למה שליטה עצמית כל כך חשובה?

שתף
שלח לחבר
אימייל
כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.

שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.

"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.

"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.

להשכין שלום בין השכל ובין הרגש

מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.

אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.

שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.

  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
  • "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
  • "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.

אז מהי בעצם שליטה עצמית?

  • שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
  • שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
  • שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.

רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.

למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
דירוג 4.6 כוכבים (91.11%) 9 הצבעות

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.

שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.

"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.

"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.

להשכין שלום בין השכל ובין הרגש

מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.

אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.

שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.

  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
  • "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
  • "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.

אז מהי בעצם שליטה עצמית?

  • שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
  • שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
  • שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.

רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.

למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
דירוג 4.6 כוכבים (91.11%) 9 הצבעות

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב