שתף
שלח לחבר
אימייל
מה גורם לנו להרגיש את הרגשות שלנו ולחשוב את המחשבות שלנו ולעשות את המעשים שלנו? והאם יש לנו איזושהי השפעה על השלושה האלה שיוצרים את חיינו?

רגשות לא מתעוררים בתוכנו בלי ליווי של מחשבה. נניח שאתם כועסים על בן זוגכם. שימו לב למה שאתם אומרים לעצמכם: "איך הוא מרשה לעצמו להתנהג אלי ככה אחרי כל מה שאני עושה בשבילו". ואם מחשבות מעוררות רגשות, המחשבות יכולות גם להרגיע אותם. וכדאי שתזכרו את זה בפעם הבאה שתרגישו משהו שאתם לא רוצים להרגיש.

לבחור מה להרגיש

תחשבו על מצב שבו אתם פוחדים ממשהו, נניח מהתוצאות של בדיקות רפואיות. איך אתם יודעים שאתם מפחדים? בזכות המחשבות: "מה יהיה אם התוצאות יהיו רעות"? "בטוח שיש לי משהו סופני".

אבל הסיפור לא מסתיים כאן, כי המחשבות והרגשות שלכם לא רוצים להישאר בזוגיות, והם תמיד עושים ביניהם ברית כדי להשפיע גם על ההתנהגות שלכם. למשל, לא תוכלו להתרכז, תהיו עצבניים, לא תוכלו לישון.

וכך נוצר משולש פנימי בלתי נגמר של מחשבות ורגשות והתנהגות, שלושת המוסקטרים שלא זזים אחד בלי השני, ושכל הזמן משפיעים אחד על השני. אנחנו לא יכולים רק להתנהג בלי להרגיש ולחשוב, אנחנו לא יכולים רק לחשוב בלי להרגיש ולהתנהג, ואנחנו לא יכולים רק להרגיש בלי לחשוב ולהתנהג.

יותר מזה, שלושת החברים האלה מתאמים תמיד ביניהם את הפעילות שלהם. וכך למשל הרגשת כעס תלך תמיד יחד עם מחשבות שנאה ועם התנהגות תוקפנית, מחשבות לא מסודרות למשל ילכו יחד עם רגשות מבולבלים ומעשים חסרי היגיון, ומעשים פזיזים למשל ילכו יחד עם מחשבות לא שקולות ורגשות של חוסר אכפתיות.

למה חשוב לנו לדעת את זה? כי אם מחשבות והתנהגות ורגשות יוצרים זה את זה, לא משנה איזו צלע במשולש הזה נשנה כי השינוי הזה יביא בהכרח לשינוי גם בשתי הצלעות האחרות. אם למשל תשנו את המחשבות שלכם על הבדיקות הרפואיות שאתם מצפים להן, אתם גם תרגישו אחרת וגם תתנהגו אחרת.

מסקנה נפלאה אנחנו יכולים להסיק מהעובדה הזאת: שאם נשפיע רק על אחד המוסקטרים שלנו ילכו בעקבותיו גם השניים האחרים, ולא משנה באיזה מהם נתחיל. ולמה זאת מסקנה כל כך נפלאה? כי כל אחד יכול לבחור בצלע שנוח לו יותר להשפיע עליה.

יש בינינו כאלה שיכולים להסיח את המחשבות שלהם על ידי קריאה של משהו שמרתק אותם, וכך הם משפיעים גם על רגשותיהם והתנהגותם. אחרים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלהם על ידי תפקוד מכני והתנהלות רובוטית שעוזרים להם להתרכז רק במשימה שלהם. ויש בינינו כאלה שיכולים לרומם את נפשם על ידי מוזיקה, למשל, וכך להשפיע גם על רגשותיהם ועל התנהגותם.

אז התחילו לנהל בעצמכם את העניינים שלכם ולעשות סדר בעולמכם על ידי בחירת הדרך הנכונה לכם להשפיע על המשולשים הפנימיים שלכם.

שיחת וידיאו אישית על לבחור מה להרגיש

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

טיפול זוגי להתמודדות עם התחשבנות הדדית

איך להפוך את ההתחשבנות ביניכם מאויב לידיד? במקום להתחשבן כדי להבטיח שאתם לא נותנים יותר מכפי שאתם מקבלים, עשו חשבון כדי להבטיח שאתם לא נותנים פחות מכפי שאתם יכולים לתת.

מאבקי כוח בזוגיות

אנחנו לא יכולים לגרום לבן זוגנו להיות מי שאנחנו חושבים שהוא צריך להיות, אבל אנחנו יכולים לגרום לעצמנו לנהוג בדרכים הרבה יותר אפקטיביות לטובתנו.

האם אתם צוות לעניין?

אין שאלה אם אתם צוות או לא, יש רק שאלה אם אתם צוות יוצר או צוות הורס, אם אתם צוות שבונה או הורס ביחד את היחסים של שניכם.

המרחפת

אם המצב המתאים לך ביותר הוא שאננות ונוחות ושקט, בלי לחצים ובלי התמודדות, גם אם המחיר הוא ויתור על הישגים מיוחדים, את שייכת כנראה לטיפוס הזה. למדי לפתח יותר אחריות ויותר נכונות לעמוד בחובות, כדי שתוכלי לתרום יותר לחיים.

מה גורם לנו להרגיש את הרגשות שלנו ולחשוב את המחשבות שלנו ולעשות את המעשים שלנו? והאם יש לנו איזושהי השפעה על השלושה האלה שיוצרים את חיינו?

רגשות לא מתעוררים בתוכנו בלי ליווי של מחשבה. נניח שאתם כועסים על בן זוגכם. שימו לב למה שאתם אומרים לעצמכם: "איך הוא מרשה לעצמו להתנהג אלי ככה אחרי כל מה שאני עושה בשבילו". ואם מחשבות מעוררות רגשות, המחשבות יכולות גם להרגיע אותם. וכדאי שתזכרו את זה בפעם הבאה שתרגישו משהו שאתם לא רוצים להרגיש.

לבחור מה להרגיש

תחשבו על מצב שבו אתם פוחדים ממשהו, נניח מהתוצאות של בדיקות רפואיות. איך אתם יודעים שאתם מפחדים? בזכות המחשבות: "מה יהיה אם התוצאות יהיו רעות"? "בטוח שיש לי משהו סופני".

אבל הסיפור לא מסתיים כאן, כי המחשבות והרגשות שלכם לא רוצים להישאר בזוגיות, והם תמיד עושים ביניהם ברית כדי להשפיע גם על ההתנהגות שלכם. למשל, לא תוכלו להתרכז, תהיו עצבניים, לא תוכלו לישון.

וכך נוצר משולש פנימי בלתי נגמר של מחשבות ורגשות והתנהגות, שלושת המוסקטרים שלא זזים אחד בלי השני, ושכל הזמן משפיעים אחד על השני. אנחנו לא יכולים רק להתנהג בלי להרגיש ולחשוב, אנחנו לא יכולים רק לחשוב בלי להרגיש ולהתנהג, ואנחנו לא יכולים רק להרגיש בלי לחשוב ולהתנהג.

יותר מזה, שלושת החברים האלה מתאמים תמיד ביניהם את הפעילות שלהם. וכך למשל הרגשת כעס תלך תמיד יחד עם מחשבות שנאה ועם התנהגות תוקפנית, מחשבות לא מסודרות למשל ילכו יחד עם רגשות מבולבלים ומעשים חסרי היגיון, ומעשים פזיזים למשל ילכו יחד עם מחשבות לא שקולות ורגשות של חוסר אכפתיות.

למה חשוב לנו לדעת את זה? כי אם מחשבות והתנהגות ורגשות יוצרים זה את זה, לא משנה איזו צלע במשולש הזה נשנה כי השינוי הזה יביא בהכרח לשינוי גם בשתי הצלעות האחרות. אם למשל תשנו את המחשבות שלכם על הבדיקות הרפואיות שאתם מצפים להן, אתם גם תרגישו אחרת וגם תתנהגו אחרת.

מסקנה נפלאה אנחנו יכולים להסיק מהעובדה הזאת: שאם נשפיע רק על אחד המוסקטרים שלנו ילכו בעקבותיו גם השניים האחרים, ולא משנה באיזה מהם נתחיל. ולמה זאת מסקנה כל כך נפלאה? כי כל אחד יכול לבחור בצלע שנוח לו יותר להשפיע עליה.

יש בינינו כאלה שיכולים להסיח את המחשבות שלהם על ידי קריאה של משהו שמרתק אותם, וכך הם משפיעים גם על רגשותיהם והתנהגותם. אחרים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלהם על ידי תפקוד מכני והתנהלות רובוטית שעוזרים להם להתרכז רק במשימה שלהם. ויש בינינו כאלה שיכולים לרומם את נפשם על ידי מוזיקה, למשל, וכך להשפיע גם על רגשותיהם ועל התנהגותם.

אז התחילו לנהל בעצמכם את העניינים שלכם ולעשות סדר בעולמכם על ידי בחירת הדרך הנכונה לכם להשפיע על המשולשים הפנימיים שלכם.

שיחת וידיאו אישית על לבחור מה להרגיש

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

שיחה 4: הסיבה הנסתרת שבגללה אתם רבים

השיחה הרביעית מגלה לכם שאתם בכלל לא רבים בגלל הסיבה שחשבתם, אלא בגלל סיבה סמויה שנמצאת תמיד מתחת למריבה הגלויה. והבעיות שלכם לא נפתרות כי אל הסיבה הזאת אתם לא מתייחסים. הכרת הסיבה הנסתרת נותן לכם מפתח להתרת הרבה מאוד פלונטרים, ומאפשר לכם לגעת בנפש הפצועה של שניכם ולרפא אותה.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה