שתף
שלח לחבר
אימייל
כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.

שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.

"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.

"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.

להשכין שלום בין השכל ובין הרגש

מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.

אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.

שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.

  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
  • "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
  • "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.

אז מהי בעצם שליטה עצמית?

  • שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
  • שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
  • שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.

רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.

למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
דירוג 4.2 כוכבים (84%) 5 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

טיפול זוגי להתמודדות עם כעס

אין דבר הרסני יותר לזוגיות מכעס בין בני הזוג, ואין דבר חשוב יותר לשיפור התקשורת הזוגית מאשר ללמוד להשיג בדרך בוגרת וחכמה יותר את מה שאנחנו רוצים אחד מהשני. לכן התגברות על הכעס זאת לא אפשרות אלא חובה.

השיעור החשוב ביותר בזוגיות שלך

כשאנחנו מרוכזים בנוחות של עצמנו אנחנו לא חושבים על הנוחות של השני. וכשאחד מאתנו רוצה שנצא ביחד לבילוי שהוא אוהב, הוא בוודאי לא חושב על ההנאה של השני. מה הפלא שכל כך הרבה אנשים לא משיגים אף פעם את מה שהם רוצים? ומה הפלא שכל כך הרבה אנשים מתוסכלים ומרירים?

איך ליצור גישה חיובית לחיים

רוצים יחסים יותר טובים יותר? כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לרכוש גישה חיובית לחיים. זה כל הסוד. כי גישה חיובית לחיים יוצרתת יחסים חיוביים, וגישה שלילית יוצרת יחסים שליליים.

כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.

שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.

"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.

"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.

להשכין שלום בין השכל ובין הרגש

מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.

אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.

שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.

  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
  • "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
  • "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.

אז מהי בעצם שליטה עצמית?

  • שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
  • שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
  • שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.

רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.

למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
דירוג 4.2 כוכבים (84%) 5 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איך למנוע בגידה

בגידה לא צומחת בחלל ריק. בגידה צומחת מתוך יחסים לא מספקים. והרבה מאוד מהבגידות היו נמנעות אם היינו מקשיבים לבן זוגנו.

בואו נדבר מלב אל לב

אמרו לנו שהאהבה תפתור את כל הבעיות, אבל גילינו שזה בכלל לא כמו שחשבנו, ושיש פער אדיר בין הציפיות שהבאנו אתנו ובין המציאות הזוגית שאליה

כבוד לא מקבלים כבוד מרוויחים

כבוד הדדי ביחסים הוא היחס ההוגן ביותר שיכול להיות ביניכם, אבל הוא גם הדבר הקשה ביותר. הנה כמה טיפים איך בכל זאת תצליחו בזה.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות