שתף
שלח לחבר
אימייל
אם אתם מתפרצים בזעם זה לא בגלל חוסר שליטה עצמית. הסיבה היא אחרת: נשארתם עם הציפייה הילדותית להשיג כל דבר שאתם רוצים, ולא פיתחתם יכולת בוגרת להבין שאין לכם כל דבר שאתם רוצים וזה בסדר.

אם אתם רוצים לרכוש שליטה עצמית, התחילו בהכרת הכפתורים הרגישים שלכם, אותם כפתורים שלחיצה עליהם גורמת לכם לאבד שליטה עצמית. וכדאי מאוד שנכיר את הכפתורים האלה כדי שנדע על מה בדיוק אנחנו צריכים להתגבר.

אז מהם הכפתורים הרגישים? אלה הם הרצונות שלכם שמחכים למענה, ובכל מצב שהם לא מקבלים מענה הם יוצרים פיצוץ.

בבקשה, תבדקו את זה אחד לאחד: אתם מתפרצים בכעס? בטוח שמישהו לא עשה את מה שרציתם שיעשה. אתם נפגעים? בטוח שמישהו לא התייחס אליכם כפי שרציתם. אתם מודאגים? בטוח שאתם חוששים שהדברים לא יתנהלו כפי שאתם רוצים שיתנהלו.

 

אתם יכולים לחפש הבנה לאבדן השליטה שלכם במעמקים שלכם: בתסביכים, בטראומות ובפוסט טראומות שעברתם, אבל חבל על זמנכם כי הדברים בעצם שטוחים כמו נייר: אתם כל הזמן מנסים לממש משהו שאתם רוצים, וכשאתם לא משיגים את זה מתעוררים בכם רגשות חזקים מאוד של מחאה והתנגדות, שעוזרים לכם להעניש את האשם שלא עשה את מה שרציתם. וזאת ההבנה הראשונה שאנחנו רוכשים בתהליך של טיפול זוגי.

אז בעצם כל רצון הוא הוא כפתור רגיש, כי כל רצון הוא פוטנציאל להיות מקור של תגובה רגשית מוגזמת. אבל כמובן שיש רצונות שמכילים יותר חומר נפץ מהאחרים. ואלה הכפתורים הכי רגישים, שיוצרים את ההתפרצויות החזקות ביותר. הראשון לאלה הוא הרצון לקבל הערכה. וכל ביטוי של חוסר הערכה כלפינו נוגע בפצעי הילדות הכי כואבים שלנו, שנוצרו מכל כך הרבה גילויים של חוסר הערכה שקיבלנו במהלך חיינו.

זה כואב גם היום, וגם היום זה מכיל חומר נפץ אדיר של אבדן שליטה עצמית. ושליטה עצמית היא תוצאה של יכולת לקבל בלי להתמוטט כל מצב שבו אנחנו לא מקבלים משהו שאנחנו רוצים, ולא משנה כמה חזק הרצון שלנו להשיג את הדבר הזה.

הדרך להבטיח שליטה עצמית

ראשית, התרכזו בשאלה מה אתם רוצים ולא מצליחים לקבל. רוצים לקבל תשומת לב ולא מקבלים? רוצים לקבל מילה טובה ולא מקבלים? רוצים לקבל אהבה או הסכמה ולא מקבלים? אתם לא חייבים לאבד את עשתונותיכם.

טיפול זוגי מציע לכם ללמוד לוותר על דברים שאתם רוצים. כי זה כל המובן של שליטה עצמית: לשלוט במה שאנחנו רוצים, ולהיות מסוגלים לומר: "אין לי כל דבר שאני רוצה וזה בסדר", "אני יכול להסתדר גם בלי זה", "אני רוצה את זה מאוד אבל שלוות נפש אני רוצה יותר".

עד שתרכשו שליטה מלאה בחופש שלכם, במצב הרוח שלכם, ביחסים שלכם ובחיים שלכם.

סרטון בנושא שליטה עצמית

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

להתאהב מחדש

להתאהב מחדש האם זה אפשרי? להחזיר ליחסים את הפלא והקסם האם זה ניתן? בהחלט כן, אם נעשה בדיוק את מה שעשינו בתקופת הזוהר שלנו, ואם נכוון שוב את הלב שלנו, כמו פעם, אל הדבר העיקרי.

אגו במערכת יחסים

עוד סימני אגו? בבקשה: בבעיות אגו בזוגיות אגו רואים בעיקר את החסרונות של השני ואת היתרונות שלנו, ולא רואים את החסרונות שלנו ואת היתרונות של השני. בני זוג שמחפשים יחסי אגו תמיד יראו כמה הם שונים, ולא יראו את הדמיון שקיים ביניהם גם בדברים השליליים. ביחסי אגו אין מקום להכרת כל אחד בשליליות של עצמו, ואין מקום לסלוח לשליליות של השני.

כל אחד מנסה לשנות את בן הזוג

אולי אנחנו לא מודעים לזה, אבל כולנו מנסים לשנות אחד את השני. וכולנו נכשלים בזה כמובן, כי אף אחד לא יכול לכפות על מישהו אחר להשתנות, אבל יש לנו בכל זאת כוח להשפיע אחד על השני, וכדאי שנכיר את הכוח כדי להשתמש בו לטובה.

שינוי גישה לחיים

הגישות שלנו קובעות את כל מהלכי חיינו, כי הן מושכות אלינו מהחיים את מה שמתאים להן. והחיים תמיד נענים לגישות שלנו. לכל דבר שאנחנו עושים יש השפעה כלשהי, שמחזירה אלינו מבחוץ השפעה דומה. שום דבר לא יחייך אלינו אם פנינו חמוצים, וכל אחד יחבב אותנו אם נאיר את פנינו אליו. הגורל שלנו מוכתב אם כן בעיקר על ידי הגישות שלנו.

אם אתם מתפרצים בזעם זה לא בגלל חוסר שליטה עצמית. הסיבה היא אחרת: נשארתם עם הציפייה הילדותית להשיג כל דבר שאתם רוצים, ולא פיתחתם יכולת בוגרת להבין שאין לכם כל דבר שאתם רוצים וזה בסדר.

אם אתם רוצים לרכוש שליטה עצמית, התחילו בהכרת הכפתורים הרגישים שלכם, אותם כפתורים שלחיצה עליהם גורמת לכם לאבד שליטה עצמית. וכדאי מאוד שנכיר את הכפתורים האלה כדי שנדע על מה בדיוק אנחנו צריכים להתגבר.

אז מהם הכפתורים הרגישים? אלה הם הרצונות שלכם שמחכים למענה, ובכל מצב שהם לא מקבלים מענה הם יוצרים פיצוץ.

בבקשה, תבדקו את זה אחד לאחד: אתם מתפרצים בכעס? בטוח שמישהו לא עשה את מה שרציתם שיעשה. אתם נפגעים? בטוח שמישהו לא התייחס אליכם כפי שרציתם. אתם מודאגים? בטוח שאתם חוששים שהדברים לא יתנהלו כפי שאתם רוצים שיתנהלו.

 

אתם יכולים לחפש הבנה לאבדן השליטה שלכם במעמקים שלכם: בתסביכים, בטראומות ובפוסט טראומות שעברתם, אבל חבל על זמנכם כי הדברים בעצם שטוחים כמו נייר: אתם כל הזמן מנסים לממש משהו שאתם רוצים, וכשאתם לא משיגים את זה מתעוררים בכם רגשות חזקים מאוד של מחאה והתנגדות, שעוזרים לכם להעניש את האשם שלא עשה את מה שרציתם. וזאת ההבנה הראשונה שאנחנו רוכשים בתהליך של טיפול זוגי.

אז בעצם כל רצון הוא הוא כפתור רגיש, כי כל רצון הוא פוטנציאל להיות מקור של תגובה רגשית מוגזמת. אבל כמובן שיש רצונות שמכילים יותר חומר נפץ מהאחרים. ואלה הכפתורים הכי רגישים, שיוצרים את ההתפרצויות החזקות ביותר. הראשון לאלה הוא הרצון לקבל הערכה. וכל ביטוי של חוסר הערכה כלפינו נוגע בפצעי הילדות הכי כואבים שלנו, שנוצרו מכל כך הרבה גילויים של חוסר הערכה שקיבלנו במהלך חיינו.

זה כואב גם היום, וגם היום זה מכיל חומר נפץ אדיר של אבדן שליטה עצמית. ושליטה עצמית היא תוצאה של יכולת לקבל בלי להתמוטט כל מצב שבו אנחנו לא מקבלים משהו שאנחנו רוצים, ולא משנה כמה חזק הרצון שלנו להשיג את הדבר הזה.

הדרך להבטיח שליטה עצמית

ראשית, התרכזו בשאלה מה אתם רוצים ולא מצליחים לקבל. רוצים לקבל תשומת לב ולא מקבלים? רוצים לקבל מילה טובה ולא מקבלים? רוצים לקבל אהבה או הסכמה ולא מקבלים? אתם לא חייבים לאבד את עשתונותיכם.

טיפול זוגי מציע לכם ללמוד לוותר על דברים שאתם רוצים. כי זה כל המובן של שליטה עצמית: לשלוט במה שאנחנו רוצים, ולהיות מסוגלים לומר: "אין לי כל דבר שאני רוצה וזה בסדר", "אני יכול להסתדר גם בלי זה", "אני רוצה את זה מאוד אבל שלוות נפש אני רוצה יותר".

עד שתרכשו שליטה מלאה בחופש שלכם, במצב הרוח שלכם, ביחסים שלכם ובחיים שלכם.

סרטון בנושא שליטה עצמית

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

יחסי גיהנום או יחסי גן עדן

ההבדל בין יחסי גיהנום וליחסי גן עדן פשוט מאוד: ביחסי גיהנום כל אחד מבני הזוג חושב קודם על עצמו, ביחסי גן עדן כל אחד מהם חושב קודם על השני.

שיחה 8: התמודדות עם כעס

השיחה השמינית עוסקת בנושא קשה: איך לזהות שיש לכם בעיה של כעס, איך לבטא כעס ואיך ללמוד לחיות בלעדיו. היא מראה לכם איך כל אחד מכם תורם להתעוררות הכעס של השני, והיא מלמדת אתכם להקשיב לזעקה שמתחת לכעס, כדי שתוכלו לעשות דברים חכמים יותר מאשר לכעוס.

איך לפתור אי הסכמה בלי התנגדות

אי הסכמה בין בני זוג היא תופעה יומיומית. אי אפשר ולא צריך למנוע אותה. אבל האם אפשר להגיע להסכמה בכל נושא בלי לפגוע באינטרסים של אף צד, ובלי לפגוע באווירת החברות והשיתוף?
אפשר בהחלט, כשאנחנו עוברים ממשא ומתן של מפסידים למשא ומתן של מרוויחים.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות