איך לנצח את הפחד בשני צעדים

שתף
שלח לחבר
אימייל
אין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. והאמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים להיפטר מהפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אין דבר שמשתק אותנו יותר מאשר הפחד, ואין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. האמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים לנצח את הפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אנחנו משלימים עם הפחד כמו שאנחנו משלימים עם כל הרגשות השליליים שלנו: אנחנו כועסים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו פגועים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו מפחדים כי כך אנחנו מרגישים. כלומר, אנחנו כועסים או נפגעים או מפחדים כי "זה מי שאנחנו". אבל כל זה רק מסיבה אחת: כי אנחנו בטוחים שאי אפשר לנצח את הפחד ושאין מה לעשות בעניין.

לנצח את הפחד

אז הנה דבר אחד שאתם יכולים לעשות בעניין: הכינו מסיבת הפתעה לפחד. הפתיעו אותו כל כך, שהוא פשוט יימלט על נפשו בבהלה. כי כן, גם הפחד מפחד כשמאיימים עליו.

דבר ראשון, הכירו בבהירות בדבר שמפניו אתם מפחדים: לדבר בפני קהל? לבטא את דעתכם? לשוחח עם אדם זר? להתראיין? אתם מפחדים שילגלגו לכם? שידחו אתכם? שיתעלמו מכם? אתם מפחדים מדמויות סמכותיות? מבני המין השני? מאדם מסוים? אתם מפחדים להיכשל? להיות חלשים? להיראות טיפשים?

רק הכירו בזה. ואז עשו בדיוק את הדבר שמפניו אתם מפחדים. אבל איך תעשו את זה? ומה יהיה אם ידחו אתכם או יצחקו לכם? לזה הכינו תשובה ניצחת ומוחצת: "אין לי מושג מה יהיה".

אמרו לעצמכם את האמת הפשוטה הזאת שוב ושוב, ותופתעו לגלות כמה היא מרגיעה, כי אתם לא מתכוונים יותר להוכיח שום דבר, אתם מתכוונים רק לגלות מה יהיה כשתעשו את הדבר הזה שמפחיד אתכם.

זה יבלבל את הפחד לגמרי כבר מהצעד הראשון שתעשו כי אין לו תשובה לזה, והוא יתפזר כמו עשן.

אתם צריכים לעשות רק צעד אחד ולהיווכח שכל האיומים של הפחד לא מתגשמים, ואז כל הצעדים הבאים כבר יהיו כבר ללא פחד.

דבר שני, זה יהיה קל לכם יותר אם תפסיקו לראות בפחד פצצה אטומית, ובמקום זה תראו אותו כפי שהוא: בסך הכל טמבל שמנסה למרר את חיינו עם המחשבה העלובה של "מה יהיה אם", והוא מצליח לעבוד עלינו רק מכיוון שלא מצאנו עדיין מענה חכם.

ובגלל המחשבה המגוחכת הזאת אנחנו רועדים? בגללה הלב שלנו מפרפר? בגללה אנחנו נמנעים מלחיות את חיינו במלואם? אם חושבים על זה, בכלל לא ברור מי כאן בעצם הטמבל. אבל מעכשיו יש לנו מענה חכם: "אין לי מושג מה יהיה". מה יכול הפחד לעשות עם המענה הזה חוץ מאשר לחפש פראיירים אחרים למרר את חייהם?

אז הבנתם את הנקודה? לצחוק במקום לפחד, להשתעשע במקום לפחד, להוציא לשון במקום לפחד.

שיחת וידיאו אישית על איך לנצח את הפחד

האם התוכן עניין אותך?

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. והאמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים להיפטר מהפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אין דבר שמשתק אותנו יותר מאשר הפחד, ואין טעות גדולה יותר מהמחשבה שהפחד הוא בלתי מנוצח. האמת פשוטה: אנחנו לא מצליחים לנצח את הפחד רק מכיוון שאנחנו לא עושים דבר בעניין.

אנחנו משלימים עם הפחד כמו שאנחנו משלימים עם כל הרגשות השליליים שלנו: אנחנו כועסים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו פגועים כי כך אנחנו מרגישים, אנחנו מפחדים כי כך אנחנו מרגישים. כלומר, אנחנו כועסים או נפגעים או מפחדים כי "זה מי שאנחנו". אבל כל זה רק מסיבה אחת: כי אנחנו בטוחים שאי אפשר לנצח את הפחד ושאין מה לעשות בעניין.

לנצח את הפחד

אז הנה דבר אחד שאתם יכולים לעשות בעניין: הכינו מסיבת הפתעה לפחד. הפתיעו אותו כל כך, שהוא פשוט יימלט על נפשו בבהלה. כי כן, גם הפחד מפחד כשמאיימים עליו.

דבר ראשון, הכירו בבהירות בדבר שמפניו אתם מפחדים: לדבר בפני קהל? לבטא את דעתכם? לשוחח עם אדם זר? להתראיין? אתם מפחדים שילגלגו לכם? שידחו אתכם? שיתעלמו מכם? אתם מפחדים מדמויות סמכותיות? מבני המין השני? מאדם מסוים? אתם מפחדים להיכשל? להיות חלשים? להיראות טיפשים?

רק הכירו בזה. ואז עשו בדיוק את הדבר שמפניו אתם מפחדים. אבל איך תעשו את זה? ומה יהיה אם ידחו אתכם או יצחקו לכם? לזה הכינו תשובה ניצחת ומוחצת: "אין לי מושג מה יהיה".

אמרו לעצמכם את האמת הפשוטה הזאת שוב ושוב, ותופתעו לגלות כמה היא מרגיעה, כי אתם לא מתכוונים יותר להוכיח שום דבר, אתם מתכוונים רק לגלות מה יהיה כשתעשו את הדבר הזה שמפחיד אתכם.

זה יבלבל את הפחד לגמרי כבר מהצעד הראשון שתעשו כי אין לו תשובה לזה, והוא יתפזר כמו עשן.

אתם צריכים לעשות רק צעד אחד ולהיווכח שכל האיומים של הפחד לא מתגשמים, ואז כל הצעדים הבאים כבר יהיו כבר ללא פחד.

דבר שני, זה יהיה קל לכם יותר אם תפסיקו לראות בפחד פצצה אטומית, ובמקום זה תראו אותו כפי שהוא: בסך הכל טמבל שמנסה למרר את חיינו עם המחשבה העלובה של "מה יהיה אם", והוא מצליח לעבוד עלינו רק מכיוון שלא מצאנו עדיין מענה חכם.

ובגלל המחשבה המגוחכת הזאת אנחנו רועדים? בגללה הלב שלנו מפרפר? בגללה אנחנו נמנעים מלחיות את חיינו במלואם? אם חושבים על זה, בכלל לא ברור מי כאן בעצם הטמבל. אבל מעכשיו יש לנו מענה חכם: "אין לי מושג מה יהיה". מה יכול הפחד לעשות עם המענה הזה חוץ מאשר לחפש פראיירים אחרים למרר את חייהם?

אז הבנתם את הנקודה? לצחוק במקום לפחד, להשתעשע במקום לפחד, להוציא לשון במקום לפחד.

שיחת וידיאו אישית על איך לנצח את הפחד

האם התוכן עניין אותך?

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב