שתף
שלח לחבר
אימייל
אין דבר הרסני יותר לזוגיות מכעס בין בני הזוג, ואין דבר חשוב יותר לשיפור התקשורת הזוגית מאשר ללמוד להשיג בדרך בוגרת וחכמה יותר את מה שאנחנו רוצים אחד מהשני. לכן התגברות על הכעס זאת לא אפשרות אלא חובה.

כעס לא מאפשר לנו לתקשר ביעילות, למצוא פתרון הוגן, להקשיב זה לזה, להיות ברורים ומובנים, להיענות אחד לצרכים של השני. בשעת כעס אנחנו מסוגלים לומר את הדברים השפלים ביותר, ולעשות את הדברים ההרסניים ביותר. לכן הוא האויב הגדול ביותר שלנו.

טיפול זוגי להתמודדות עם כעס

אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.

אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.

האם יש גם אנשים שלא כועסים? אין חיות כאלה. כולם כועסים. אז מה מבדיל בין הכעסנים והמתגברים? רק הזמן הדרוש כדי לנוע מכעס לשחרור: כעסנים נשארים בכעס שעות וימים ושבועות כי קשה להם להיפרד ממנו. למתבגרים מספיקות שניות או דקות.

כדי שנעבור למחנה המתגברים אנחנו צריכים להתחייב שלא נרשה יותר לכעס לנהל אותנו, ונתחיל אנחנו לנהל את הכעס. אבל איך אפשר להתגבר על כעס שגורם לנו לאבד את שפיותנו?

בכך שנזכור לעצמנו שוב ושוב: כאשר כעס מפעיל אותנו זה אף פעם לא "בגללו", זה תמיד "בגללנו", כי גם לו וגם לנו יש תמיד חלק במה שקורה. זה יוריד את הלהבות.
ודבר שני, ללמוד להשתמש במעצורים הפנימיים. כעס אוהב קהל. הוא זקוק למישהו כדי להופיע בפניו עם זיקוקין די נור. כשאין קהל, הוא מתכווץ ומתקפל אל תוך המחילה שלו. הדרך להתגברות היא להימנע מלתת לו ביטוי חיצוני. יוצאים מהחדר, נרגעים קצת, ואז חוזרים לזירה חכמים יותר ושלווים יותר, עם כל מנגנוני חשיבה שקולים שיעזרו לנו להסדיר את העניינים ביעילות בטוח טובה.

ואם מישהו אחר כועס עלינו? זאת הזמנה שהוא שולח לנו לצאת מדעתנו. קרוב לוודאי שהוא עצמו נכנס למצב של חוסר שפיות זמני, והוא ירגיש הרבה יותר טוב אם גם אנחנו נהיה אתו בשיגעון. אף אחד לא אוהב להרגיש שהוא משוגע יחיד. אבל אנחנו לא חייבים להיענות לכל הזמנה.

בטיפול זוגי לומדים לזכור שאדם כועס הוא אדם מפוחד. הוא פוחד שלא מעריכים אותו, או פוחד שמנסים להשתלט עליו, או פוחד להיראות חלש וטיפש. וכשזוכרים את זה, מה יכול להפריע לנו להושיט לו יד לשלום?

טיפול זוגי להתמודדות עם כעס
דירוג 1 כוכבים (20%) 1 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

כל אחד מנסה לשנות את בן הזוג

אולי אנחנו לא מודעים לזה, אבל כולנו מנסים לשנות אחד את השני. וכולנו נכשלים בזה כמובן, כי אף אחד לא יכול לכפות על מישהו אחר להשתנות, אבל יש לנו בכל זאת כוח להשפיע אחד על השני, וכדאי שנכיר את הכוח כדי להשתמש בו לטובה.

אין דבר הרסני יותר לזוגיות מכעס בין בני הזוג, ואין דבר חשוב יותר לשיפור התקשורת הזוגית מאשר ללמוד להשיג בדרך בוגרת וחכמה יותר את מה שאנחנו רוצים אחד מהשני. לכן התגברות על הכעס זאת לא אפשרות אלא חובה.

כעס לא מאפשר לנו לתקשר ביעילות, למצוא פתרון הוגן, להקשיב זה לזה, להיות ברורים ומובנים, להיענות אחד לצרכים של השני. בשעת כעס אנחנו מסוגלים לומר את הדברים השפלים ביותר, ולעשות את הדברים ההרסניים ביותר. לכן הוא האויב הגדול ביותר שלנו.

טיפול זוגי להתמודדות עם כעס

אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.

אין דבר מגוחך יותר משני אנשים שצורחים זה על זה, וחושבים שככל שקולם יהיה חזק יותר, הם ישכנעו יותר או ישמעו אותם יותר. אין דבר פאתטי יותר מהשטות שבגללה מתחוללת המלחמה. ואין דבר עצוב יותר מהעובדה שבסופה של המלחמה משוכנע כל צד עוד יותר מקודם שיש לו בן זוג חסר התחשבות.

האם יש גם אנשים שלא כועסים? אין חיות כאלה. כולם כועסים. אז מה מבדיל בין הכעסנים והמתגברים? רק הזמן הדרוש כדי לנוע מכעס לשחרור: כעסנים נשארים בכעס שעות וימים ושבועות כי קשה להם להיפרד ממנו. למתבגרים מספיקות שניות או דקות.

כדי שנעבור למחנה המתגברים אנחנו צריכים להתחייב שלא נרשה יותר לכעס לנהל אותנו, ונתחיל אנחנו לנהל את הכעס. אבל איך אפשר להתגבר על כעס שגורם לנו לאבד את שפיותנו?

בכך שנזכור לעצמנו שוב ושוב: כאשר כעס מפעיל אותנו זה אף פעם לא "בגללו", זה תמיד "בגללנו", כי גם לו וגם לנו יש תמיד חלק במה שקורה. זה יוריד את הלהבות.
ודבר שני, ללמוד להשתמש במעצורים הפנימיים. כעס אוהב קהל. הוא זקוק למישהו כדי להופיע בפניו עם זיקוקין די נור. כשאין קהל, הוא מתכווץ ומתקפל אל תוך המחילה שלו. הדרך להתגברות היא להימנע מלתת לו ביטוי חיצוני. יוצאים מהחדר, נרגעים קצת, ואז חוזרים לזירה חכמים יותר ושלווים יותר, עם כל מנגנוני חשיבה שקולים שיעזרו לנו להסדיר את העניינים ביעילות בטוח טובה.

ואם מישהו אחר כועס עלינו? זאת הזמנה שהוא שולח לנו לצאת מדעתנו. קרוב לוודאי שהוא עצמו נכנס למצב של חוסר שפיות זמני, והוא ירגיש הרבה יותר טוב אם גם אנחנו נהיה אתו בשיגעון. אף אחד לא אוהב להרגיש שהוא משוגע יחיד. אבל אנחנו לא חייבים להיענות לכל הזמנה.

בטיפול זוגי לומדים לזכור שאדם כועס הוא אדם מפוחד. הוא פוחד שלא מעריכים אותו, או פוחד שמנסים להשתלט עליו, או פוחד להיראות חלש וטיפש. וכשזוכרים את זה, מה יכול להפריע לנו להושיט לו יד לשלום?

טיפול זוגי להתמודדות עם כעס
דירוג 1 כוכבים (20%) 1 הצבעות

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

לכודים ברשת

מה שהופך את חיינו לכל כך מעצבנים או התלות שלנו זה בדעתו של זה. איך להשתחרר?

כל האמת על מערכת יחסים

לדברים החשובים ביותר לא הכינו אותנו. לכן אנחנו מופתעים כשאנחנו מגלים אצל בן זוגנו המדהים גם צדדים שאנחנו לא אוהבים.

תסמונת היחסים המושלמים

האם אפשר ליצור מציאות זוגית ורודה למרות כל התסכולים והזיכרונות השליליים והציפיות הלא ממומשות שכל אחד מאתנו מביא אתו? הבשורה הטובה היא שעם הבנה בוגרת של בני הזוג זה אפשרי בהחלט.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות