שתף
שלח לחבר
אימייל
אם אתם מתפרצים בזעם זה לא בגלל חוסר שליטה עצמית. הסיבה היא אחרת: נשארתם עם הציפייה הילדותית להשיג כל דבר שאתם רוצים, ולא פיתחתם יכולת בוגרת להבין שאין לכם כל דבר שאתם רוצים וזה בסדר.

אם אתם רוצים לרכוש שליטה עצמית, התחילו בהכרת הכפתורים הרגישים שלכם, אותם כפתורים שלחיצה עליהם גורמת לכם לאבד שליטה עצמית. וכדאי מאוד שנכיר את הכפתורים האלה כדי שנדע על מה בדיוק אנחנו צריכים להתגבר.

אז מהם הכפתורים הרגישים? אלה הם הרצונות שלכם שמחכים למענה, ובכל מצב שהם לא מקבלים מענה הם יוצרים פיצוץ.

בבקשה, תבדקו את זה אחד לאחד: אתם מתפרצים בכעס? בטוח שמישהו לא עשה את מה שרציתם שיעשה. אתם נפגעים? בטוח שמישהו לא התייחס אליכם כפי שרציתם. אתם מודאגים? בטוח שאתם חוששים שהדברים לא יתנהלו כפי שאתם רוצים שיתנהלו.

 

אתם יכולים לחפש הבנה לאבדן השליטה שלכם במעמקים שלכם: בתסביכים, בטראומות ובפוסט טראומות שעברתם, אבל חבל על זמנכם כי הדברים בעצם שטוחים כמו נייר: אתם כל הזמן מנסים לממש משהו שאתם רוצים, וכשאתם לא משיגים את זה מתעוררים בכם רגשות חזקים מאוד של מחאה והתנגדות, שעוזרים לכם להעניש את האשם שלא עשה את מה שרציתם. וזאת ההבנה הראשונה שאנחנו רוכשים בתהליך של טיפול זוגי.

אז בעצם כל רצון הוא הוא כפתור רגיש, כי כל רצון הוא פוטנציאל להיות מקור של תגובה רגשית מוגזמת. אבל כמובן שיש רצונות שמכילים יותר חומר נפץ מהאחרים. ואלה הכפתורים הכי רגישים, שיוצרים את ההתפרצויות החזקות ביותר. הראשון לאלה הוא הרצון לקבל הערכה. וכל ביטוי של חוסר הערכה כלפינו נוגע בפצעי הילדות הכי כואבים שלנו, שנוצרו מכל כך הרבה גילויים של חוסר הערכה שקיבלנו במהלך חיינו.

זה כואב גם היום, וגם היום זה מכיל חומר נפץ אדיר של אבדן שליטה עצמית. ושליטה עצמית היא תוצאה של יכולת לקבל בלי להתמוטט כל מצב שבו אנחנו לא מקבלים משהו שאנחנו רוצים, ולא משנה כמה חזק הרצון שלנו להשיג את הדבר הזה.

הדרך להבטיח שליטה עצמית

ראשית, התרכזו בשאלה מה אתם רוצים ולא מצליחים לקבל. רוצים לקבל תשומת לב ולא מקבלים? רוצים לקבל מילה טובה ולא מקבלים? רוצים לקבל אהבה או הסכמה ולא מקבלים? אתם לא חייבים לאבד את עשתונותיכם.

טיפול זוגי מציע לכם ללמוד לוותר על דברים שאתם רוצים. כי זה כל המובן של שליטה עצמית: לשלוט במה שאנחנו רוצים, ולהיות מסוגלים לומר: "אין לי כל דבר שאני רוצה וזה בסדר", "אני יכול להסתדר גם בלי זה", "אני רוצה את זה מאוד אבל שלוות נפש אני רוצה יותר".

עד שתרכשו שליטה מלאה בחופש שלכם, במצב הרוח שלכם, ביחסים שלכם ובחיים שלכם.

סרטון בנושא שליטה עצמית

איך להבטיח שליטה עצמית
האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

המלחמה בין השכל והרגש

הראש אומר דבר אחד והלב אומר דבר אחר? אתם במלחמה עם עצמכם: חלק אחד שלכם רוצה למגר את החלק השני. אבל אפשר גם ליצור שיתוף פעולה בין ההיגיון והרגשות, וכך להבטיח את ההחלטה המועילה ביותר.

לחיות בלי תירוצים

תירוצים הם נפלאים. הם נותנים לנו הוכחה שאנחנו בסדר גמור, ומאפשרים לנו להצדיק את המחדלים שלנו. אבל הם מפריעים לנו להתעצם.

איך לריב נכון

רוצים “לריב נכון”? זה אפשרי בהחלט, אבל לא על ידי הבלגה או איפוק. זה לא יעבוד. זה אפשרי רק על ידי מבט חדש על מריבה.

אם אתם מתפרצים בזעם זה לא בגלל חוסר שליטה עצמית. הסיבה היא אחרת: נשארתם עם הציפייה הילדותית להשיג כל דבר שאתם רוצים, ולא פיתחתם יכולת בוגרת להבין שאין לכם כל דבר שאתם רוצים וזה בסדר.

אם אתם רוצים לרכוש שליטה עצמית, התחילו בהכרת הכפתורים הרגישים שלכם, אותם כפתורים שלחיצה עליהם גורמת לכם לאבד שליטה עצמית. וכדאי מאוד שנכיר את הכפתורים האלה כדי שנדע על מה בדיוק אנחנו צריכים להתגבר.

אז מהם הכפתורים הרגישים? אלה הם הרצונות שלכם שמחכים למענה, ובכל מצב שהם לא מקבלים מענה הם יוצרים פיצוץ.

בבקשה, תבדקו את זה אחד לאחד: אתם מתפרצים בכעס? בטוח שמישהו לא עשה את מה שרציתם שיעשה. אתם נפגעים? בטוח שמישהו לא התייחס אליכם כפי שרציתם. אתם מודאגים? בטוח שאתם חוששים שהדברים לא יתנהלו כפי שאתם רוצים שיתנהלו.

 

אתם יכולים לחפש הבנה לאבדן השליטה שלכם במעמקים שלכם: בתסביכים, בטראומות ובפוסט טראומות שעברתם, אבל חבל על זמנכם כי הדברים בעצם שטוחים כמו נייר: אתם כל הזמן מנסים לממש משהו שאתם רוצים, וכשאתם לא משיגים את זה מתעוררים בכם רגשות חזקים מאוד של מחאה והתנגדות, שעוזרים לכם להעניש את האשם שלא עשה את מה שרציתם. וזאת ההבנה הראשונה שאנחנו רוכשים בתהליך של טיפול זוגי.

אז בעצם כל רצון הוא הוא כפתור רגיש, כי כל רצון הוא פוטנציאל להיות מקור של תגובה רגשית מוגזמת. אבל כמובן שיש רצונות שמכילים יותר חומר נפץ מהאחרים. ואלה הכפתורים הכי רגישים, שיוצרים את ההתפרצויות החזקות ביותר. הראשון לאלה הוא הרצון לקבל הערכה. וכל ביטוי של חוסר הערכה כלפינו נוגע בפצעי הילדות הכי כואבים שלנו, שנוצרו מכל כך הרבה גילויים של חוסר הערכה שקיבלנו במהלך חיינו.

זה כואב גם היום, וגם היום זה מכיל חומר נפץ אדיר של אבדן שליטה עצמית. ושליטה עצמית היא תוצאה של יכולת לקבל בלי להתמוטט כל מצב שבו אנחנו לא מקבלים משהו שאנחנו רוצים, ולא משנה כמה חזק הרצון שלנו להשיג את הדבר הזה.

הדרך להבטיח שליטה עצמית

ראשית, התרכזו בשאלה מה אתם רוצים ולא מצליחים לקבל. רוצים לקבל תשומת לב ולא מקבלים? רוצים לקבל מילה טובה ולא מקבלים? רוצים לקבל אהבה או הסכמה ולא מקבלים? אתם לא חייבים לאבד את עשתונותיכם.

טיפול זוגי מציע לכם ללמוד לוותר על דברים שאתם רוצים. כי זה כל המובן של שליטה עצמית: לשלוט במה שאנחנו רוצים, ולהיות מסוגלים לומר: "אין לי כל דבר שאני רוצה וזה בסדר", "אני יכול להסתדר גם בלי זה", "אני רוצה את זה מאוד אבל שלוות נפש אני רוצה יותר".

עד שתרכשו שליטה מלאה בחופש שלכם, במצב הרוח שלכם, ביחסים שלכם ובחיים שלכם.

סרטון בנושא שליטה עצמית

איך להבטיח שליטה עצמית
האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

אגו במערכת יחסים

עוד סימני אגו? בבקשה: בבעיות אגו בזוגיות אגו רואים בעיקר את החסרונות של השני ואת היתרונות שלנו, ולא רואים את החסרונות שלנו ואת היתרונות של השני. בני זוג שמחפשים יחסי אגו תמיד יראו כמה הם שונים, ולא יראו את הדמיון שקיים ביניהם גם בדברים השליליים. ביחסי אגו אין מקום להכרת כל אחד בשליליות של עצמו, ואין מקום לסלוח לשליליות של השני.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות