שתף
שלח לחבר
אימייל
אופטימיות ופסימיות הן גישות חיים שנוצרו אי שם בעברנו בלי שום התערבות מצדנו. הן גישות אוטומטיות לגמרי שלא הזמנו, לא יזמנו ואנחנו לא שולטים בהן, ובלי כל כוונה מצדנו הן הפכו לקו המוביל באישיותנו. אבל אופטימיות ופסימיות לא חייבות להישאר גישות אוטומטיות, כי אנחנו יכולים גם לבחור את הגישה הרצויה...

נכון, לא תמיד אנחנו לא יכולים לבחור את נסיבות חיינו, ופעמים רבות הן נוצרות מחוץ לטווח השליטה שלנו. אבל בכל מקרה אנחנו יכולים לבחור את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על הנסיבות. והסיפור הזה הוא הדבר שיקבע אם נהיה אופטימיים או פסימיים.

אופטימיות ופסימיות במבחן המציאות

דוגמה? בבקשה: סיפור ידוע על תאומים זהים שאחד מהם גדל להיות אלכוהוליסט והשני הפך לאיש עסקים מצליח. כשהאלכוהוליסט נשאל מה גרם לו להתמכר לאלכוהול, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. כשאיש העסקים נשאל מה גרם לו להצליח בחייו, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. אותה מורשת, אותן השפעות, בחירה שונה.

תחשבו שמישהו חותך אתכם בכביש ואתם מצליחים לעצור את המכונית שלכם ברגע האחרון. אירוע כזה יכול להשפיע על כל אחד מאתנו בצורה שונה. הוא יכול לגרום לנו להיכנס לדכדוך בגלל האלימות בכבישים, הוא יכול להטריף אותנו מכעס בגלל גסות הרוח כלפינו, והוא יכול גם לגרום לנו להרגיש הכרת תודה בגלל מזלנו הטוב שניצלנו.

שלושה סיפורים שונים: אנחנו יכולים לספר לעצמנו את סיפור הקרבן של "אוי אוי אוי אוי איזה דבר נורא קרה לי", או את סיפור השופט של "איזו חוצפה", ואנחנו יכולים לספר לעצמנו גם את סיפור האמן של "וואוו איזה דבר נפלא קרה לי". והיופי הוא בכך שאין כאן סיפור נכון וסיפור לא נכון, ולכן אנחנו תמיד צודקים עם הסיפור שלנו.

עובדה: כל הסיפורים נכונים באותה מידה. באמת קרה דבר נורא, ובאמת קרה דבר מעצבן, ובאמת קרה דבר נפלא. גם כמעט נהרגנו, גם צפצפו עלינו וגם ניצלנו ברגע האחרון. ואם שלושת הסיפורים נכונים באותה מידה, למה לבחור בסיפורי "אוי" אם אפשר לבחור בסיפורי "וואו"?

אבל איך בוחרים סיפור שמח? ואיך נמנעים מלספר לעצמנו סיפור מדכדך? בשביל זה אנחנו צריכים לאמן את עצמנו בשפה חדשה. עד כה השתמשנו בשפה של האנשים הפסימיים, וזאת שפה שכולנו מכירים טוב מאוד כי אנחנו משתמשים בה כל חיינו. אנחנו יודעים טוב מאוד לספר כמה אנחנו עייפים, כמה קשה לנו, כמה אנחנו סובלים בזוגיות, כמה כואב לנו, כמה מעט זמן יש לנו, כמה לא מתחשבים בנו.

אבל באיזו תכיפות אנחנו מספרים כמה טוב לנו, ואיזה מזל יש לנו, וכמה הדברים מסתדרים יפה? זאת השפה של האנשים האופטימיים. אז כדי לעשות את המעבר הפנימי ממציאות ה"אוי" למציאות ה"ואוו", התחילו להתאמן בשפה החדשה: לספר את הטוב, לחשוב את הטוב ולהודות על הטוב. כל שאר הדברים הטובים יבואו מעצמם.

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

אל תאמינו להבטחות

אל תאמינו לאף הבטחה של מישהו אחר, וקודם כל אל תאמינו לאף הבטחה של עצמכם, כי אף אחד לא מקיים את ההבטחות שלו, גם לא אתם. אבל האם יש אלטרנטיבה להבטחות?

איך להבטיח שלא תשנה דבר

עצות למי שרוצה להישאר תקוע. תקוע בחיים? האם אתה אומר אחר כך, מחר ונחכה ונראה או מזכיר שהזמן אף פעם אינו מתאים. מחכה עד שיהיה לך יותר כסף, יותר כוח להתמודד ויותר מוטיבציה לעבוד על עצמך.

שינוי התודעה מאשמה לסליחה

אנחנו לא יכולים ליהנות משלוות נפש כשאנחנו מצפים ממישהו לקבל איזשהו דבר שהוא לא רוצה לתת לנו. ואנחנו יכולים ליהנות משלוות נפש רק כשאנחנו מפסיקים לראות בזה התקפה נגדנו, ומכבדים גם רצון שונה משלנו.

אופטימיות ופסימיות הן גישות חיים שנוצרו אי שם בעברנו בלי שום התערבות מצדנו. הן גישות אוטומטיות לגמרי שלא הזמנו, לא יזמנו ואנחנו לא שולטים בהן, ובלי כל כוונה מצדנו הן הפכו לקו המוביל באישיותנו. אבל אופטימיות ופסימיות לא חייבות להישאר גישות אוטומטיות, כי אנחנו יכולים גם לבחור את הגישה הרצויה...

נכון, לא תמיד אנחנו לא יכולים לבחור את נסיבות חיינו, ופעמים רבות הן נוצרות מחוץ לטווח השליטה שלנו. אבל בכל מקרה אנחנו יכולים לבחור את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על הנסיבות. והסיפור הזה הוא הדבר שיקבע אם נהיה אופטימיים או פסימיים.

אופטימיות ופסימיות במבחן המציאות

דוגמה? בבקשה: סיפור ידוע על תאומים זהים שאחד מהם גדל להיות אלכוהוליסט והשני הפך לאיש עסקים מצליח. כשהאלכוהוליסט נשאל מה גרם לו להתמכר לאלכוהול, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. כשאיש העסקים נשאל מה גרם לו להצליח בחייו, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. אותה מורשת, אותן השפעות, בחירה שונה.

תחשבו שמישהו חותך אתכם בכביש ואתם מצליחים לעצור את המכונית שלכם ברגע האחרון. אירוע כזה יכול להשפיע על כל אחד מאתנו בצורה שונה. הוא יכול לגרום לנו להיכנס לדכדוך בגלל האלימות בכבישים, הוא יכול להטריף אותנו מכעס בגלל גסות הרוח כלפינו, והוא יכול גם לגרום לנו להרגיש הכרת תודה בגלל מזלנו הטוב שניצלנו.

שלושה סיפורים שונים: אנחנו יכולים לספר לעצמנו את סיפור הקרבן של "אוי אוי אוי אוי איזה דבר נורא קרה לי", או את סיפור השופט של "איזו חוצפה", ואנחנו יכולים לספר לעצמנו גם את סיפור האמן של "וואוו איזה דבר נפלא קרה לי". והיופי הוא בכך שאין כאן סיפור נכון וסיפור לא נכון, ולכן אנחנו תמיד צודקים עם הסיפור שלנו.

עובדה: כל הסיפורים נכונים באותה מידה. באמת קרה דבר נורא, ובאמת קרה דבר מעצבן, ובאמת קרה דבר נפלא. גם כמעט נהרגנו, גם צפצפו עלינו וגם ניצלנו ברגע האחרון. ואם שלושת הסיפורים נכונים באותה מידה, למה לבחור בסיפורי "אוי" אם אפשר לבחור בסיפורי "וואו"?

אבל איך בוחרים סיפור שמח? ואיך נמנעים מלספר לעצמנו סיפור מדכדך? בשביל זה אנחנו צריכים לאמן את עצמנו בשפה חדשה. עד כה השתמשנו בשפה של האנשים הפסימיים, וזאת שפה שכולנו מכירים טוב מאוד כי אנחנו משתמשים בה כל חיינו. אנחנו יודעים טוב מאוד לספר כמה אנחנו עייפים, כמה קשה לנו, כמה אנחנו סובלים בזוגיות, כמה כואב לנו, כמה מעט זמן יש לנו, כמה לא מתחשבים בנו.

אבל באיזו תכיפות אנחנו מספרים כמה טוב לנו, ואיזה מזל יש לנו, וכמה הדברים מסתדרים יפה? זאת השפה של האנשים האופטימיים. אז כדי לעשות את המעבר הפנימי ממציאות ה"אוי" למציאות ה"ואוו", התחילו להתאמן בשפה החדשה: לספר את הטוב, לחשוב את הטוב ולהודות על הטוב. כל שאר הדברים הטובים יבואו מעצמם.

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

לאהוב אותו בלי לאבד את עצמך

איזון בין מה שחשוב לעצמנו ובין מה שחשוב למערכת הזוגית שלנו אפשרית כאשר כל אחד מבני הזוג מכבד גם את הגבולות של עצמו וגם את הגבולות של שותפו, ומהמקום הזה הם מחפשים קרבה והסכמה.

האגו – מאויב לידיד

מה יש בנו שהופך אותנו מאנשים טובים ונדיבים ליצורים אנוכיים ותועלתניים?
מה יש בנו שהופך כל נתינה שלנו לקלף מיקוח מתחשבן?
מה יש בנו שדוחף אותנו לפגוע באנשים היקרים לנו מכל?
מה יש בנו שגורם לנו להפוך את היחסים שלנו למאבקי כוח?
האגו, האגו, האגו, האגו.
חשיפת האגו לאור היום לא תאפשר לו יותר להסתתר במחילות האפלות שבתוכנו. וכך נוכל להתיידד אתו במקום להילחם בו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות