם צריכים לעשות כדי לפתח את הביטחון העצמי שלכם.

 

לבחור בביטחון עצמי
דירוג 4.7 כוכבים (94.67%) 15 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

הנשיות החדשה: הכוח החכם

כמעט במחתרת מתחוללת מהפכה שקטה במודעות האנושית. מודעות פתוחה ורכה היא התשובה של הנשיות למודעות האגו הגברית הסגורה והקשוחה. וזה הנכס החשוב ביותר שמביאה האישה העצמאית לעולם.

איך לריב נכון

רוצים “לריב נכון”? זה אפשרי בהחלט, אבל לא על ידי הבלגה או איפוק. זה לא יעבוד. זה אפשרי רק על ידי מבט חדש על מריבה.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות