שתף
שלח לחבר
אימייל
עשר שניות כדי לעבור מתגובות הרסניות לתגובות מועילות.

לפני שאתה מגיב נשום עמוק, ולמד את עצמך לעצור, לזכור, לבחור.

למה לעצור? כשאתה מגיב באופן מיידי זוהי תמיד תגובה אוטומטית, שממצבת אותך במקום המאפשר לאנשים אחרים לשלוט בך. לעומת זאת כשאתה עוצר, ומאפשר להיגיון שלך להשתתף בהחלטות שלך, אתה מוציא את השליטה מידי המרכז הרגשי שלך, ומייצב את עצמך בעמדה שבה אתה שולט בעצמך ובמצב.

מה לזכור? זכור את הערכים שלך להביא שלום ואהבה. זכור את מי שאתה רוצה להיות. זכור לאן אתה רוצה שהמצב הזה יגיע. זכור שלכל דבר שתעשה יהיו תוצאות זהות למעשה עצמו. וזכור מה חשוב מאוד ומה חשוב עוד יותר.

מה לבחור? בחר במענה שיגשים את הערכים שלך. בחר במעשה שיאפשר לך להיות האדם שאתה רוצה להיות. בחר במחווה שתסייע לך להביא את המצב לאן שאתה רוצה שהוא יגיע. בחר בתוצאות שאתה רוצה להשיג ופעל להגשמתן.

כשאתה עוצר אתה יכול להתבונן, להקשיב וללמוד כל מה שאתה צריך לדעת על עצמך. כשאתה עוצר אתה יכול לבחור איך לחשוב על המצב, איך לראות את המצב, איך להרגיש לגבי המצב, ואז אתה יכול לבחור מה לעשות כדי שהדברים יתפתחו בדרך שאתה רוצה.

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איזו מילה מייצגת אתכם?

שיעור קצר באימון אישי: מצאו את המילה שמגדירה את מי שאתם, ואחר כך מצאו מילה חדשה שתגדיר את מי שאתם רוצים להיות.

שיחה 5: המאבק בין הצודק והצודקת

בשיחה החמישית אתם כבר יודעים שתקשורת מרחיקה היא המחלה שלנו, ושתקשורת מקרבת היא הריפוי שלנו. מכאן אתם עולים לכיתה גבוהה יותר, ולוקחים את הדברים צעד גדול קדימה לתיקון שתי טעויות ענקיות בתקשורת שכולם עושים, ושבגללן התקשורת שלכם נשארת ברמה של גן ילדים.

רגשות הם אויבים או ידידים?

האם רגשות הם נכס או נטל? כשאתם מרגישים שאתם רוצים דבר כלשהו אבל אתם רוצים גם את היפוכו, נלכדתם במאבק בין שני מסלולי רגשות שפועלים בתוכנו: מסלול של רגשות לטווח קצר ומסלול של רגשות לטווח ארוך.
על המסלול הקצר אנחנו מחפשים הנאה ברגע הזה בלי מחשבה על הרגע הבא. זה מסלול של השתוקקות למה שנוח ונעים לנו עכשיו, והוא מושך אותנו ליהנות מעוד שעת שינה, לדחות דברים לא נעימים לאחר כך, ולהימנע מדברים קשים או לא נעימים.המסלול הארוך הוא רצף של רגשות יציבים ובלתי משתנים.
על המסלול הזה אנחנו מחפשים הנאה שצפויה בטווח הארוך, כמו לימודים, בניית יחסים, לידת ילד. זה מסלול המרתון למרחקים ארוכים שמושך אותנו לתכנן מטרות משמעותיות ומספקות, והוא דוחף אותנו לקום בזמן, לעמוד בהחלטותינו ולקיים את ההתחייבויות שלנו.

המניע הנשי והמניע הגברי

גברים באו לעולם כדי להיות גברים, ונשים באו לעולם כדי להיות נשים. מה צריך לעשות כל אחד מהמינים כדי לממש את ייעודו המקורי?

עשר שניות כדי לעבור מתגובות הרסניות לתגובות מועילות.

לפני שאתה מגיב נשום עמוק, ולמד את עצמך לעצור, לזכור, לבחור.

למה לעצור? כשאתה מגיב באופן מיידי זוהי תמיד תגובה אוטומטית, שממצבת אותך במקום המאפשר לאנשים אחרים לשלוט בך. לעומת זאת כשאתה עוצר, ומאפשר להיגיון שלך להשתתף בהחלטות שלך, אתה מוציא את השליטה מידי המרכז הרגשי שלך, ומייצב את עצמך בעמדה שבה אתה שולט בעצמך ובמצב.

מה לזכור? זכור את הערכים שלך להביא שלום ואהבה. זכור את מי שאתה רוצה להיות. זכור לאן אתה רוצה שהמצב הזה יגיע. זכור שלכל דבר שתעשה יהיו תוצאות זהות למעשה עצמו. וזכור מה חשוב מאוד ומה חשוב עוד יותר.

מה לבחור? בחר במענה שיגשים את הערכים שלך. בחר במעשה שיאפשר לך להיות האדם שאתה רוצה להיות. בחר במחווה שתסייע לך להביא את המצב לאן שאתה רוצה שהוא יגיע. בחר בתוצאות שאתה רוצה להשיג ופעל להגשמתן.

כשאתה עוצר אתה יכול להתבונן, להקשיב וללמוד כל מה שאתה צריך לדעת על עצמך. כשאתה עוצר אתה יכול לבחור איך לחשוב על המצב, איך לראות את המצב, איך להרגיש לגבי המצב, ואז אתה יכול לבחור מה לעשות כדי שהדברים יתפתחו בדרך שאתה רוצה.

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

מאחורי האישיות

קבע פגישה עם מי שנמצא מאחורי כל מה שאתה חושב ויודע ומרגיש. זאת תהיה פגישה עם עצמך.

המלצה על מטפל זוגי

המלצה על מטפל זוגי – עד כמה היא חשובה? פנייה לטיפול זוגי היא צעד משמעותי מאוד, שמעורר אצל בני הזוג תקווה גדולה לשנות את פני

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות