שתף
שלח לחבר
אימייל
כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.

שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.

"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.

"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.

להשכין שלום בין השכל ובין הרגש

מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.

אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.

שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.

  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
  • "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
  • "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.

אז מהי בעצם שליטה עצמית?

  • שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
  • שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
  • שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.

רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.

למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
דירוג 4.6 כוכבים (91.11%) 9 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

סליחה היא המפתח לנפש רגועה

האם קשה לכם לסלוח למי שפוגע בכם? ייתכן מאוד שזה בכלל לא בגלל שהפגיעה היתה קשה מדי. ייתכן שהסיבה היא שאתם חיים עם נפש לא סלחנית. ואז כדאי לכם ללמוד לסלוח, כי אתם סוחבים עליכם משא כבד שלא מגיע לאף אחד.

מיסתורין

הדמיון שלך, על כל ההשראה והמעוף שבו, יכול לפעול רק בתחום שבו אתה אומר “אני לא יודע”.

התנצלות בלי שקרים

התנצלות לא נועדה לגרום לפוגע להרגיש טוב. התנצלות נועדה לגרום לנפגע להרגיש הקלה.

איך נבחין בין התאהבות לאהבה

עידן ההתאהבות הוא רק המבוא, כדי להכין אותנו למציאות של יחסי אהבה לתמיד. אז אל תתבלבלו, ואל תצפו לחיות תמיד בריגושים.

כדי לפתח שליטה עצמית אנחנו צריכים להכיר את שתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת החמה" שיוצרת את התאווה לסיפוקים מיידיים, ו"המערכת הקרה" שאחראית לבחירה לטווח ארוך.

שליטה עצמית חשובה לכל אחד, כי אם אנחנו לא יכולים להפעיל לפחות מעט שליטה עצמית, נמצא את עצמנו פעם אחרי פעם מחפשים את הדרך הקלה, שאולי נוח ללכת בה אבל רחוק אי אפשר להגיע אתה. וכדי לפתח שליטה עצמית, הדבר הראשון הוא להכיר בשתי מערכות הכוח שיש בתוכנו: "המערכת הקרה" ו"המערכת החמה". וכל אחת ממערכות הכוח האלה גורמות לנו ממש בני אדם שונים.

"המערכת הקרה" היא המלאך הטוב שיושב על הכתף שלנו. היא אחראית על שיקול הדעת שלנו לפני שאנחנו בוחרים מה לעשות. והיא המלאך הטוב שמזכיר לנו מה מועיל לנו ומה פוגע בנו, ומה ההשלכות שיהיו לכל דבר שאנחנו עושים, כמו למשל לאכול או לא לאכול עוגת קצפת.

"המערכת החמה" היא שד ירוק שיושב על הכתף השניה שלנו, והשד הזה יוצר את החשקים שלנו, את התאוות שלנו, את התגובות הנשלפות שלנו, ואת חיפוש הסיפוקים המיידיים בלי לקחת בחשבון את ההשלכות לטווח ארוך, כמו אכילת עוגת קצפת.

להשכין שלום בין השכל ובין הרגש

מה שקורה כשאנחנו לא שולטים בעצמנו הוא שהרשינו לעצמנו להיחשף ל"מערכת החמה" של תגובות אימפולסיביות לגירויים שונים כמו תאוות אכילה, תאווה לקניות מיותרות ולבזבוזים, תאווה למין בלתי מבוקר.

אנחנו מדברים אם כן על סיפוקים מיידיים לעומת סיפוקים לטווח ארוך. ואם קשה לכם להבחין בין השניים, הנה סימן שיעזור לכם בזה: סיפוקים מיידיים הם כל הדברים שגורמים לנו להנאה כאן ועכשיו אבל לזמן קצר, ואילו סיפוקים לטווח ארוך הם כל הדברים החשובים לנו לטווח ארוך גם אם בטווח המיידי אנחנו צריכים לוותר על הנאה.

שתי המערכות האלה הן תמיד בקונפליקט בתוכנו זו נגד זו, וכל פעם שאנחנו רוצים משהו שתיהן מתעוררות למאבק כדי לתת לנו את ההנאה שעליה כל אחת מהן אחראית.

  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מאכילת עוגת קצפת, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מגזרה דקה.
  • "המערכת החמה" אחראית על הסיפוק שיהיה לנו מרכישת בגד חדש, ו"המערכת הקרה" אחראית על ההנאה שתהיה לנו מחיסכון.
  • "המערכת החמה" אחראית על ההקלה שתהיה לנו כש"נחזיר" לבן זוגנו, ו"המערכת הקרה" אחראית על הנאה שתהיה לנו אם נפייס את הרוחות.
  • "המערכת החמה" אחראית להנאה המיידית שתהיה לנו כשנסרב לאינטימיות עם בן זוגנו, אבל היא אחראית גם לעלבון ולמרירות ולהתרחקות שהולכות יחד אתה. "המערכת הקרה" אחראית להנאה שתהיה לנו לאורך זמן מהקרבה בינינו, גם אם עכשיו אנחנו צריכים להתגבר על עייפות.

אז מהי בעצם שליטה עצמית?

  • שליטה בעצמנו היא התגברות על חשקים שבטווח הקרוב אולי יגרמו לנו הנאה, אבל המחיר שנשלם בטווח הארוך יהיה גבוה מאוד.
  • שליטה עצמית היא העדפת מה שחשוב לחיינו על פני מה שבא לנו עכשיו.
  • שליטה עצמית היא בחירה בהנאה בעלת ערך גבוה יותר, גם אם היא כרוכה בוויתור בטווח המיידי.

רק כשאנחנו מלמדים את עצמנו להתנהג עם "מערכת קרה", אנחנו יכולים לבחור באמת את הרצוי לנו. כי "המערכת הקרה" היא הבית של המנהיג הפנימי, שתמיד יעזור לנו לבחור את מה הנכון לנו ולהתגבר על מה שלא נכון לנו.

למה שליטה עצמית כל כך חשובה?
דירוג 4.6 כוכבים (91.11%) 9 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

צו פיוס

אם תהיה תמיד זה שמציע להתפייס, תהיה הגדול שביניכם.

הציפייה ההרסנית לבן זוג מושלם

הרבה אכזבות ביחסים מקורת בציפיות לא ריאליות ליחסים לא אפשריים. זאת גישה שמעידה שלא התבגרנו מהמחשבה הילדותית שמגיע לנו לקבל כל דבר שאנחנו רוצים.

האשמה או תיקון – הכל עניין של גישה

איך להפסיק להיות בני זוג מאשימים ולהתחיל להיות בני זוג מתקנים, ולהביא את היחסים מהרמה הנמוכה של מאבקים לרמה הגבוהה של שיח זוגי מתוך כבוד ואהבה.

סליחה בלי חשבונות

כדי לסלוח באמת אתה צריך להבין את המניעים של מי שגרם לך עוול. האם אתה מסוגל? הנה כמה רעיונות איך לעשות את זה ולהרגיש הרבה יותר טוב.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות