להחליף שפה פסימית בשפה אופטימית

שתף
שלח לחבר
אימייל
אופטימיות ופסימיות הן גישות חיים שנוצרו אי שם בעברנו בלי שום התערבות מצדנו. הן גישות אוטומטיות לגמרי שלא הזמנו, לא יזמנו ואנחנו לא שולטים בהן, ובלי כל כוונה מצדנו הן הפכו לקו המוביל באישיותנו. אבל אופטימיות ופסימיות לא חייבות להישאר גישות אוטומטיות, כי אנחנו יכולים גם לבחור את הגישה הרצויה...

נכון, לא תמיד אנחנו לא יכולים לבחור את נסיבות חיינו, ופעמים רבות הן נוצרות מחוץ לטווח השליטה שלנו. אבל בכל מקרה אנחנו יכולים לבחור את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על הנסיבות. והסיפור הזה הוא הדבר שיקבע אם נהיה אופטימיים או פסימיים.

אופטימיות ופסימיות במבחן המציאות

דוגמה? בבקשה: סיפור ידוע על תאומים זהים שאחד מהם גדל להיות אלכוהוליסט והשני הפך לאיש עסקים מצליח. כשהאלכוהוליסט נשאל מה גרם לו להתמכר לאלכוהול, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. כשאיש העסקים נשאל מה גרם לו להצליח בחייו, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. אותה מורשת, אותן השפעות, בחירה שונה.

תחשבו שמישהו חותך אתכם בכביש ואתם מצליחים לעצור את המכונית שלכם ברגע האחרון. אירוע כזה יכול להשפיע על כל אחד מאתנו בצורה שונה. הוא יכול לגרום לנו להיכנס לדכדוך בגלל האלימות בכבישים, הוא יכול להטריף אותנו מכעס בגלל גסות הרוח כלפינו, והוא יכול גם לגרום לנו להרגיש הכרת תודה בגלל מזלנו הטוב שניצלנו.

שלושה סיפורים שונים: אנחנו יכולים לספר לעצמנו את סיפור הקרבן של "אוי אוי אוי אוי איזה דבר נורא קרה לי", או את סיפור השופט של "איזו חוצפה", ואנחנו יכולים לספר לעצמנו גם את סיפור האמן של "וואוו איזה דבר נפלא קרה לי". והיופי הוא בכך שאין כאן סיפור נכון וסיפור לא נכון, ולכן אנחנו תמיד צודקים עם הסיפור שלנו.

עובדה: כל הסיפורים נכונים באותה מידה. באמת קרה דבר נורא, ובאמת קרה דבר מעצבן, ובאמת קרה דבר נפלא. גם כמעט נהרגנו, גם צפצפו עלינו וגם ניצלנו ברגע האחרון. ואם שלושת הסיפורים נכונים באותה מידה, למה לבחור בסיפורי "אוי" אם אפשר לבחור בסיפורי "וואו"?

אבל איך בוחרים סיפור שמח? ואיך נמנעים מלספר לעצמנו סיפור מדכדך? בשביל זה אנחנו צריכים לאמן את עצמנו בשפה חדשה. עד כה השתמשנו בשפה של האנשים הפסימיים, וזאת שפה שכולנו מכירים טוב מאוד כי אנחנו משתמשים בה כל חיינו. אנחנו יודעים טוב מאוד לספר כמה אנחנו עייפים, כמה קשה לנו, כמה אנחנו סובלים בזוגיות, כמה כואב לנו, כמה מעט זמן יש לנו, כמה לא מתחשבים בנו.

אבל באיזו תכיפות אנחנו מספרים כמה טוב לנו, ואיזה מזל יש לנו, וכמה הדברים מסתדרים יפה? זאת השפה של האנשים האופטימיים. אז כדי לעשות את המעבר הפנימי ממציאות ה"אוי" למציאות ה"ואוו", התחילו להתאמן בשפה החדשה: לספר את הטוב, לחשוב את הטוב ולהודות על הטוב. כל שאר הדברים הטובים יבואו מעצמם.

האם התוכן עניין אותך?

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אופטימיות ופסימיות הן גישות חיים שנוצרו אי שם בעברנו בלי שום התערבות מצדנו. הן גישות אוטומטיות לגמרי שלא הזמנו, לא יזמנו ואנחנו לא שולטים בהן, ובלי כל כוונה מצדנו הן הפכו לקו המוביל באישיותנו. אבל אופטימיות ופסימיות לא חייבות להישאר גישות אוטומטיות, כי אנחנו יכולים גם לבחור את הגישה הרצויה...

נכון, לא תמיד אנחנו לא יכולים לבחור את נסיבות חיינו, ופעמים רבות הן נוצרות מחוץ לטווח השליטה שלנו. אבל בכל מקרה אנחנו יכולים לבחור את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על הנסיבות. והסיפור הזה הוא הדבר שיקבע אם נהיה אופטימיים או פסימיים.

אופטימיות ופסימיות במבחן המציאות

דוגמה? בבקשה: סיפור ידוע על תאומים זהים שאחד מהם גדל להיות אלכוהוליסט והשני הפך לאיש עסקים מצליח. כשהאלכוהוליסט נשאל מה גרם לו להתמכר לאלכוהול, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. כשאיש העסקים נשאל מה גרם לו להצליח בחייו, הוא אמר: אבא שלי היה אלכוהוליסט. אותה מורשת, אותן השפעות, בחירה שונה.

תחשבו שמישהו חותך אתכם בכביש ואתם מצליחים לעצור את המכונית שלכם ברגע האחרון. אירוע כזה יכול להשפיע על כל אחד מאתנו בצורה שונה. הוא יכול לגרום לנו להיכנס לדכדוך בגלל האלימות בכבישים, הוא יכול להטריף אותנו מכעס בגלל גסות הרוח כלפינו, והוא יכול גם לגרום לנו להרגיש הכרת תודה בגלל מזלנו הטוב שניצלנו.

שלושה סיפורים שונים: אנחנו יכולים לספר לעצמנו את סיפור הקרבן של "אוי אוי אוי אוי איזה דבר נורא קרה לי", או את סיפור השופט של "איזו חוצפה", ואנחנו יכולים לספר לעצמנו גם את סיפור האמן של "וואוו איזה דבר נפלא קרה לי". והיופי הוא בכך שאין כאן סיפור נכון וסיפור לא נכון, ולכן אנחנו תמיד צודקים עם הסיפור שלנו.

עובדה: כל הסיפורים נכונים באותה מידה. באמת קרה דבר נורא, ובאמת קרה דבר מעצבן, ובאמת קרה דבר נפלא. גם כמעט נהרגנו, גם צפצפו עלינו וגם ניצלנו ברגע האחרון. ואם שלושת הסיפורים נכונים באותה מידה, למה לבחור בסיפורי "אוי" אם אפשר לבחור בסיפורי "וואו"?

אבל איך בוחרים סיפור שמח? ואיך נמנעים מלספר לעצמנו סיפור מדכדך? בשביל זה אנחנו צריכים לאמן את עצמנו בשפה חדשה. עד כה השתמשנו בשפה של האנשים הפסימיים, וזאת שפה שכולנו מכירים טוב מאוד כי אנחנו משתמשים בה כל חיינו. אנחנו יודעים טוב מאוד לספר כמה אנחנו עייפים, כמה קשה לנו, כמה אנחנו סובלים בזוגיות, כמה כואב לנו, כמה מעט זמן יש לנו, כמה לא מתחשבים בנו.

אבל באיזו תכיפות אנחנו מספרים כמה טוב לנו, ואיזה מזל יש לנו, וכמה הדברים מסתדרים יפה? זאת השפה של האנשים האופטימיים. אז כדי לעשות את המעבר הפנימי ממציאות ה"אוי" למציאות ה"ואוו", התחילו להתאמן בשפה החדשה: לספר את הטוב, לחשוב את הטוב ולהודות על הטוב. כל שאר הדברים הטובים יבואו מעצמם.

האם התוכן עניין אותך?

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה