שתף
שלח לחבר
אימייל
אם אתם מתפרצים בזעם זה לא בגלל חוסר שליטה עצמית. הסיבה היא אחרת: נשארתם עם הציפייה הילדותית להשיג כל דבר שאתם רוצים, ולא פיתחתם יכולת בוגרת להבין שאין לכם כל דבר שאתם רוצים וזה בסדר.

אם אתם רוצים לרכוש שליטה עצמית, התחילו בהכרת הכפתורים הרגישים שלכם, אותם כפתורים שלחיצה עליהם גורמת לכם לאבד שליטה עצמית. וכדאי מאוד שנכיר את הכפתורים האלה כדי שנדע על מה בדיוק אנחנו צריכים להתגבר.

אז מהם הכפתורים הרגישים? אלה הם הרצונות שלכם שמחכים למענה, ובכל מצב שהם לא מקבלים מענה הם יוצרים פיצוץ.

בבקשה, תבדקו את זה אחד לאחד: אתם מתפרצים בכעס? בטוח שמישהו לא עשה את מה שרציתם שיעשה. אתם נפגעים? בטוח שמישהו לא התייחס אליכם כפי שרציתם. אתם מודאגים? בטוח שאתם חוששים שהדברים לא יתנהלו כפי שאתם רוצים שיתנהלו.

 

אתם יכולים לחפש הבנה לאבדן השליטה שלכם במעמקים שלכם: בתסביכים, בטראומות ובפוסט טראומות שעברתם, אבל חבל על זמנכם כי הדברים בעצם שטוחים כמו נייר: אתם כל הזמן מנסים לממש משהו שאתם רוצים, וכשאתם לא משיגים את זה מתעוררים בכם רגשות חזקים מאוד של מחאה והתנגדות, שעוזרים לכם להעניש את האשם שלא עשה את מה שרציתם. וזאת ההבנה הראשונה שאנחנו רוכשים בתהליך של טיפול זוגי.

אז בעצם כל רצון הוא הוא כפתור רגיש, כי כל רצון הוא פוטנציאל להיות מקור של תגובה רגשית מוגזמת. אבל כמובן שיש רצונות שמכילים יותר חומר נפץ מהאחרים. ואלה הכפתורים הכי רגישים, שיוצרים את ההתפרצויות החזקות ביותר. הראשון לאלה הוא הרצון לקבל הערכה. וכל ביטוי של חוסר הערכה כלפינו נוגע בפצעי הילדות הכי כואבים שלנו, שנוצרו מכל כך הרבה גילויים של חוסר הערכה שקיבלנו במהלך חיינו.

זה כואב גם היום, וגם היום זה מכיל חומר נפץ אדיר של אבדן שליטה עצמית. ושליטה עצמית היא תוצאה של יכולת לקבל בלי להתמוטט כל מצב שבו אנחנו לא מקבלים משהו שאנחנו רוצים, ולא משנה כמה חזק הרצון שלנו להשיג את הדבר הזה.

הדרך להבטיח שליטה עצמית

ראשית, התרכזו בשאלה מה אתם רוצים ולא מצליחים לקבל. רוצים לקבל תשומת לב ולא מקבלים? רוצים לקבל מילה טובה ולא מקבלים? רוצים לקבל אהבה או הסכמה ולא מקבלים? אתם לא חייבים לאבד את עשתונותיכם.

טיפול זוגי מציע לכם ללמוד לוותר על דברים שאתם רוצים. כי זה כל המובן של שליטה עצמית: לשלוט במה שאנחנו רוצים, ולהיות מסוגלים לומר: "אין לי כל דבר שאני רוצה וזה בסדר", "אני יכול להסתדר גם בלי זה", "אני רוצה את זה מאוד אבל שלוות נפש אני רוצה יותר".

עד שתרכשו שליטה מלאה בחופש שלכם, במצב הרוח שלכם, ביחסים שלכם ובחיים שלכם.

סרטון בנושא שליטה עצמית

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איך לחיות בלי רגשי אשמה

רגשי אשמה הוטבעו בנו מגיל צעיר מאוד, על ידי סדרה בלתי פוסקת של האשמות מצד אנשים טובים אבל טועים: ילד רע, תפסיק להרעיש, אתה לא זהיר, אתה לא מחונך, כמה פעמים צריך להגיד לך? כמה זמן לוקח לך לסדר את המשחקים שלך? למה אתה לא שם לב? אולי תיזהר?
כמעט כל אחד מאתנו עבר שטיפת מוח כזאת, שהטביעה את החותם שלה בנפשנו הצעירה הרבה יותר עמוק מכל הדברים הטובים שאמרו לנו.

מי אשם בטעויות שלך?

זה נפלא שתמיד יש את מי להאשים: ההורים, בן הזוג, פקקים בכביש. ומה אתנו? אין לנו שום השפעה על מה שקורה לנו? שאלות נוקבות למשתמטים מאחריות אישית.

אם אתם מתפרצים בזעם זה לא בגלל חוסר שליטה עצמית. הסיבה היא אחרת: נשארתם עם הציפייה הילדותית להשיג כל דבר שאתם רוצים, ולא פיתחתם יכולת בוגרת להבין שאין לכם כל דבר שאתם רוצים וזה בסדר.

אם אתם רוצים לרכוש שליטה עצמית, התחילו בהכרת הכפתורים הרגישים שלכם, אותם כפתורים שלחיצה עליהם גורמת לכם לאבד שליטה עצמית. וכדאי מאוד שנכיר את הכפתורים האלה כדי שנדע על מה בדיוק אנחנו צריכים להתגבר.

אז מהם הכפתורים הרגישים? אלה הם הרצונות שלכם שמחכים למענה, ובכל מצב שהם לא מקבלים מענה הם יוצרים פיצוץ.

בבקשה, תבדקו את זה אחד לאחד: אתם מתפרצים בכעס? בטוח שמישהו לא עשה את מה שרציתם שיעשה. אתם נפגעים? בטוח שמישהו לא התייחס אליכם כפי שרציתם. אתם מודאגים? בטוח שאתם חוששים שהדברים לא יתנהלו כפי שאתם רוצים שיתנהלו.

 

אתם יכולים לחפש הבנה לאבדן השליטה שלכם במעמקים שלכם: בתסביכים, בטראומות ובפוסט טראומות שעברתם, אבל חבל על זמנכם כי הדברים בעצם שטוחים כמו נייר: אתם כל הזמן מנסים לממש משהו שאתם רוצים, וכשאתם לא משיגים את זה מתעוררים בכם רגשות חזקים מאוד של מחאה והתנגדות, שעוזרים לכם להעניש את האשם שלא עשה את מה שרציתם. וזאת ההבנה הראשונה שאנחנו רוכשים בתהליך של טיפול זוגי.

אז בעצם כל רצון הוא הוא כפתור רגיש, כי כל רצון הוא פוטנציאל להיות מקור של תגובה רגשית מוגזמת. אבל כמובן שיש רצונות שמכילים יותר חומר נפץ מהאחרים. ואלה הכפתורים הכי רגישים, שיוצרים את ההתפרצויות החזקות ביותר. הראשון לאלה הוא הרצון לקבל הערכה. וכל ביטוי של חוסר הערכה כלפינו נוגע בפצעי הילדות הכי כואבים שלנו, שנוצרו מכל כך הרבה גילויים של חוסר הערכה שקיבלנו במהלך חיינו.

זה כואב גם היום, וגם היום זה מכיל חומר נפץ אדיר של אבדן שליטה עצמית. ושליטה עצמית היא תוצאה של יכולת לקבל בלי להתמוטט כל מצב שבו אנחנו לא מקבלים משהו שאנחנו רוצים, ולא משנה כמה חזק הרצון שלנו להשיג את הדבר הזה.

הדרך להבטיח שליטה עצמית

ראשית, התרכזו בשאלה מה אתם רוצים ולא מצליחים לקבל. רוצים לקבל תשומת לב ולא מקבלים? רוצים לקבל מילה טובה ולא מקבלים? רוצים לקבל אהבה או הסכמה ולא מקבלים? אתם לא חייבים לאבד את עשתונותיכם.

טיפול זוגי מציע לכם ללמוד לוותר על דברים שאתם רוצים. כי זה כל המובן של שליטה עצמית: לשלוט במה שאנחנו רוצים, ולהיות מסוגלים לומר: "אין לי כל דבר שאני רוצה וזה בסדר", "אני יכול להסתדר גם בלי זה", "אני רוצה את זה מאוד אבל שלוות נפש אני רוצה יותר".

עד שתרכשו שליטה מלאה בחופש שלכם, במצב הרוח שלכם, ביחסים שלכם ובחיים שלכם.

סרטון בנושא שליטה עצמית

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איך פוגעים פלירטוטים ביחסים

כמה מילים לפלרטטנים: קחו בחשבון שאתם משחקים באש כי חוסר האמון שאתם יוצרים הוא התולעים שלכם, שיעשו בזוגיות שלכם חורים עד שהיא תיראה כמו גבינה שוויצרית.

אישה מפסידה אישה מרוויחה

מה הופך אישה למרוויחה או למפסידה? האם יש בינינו כאלה שנולדו תחת כוכב הקסם, בעוד שאחרות נולדו ללא כוכב? כמובן שלא. חיים של רווח אינם תוצאה של מזל. מה שיקבע אם חיינו יהיו מסלול של רווח או הפסד יהיה רק דבר אחד: הבחירה שלנו בדרך שמובילה להצלחה או דרך שמובילה להפסד.
המפסידה מצייתת למחשבות הפסד, המרוויחה מצייתת למחשבות רווח. אין מתמטיקה אחרת.

תקשורת בין אישית בשלוש שניות

למוד איך ליצור תקשורת בין אישית יעילה. איך החיים שלכם היו נראים אילו הייתם עוצרים שלוש שניות לפני שאתם מגיבים בזעם? או לפני שאתם מודיעים על פרידה? או לפני שאתם אומרים למישהו דבר שלעולם לא תוכלו לקחת בחזרה?

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות