שתף
שלח לחבר
אימייל
אל תבלבלו בין ביקורת ובין הערה. אמנם לא נעים לשמוע אף אחת מהן, אבל הערה בסך הכל יעולה לעצבן, בעוד שביקורת פוגעת בנפשנו. אין מבחינים ביניהן?

אל תבלבלו בין ביקורת ובין הערה. אמנם אף אחת מהן לא נעימה לאוזן, אבל הערה בסך הכל מעצבנת בעוד שביקורת פוגעת. איך מבחינים ביניהן?

זה לא קשה. הערה מתייחסת להתנהגות מאוד מסוימת: "לא ניקית את המטבח", "לא הודעת שאת מאחרת", "שכחת לקנות את מה שביקשתי". ואילו ביקורת קורעת את האופי של השני לגזרים: "אתה אף פעם לא מנקה אחריך ואי אפשר לחיות אתך", "את לא מסוגלת לקיים הבטחות ואי אפשר להאמין לאף מילה שאת אומרת", "אתה עושה מה שאתה רוצה ואתה אף פעם לא מקשיב למה שאני מבקשת".

לא נעים לשמוע הערות אבל לפחות הן לא רוצחות את האופי של אף אחד, לא מערערות את הביטחון העצמי של אף אחד, ולא גורמות לאף אחד להרגיש שהוא לא שווה. ואם רק נקפיד על סגנון של בני אדם ובני תרבות כשאנחנו מעירים משהו, אז הערות יכולות אפילו לעזור לנו לתקן כל דבר שאיננו בסדר בלי לקלקל בינינו שום דבר.

יוצרים תקשורת בלי ביקורת בטיפול זוגי ממוקד

ואילו ביקורת פוצעת את נפשנו. היא מצביעה על המגרעות שלנו, מבלטה את החולשות שלנו, מלגלגת להחלטות שלנו, ולא מאפשרת שום תגובה מלבד ביקורת נגדית, מריבה ומשקעים.

אז בשתי מילים: הערה מתכוונת לתקן, ביקורת מתכוונת לזלזל. הערה מאפשרת תיקון, ביקורת מזמינה התחשבנות. ואם אנחנו רוצים לחיות ביחד בשלום, אנחנו צריכים לפני כל דבר אחר להוציא מחיינו ביקורת על כל סוגיה. כן, בפירוש כך: להוציא מחיינו כל סוג של ביקורת, ולהשאיר רק הערות על התנהגויות נקודתיות.

כדי להפוך הערה לביקורת מספיקה מילה אחת, או צירוף קצר של כמה מילים. למשל: "מה הבעיה שלך?" כלומר, ברור שיש לך בעיה. וכמובן המילים האהובות עלינו במיוחד: תמיד, כל הזמן, אף פעם: "אתה אף פעם לא עומד במילה שלך", "את כל הזמן מבטיחה את זה אבל אף פעם לא מקיימת את זה", "אתה לא עושה כלום, אני צריכה לעשות הכל", "כל העבודה עלי".

הערה: "למה את לא ממלאת דלק"? ביקורת: "אלף פעמים אמרתי לך למלא דלק אבל את חסרת אחריות ואי אפשר לסמוך עלייך".

הערה: "יכולת לומר לי מראש שיש לך יום עבודה ארוך ואז הייתי נערכת לזה". ביקורת: "אתה כל כך אגואיסט, בדיוק כמו המשפחה שלך. אף פעם לא אכפת לך מה עובר עלי ואתה מצפצף על כל דבר שאני מבקשת".

הערה: "חבל שלא הודעת לי שאת מתכוונת לצאת הערב, הייתי קובע משהו גם לעצמי". ביקורת: "את אף פעם לא מתאמת אתי את היציאות שלך כי את תמיד חושבת רק על עצמך ועל הצרכים של עצמך ואת לא רואה אף אחד אחר".

אם אתם שומעים בדברים האלה הד של דברים שאתם אומרים או שבן זוגכם אומר, היו בטוחים שאתם בחברה טובה, כי אנשים רבים סביבכם מעדיפים למתוח ביקורת על דברים שראויים לכל היותר להערה.

טיפול זוגי ממוקד ורציני אמור לעזור לכם לפני הכל להחליף את התקשורת המרחיקה בתקשורת מקרבת, ובין השאר להפוך כל ביקורת להערה. ואחרי טיפול זוגי אתם אמורים להפסיק לקרוע את האופי של השני ואת ההרגלים שלו, ובמקום זה להתייחס רק למעשים נקודתיים שהוא עושה כאן ועכשיו.

יוצרים תקשורת בלי ביקורת בטיפול זוגי ממוקד
דירוג 4.6 כוכבים (92%) 10 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האם אתם שומרים על הכבוד העצמי שלכם?

אל תיקחו שום דבר באופן אישי כי כשמישהו פוסל את דעתכם זה לא אומר שום דבר עליכם, זה רק מראה על הצורך שלו לזכות בעדיפות עליכם כדי להרגיש טוב עם עצמו.

איך להכשיל את הזוגיות

יש דרכים רבות ומגוונות להכשיל את הזוגיות, אבל אנחנו בחרנו עבורכם את עשר הדרכים היעילות ביותר לקצר את היחסים, ולהבטיח ששניכם תהיות אומללים כל יום.

אל תהיו שאננים ביחסים שלכם

אהבה לא מספיקה כדי להבטיח את יציבות היחסים, כי לא משנה כמה אנחנו אוהבים אחד את השני, אם לאחד מאתנו יהיה מספיק רע ביחסים הוא עלול להסתלק. אז חוץ מאהבה, מה דרוש עוד?

מה לעשות כדי להרגיש טוב

תחשבו על כל מה שעברתם עד היום. כמה ימים טובים היו לכם לעומת הימים הרעים? תחשבו על כל מה שרציתם להשיג. כמה מזה השגתם לעומת מה שהפסדתם? תחשבו על כל החלומות שלכם. כמה מהם הגשמתם לעומת אלה שנשארו במחסן?
יש לנו הצדקה מלאה לומר שהחיים האלה לא שווים את כל המאמץ והסבל שאנחנו עוברים. ובכל זאת, יצר החיים שלנו חזק יותר מכל דבר אחר. תחשבו על זה: למרות הקשיים והתסכולים אנחנו ממשיכים לקום כל בוקר אל שרשרת אין-סופית של משימות וחובות. ולא רק זה, אנחנו עושים הכל כדי שהחיים האלה יימשכו עד מאה ועשרים ועדיין לא עושים הכל כדי להרגיש טוב.

אל תבלבלו בין ביקורת ובין הערה. אמנם לא נעים לשמוע אף אחת מהן, אבל הערה בסך הכל יעולה לעצבן, בעוד שביקורת פוגעת בנפשנו. אין מבחינים ביניהן?

אל תבלבלו בין ביקורת ובין הערה. אמנם אף אחת מהן לא נעימה לאוזן, אבל הערה בסך הכל מעצבנת בעוד שביקורת פוגעת. איך מבחינים ביניהן?

זה לא קשה. הערה מתייחסת להתנהגות מאוד מסוימת: "לא ניקית את המטבח", "לא הודעת שאת מאחרת", "שכחת לקנות את מה שביקשתי". ואילו ביקורת קורעת את האופי של השני לגזרים: "אתה אף פעם לא מנקה אחריך ואי אפשר לחיות אתך", "את לא מסוגלת לקיים הבטחות ואי אפשר להאמין לאף מילה שאת אומרת", "אתה עושה מה שאתה רוצה ואתה אף פעם לא מקשיב למה שאני מבקשת".

לא נעים לשמוע הערות אבל לפחות הן לא רוצחות את האופי של אף אחד, לא מערערות את הביטחון העצמי של אף אחד, ולא גורמות לאף אחד להרגיש שהוא לא שווה. ואם רק נקפיד על סגנון של בני אדם ובני תרבות כשאנחנו מעירים משהו, אז הערות יכולות אפילו לעזור לנו לתקן כל דבר שאיננו בסדר בלי לקלקל בינינו שום דבר.

יוצרים תקשורת בלי ביקורת בטיפול זוגי ממוקד

ואילו ביקורת פוצעת את נפשנו. היא מצביעה על המגרעות שלנו, מבלטה את החולשות שלנו, מלגלגת להחלטות שלנו, ולא מאפשרת שום תגובה מלבד ביקורת נגדית, מריבה ומשקעים.

אז בשתי מילים: הערה מתכוונת לתקן, ביקורת מתכוונת לזלזל. הערה מאפשרת תיקון, ביקורת מזמינה התחשבנות. ואם אנחנו רוצים לחיות ביחד בשלום, אנחנו צריכים לפני כל דבר אחר להוציא מחיינו ביקורת על כל סוגיה. כן, בפירוש כך: להוציא מחיינו כל סוג של ביקורת, ולהשאיר רק הערות על התנהגויות נקודתיות.

כדי להפוך הערה לביקורת מספיקה מילה אחת, או צירוף קצר של כמה מילים. למשל: "מה הבעיה שלך?" כלומר, ברור שיש לך בעיה. וכמובן המילים האהובות עלינו במיוחד: תמיד, כל הזמן, אף פעם: "אתה אף פעם לא עומד במילה שלך", "את כל הזמן מבטיחה את זה אבל אף פעם לא מקיימת את זה", "אתה לא עושה כלום, אני צריכה לעשות הכל", "כל העבודה עלי".

הערה: "למה את לא ממלאת דלק"? ביקורת: "אלף פעמים אמרתי לך למלא דלק אבל את חסרת אחריות ואי אפשר לסמוך עלייך".

הערה: "יכולת לומר לי מראש שיש לך יום עבודה ארוך ואז הייתי נערכת לזה". ביקורת: "אתה כל כך אגואיסט, בדיוק כמו המשפחה שלך. אף פעם לא אכפת לך מה עובר עלי ואתה מצפצף על כל דבר שאני מבקשת".

הערה: "חבל שלא הודעת לי שאת מתכוונת לצאת הערב, הייתי קובע משהו גם לעצמי". ביקורת: "את אף פעם לא מתאמת אתי את היציאות שלך כי את תמיד חושבת רק על עצמך ועל הצרכים של עצמך ואת לא רואה אף אחד אחר".

אם אתם שומעים בדברים האלה הד של דברים שאתם אומרים או שבן זוגכם אומר, היו בטוחים שאתם בחברה טובה, כי אנשים רבים סביבכם מעדיפים למתוח ביקורת על דברים שראויים לכל היותר להערה.

טיפול זוגי ממוקד ורציני אמור לעזור לכם לפני הכל להחליף את התקשורת המרחיקה בתקשורת מקרבת, ובין השאר להפוך כל ביקורת להערה. ואחרי טיפול זוגי אתם אמורים להפסיק לקרוע את האופי של השני ואת ההרגלים שלו, ובמקום זה להתייחס רק למעשים נקודתיים שהוא עושה כאן ועכשיו.

יוצרים תקשורת בלי ביקורת בטיפול זוגי ממוקד
דירוג 4.6 כוכבים (92%) 10 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

מיסתורין

הדמיון שלך, על כל ההשראה והמעוף שבו, יכול לפעול רק בתחום שבו אתה אומר “אני לא יודע”.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות