אין דבר הרסני יותר לזוגיות מכעס בין בני הזוג, ואין דבר חשוב יותר לשיפור התקשורת הזוגית מאשר ללמוד להשיג בדרך בוגרת וחכמה יותר את מה שאנחנו רוצים אחד מהשני. לכן התגברות על הכעס זאת לא אפשרות אלא חובה.
טיפול זוגי להתמודדות עם כעס
שתף
שלח לחבר
אימייל
כעס לא מאפשר לנו לתקשר ביעילות, למצוא פתרון הוגן, להקשיב זה לזה, להיות ברורים ומובנים, להיענות אחד לצרכים של השני. בשעת כעס אנחנו מסוגלים לומר את הדברים השפלים ביותר, ולעשות את הדברים ההרסניים ביותר. לכן הוא האויב הגדול ביותר שלנו.
אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.
אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.
האם יש גם אנשים שלא כועסים? אין חיות כאלה. כולם כועסים. אז מה מבדיל בין הכעסנים והמתגברים? רק הזמן הדרוש כדי לנוע מכעס לשחרור: כעסנים נשארים בכעס שעות וימים ושבועות כי קשה להם להיפרד ממנו. למתבגרים מספיקות שניות או דקות.
כדי שנעבור למחנה המתגברים אנחנו צריכים להתחייב שלא נרשה יותר לכעס לנהל אותנו, ונתחיל אנחנו לנהל את הכעס. אבל איך אפשר להתגבר על כעס שגורם לנו לאבד את שפיותנו?
בכך שנזכור לעצמנו שוב ושוב: כאשר כעס מפעיל אותנו זה אף פעם לא "בגללו", זה תמיד "בגללנו", כי גם לו וגם לנו יש תמיד חלק במה שקורה. זה יוריד את הלהבות.
ודבר שני, ללמוד להשתמש במעצורים הפנימיים. כעס אוהב קהל. הוא זקוק למישהו כדי להופיע בפניו עם זיקוקין די נור. כשאין קהל, הוא מתכווץ ומתקפל אל תוך המחילה שלו. הדרך להתגברות היא להימנע מלתת לו ביטוי חיצוני. יוצאים מהחדר, נרגעים קצת, ואז חוזרים לזירה חכמים יותר ושלווים יותר, עם כל מנגנוני חשיבה שקולים שיעזרו לנו להסדיר את העניינים ביעילות בטוח טובה.
ואם מישהו אחר כועס עלינו? זאת הזמנה שהוא שולח לנו לצאת מדעתנו. קרוב לוודאי שהוא עצמו נכנס למצב של חוסר שפיות זמני, והוא ירגיש הרבה יותר טוב אם גם אנחנו נהיה אתו בשיגעון. אף אחד לא אוהב להרגיש שהוא משוגע יחיד. אבל אנחנו לא חייבים להיענות לכל הזמנה.
בטיפול זוגי לומדים לזכור שאדם כועס הוא אדם מפוחד. הוא פוחד שלא מעריכים אותו, או פוחד שמנסים להשתלט עליו, או פוחד להיראות חלש וטיפש. וכשזוכרים את זה, מה יכול להפריע לנו להושיט לו יד לשלום?
מדריכים לעזרה ראשונה
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
צרו קשר
צריכים עזרה? צרו איתי קשר
כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה
טיפול זוגי להתמודדות עם כעס
אין דבר הרסני יותר לזוגיות מכעס בין בני הזוג, ואין דבר חשוב יותר לשיפור התקשורת הזוגית מאשר ללמוד להשיג בדרך בוגרת וחכמה יותר את מה שאנחנו רוצים אחד מהשני. לכן התגברות על הכעס זאת לא אפשרות אלא חובה.
כעס לא מאפשר לנו לתקשר ביעילות, למצוא פתרון הוגן, להקשיב זה לזה, להיות ברורים ומובנים, להיענות אחד לצרכים של השני. בשעת כעס אנחנו מסוגלים לומר את הדברים השפלים ביותר, ולעשות את הדברים ההרסניים ביותר. לכן הוא האויב הגדול ביותר שלנו.
אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.
אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.
האם יש גם אנשים שלא כועסים? אין חיות כאלה. כולם כועסים. אז מה מבדיל בין הכעסנים והמתגברים? רק הזמן הדרוש כדי לנוע מכעס לשחרור: כעסנים נשארים בכעס שעות וימים ושבועות כי קשה להם להיפרד ממנו. למתבגרים מספיקות שניות או דקות.
כדי שנעבור למחנה המתגברים אנחנו צריכים להתחייב שלא נרשה יותר לכעס לנהל אותנו, ונתחיל אנחנו לנהל את הכעס. אבל איך אפשר להתגבר על כעס שגורם לנו לאבד את שפיותנו?
בכך שנזכור לעצמנו שוב ושוב: כאשר כעס מפעיל אותנו זה אף פעם לא "בגללו", זה תמיד "בגללנו", כי גם לו וגם לנו יש תמיד חלק במה שקורה. זה יוריד את הלהבות.
ודבר שני, ללמוד להשתמש במעצורים הפנימיים. כעס אוהב קהל. הוא זקוק למישהו כדי להופיע בפניו עם זיקוקין די נור. כשאין קהל, הוא מתכווץ ומתקפל אל תוך המחילה שלו. הדרך להתגברות היא להימנע מלתת לו ביטוי חיצוני. יוצאים מהחדר, נרגעים קצת, ואז חוזרים לזירה חכמים יותר ושלווים יותר, עם כל מנגנוני חשיבה שקולים שיעזרו לנו להסדיר את העניינים ביעילות בטוח טובה.
ואם מישהו אחר כועס עלינו? זאת הזמנה שהוא שולח לנו לצאת מדעתנו. קרוב לוודאי שהוא עצמו נכנס למצב של חוסר שפיות זמני, והוא ירגיש הרבה יותר טוב אם גם אנחנו נהיה אתו בשיגעון. אף אחד לא אוהב להרגיש שהוא משוגע יחיד. אבל אנחנו לא חייבים להיענות לכל הזמנה.
בטיפול זוגי לומדים לזכור שאדם כועס הוא אדם מפוחד. הוא פוחד שלא מעריכים אותו, או פוחד שמנסים להשתלט עליו, או פוחד להיראות חלש וטיפש. וכשזוכרים את זה, מה יכול להפריע לנו להושיט לו יד לשלום?
מדריכים לעזרה ראשונה
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
צרו קשר
צריכים עזרה? צרו איתי קשר
כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה