משהו שלא ידענו על כעס

שתף
שלח לחבר
אימייל
למה לפעמים מספיק לנו זמן קצר, ולפעמים אנחנו זקוקים לכמה ימים כדי להתפייס? האם יש דרך לקצר את משך הכעס לדקה וחצי כדי שלא תהיה לו שום השפעה על היחסים שלנו?

הנה משהו מפתיע לחשוב עליו: כעס שמתעורר בתוכנו הוא תגובה אוטומטית שאמורה להימשך דקה וחצי בלבד. וזה מדעי. תשעים שניות, זה כל תוחלת החיים של כעס מהרגע שהוא מתעורר ועד הרגע שהוא מתכלה. ואם הוא נמשך יותר, מה שכמובן תמיד קורה, זה מכיוון שאנחנו מלבים את הכעס עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על העוול שנגרם לנו, וכך אנחנו לא מאפשרים לכעס להתכלות אלא הופכים אותו לכעס גדול.

כעס

מבינים מה אנחנו עושים? אנחנו מתדלקים את הכעס עם סיפור שאנחנו מספרים על דברים איומים ונוראים שעשו לנו, ואז במקום שהכעס יימשך דקה וחצי וייעלם אל האין, הוא יכול להימשך גם עשר ועשרים שנה.

לא הכעס הוא אם כן הבעיה שלנו. הבעיה שלנו היא הסיפור שלנו על מה שעורר את הכעס. כי סיפור במהותו הוא בלון שמתנפח עוד ועוד עם הגזמות והפרזות: גבר כועס מתואר בסיפור שלה כגבר מתעלל, ואישה בוכה מתוארת בסיפור שלו כהיסטרית, והערה קטנה מתוארת בסיפור של שניהם כאלימות מילולית. עד שהבלון הופך להתפרצות זעם. וכך כעס שהוא במהותו רגש קצר טווח נשאר לתמיד ולא יכול לגווע אל מותו.

הניפוח, ההגזמה, ההעצמה וההפרזה הופכים כל דבר שאנחנו מספרים לעצמנו לסיפור עסיסי מאוד על עוול קשה מאוד, שמצדיק ברוגז ממושך, התכנסות, השתתקות, טריקות דלת ופרידות. וסיפור כזה לא מאפשר כמובן שום סליחה ושום מחילה.

אז זאת הנקודה: כעס הוא רגש קצר שבא והולך, וכך הוא צריך להיות. עשו לנו משהו שלא אהבנו, והתגובה המוצדקת מאתנו היא דקה וחצי של כעס. כי בינינו, זאת התגובה המוצדקת להערה לא נחמדה, לסירוב למשהו שרצינו, להתנגדות לדעתנו. וזאת תגובה לגיטימית ובריאה שמזמינה פיוס מהיר.

כי מהו בעצם פיוס? פיוס הוא אותו רגע של קסם שבו הצלחתם לשחרר את הסיפור שלכם על מה שעוללו לכם, והצלחתם לראות את מה שקרה בלי הסיפור שלכם עליו. זה כל הסוד של המעבר מהרגשת כעס להרגשת פיוס.

אז היו אקורדיון וכווצו את הכעס לדקה וחצי בלבד, ואז תרשו לעצמכם להגיב עם כל העוצמה הדרושה לכם. ואם לא תרשו לסיפור הלוואי שלכם להאריך את הכעס מעבר לדקה וחצי, או להעצים את הסיפור שלכם מעבר למה שבאמת קרה, אתם מבטיחים לעצמכם אווירה של שלום.

עוד משהו שלא ידענו על כעס בשיחת וידיאו אישית

האם התוכן עניין אותך?

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

למה לפעמים מספיק לנו זמן קצר, ולפעמים אנחנו זקוקים לכמה ימים כדי להתפייס? האם יש דרך לקצר את משך הכעס לדקה וחצי כדי שלא תהיה לו שום השפעה על היחסים שלנו?

הנה משהו מפתיע לחשוב עליו: כעס שמתעורר בתוכנו הוא תגובה אוטומטית שאמורה להימשך דקה וחצי בלבד. וזה מדעי. תשעים שניות, זה כל תוחלת החיים של כעס מהרגע שהוא מתעורר ועד הרגע שהוא מתכלה. ואם הוא נמשך יותר, מה שכמובן תמיד קורה, זה מכיוון שאנחנו מלבים את הכעס עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על העוול שנגרם לנו, וכך אנחנו לא מאפשרים לכעס להתכלות אלא הופכים אותו לכעס גדול.

כעס

מבינים מה אנחנו עושים? אנחנו מתדלקים את הכעס עם סיפור שאנחנו מספרים על דברים איומים ונוראים שעשו לנו, ואז במקום שהכעס יימשך דקה וחצי וייעלם אל האין, הוא יכול להימשך גם עשר ועשרים שנה.

לא הכעס הוא אם כן הבעיה שלנו. הבעיה שלנו היא הסיפור שלנו על מה שעורר את הכעס. כי סיפור במהותו הוא בלון שמתנפח עוד ועוד עם הגזמות והפרזות: גבר כועס מתואר בסיפור שלה כגבר מתעלל, ואישה בוכה מתוארת בסיפור שלו כהיסטרית, והערה קטנה מתוארת בסיפור של שניהם כאלימות מילולית. עד שהבלון הופך להתפרצות זעם. וכך כעס שהוא במהותו רגש קצר טווח נשאר לתמיד ולא יכול לגווע אל מותו.

הניפוח, ההגזמה, ההעצמה וההפרזה הופכים כל דבר שאנחנו מספרים לעצמנו לסיפור עסיסי מאוד על עוול קשה מאוד, שמצדיק ברוגז ממושך, התכנסות, השתתקות, טריקות דלת ופרידות. וסיפור כזה לא מאפשר כמובן שום סליחה ושום מחילה.

אז זאת הנקודה: כעס הוא רגש קצר שבא והולך, וכך הוא צריך להיות. עשו לנו משהו שלא אהבנו, והתגובה המוצדקת מאתנו היא דקה וחצי של כעס. כי בינינו, זאת התגובה המוצדקת להערה לא נחמדה, לסירוב למשהו שרצינו, להתנגדות לדעתנו. וזאת תגובה לגיטימית ובריאה שמזמינה פיוס מהיר.

כי מהו בעצם פיוס? פיוס הוא אותו רגע של קסם שבו הצלחתם לשחרר את הסיפור שלכם על מה שעוללו לכם, והצלחתם לראות את מה שקרה בלי הסיפור שלכם עליו. זה כל הסוד של המעבר מהרגשת כעס להרגשת פיוס.

אז היו אקורדיון וכווצו את הכעס לדקה וחצי בלבד, ואז תרשו לעצמכם להגיב עם כל העוצמה הדרושה לכם. ואם לא תרשו לסיפור הלוואי שלכם להאריך את הכעס מעבר לדקה וחצי, או להעצים את הסיפור שלכם מעבר למה שבאמת קרה, אתם מבטיחים לעצמכם אווירה של שלום.

עוד משהו שלא ידענו על כעס בשיחת וידיאו אישית

האם התוכן עניין אותך?

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה