שתף
שלח לחבר
אימייל
אין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. והאמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים להיפטר מהפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אין דבר שמשתק אותנו יותר מאשר הפחד, ואין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. האמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים לנצח את הפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אנחנו משלימים עם הפחד כמו שאנחנו משלימים עם כל הרגשות השליליים שלנו: אנחנו כועסים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו פגועים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו מפחדים כי כך אנחנו מרגישים. כלומר, אנחנו כועסים או נפגעים או מפחדים כי "זה מי שאנחנו". אבל כל זה רק מסיבה אחת: כי אנחנו בטוחים שאי אפשר לנצח את הפחד ושאין מה לעשות בעניין.

לנצח את הפחד

אז הנה דבר אחד שאתם יכולים לעשות בעניין: הכינו מסיבת הפתעה לפחד. הפתיעו אותו כל כך, שהוא פשוט יימלט על נפשו בבהלה. כי כן, גם הפחד מפחד כשמאיימים עליו.

דבר ראשון, הכירו בבהירות בדבר שמפניו אתם מפחדים: לדבר בפני קהל? לבטא את דעתכם? לשוחח עם אדם זר? להתראיין? אתם מפחדים שילגלגו לכם? שידחו אתכם? שיתעלמו מכם? אתם מפחדים מדמויות סמכותיות? מבני המין השני? מאדם מסוים? אתם מפחדים להיכשל? להיות חלשים? להיראות טיפשים?

רק הכירו בזה. ואז עשו בדיוק את הדבר שמפניו אתם מפחדים. אבל איך תעשו את זה? ומה יהיה אם ידחו אתכם או יצחקו לכם? לזה הכינו תשובה ניצחת ומוחצת: "אין לי מושג מה יהיה".

אמרו לעצמכם את האמת הפשוטה הזאת שוב ושוב, ותופתעו לגלות כמה היא מרגיעה, כי אתם לא מתכוונים יותר להוכיח שום דבר, אתם מתכוונים רק לגלות מה יהיה כשתעשו את הדבר הזה שמפחיד אתכם.

זה יבלבל את הפחד לגמרי כבר מהצעד הראשון שתעשו כי אין לו תשובה לזה, והוא יתפזר כמו עשן.

אתם צריכים לעשות רק צעד אחד ולהיווכח שכל האיומים של הפחד לא מתגשמים, ואז כל הצעדים הבאים כבר יהיו כבר ללא פחד.

דבר שני, זה יהיה קל לכם יותר אם תפסיקו לראות בפחד פצצה אטומית, ובמקום זה תראו אותו כפי שהוא: בסך הכל טמבל שמנסה למרר את חיינו עם המחשבה העלובה של "מה יהיה אם", והוא מצליח לעבוד עלינו רק מכיוון שלא מצאנו עדיין מענה חכם.

ובגלל המחשבה המגוחכת הזאת אנחנו רועדים? בגללה הלב שלנו מפרפר? בגללה אנחנו נמנעים מלחיות את חיינו במלואם? אם חושבים על זה, בכלל לא ברור מי כאן בעצם הטמבל. אבל מעכשיו יש לנו מענה חכם: "אין לי מושג מה יהיה". מה יכול הפחד לעשות עם המענה הזה חוץ מאשר לחפש פראיירים אחרים למרר את חייהם?

אז הבנתם את הנקודה? לצחוק במקום לפחד, להשתעשע במקום לפחד, להוציא לשון במקום לפחד.

שיחת וידיאו אישית על איך לנצח את הפחד

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

ביטחון עצמי

ילד עושה קודם צעד ראשון, רק אחר כך מרתון. כך רוכשים ביטחון עצמי.

בן זוג מזלזל

תקשורת יכולה להיות גשר אחד אל השני או נשק אחד נגד השני, ואנחנו בוחרים בין השניים עם כל מילה שאנחנו אומרים.

אין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. והאמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים להיפטר מהפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אין דבר שמשתק אותנו יותר מאשר הפחד, ואין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. האמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים לנצח את הפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אנחנו משלימים עם הפחד כמו שאנחנו משלימים עם כל הרגשות השליליים שלנו: אנחנו כועסים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו פגועים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו מפחדים כי כך אנחנו מרגישים. כלומר, אנחנו כועסים או נפגעים או מפחדים כי "זה מי שאנחנו". אבל כל זה רק מסיבה אחת: כי אנחנו בטוחים שאי אפשר לנצח את הפחד ושאין מה לעשות בעניין.

לנצח את הפחד

אז הנה דבר אחד שאתם יכולים לעשות בעניין: הכינו מסיבת הפתעה לפחד. הפתיעו אותו כל כך, שהוא פשוט יימלט על נפשו בבהלה. כי כן, גם הפחד מפחד כשמאיימים עליו.

דבר ראשון, הכירו בבהירות בדבר שמפניו אתם מפחדים: לדבר בפני קהל? לבטא את דעתכם? לשוחח עם אדם זר? להתראיין? אתם מפחדים שילגלגו לכם? שידחו אתכם? שיתעלמו מכם? אתם מפחדים מדמויות סמכותיות? מבני המין השני? מאדם מסוים? אתם מפחדים להיכשל? להיות חלשים? להיראות טיפשים?

רק הכירו בזה. ואז עשו בדיוק את הדבר שמפניו אתם מפחדים. אבל איך תעשו את זה? ומה יהיה אם ידחו אתכם או יצחקו לכם? לזה הכינו תשובה ניצחת ומוחצת: "אין לי מושג מה יהיה".

אמרו לעצמכם את האמת הפשוטה הזאת שוב ושוב, ותופתעו לגלות כמה היא מרגיעה, כי אתם לא מתכוונים יותר להוכיח שום דבר, אתם מתכוונים רק לגלות מה יהיה כשתעשו את הדבר הזה שמפחיד אתכם.

זה יבלבל את הפחד לגמרי כבר מהצעד הראשון שתעשו כי אין לו תשובה לזה, והוא יתפזר כמו עשן.

אתם צריכים לעשות רק צעד אחד ולהיווכח שכל האיומים של הפחד לא מתגשמים, ואז כל הצעדים הבאים כבר יהיו כבר ללא פחד.

דבר שני, זה יהיה קל לכם יותר אם תפסיקו לראות בפחד פצצה אטומית, ובמקום זה תראו אותו כפי שהוא: בסך הכל טמבל שמנסה למרר את חיינו עם המחשבה העלובה של "מה יהיה אם", והוא מצליח לעבוד עלינו רק מכיוון שלא מצאנו עדיין מענה חכם.

ובגלל המחשבה המגוחכת הזאת אנחנו רועדים? בגללה הלב שלנו מפרפר? בגללה אנחנו נמנעים מלחיות את חיינו במלואם? אם חושבים על זה, בכלל לא ברור מי כאן בעצם הטמבל. אבל מעכשיו יש לנו מענה חכם: "אין לי מושג מה יהיה". מה יכול הפחד לעשות עם המענה הזה חוץ מאשר לחפש פראיירים אחרים למרר את חייהם?

אז הבנתם את הנקודה? לצחוק במקום לפחד, להשתעשע במקום לפחד, להוציא לשון במקום לפחד.

שיחת וידיאו אישית על איך לנצח את הפחד

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

שלוש אמונות שגויות נפוצות ביותר בזוגיות

“אל תנסה לשנות אותי כי אני לא צריך להשתנות בשבילך” – זה שקר. האמת היא שבן זוגנו לא נמצא אתנו כדי שנישאר לתמיד עם כל ההתנהגויות האגוצנטריות שלנו. הוא נמצא אתנו כדי לספק את הצורך החשוב ביותר שלנו: לשמש מראה עבורנו כדי שנזהה את הצדדים הילדותיים שלנו שצריכים להתבגר. כך הוא עוזר לנו להרחיב את חכמתנו ולהעמיק את הבנתנו.

האם באמת הם עושים שני דברים בבת אחת?

יש בינינו גאונים שיכולים לעשות שני דברים בבת אחת, בעוד שאנחנו פשוטי העם מתים מקנאה כי אנחנו יכולים לעשות כל פעם רק דבר אחד. האם כל אחד יכול ללמוד את זה? והאם אנחנו בכלל רוצים בזה?

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות