כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו ואנחנו יכולים להשפיע על מצב הרוח של כל אחד. ואם כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח של כל אחד, אנחנו יכולים גם להשפיע על מצב הרוח שלנו.
שתף
שלח לחבר
אימייל
אם אנחנו רוצים להרגיז מישהו אין לנו שום בעיה, אנחנו יודעים טוב מאוד איך לעשות את זה. בעיקר אם זה מישהו שאנחנו מכירים באופן אינטימי, כמו בן זוגנו. אבל מה אם אנחנו רוצים דווקא לעורר בו חיבה אלינו?
חיבה היא כמו כל רגש אחר: מצב רוח. ויש לנו מצבי רוח רבים: מצב רוח אדיש, מצב רוח כעוס, מצב רוח מדוכא, מצב רוח חרדתי, מצב רוח אוהב, מצב רוח פגוע, מצב רוח שמח, ועוד רבים. וחיבה היא רק אחד מכם. וכמו כל מצב רוח אחר גם חיבה אפשר לעורר, אפשר להגביר או להפחית, ואפשר גם לחסל אותה לגמרי.
וכשאנחנו מרגיזים מישהו אנחנו מחסלים באותו רגע את כל החיבה שיש לו כלפינו. זה בטוח. אבל זה רק חצי הסיפור, כי כשמישהו לא מחבב אותנו גם אנחנו לא יכולים לחבב אותו. והנה מעגל החיים שבו כולם משפיעים על כולם, וכל אחד יוצר את מצב הרוח של כל אחד.
והנה תובנה שמציע המודל החדש של טיפול זוגי: קשה מאוד לשנות את מצב הרוח של עצמנו, אבל כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח של מישהו אחר.
אנחנו יכולים להרגיז מישהו אחר, ובאותה מידה אנחנו יכולים גם לפתוח את הלב שלו, דבר שהוא לא יכול היה לעשות לעצמו, ודבר שגם אנחנו לא יכולים לעשות לעצמנו.
והנה הסוד הגדול: כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו ואנחנו יכולים להשפיע על מצב הרוח של כל אחד. ואם אנחנו יכולים להשפיע על מצב הרוח של כל אחד, אנחנו יכולים בעצם להשפיע בדרך הזאת גם על מצב הרוח של עצמנו.
וזה הדבר החשוב ביותר שמציע לבני זוג המודל החדש של טיפול זוגי: אם נשפר את מצב הרוח של בן זוגנו, הוא יקרין אלינו אנרגיות חיוביות שישפרו גם את מצב הרוח שלנו. ואז הוא יתן לנו חיבה, עניין, קבלה, וכל מה שאנחנו רוצים לקבל ממנו.
והנה עוד סוד קטן: אם תשפרו את מצב הרוח של בן זוגכם לעתים קרובות, יתגבשו בתוכו זיכרונות חיוביים כלפיכם, וכל פעם שהוא יזכור אתכם הוא יתחבר עם הרגשה טובה כלפיכם אפילו בלי שהוא יידע מדוע. וכמובן אותו הדבר גם הפוך: אם תרגיזו אותו לעתים קרובות יתגבש בתוכו זיכרון שלילי עליכם, והוא ירגיש רע כלפיכם גם בלי שתתנו לו סיבה מיידית.
תחשבו על הדוגמה הבאה: גבר ואישה עומדים ליד חלון ראווה של חנות תכשיטים. האישה נאנחת: "כל כך הייתי רוצה את היהלום הזה", והגבר עונה לה: "די עם זה, את יודעת שאנחנו לא יכולים להרשות את זה לעצמנו". עכשיו תחשבו שוב על הסצנה הזאת, אבל הפעם הגבר עונה לה: "מאוד הייתי רוצה שנקנה לך את זה, ואני מבטיח לך שנעשה את זה ברגע הראשון שנוכל להרשות את זה לעצמנו". זה לא נשמה אחרת?
אז תזכרו שלא מדובר כאן על היהלום אלא על מצב הרוח שיוצרים בני הזוג האלה אחד אצל השני.
ותזכרו עוד דבר: אנשים נחמדים הם אנשים שמתעניינים באחרים וכך הם משפרים את מצב הרוח גם של האחרים וגם של עצמם. אז החליטו להיות מקור של מצב רוח חיובי לסביבתכם על ידי אמפתיה, השתתפות ועניין, ותקבלו בתמורה מספיק סיבות להרגיש טוב יותר גם אתם עצמכם.
מאמרים אחרונים
אנשים נוספים קראו גם
ייעוץ זוגי ומשפחתי
ייעוץ זוגי ומשפחתי – תמיכה חשובה בהישגי הטיפול בשיטת “אחד למען השני” שפיתחה ד”ר צביה גרנות ניתן להשיג בתוך חמישה שבועות בלבד, ולעיתים אף פחות
איך מתגברים על פרידה? 3 טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם הפרידה
איך מתגברים על פרידה? אז איך לרפא את הלב שעסוק רק בכעס ובעלבון? התשובה: להתחיל לראות את כל מה שקרה בפרופורציות חדשות, הנה 3 טיפים איך להתמודד עם פרידה.
שלוש מדרגות ליחסי רעות
כשטוב ביניכם אתם בעננים, וכשרע ביניכם אתם בתהום. האם התיאור הזה מתאים ליחסים שלכם? לא עדיף להיות תמיד בעננים? שלוש מדרגות מובילות מיחסי “תמיד רע”, ליחסי “לפעמים טוב”, ועד למדרגה הגבוהה ביותר של יחסים שלכולם טוב לחיות בהם. אז שימו תרמיל על הגב כי אנחנו יוצאים למסע לעבר “תמיד טוב”.
איך להבין את בן הזוג
הדרך לנהל שיח זוגי על הדברים שכל אחד אומר, ולא על הפירושים של כל אחד לדבריו של השני.
צרו קשר
כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו ואנחנו יכולים להשפיע על מצב הרוח של כל אחד. ואם כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח של כל אחד, אנחנו יכולים גם להשפיע על מצב הרוח שלנו.
אם אנחנו רוצים להרגיז מישהו אין לנו שום בעיה, אנחנו יודעים טוב מאוד איך לעשות את זה. בעיקר אם זה מישהו שאנחנו מכירים באופן אינטימי, כמו בן זוגנו. אבל מה אם אנחנו רוצים דווקא לעורר בו חיבה אלינו?
חיבה היא כמו כל רגש אחר: מצב רוח. ויש לנו מצבי רוח רבים: מצב רוח אדיש, מצב רוח כעוס, מצב רוח מדוכא, מצב רוח חרדתי, מצב רוח אוהב, מצב רוח פגוע, מצב רוח שמח, ועוד רבים. וחיבה היא רק אחד מכם. וכמו כל מצב רוח אחר גם חיבה אפשר לעורר, אפשר להגביר או להפחית, ואפשר גם לחסל אותה לגמרי.
וכשאנחנו מרגיזים מישהו אנחנו מחסלים באותו רגע את כל החיבה שיש לו כלפינו. זה בטוח. אבל זה רק חצי הסיפור, כי כשמישהו לא מחבב אותנו גם אנחנו לא יכולים לחבב אותו. והנה מעגל החיים שבו כולם משפיעים על כולם, וכל אחד יוצר את מצב הרוח של כל אחד.
והנה תובנה שמציע המודל החדש של טיפול זוגי: קשה מאוד לשנות את מצב הרוח של עצמנו, אבל כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח של מישהו אחר.
אנחנו יכולים להרגיז מישהו אחר, ובאותה מידה אנחנו יכולים גם לפתוח את הלב שלו, דבר שהוא לא יכול היה לעשות לעצמו, ודבר שגם אנחנו לא יכולים לעשות לעצמנו.
והנה הסוד הגדול: כל אחד יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו ואנחנו יכולים להשפיע על מצב הרוח של כל אחד. ואם אנחנו יכולים להשפיע על מצב הרוח של כל אחד, אנחנו יכולים בעצם להשפיע בדרך הזאת גם על מצב הרוח של עצמנו.
וזה הדבר החשוב ביותר שמציע לבני זוג המודל החדש של טיפול זוגי: אם נשפר את מצב הרוח של בן זוגנו, הוא יקרין אלינו אנרגיות חיוביות שישפרו גם את מצב הרוח שלנו. ואז הוא יתן לנו חיבה, עניין, קבלה, וכל מה שאנחנו רוצים לקבל ממנו.
והנה עוד סוד קטן: אם תשפרו את מצב הרוח של בן זוגכם לעתים קרובות, יתגבשו בתוכו זיכרונות חיוביים כלפיכם, וכל פעם שהוא יזכור אתכם הוא יתחבר עם הרגשה טובה כלפיכם אפילו בלי שהוא יידע מדוע. וכמובן אותו הדבר גם הפוך: אם תרגיזו אותו לעתים קרובות יתגבש בתוכו זיכרון שלילי עליכם, והוא ירגיש רע כלפיכם גם בלי שתתנו לו סיבה מיידית.
תחשבו על הדוגמה הבאה: גבר ואישה עומדים ליד חלון ראווה של חנות תכשיטים. האישה נאנחת: "כל כך הייתי רוצה את היהלום הזה", והגבר עונה לה: "די עם זה, את יודעת שאנחנו לא יכולים להרשות את זה לעצמנו". עכשיו תחשבו שוב על הסצנה הזאת, אבל הפעם הגבר עונה לה: "מאוד הייתי רוצה שנקנה לך את זה, ואני מבטיח לך שנעשה את זה ברגע הראשון שנוכל להרשות את זה לעצמנו". זה לא נשמה אחרת?
אז תזכרו שלא מדובר כאן על היהלום אלא על מצב הרוח שיוצרים בני הזוג האלה אחד אצל השני.
ותזכרו עוד דבר: אנשים נחמדים הם אנשים שמתעניינים באחרים וכך הם משפרים את מצב הרוח גם של האחרים וגם של עצמם. אז החליטו להיות מקור של מצב רוח חיובי לסביבתכם על ידי אמפתיה, השתתפות ועניין, ותקבלו בתמורה מספיק סיבות להרגיש טוב יותר גם אתם עצמכם.
מאמרים אחרונים
אנשים נוספים קראו גם
לעצור לזכור לבחור
עשר שניות כדי לעבור מתגובות הרסניות לתגובות מועילות.
איך לריב נכון
רוצים “לריב נכון”? זה אפשרי בהחלט, אבל לא על ידי הבלגה או איפוק. זה לא יעבוד. זה אפשרי רק על ידי מבט חדש על מריבה.
שיחה 8: התמודדות עם כעס
השיחה השמינית עוסקת בנושא קשה: איך לזהות שיש לכם בעיה של כעס, איך לבטא כעס ואיך ללמוד לחיות בלעדיו. היא מראה לכם איך כל אחד מכם תורם להתעוררות הכעס של השני, והיא מלמדת אתכם להקשיב לזעקה שמתחת לכעס, כדי שתוכלו לעשות דברים חכמים יותר מאשר לכעוס.
האושר נמצא בנפש שלווה
עם הגישה המתאימה גם אתם יכולים להעלות את מיקומכם על מדד האושר ביחסים שלכם.