שתף
שלח לחבר
אימייל
אין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. והאמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים להיפטר מהפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אין דבר שמשתק אותנו יותר מאשר הפחד, ואין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. האמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים לנצח את הפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אנחנו משלימים עם הפחד כמו שאנחנו משלימים עם כל הרגשות השליליים שלנו: אנחנו כועסים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו פגועים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו מפחדים כי כך אנחנו מרגישים. כלומר, אנחנו כועסים או נפגעים או מפחדים כי "זה מי שאנחנו". אבל כל זה רק מסיבה אחת: כי אנחנו בטוחים שאי אפשר לנצח את הפחד ושאין מה לעשות בעניין.

לנצח את הפחד

אז הנה דבר אחד שאתם יכולים לעשות בעניין: הכינו מסיבת הפתעה לפחד. הפתיעו אותו כל כך, שהוא פשוט יימלט על נפשו בבהלה. כי כן, גם הפחד מפחד כשמאיימים עליו.

דבר ראשון, הכירו בבהירות בדבר שמפניו אתם מפחדים: לדבר בפני קהל? לבטא את דעתכם? לשוחח עם אדם זר? להתראיין? אתם מפחדים שילגלגו לכם? שידחו אתכם? שיתעלמו מכם? אתם מפחדים מדמויות סמכותיות? מבני המין השני? מאדם מסוים? אתם מפחדים להיכשל? להיות חלשים? להיראות טיפשים?

רק הכירו בזה. ואז עשו בדיוק את הדבר שמפניו אתם מפחדים. אבל איך תעשו את זה? ומה יהיה אם ידחו אתכם או יצחקו לכם? לזה הכינו תשובה ניצחת ומוחצת: "אין לי מושג מה יהיה".

אמרו לעצמכם את האמת הפשוטה הזאת שוב ושוב, ותופתעו לגלות כמה היא מרגיעה, כי אתם לא מתכוונים יותר להוכיח שום דבר, אתם מתכוונים רק לגלות מה יהיה כשתעשו את הדבר הזה שמפחיד אתכם.

זה יבלבל את הפחד לגמרי כבר מהצעד הראשון שתעשו כי אין לו תשובה לזה, והוא יתפזר כמו עשן.

אתם צריכים לעשות רק צעד אחד ולהיווכח שכל האיומים של הפחד לא מתגשמים, ואז כל הצעדים הבאים כבר יהיו כבר ללא פחד.

דבר שני, זה יהיה קל לכם יותר אם תפסיקו לראות בפחד פצצה אטומית, ובמקום זה תראו אותו כפי שהוא: בסך הכל טמבל שמנסה למרר את חיינו עם המחשבה העלובה של "מה יהיה אם", והוא מצליח לעבוד עלינו רק מכיוון שלא מצאנו עדיין מענה חכם.

ובגלל המחשבה המגוחכת הזאת אנחנו רועדים? בגללה הלב שלנו מפרפר? בגללה אנחנו נמנעים מלחיות את חיינו במלואם? אם חושבים על זה, בכלל לא ברור מי כאן בעצם הטמבל. אבל מעכשיו יש לנו מענה חכם: "אין לי מושג מה יהיה". מה יכול הפחד לעשות עם המענה הזה חוץ מאשר לחפש פראיירים אחרים למרר את חייהם?

אז הבנתם את הנקודה? לצחוק במקום לפחד, להשתעשע במקום לפחד, להוציא לשון במקום לפחד.

שיחת וידיאו אישית על איך לנצח את הפחד

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איך התקשורת הזוגית שלכם?

האם אתם מנהלים תקשורת חירשת שיוצרת ביניכם תהום עמוקה, או האם אתם מנהלים תקשורת שומעת שיוצרת ביניכם קשר עמוק?

אפשרויות חדשות

אל תאמין לכל אמונה שאתה מאמין בה, כי הרבה אמונות אינן רלוונטיות יותר לחייך.

לחיות בלי תירוצים

תירוצים הם נפלאים. הם נותנים לנו הוכחה שאנחנו בסדר גמור, ומאפשרים לנו להצדיק את המחדלים שלנו. אבל הם מפריעים לנו להתעצם.

אין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. והאמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים להיפטר מהפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אין דבר שמשתק אותנו יותר מאשר הפחד, ואין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. האמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים לנצח את הפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אנחנו משלימים עם הפחד כמו שאנחנו משלימים עם כל הרגשות השליליים שלנו: אנחנו כועסים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו פגועים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו מפחדים כי כך אנחנו מרגישים. כלומר, אנחנו כועסים או נפגעים או מפחדים כי "זה מי שאנחנו". אבל כל זה רק מסיבה אחת: כי אנחנו בטוחים שאי אפשר לנצח את הפחד ושאין מה לעשות בעניין.

לנצח את הפחד

אז הנה דבר אחד שאתם יכולים לעשות בעניין: הכינו מסיבת הפתעה לפחד. הפתיעו אותו כל כך, שהוא פשוט יימלט על נפשו בבהלה. כי כן, גם הפחד מפחד כשמאיימים עליו.

דבר ראשון, הכירו בבהירות בדבר שמפניו אתם מפחדים: לדבר בפני קהל? לבטא את דעתכם? לשוחח עם אדם זר? להתראיין? אתם מפחדים שילגלגו לכם? שידחו אתכם? שיתעלמו מכם? אתם מפחדים מדמויות סמכותיות? מבני המין השני? מאדם מסוים? אתם מפחדים להיכשל? להיות חלשים? להיראות טיפשים?

רק הכירו בזה. ואז עשו בדיוק את הדבר שמפניו אתם מפחדים. אבל איך תעשו את זה? ומה יהיה אם ידחו אתכם או יצחקו לכם? לזה הכינו תשובה ניצחת ומוחצת: "אין לי מושג מה יהיה".

אמרו לעצמכם את האמת הפשוטה הזאת שוב ושוב, ותופתעו לגלות כמה היא מרגיעה, כי אתם לא מתכוונים יותר להוכיח שום דבר, אתם מתכוונים רק לגלות מה יהיה כשתעשו את הדבר הזה שמפחיד אתכם.

זה יבלבל את הפחד לגמרי כבר מהצעד הראשון שתעשו כי אין לו תשובה לזה, והוא יתפזר כמו עשן.

אתם צריכים לעשות רק צעד אחד ולהיווכח שכל האיומים של הפחד לא מתגשמים, ואז כל הצעדים הבאים כבר יהיו כבר ללא פחד.

דבר שני, זה יהיה קל לכם יותר אם תפסיקו לראות בפחד פצצה אטומית, ובמקום זה תראו אותו כפי שהוא: בסך הכל טמבל שמנסה למרר את חיינו עם המחשבה העלובה של "מה יהיה אם", והוא מצליח לעבוד עלינו רק מכיוון שלא מצאנו עדיין מענה חכם.

ובגלל המחשבה המגוחכת הזאת אנחנו רועדים? בגללה הלב שלנו מפרפר? בגללה אנחנו נמנעים מלחיות את חיינו במלואם? אם חושבים על זה, בכלל לא ברור מי כאן בעצם הטמבל. אבל מעכשיו יש לנו מענה חכם: "אין לי מושג מה יהיה". מה יכול הפחד לעשות עם המענה הזה חוץ מאשר לחפש פראיירים אחרים למרר את חייהם?

אז הבנתם את הנקודה? לצחוק במקום לפחד, להשתעשע במקום לפחד, להוציא לשון במקום לפחד.

שיחת וידיאו אישית על איך לנצח את הפחד

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

שלושה טיפים ליחסי אהבה

בגלל שלושה דברים אתם מוצאים את עצמכם רחוקים מהיחסים שחלמתם עליהם. אם תשנו את שלושת הדברים האלה, לא תצטרכו לשנות יותר דבר. ואם לא תשנו אותם, שום דבר לא יביא לכם את יחסי האהבה שאתם רוצים.

טיפול זוגי להתמודדות עם התחשבנות הדדית

איך להפוך את ההתחשבנות ביניכם מאויב לידיד? במקום להתחשבן כדי להבטיח שאתם לא נותנים יותר מכפי שאתם מקבלים, עשו חשבון כדי להבטיח שאתם לא נותנים פחות מכפי שאתם יכולים לתת.

לחיות עם בן זוג מנותק

חצי עולם מנותק מהחצי השני של העולם, ובני זוג בעלי אינטליגנציה חברתית מפותחת מנסים ללא הצלחה לנהל יחסים אינטימיים עם בן הזוג “המנותק” שלהם, שלא מבין מה רוצים ממנו.

שיחה 5: המאבק בין הצודק והצודקת

בשיחה החמישית אתם כבר יודעים שתקשורת מרחיקה היא המחלה שלנו, ושתקשורת מקרבת היא הריפוי שלנו. מכאן אתם עולים לכיתה גבוהה יותר, ולוקחים את הדברים צעד גדול קדימה לתיקון שתי טעויות ענקיות בתקשורת שכולם עושים, ושבגללן התקשורת שלכם נשארת ברמה של גן ילדים.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות