שתף
שלח לחבר
אימייל
מה גורם לנו להרגיש את הרגשות שלנו ולחשוב את המחשבות שלנו ולעשות את המעשים שלנו? והאם יש לנו איזושהי השפעה על השלושה האלה שיוצרים את חיינו?

רגשות לא מתעוררים בתוכנו בלי ליווי של מחשבה. נניח שאתם כועסים על בן זוגכם. שימו לב למה שאתם אומרים לעצמכם: "איך הוא מרשה לעצמו להתנהג אלי ככה אחרי כל מה שאני עושה בשבילו". ואם מחשבות מעוררות רגשות, המחשבות יכולות גם להרגיע אותם. וכדאי שתזכרו את זה בפעם הבאה שתרגישו משהו שאתם לא רוצים להרגיש.

לבחור מה להרגיש

תחשבו על מצב שבו אתם פוחדים ממשהו, נניח מהתוצאות של בדיקות רפואיות. איך אתם יודעים שאתם מפחדים? בזכות המחשבות: "מה יהיה אם התוצאות יהיו רעות"? "בטוח שיש לי משהו סופני".

אבל הסיפור לא מסתיים כאן, כי המחשבות והרגשות שלכם לא רוצים להישאר בזוגיות, והם תמיד עושים ביניהם ברית כדי להשפיע גם על ההתנהגות שלכם. למשל, לא תוכלו להתרכז, תהיו עצבניים, לא תוכלו לישון.

וכך נוצר משולש פנימי בלתי נגמר של מחשבות ורגשות והתנהגות, שלושת המוסקטרים שלא זזים אחד בלי השני, ושכל הזמן משפיעים אחד על השני. אנחנו לא יכולים רק להתנהג בלי להרגיש ולחשוב, אנחנו לא יכולים רק לחשוב בלי להרגיש ולהתנהג, ואנחנו לא יכולים רק להרגיש בלי לחשוב ולהתנהג.

יותר מזה, שלושת החברים האלה מתאמים תמיד ביניהם את הפעילות שלהם. וכך למשל הרגשת כעס תלך תמיד יחד עם מחשבות שנאה ועם התנהגות תוקפנית, מחשבות לא מסודרות למשל ילכו יחד עם רגשות מבולבלים ומעשים חסרי היגיון, ומעשים פזיזים למשל ילכו יחד עם מחשבות לא שקולות ורגשות של חוסר אכפתיות.

למה חשוב לנו לדעת את זה? כי אם מחשבות והתנהגות ורגשות יוצרים זה את זה, לא משנה איזו צלע במשולש הזה נשנה כי השינוי הזה יביא בהכרח לשינוי גם בשתי הצלעות האחרות. אם למשל תשנו את המחשבות שלכם על הבדיקות הרפואיות שאתם מצפים להן, אתם גם תרגישו אחרת וגם תתנהגו אחרת.

מסקנה נפלאה אנחנו יכולים להסיק מהעובדה הזאת: שאם נשפיע רק על אחד המוסקטרים שלנו ילכו בעקבותיו גם השניים האחרים, ולא משנה באיזה מהם נתחיל. ולמה זאת מסקנה כל כך נפלאה? כי כל אחד יכול לבחור בצלע שנוח לו יותר להשפיע עליה.

יש בינינו כאלה שיכולים להסיח את המחשבות שלהם על ידי קריאה של משהו שמרתק אותם, וכך הם משפיעים גם על רגשותיהם והתנהגותם. אחרים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלהם על ידי תפקוד מכני והתנהלות רובוטית שעוזרים להם להתרכז רק במשימה שלהם. ויש בינינו כאלה שיכולים לרומם את נפשם על ידי מוזיקה, למשל, וכך להשפיע גם על רגשותיהם ועל התנהגותם.

אז התחילו לנהל בעצמכם את העניינים שלכם ולעשות סדר בעולמכם על ידי בחירת הדרך הנכונה לכם להשפיע על המשולשים הפנימיים שלכם.

שיחת וידיאו אישית על לבחור מה להרגיש

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האם שיח זוגי בלי לריב אפשרי?

הסיבה שאתם לא מצליחים לדבר ביניכם בלי לריב היא שאתם לא עומדים בכללים של תקשורת מקרבת, ואתם נשארים עם התקשורת המרחיקה שאתם מכירים כל כך טוב.

מה לעשות כדי להרגיש טוב

תחשבו על כל מה שעברתם עד היום. כמה ימים טובים היו לכם לעומת הימים הרעים? תחשבו על כל מה שרציתם להשיג. כמה מזה השגתם לעומת מה שהפסדתם? תחשבו על כל החלומות שלכם. כמה מהם הגשמתם לעומת אלה שנשארו במחסן?
יש לנו הצדקה מלאה לומר שהחיים האלה לא שווים את כל המאמץ והסבל שאנחנו עוברים. ובכל זאת, יצר החיים שלנו חזק יותר מכל דבר אחר. תחשבו על זה: למרות הקשיים והתסכולים אנחנו ממשיכים לקום כל בוקר אל שרשרת אין-סופית של משימות וחובות. ולא רק זה, אנחנו עושים הכל כדי שהחיים האלה יימשכו עד מאה ועשרים ועדיין לא עושים הכל כדי להרגיש טוב.

מה גורם לנו להרגיש את הרגשות שלנו ולחשוב את המחשבות שלנו ולעשות את המעשים שלנו? והאם יש לנו איזושהי השפעה על השלושה האלה שיוצרים את חיינו?

רגשות לא מתעוררים בתוכנו בלי ליווי של מחשבה. נניח שאתם כועסים על בן זוגכם. שימו לב למה שאתם אומרים לעצמכם: "איך הוא מרשה לעצמו להתנהג אלי ככה אחרי כל מה שאני עושה בשבילו". ואם מחשבות מעוררות רגשות, המחשבות יכולות גם להרגיע אותם. וכדאי שתזכרו את זה בפעם הבאה שתרגישו משהו שאתם לא רוצים להרגיש.

לבחור מה להרגיש

תחשבו על מצב שבו אתם פוחדים ממשהו, נניח מהתוצאות של בדיקות רפואיות. איך אתם יודעים שאתם מפחדים? בזכות המחשבות: "מה יהיה אם התוצאות יהיו רעות"? "בטוח שיש לי משהו סופני".

אבל הסיפור לא מסתיים כאן, כי המחשבות והרגשות שלכם לא רוצים להישאר בזוגיות, והם תמיד עושים ביניהם ברית כדי להשפיע גם על ההתנהגות שלכם. למשל, לא תוכלו להתרכז, תהיו עצבניים, לא תוכלו לישון.

וכך נוצר משולש פנימי בלתי נגמר של מחשבות ורגשות והתנהגות, שלושת המוסקטרים שלא זזים אחד בלי השני, ושכל הזמן משפיעים אחד על השני. אנחנו לא יכולים רק להתנהג בלי להרגיש ולחשוב, אנחנו לא יכולים רק לחשוב בלי להרגיש ולהתנהג, ואנחנו לא יכולים רק להרגיש בלי לחשוב ולהתנהג.

יותר מזה, שלושת החברים האלה מתאמים תמיד ביניהם את הפעילות שלהם. וכך למשל הרגשת כעס תלך תמיד יחד עם מחשבות שנאה ועם התנהגות תוקפנית, מחשבות לא מסודרות למשל ילכו יחד עם רגשות מבולבלים ומעשים חסרי היגיון, ומעשים פזיזים למשל ילכו יחד עם מחשבות לא שקולות ורגשות של חוסר אכפתיות.

למה חשוב לנו לדעת את זה? כי אם מחשבות והתנהגות ורגשות יוצרים זה את זה, לא משנה איזו צלע במשולש הזה נשנה כי השינוי הזה יביא בהכרח לשינוי גם בשתי הצלעות האחרות. אם למשל תשנו את המחשבות שלכם על הבדיקות הרפואיות שאתם מצפים להן, אתם גם תרגישו אחרת וגם תתנהגו אחרת.

מסקנה נפלאה אנחנו יכולים להסיק מהעובדה הזאת: שאם נשפיע רק על אחד המוסקטרים שלנו ילכו בעקבותיו גם השניים האחרים, ולא משנה באיזה מהם נתחיל. ולמה זאת מסקנה כל כך נפלאה? כי כל אחד יכול לבחור בצלע שנוח לו יותר להשפיע עליה.

יש בינינו כאלה שיכולים להסיח את המחשבות שלהם על ידי קריאה של משהו שמרתק אותם, וכך הם משפיעים גם על רגשותיהם והתנהגותם. אחרים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלהם על ידי תפקוד מכני והתנהלות רובוטית שעוזרים להם להתרכז רק במשימה שלהם. ויש בינינו כאלה שיכולים לרומם את נפשם על ידי מוזיקה, למשל, וכך להשפיע גם על רגשותיהם ועל התנהגותם.

אז התחילו לנהל בעצמכם את העניינים שלכם ולעשות סדר בעולמכם על ידי בחירת הדרך הנכונה לכם להשפיע על המשולשים הפנימיים שלכם.

שיחת וידיאו אישית על לבחור מה להרגיש

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

לבחור לחיות בשמחה

מי שעסוק במה שרע לו ובמה שחסר לו לא יכול לחיות בשמחה. הכוונה איננה לשמחות קטנות וחולפות פה ושם. לשמחה כל הזמן. לחיות בשמחה כל הזמן יכול רק מי שמכיר תודה על מה שטוב לו ועל מה שיש לו.

הכרת תודה ושמחה תמיד הולכות יחד. וגם ההפך נכון, כפיות תודה ודכדוך הם תמיד חברים טובים. כל שמחה וכל מצב רוח טוב מתחילים בהכרת תודה. זה השורש וזה המקור של כל הרגשה טובה. וכל מצב רוח רע מתחיל בכפיות תודה, שהוא השורש להרגשות הרעות.

מה היתרה בבנק האהבה שלכם?

אם הזוגיות שלכם בצרות, זה מתחיל בכך שאפשרתם לבנק האהבה שבלבכם להתרוקן. התוצאה היא שאתם פשוט חיים באוברדרפט רגשי. וכל שיפור ביחסים צריך להתחיל בכך שתסגרו את המינוס עם הפקדות אהבה על בסיס יומי.

ניהול רגשות נכון וחכם

אנחנו לא יכולים לשלוט במה להרגיש. מספיק נהג אחד חצוף על הכביש כדי להפוך אותנו לחיית טרף. אבל לנהל את הרגשות שלנו אנחנו דווקא יכולים.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות