שתף
שלח לחבר
אימייל
נדמה לנו שאנחנו מקשיבים כי אנחנו שומעים טוב מאוד את המילים שאומרים לנו, אבל זה עדיין לא מבטיח הקשבה אמיתית. הקשבה אמיתית היא קליטת המסר שמתחת למילים שבא מהלב, ושמדבר אלינו בשפה שלא זקוקה למילים.

האם ניתן לשפר את ההקשבה ההדדית בין בני הזוג?

מהרגע שהתחלנו לתקשר עם הסביבה אנחנו מתאמצים לגרום לאחרים להבין אותנו, ומעולם לא חשבנו שאנחנו צריכים להשקיע אותו מאמץ כדי להבין אותם. והאמת? ברגע של קונפליקט בינינו לא באמת אכפת לנו מה האדם האחר מרגיש, חשוב לנו רק מה שאנחנו מרגישים, וחשוב לנו רק שהוא יבין סוף סוף מה כואב לנו.

גישה אגוצנטרית זאת יוצרת הקשבה אטומה. אנחנו לא מקשיבים עם כוונה להבין אותו. אנחנו מקשיבים עם כוונה למצוא תשובה ניצחת שתראה לו את הטעות שלו. אנחנו מנסים כל הזמן לאלץ אותו לראות את הדברים כמונו, ואם הוא מתעקש להמשיך לראות את הדברים בעיניים שלו, אנחנו יוצאים מדעתנו.

הקשבה היא לשמוע את הטקסט שלא נאמר מתחת למילים הגלויות. הקשבה היא לשמוע את האמת שמתחננת להישמע מתחת לתלונות, את האמת שמתייפחת מתחת להתפרצויות הזעם, את האמת שזועקת מתחת לשתיקות. הקשבה היא לשמוע את המצוקה מתחת להאשמות הגלויות, ולשמוע את הכאב מתחת ללהבות הכעס.

אנחנו לא יודעים להקשיב כי אנחנו מאומנים לשמוע רק את המילים. והמילים מכאיבות, פוגעות ומשפילות. לכן היא אומרת: "הכל יהיה בסדר אם הוא ידבר אלי יפה", ולכן הוא אומר: "היא רק צריכה להעיר אחרת". אבל את המילים הקשות האלה יוצרים ההרגשות שלנו, ואל הרגשות האלה אנחנו צריכים להקשיב אם אנחנו רוצים ליצור בינינו הבנה.

אז כן, אנחנו שומעים טוב מאוד את הדחייה, את חוסר ההערכה, את האיבה, את חוסר שביעות הרצון, אבל כשאנחנו ממוקדים בטונים ובסגנון אנחנו מחמיצים את העיקר, כי אנחנו לא שומעים את המסר הסמוי להחזיר אל חיינו את כל הטוב שהיה לנו פעם: את הכבוד שהיה פעם בינינו, את ההתחשבות שבה התייחסנו אחד אל השני, את החיבוק האוהב שתמיד הצענו זה לזה.

אז איך לשמוע את הקריאה לאהבה ולהתייחסות כשצועקים עלינו ופוגעים בנו?

בטיפול זוגי לומדים להקשיב לשני בדיוק באותו אופן שבו היינו רוצים שהוא יקשיב לנו. היינו רוצים שהוא ישמע רק את התלונות שלנו? רק את הנזיפות שלנו? רק את הבכי שלנו? רק את השקט הרועם שלנו? כמובן שלא. היינו רוצים שהוא ישמע את המצוקה שמתחת לדמעות, את הכאב שמתחת לשתיקות, את הזעקה לאהבה שמתחת להאשמות. היינו רוצים שהוא ישמע את המסר האמיתי שאנחנו מנסים להעביר.

וזה בדיוק גם מה שהוא רוצה שאנחנו נשמע כשאנחנו מקשיבים לו: את המצוקה שלו, את התסכול שלו ואת ההבטחה שאנחנו אוהבים אותו.

טיפול זוגי לשיפור ההקשבה ההדדית
האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

מי בוחר עבורך

תוכנית החיים שלך הכינה עבורך את ההתנסויות הדרושות לך, טובות ורעות. סמוך עליה.

אל העתיד בעיניים פקוחות

משעשע מאוד לנחש את העתיד בתקשור, או לקרוא את העתיד בקפה, אבל את העתיד הרבה יותר יעיל לתכנן. מיועד למי שרוצה לקחת את החיים ברצינות.

אהבה ביחד ולחוד

יותר ויותר זוגות מחליטים לקיים יחסים מחייבים ואינטימיים במגורים נפרדים, ואפילו מצליחים ליהנות מהם מאוד. אבל יש כמה תנאים כדי שזה יצליח. אז למי מתאימים יחסים של “יחד ולחוד” ולמי לא?

לאהוב אותו בלי לאבד את עצמך

איזון בין מה שחשוב לעצמנו ובין מה שחשוב למערכת הזוגית שלנו אפשרית כאשר כל אחד מבני הזוג מכבד גם את הגבולות של עצמו וגם את הגבולות של שותפו, ומהמקום הזה הם מחפשים קרבה והסכמה.

נדמה לנו שאנחנו מקשיבים כי אנחנו שומעים טוב מאוד את המילים שאומרים לנו, אבל זה עדיין לא מבטיח הקשבה אמיתית. הקשבה אמיתית היא קליטת המסר שמתחת למילים שבא מהלב, ושמדבר אלינו בשפה שלא זקוקה למילים.

האם ניתן לשפר את ההקשבה ההדדית בין בני הזוג?

מהרגע שהתחלנו לתקשר עם הסביבה אנחנו מתאמצים לגרום לאחרים להבין אותנו, ומעולם לא חשבנו שאנחנו צריכים להשקיע אותו מאמץ כדי להבין אותם. והאמת? ברגע של קונפליקט בינינו לא באמת אכפת לנו מה האדם האחר מרגיש, חשוב לנו רק מה שאנחנו מרגישים, וחשוב לנו רק שהוא יבין סוף סוף מה כואב לנו.

גישה אגוצנטרית זאת יוצרת הקשבה אטומה. אנחנו לא מקשיבים עם כוונה להבין אותו. אנחנו מקשיבים עם כוונה למצוא תשובה ניצחת שתראה לו את הטעות שלו. אנחנו מנסים כל הזמן לאלץ אותו לראות את הדברים כמונו, ואם הוא מתעקש להמשיך לראות את הדברים בעיניים שלו, אנחנו יוצאים מדעתנו.

הקשבה היא לשמוע את הטקסט שלא נאמר מתחת למילים הגלויות. הקשבה היא לשמוע את האמת שמתחננת להישמע מתחת לתלונות, את האמת שמתייפחת מתחת להתפרצויות הזעם, את האמת שזועקת מתחת לשתיקות. הקשבה היא לשמוע את המצוקה מתחת להאשמות הגלויות, ולשמוע את הכאב מתחת ללהבות הכעס.

אנחנו לא יודעים להקשיב כי אנחנו מאומנים לשמוע רק את המילים. והמילים מכאיבות, פוגעות ומשפילות. לכן היא אומרת: "הכל יהיה בסדר אם הוא ידבר אלי יפה", ולכן הוא אומר: "היא רק צריכה להעיר אחרת". אבל את המילים הקשות האלה יוצרים ההרגשות שלנו, ואל הרגשות האלה אנחנו צריכים להקשיב אם אנחנו רוצים ליצור בינינו הבנה.

אז כן, אנחנו שומעים טוב מאוד את הדחייה, את חוסר ההערכה, את האיבה, את חוסר שביעות הרצון, אבל כשאנחנו ממוקדים בטונים ובסגנון אנחנו מחמיצים את העיקר, כי אנחנו לא שומעים את המסר הסמוי להחזיר אל חיינו את כל הטוב שהיה לנו פעם: את הכבוד שהיה פעם בינינו, את ההתחשבות שבה התייחסנו אחד אל השני, את החיבוק האוהב שתמיד הצענו זה לזה.

אז איך לשמוע את הקריאה לאהבה ולהתייחסות כשצועקים עלינו ופוגעים בנו?

בטיפול זוגי לומדים להקשיב לשני בדיוק באותו אופן שבו היינו רוצים שהוא יקשיב לנו. היינו רוצים שהוא ישמע רק את התלונות שלנו? רק את הנזיפות שלנו? רק את הבכי שלנו? רק את השקט הרועם שלנו? כמובן שלא. היינו רוצים שהוא ישמע את המצוקה שמתחת לדמעות, את הכאב שמתחת לשתיקות, את הזעקה לאהבה שמתחת להאשמות. היינו רוצים שהוא ישמע את המסר האמיתי שאנחנו מנסים להעביר.

וזה בדיוק גם מה שהוא רוצה שאנחנו נשמע כשאנחנו מקשיבים לו: את המצוקה שלו, את התסכול שלו ואת ההבטחה שאנחנו אוהבים אותו.

טיפול זוגי לשיפור ההקשבה ההדדית
האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

החיים מדהימים למי שרוצה שזה יהיה נכון

כל מי שאומר לכם שהחיים מדהימים בוודאי רוצה למכור לכם משהו: אולי בושם, אולי סבון, אולי חופשה. כי מה מדהים כל כך בחיים האלה?

אבל אני אומרת לכם שהחיים יכולים להיות מדהימים, ואם נדמה לכם שאני מנסה למכור לכם משהו, אתם צודקים. אני מנסה למכור לכם את המתנה היפה ביותר שאתם יכולים להעניק לעצמכם: חופש.

איך להבטיח שלא תשנה דבר

עצות למי שרוצה להישאר תקוע. תקוע בחיים? האם אתה אומר אחר כך, מחר ונחכה ונראה או מזכיר שהזמן אף פעם אינו מתאים. מחכה עד שיהיה לך יותר כסף, יותר כוח להתמודד ויותר מוטיבציה לעבוד על עצמך.

לקבל את הגרוע ביותר

הנוסחה הקצרה והקולעת ביותר לחכמת חיים היא לוותר על מה שאין לנו בלאו הכי. הנוסחה הקצרה והקולעת ביותר לחוסר שביעות רצון? לצפות לקבל את מה שלא רוצים לתת לנו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות