שתף
שלח לחבר
אימייל
למה לפעמים מספיק לנו זמן קצר, ולפעמים אנחנו זקוקים לכמה ימים כדי להתפייס? האם יש דרך לקצר את משך הכעס לדקה וחצי כדי שלא תהיה לו שום השפעה על היחסים שלנו?

הנה משהו מפתיע לחשוב עליו: כעס שמתעורר בתוכנו הוא תגובה אוטומטית שאמורה להימשך דקה וחצי בלבד. וזה מדעי. תשעים שניות, זה כל תוחלת החיים של כעס מהרגע שהוא מתעורר ועד הרגע שהוא מתכלה. ואם הוא נמשך יותר, מה שכמובן תמיד קורה, זה מכיוון שאנחנו מלבים את הכעס עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על העוול שנגרם לנו, וכך אנחנו לא מאפשרים לכעס להתכלות אלא הופכים אותו לכעס גדול.

כעס

מבינים מה אנחנו עושים? אנחנו מתדלקים את הכעס עם סיפור שאנחנו מספרים על דברים איומים ונוראים שעשו לנו, ואז במקום שהכעס יימשך דקה וחצי וייעלם אל האין, הוא יכול להימשך גם עשר ועשרים שנה.

לא הכעס הוא אם כן הבעיה שלנו. הבעיה שלנו היא הסיפור שלנו על מה שעורר את הכעס. כי סיפור במהותו הוא בלון שמתנפח עוד ועוד עם הגזמות והפרזות: גבר כועס מתואר בסיפור שלה כגבר מתעלל, ואישה בוכה מתוארת בסיפור שלו כהיסטרית, והערה קטנה מתוארת בסיפור של שניהם כאלימות מילולית. עד שהבלון הופך להתפרצות זעם. וכך כעס שהוא במהותו רגש קצר טווח נשאר לתמיד ולא יכול לגווע אל מותו.

הניפוח, ההגזמה, ההעצמה וההפרזה הופכים כל דבר שאנחנו מספרים לעצמנו לסיפור עסיסי מאוד על עוול קשה מאוד, שמצדיק ברוגז ממושך, התכנסות, השתתקות, טריקות דלת ופרידות. וסיפור כזה לא מאפשר כמובן שום סליחה ושום מחילה.

אז זאת הנקודה: כעס הוא רגש קצר שבא והולך, וכך הוא צריך להיות. עשו לנו משהו שלא אהבנו, והתגובה המוצדקת מאתנו היא דקה וחצי של כעס. כי בינינו, זאת התגובה המוצדקת להערה לא נחמדה, לסירוב למשהו שרצינו, להתנגדות לדעתנו. וזאת תגובה לגיטימית ובריאה שמזמינה פיוס מהיר.

כי מהו בעצם פיוס? פיוס הוא אותו רגע של קסם שבו הצלחתם לשחרר את הסיפור שלכם על מה שעוללו לכם, והצלחתם לראות את מה שקרה בלי הסיפור שלכם עליו. זה כל הסוד של המעבר מהרגשת כעס להרגשת פיוס.

אז היו אקורדיון וכווצו את הכעס לדקה וחצי בלבד, ואז תרשו לעצמכם להגיב עם כל העוצמה הדרושה לכם. ואם לא תרשו לסיפור הלוואי שלכם להאריך את הכעס מעבר לדקה וחצי, או להעצים את הסיפור שלכם מעבר למה שבאמת קרה, אתם מבטיחים לעצמכם אווירה של שלום.

עוד משהו שלא ידענו על כעס בשיחת וידיאו אישית

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איך להבטיח שלא תשנה דבר

עצות למי שרוצה להישאר תקוע. תקוע בחיים? האם אתה אומר אחר כך, מחר ונחכה ונראה או מזכיר שהזמן אף פעם אינו מתאים. מחכה עד שיהיה לך יותר כסף, יותר כוח להתמודד ויותר מוטיבציה לעבוד על עצמך.

לאהוב

דברים רבים בחייך לא חשבת שאתה יכול לאהוב. גלה אותם.

וואוו

אפשר לבכות כשהרוח לוקחת את הבלון, אבל אפשר גם לצהול.

איחוד פנימי: תנאי לאיחוד זוגי

ניסיון לאיחוד בין גבר ואישה יכול להיות שדה מערכה, אבל הוא יכול להיות גם נתיב משותף שבו הוא יגשים את הגבריות המלאה שלו, והיא תגשים את הנשיות המלאה שלה.

למה לפעמים מספיק לנו זמן קצר, ולפעמים אנחנו זקוקים לכמה ימים כדי להתפייס? האם יש דרך לקצר את משך הכעס לדקה וחצי כדי שלא תהיה לו שום השפעה על היחסים שלנו?

הנה משהו מפתיע לחשוב עליו: כעס שמתעורר בתוכנו הוא תגובה אוטומטית שאמורה להימשך דקה וחצי בלבד. וזה מדעי. תשעים שניות, זה כל תוחלת החיים של כעס מהרגע שהוא מתעורר ועד הרגע שהוא מתכלה. ואם הוא נמשך יותר, מה שכמובן תמיד קורה, זה מכיוון שאנחנו מלבים את הכעס עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על העוול שנגרם לנו, וכך אנחנו לא מאפשרים לכעס להתכלות אלא הופכים אותו לכעס גדול.

כעס

מבינים מה אנחנו עושים? אנחנו מתדלקים את הכעס עם סיפור שאנחנו מספרים על דברים איומים ונוראים שעשו לנו, ואז במקום שהכעס יימשך דקה וחצי וייעלם אל האין, הוא יכול להימשך גם עשר ועשרים שנה.

לא הכעס הוא אם כן הבעיה שלנו. הבעיה שלנו היא הסיפור שלנו על מה שעורר את הכעס. כי סיפור במהותו הוא בלון שמתנפח עוד ועוד עם הגזמות והפרזות: גבר כועס מתואר בסיפור שלה כגבר מתעלל, ואישה בוכה מתוארת בסיפור שלו כהיסטרית, והערה קטנה מתוארת בסיפור של שניהם כאלימות מילולית. עד שהבלון הופך להתפרצות זעם. וכך כעס שהוא במהותו רגש קצר טווח נשאר לתמיד ולא יכול לגווע אל מותו.

הניפוח, ההגזמה, ההעצמה וההפרזה הופכים כל דבר שאנחנו מספרים לעצמנו לסיפור עסיסי מאוד על עוול קשה מאוד, שמצדיק ברוגז ממושך, התכנסות, השתתקות, טריקות דלת ופרידות. וסיפור כזה לא מאפשר כמובן שום סליחה ושום מחילה.

אז זאת הנקודה: כעס הוא רגש קצר שבא והולך, וכך הוא צריך להיות. עשו לנו משהו שלא אהבנו, והתגובה המוצדקת מאתנו היא דקה וחצי של כעס. כי בינינו, זאת התגובה המוצדקת להערה לא נחמדה, לסירוב למשהו שרצינו, להתנגדות לדעתנו. וזאת תגובה לגיטימית ובריאה שמזמינה פיוס מהיר.

כי מהו בעצם פיוס? פיוס הוא אותו רגע של קסם שבו הצלחתם לשחרר את הסיפור שלכם על מה שעוללו לכם, והצלחתם לראות את מה שקרה בלי הסיפור שלכם עליו. זה כל הסוד של המעבר מהרגשת כעס להרגשת פיוס.

אז היו אקורדיון וכווצו את הכעס לדקה וחצי בלבד, ואז תרשו לעצמכם להגיב עם כל העוצמה הדרושה לכם. ואם לא תרשו לסיפור הלוואי שלכם להאריך את הכעס מעבר לדקה וחצי, או להעצים את הסיפור שלכם מעבר למה שבאמת קרה, אתם מבטיחים לעצמכם אווירה של שלום.

עוד משהו שלא ידענו על כעס בשיחת וידיאו אישית

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

טיפול זוגי למניעת תקשורת אלימה

מה גרוע אפילו יותר מאלימות פיזית? מהי האלימות המכאיבה ביותר במערכת יחסים שאף אחד לא יכול לסבול? הנה האמת על כמה מנהגים בין בני זוג שנראים תמימים אבל אין בהם שום תום.

אינטימיות רגשית והפרס הגדול שבצידה

אינטימיות רגשית יכולה לאיים על הפרטיות של כל צד, ולכן אינטימיות רגשית חייבת להיות חכמה: אנחנו רוקדים ביחד בצעדים שמשתלבים אלה עם אלה, אבל כל אחד רוקד את הריקוד שלו.

שינוי התודעה מאשמה לסליחה

אנחנו לא יכולים ליהנות משלוות נפש כשאנחנו מצפים ממישהו לקבל איזשהו דבר שהוא לא רוצה לתת לנו. ואנחנו יכולים ליהנות משלוות נפש רק כשאנחנו מפסיקים לראות בזה התקפה נגדנו, ומכבדים גם רצון שונה משלנו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות