כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.
למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
שתף
שלח לחבר
אימייל
שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.
"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.
"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.
מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.
אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.
שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.
- "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
- "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
- "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
- "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.
- שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
- שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
- שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.
רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.
זוגות רבים המסיימים אצלי טיפול זוגי קצר בהצלחה, מבקשים ארגז כלים לניהול תקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שיוכלו לפתוח בעת קונפליקט זוגי, להקשיב וליישם את הטכניקות שנלמדו במהלך הטיפול הזוגי כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות צופים ומיישמים אותו מדי יום ושומרים על הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.
טיפול זוגי מאמרים חשובים שכדאי לך לקרוא
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
זוגיות גברים ונשים וכל מה שביניהם
סרטוני וידאו על תקשורת זוגית
מדורי המאמרים
חפשו מאמרים:
לדוגמה: תקשורת זוגית, בגידה של בן זוג...
סרטוני וידאו: ללמוד לחיות בחוכמה
הרשמה לניוזלטר
הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:
צרו קשר
למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.
שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.
"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.
"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.
מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.
אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.
שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.
- "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
- "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
- "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
- "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.
- שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
- שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
- שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.
רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.
זוגות רבים המסיימים אצלי טיפול זוגי קצר בהצלחה, מבקשים ארגז כלים לניהול תקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שיוכלו לפתוח בעת קונפליקט זוגי, להקשיב וליישם את הטכניקות שנלמדו במהלך הטיפול הזוגי כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות צופים ומיישמים אותו מדי יום ושומרים על הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.
טיפול זוגי מאמרים חשובים שכדאי לך לקרוא
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
זוגיות גברים ונשים וכל מה שביניהם
סרטוני וידאו על תקשורת זוגית
מדורי המאמרים
חפשו מאמרים:
לדוגמה: תקשורת זוגית, בגידה של בן זוג...
סרטוני וידאו: ללמוד לחיות בחוכמה
הרשמה לניוזלטר
הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:
צרו קשר
אחת מהבקשות הנפוצות ביותר העולות במהלך טיפול זוגי, היא ארגז כלים לתקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שנפתח אותו בקונפליקט זוגי , נקשיב וניישם כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות משתמשים בו מדי יום ומצילים את הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.