שתף
שלח לחבר
אימייל
למה לפעמים מספיק לנו זמן קצר, ולפעמים אנחנו זקוקים לכמה ימים כדי להתפייס? האם יש דרך לקצר את משך הכעס לדקה וחצי כדי שלא תהיה לו שום השפעה על היחסים שלנו?

הנה משהו מפתיע לחשוב עליו: כעס שמתעורר בתוכנו הוא תגובה אוטומטית שאמורה להימשך דקה וחצי בלבד. וזה מדעי. תשעים שניות, זה כל תוחלת החיים של כעס מהרגע שהוא מתעורר ועד הרגע שהוא מתכלה. ואם הוא נמשך יותר, מה שכמובן תמיד קורה, זה מכיוון שאנחנו מלבים את הכעס עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על העוול שנגרם לנו, וכך אנחנו לא מאפשרים לכעס להתכלות אלא הופכים אותו לכעס גדול.

כעס

מבינים מה אנחנו עושים? אנחנו מתדלקים את הכעס עם סיפור שאנחנו מספרים על דברים איומים ונוראים שעשו לנו, ואז במקום שהכעס יימשך דקה וחצי וייעלם אל האין, הוא יכול להימשך גם עשר ועשרים שנה.

לא הכעס הוא אם כן הבעיה שלנו. הבעיה שלנו היא הסיפור שלנו על מה שעורר את הכעס. כי סיפור במהותו הוא בלון שמתנפח עוד ועוד עם הגזמות והפרזות: גבר כועס מתואר בסיפור שלה כגבר מתעלל, ואישה בוכה מתוארת בסיפור שלו כהיסטרית, והערה קטנה מתוארת בסיפור של שניהם כאלימות מילולית. עד שהבלון הופך להתפרצות זעם. וכך כעס שהוא במהותו רגש קצר טווח נשאר לתמיד ולא יכול לגווע אל מותו.

הניפוח, ההגזמה, ההעצמה וההפרזה הופכים כל דבר שאנחנו מספרים לעצמנו לסיפור עסיסי מאוד על עוול קשה מאוד, שמצדיק ברוגז ממושך, התכנסות, השתתקות, טריקות דלת ופרידות. וסיפור כזה לא מאפשר כמובן שום סליחה ושום מחילה.

אז זאת הנקודה: כעס הוא רגש קצר שבא והולך, וכך הוא צריך להיות. עשו לנו משהו שלא אהבנו, והתגובה המוצדקת מאתנו היא דקה וחצי של כעס. כי בינינו, זאת התגובה המוצדקת להערה לא נחמדה, לסירוב למשהו שרצינו, להתנגדות לדעתנו. וזאת תגובה לגיטימית ובריאה שמזמינה פיוס מהיר.

כי מהו בעצם פיוס? פיוס הוא אותו רגע של קסם שבו הצלחתם לשחרר את הסיפור שלכם על מה שעוללו לכם, והצלחתם לראות את מה שקרה בלי הסיפור שלכם עליו. זה כל הסוד של המעבר מהרגשת כעס להרגשת פיוס.

אז היו אקורדיון וכווצו את הכעס לדקה וחצי בלבד, ואז תרשו לעצמכם להגיב עם כל העוצמה הדרושה לכם. ואם לא תרשו לסיפור הלוואי שלכם להאריך את הכעס מעבר לדקה וחצי, או להעצים את הסיפור שלכם מעבר למה שבאמת קרה, אתם מבטיחים לעצמכם אווירה של שלום.

עוד משהו שלא ידענו על כעס בשיחת וידיאו אישית

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

מצפון ומוסר: דבר והיפוכו

אתה בוודאי רואה את עצמך ישר והגון. לכן חשוב לך להתיידד עם מצפונך, כדי שמה שאתה חושב על עצמך יהיה אמת לאמיתה.

איך נבחין בין התאהבות לאהבה

עידן ההתאהבות הוא רק המבוא, כדי להכין אותנו למציאות של יחסי אהבה לתמיד. אז אל תתבלבלו, ואל תצפו לחיות תמיד בריגושים.

רגעים קטנים עם השפעה גדולה

אהבה היא שרשרת של רגעים קטנים שאתם משבצים בהם תשומת לב וחיבה: לטיפה, הצעת עזרה, התעניינות. סימן ועוד סימן, ובלי שתרגישו אתם מציתים מחדש את האש.

למה לפעמים מספיק לנו זמן קצר, ולפעמים אנחנו זקוקים לכמה ימים כדי להתפייס? האם יש דרך לקצר את משך הכעס לדקה וחצי כדי שלא תהיה לו שום השפעה על היחסים שלנו?

הנה משהו מפתיע לחשוב עליו: כעס שמתעורר בתוכנו הוא תגובה אוטומטית שאמורה להימשך דקה וחצי בלבד. וזה מדעי. תשעים שניות, זה כל תוחלת החיים של כעס מהרגע שהוא מתעורר ועד הרגע שהוא מתכלה. ואם הוא נמשך יותר, מה שכמובן תמיד קורה, זה מכיוון שאנחנו מלבים את הכעס עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על העוול שנגרם לנו, וכך אנחנו לא מאפשרים לכעס להתכלות אלא הופכים אותו לכעס גדול.

כעס

מבינים מה אנחנו עושים? אנחנו מתדלקים את הכעס עם סיפור שאנחנו מספרים על דברים איומים ונוראים שעשו לנו, ואז במקום שהכעס יימשך דקה וחצי וייעלם אל האין, הוא יכול להימשך גם עשר ועשרים שנה.

לא הכעס הוא אם כן הבעיה שלנו. הבעיה שלנו היא הסיפור שלנו על מה שעורר את הכעס. כי סיפור במהותו הוא בלון שמתנפח עוד ועוד עם הגזמות והפרזות: גבר כועס מתואר בסיפור שלה כגבר מתעלל, ואישה בוכה מתוארת בסיפור שלו כהיסטרית, והערה קטנה מתוארת בסיפור של שניהם כאלימות מילולית. עד שהבלון הופך להתפרצות זעם. וכך כעס שהוא במהותו רגש קצר טווח נשאר לתמיד ולא יכול לגווע אל מותו.

הניפוח, ההגזמה, ההעצמה וההפרזה הופכים כל דבר שאנחנו מספרים לעצמנו לסיפור עסיסי מאוד על עוול קשה מאוד, שמצדיק ברוגז ממושך, התכנסות, השתתקות, טריקות דלת ופרידות. וסיפור כזה לא מאפשר כמובן שום סליחה ושום מחילה.

אז זאת הנקודה: כעס הוא רגש קצר שבא והולך, וכך הוא צריך להיות. עשו לנו משהו שלא אהבנו, והתגובה המוצדקת מאתנו היא דקה וחצי של כעס. כי בינינו, זאת התגובה המוצדקת להערה לא נחמדה, לסירוב למשהו שרצינו, להתנגדות לדעתנו. וזאת תגובה לגיטימית ובריאה שמזמינה פיוס מהיר.

כי מהו בעצם פיוס? פיוס הוא אותו רגע של קסם שבו הצלחתם לשחרר את הסיפור שלכם על מה שעוללו לכם, והצלחתם לראות את מה שקרה בלי הסיפור שלכם עליו. זה כל הסוד של המעבר מהרגשת כעס להרגשת פיוס.

אז היו אקורדיון וכווצו את הכעס לדקה וחצי בלבד, ואז תרשו לעצמכם להגיב עם כל העוצמה הדרושה לכם. ואם לא תרשו לסיפור הלוואי שלכם להאריך את הכעס מעבר לדקה וחצי, או להעצים את הסיפור שלכם מעבר למה שבאמת קרה, אתם מבטיחים לעצמכם אווירה של שלום.

עוד משהו שלא ידענו על כעס בשיחת וידיאו אישית

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האשמה או תיקון – הכל עניין של גישה

איך להפסיק להיות בני זוג מאשימים ולהתחיל להיות בני זוג מתקנים, ולהביא את היחסים מהרמה הנמוכה של מאבקים לרמה הגבוהה של שיח זוגי מתוך כבוד ואהבה.

האגו – מאויב לידיד

מה יש בנו שהופך אותנו מאנשים טובים ונדיבים ליצורים אנוכיים ותועלתניים?
מה יש בנו שהופך כל נתינה שלנו לקלף מיקוח מתחשבן?
מה יש בנו שדוחף אותנו לפגוע באנשים היקרים לנו מכל?
מה יש בנו שגורם לנו להפוך את היחסים שלנו למאבקי כוח?
האגו, האגו, האגו, האגו.
חשיפת האגו לאור היום לא תאפשר לו יותר להסתתר במחילות האפלות שבתוכנו. וכך נוכל להתיידד אתו במקום להילחם בו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות