שתף
שלח לחבר
אימייל
אנחנו לא יכולים לשלוט במה להרגיש. מספיק נהג אחד חצוף על הכביש כדי להפוך אותנו לחיית טרף. אבל לנהל את הרגשות שלנו אנחנו דווקא יכולים.

אתם לא יכולים לבחור מה להרגיש. ולא משנה כמה ספרים תקראו על אחריות אישית לרגשות שלכם, הרגשות שלכם ימשיכו להגיח לפתע פתאום בתגובה למשהו שקורה סביבכם, בלי לשאול אתכם ובלי לחכות להזמנה מצדכם.

לדעת איך לריב

דרוש רק נהג אחד חצוף על הכביש כדי להפוך אתכם לחיית טרף. אז לבחור ברגשות אתם לא יכולים, אבל לקחת מאה אחוז אחריות על הניהול שלהם אתם דווקא יכולים.

אז שוב: גירויים חיצוניים לא יוצרים את הרגשות שלנו. הם רק מעוררים רגשות שקיימים בתוכנו ומקננים בנו כל הזמן. והנהג החצוף לא יצר את הכעס שלנו, הוא רק עורר אותו. אבל למה נהג חצוף מטריף אותנו והרבה חצופים אחרים משאירים אותנו שווי נפש? מדוע דבר אחד מעורר בנו רגש ודברים רבים אחרים לא נוגעים לנו?

כי במשך הזמן נוצרו בתוכנו קשרים קבועים בין תופעות מסוימות סביבנו ובין התגובה הרגשית בתוכנו, והתגובה שלנו תתעורר בתוכנו רק מהתופעות המסוימות האלה. אולי אותי מקפיץ כל נהג חצוף אבל אני סובלנית מאוד לגבי קצת בלגן בבית, ואילו אתה אולי שליו ורגוע על הכביש אבל אתה מתפרץ בכעס כאשר דברים בבית לא מונחים במקומם.

הרבה הרבה דברים מרגיזים קורים סביבנו: אנשים מדברים אלינו לא יפה, אנשים מעשנים לתוך הפרצוף שלנו, אנשים מדברים בקול רם על יד האוזן שלנו, ואל כל הדברים האלה אנחנו יכולים להישאר שווי-נפש. אבל אם חיברנו את האנרגיה הרגשית שלנו דווקא אל קונספציית הנהג החצוף, אנחנו מוכנים להרוג אחד כזה שצופר לידינו.

ואז, מהרגע שנוצרו בתוכנו חיבורים חזקים בין גירויים מסוימים מבחוץ ובין התגובות אצלנו בפנים, הגירויים האלה יהיו המפעילים הקבועים של רגשותינו. לכן יהיו תמיד דברים מסוימים שירגיזו אותנו, שיפגעו בנו, שיפחידו אותנו, שילהיבו אותנו ושירגשו אותנו, ושאר הדברים ישאירו אותנו אדישים.

כאילו אנחנו יושבים בבית קפה וסביבנו רעשים רבים שלא מעוררים בנו שום רגש. עד שמישהו בשולחן סמוך מתחיל לדבר בטלפון בקול רם, ופתאום משהו משתנה בנו לגמרי: הכעס התעורר.

איך לקחת אחריות על ניהול הרגשות שלנו?

ראשית לזכור: לקחת אחריות על הגירויים החיצוניים אנחנו לא יכולים כי הם לא שלנו. אבל החיבור עם הגירויים האלה הוא בהחלט שלנו, ועליו אנחנו יכולים לקחת אחריות. זה אומר לזכור כל הזמן שהרגשות הם שלנו, אבל הטריגר לא שייך לנו אלא למישהו אחר שאנחנו חיברנו את עצמנו אליו.

אז עכשיו לזכור: אנחנו מתרגזים על נהג חצוף כי חיברנו את עצמנו אליו על ידי מחשבה שכולם צריכים לנהוג בהתחשבות. המחשבה הזאת היא הדבר שמנהל את הרגשות שלנו, והיא הדבר שאנחנו צריכים לסלק מאתנו.

ונוכל לסלק את המחשבה הזאת מאתנו אם נזכור שהיא פשוט לא נכונה. כי מה לעשות, אנשים לא נוהגים כפי שאנחנו מצפים מהם לנהוג. זה לא בסדר אבל ככה זה. נקסט.

שיחת וידיאו אישית על ניהול רגשות נכון וחכם

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האגו והרוח: שני הצדדים שלנו

מה חשוב יותר, החומר או הרוח? אין שאלה כזאת. מי שמפתח חיים רוחניים מגלה יכולת הגשמה הרבה יותר גבוהה ומהנה בחיי החומר.

אהבה היא לא מקרה, אהבה היא בחירה

אהבה היא לא עניין של מזל. אהבה היא עניין של יצירה. וכמו כל יצירה, היא מתחילה בתוכנו. אז מה אנחנו עושים שמרחיק מאתנו את האהבה? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לקרב אותה?

לדעת לחשוב בחוכמה

יחסים טובים לא מנהלים באגוצנטריות אלא בתבונה. הוויכוח מי כאן הצודק הופך את התקשורת שלכם לדפוס של מרוויח-מפסיד. אז הקשיבו לשיחה הזאת, כי היא תעזור לכם לעבור לצד החכם.

אנחנו לא יכולים לשלוט במה להרגיש. מספיק נהג אחד חצוף על הכביש כדי להפוך אותנו לחיית טרף. אבל לנהל את הרגשות שלנו אנחנו דווקא יכולים.

אתם לא יכולים לבחור מה להרגיש. ולא משנה כמה ספרים תקראו על אחריות אישית לרגשות שלכם, הרגשות שלכם ימשיכו להגיח לפתע פתאום בתגובה למשהו שקורה סביבכם, בלי לשאול אתכם ובלי לחכות להזמנה מצדכם.

לדעת איך לריב

דרוש רק נהג אחד חצוף על הכביש כדי להפוך אתכם לחיית טרף. אז לבחור ברגשות אתם לא יכולים, אבל לקחת מאה אחוז אחריות על הניהול שלהם אתם דווקא יכולים.

אז שוב: גירויים חיצוניים לא יוצרים את הרגשות שלנו. הם רק מעוררים רגשות שקיימים בתוכנו ומקננים בנו כל הזמן. והנהג החצוף לא יצר את הכעס שלנו, הוא רק עורר אותו. אבל למה נהג חצוף מטריף אותנו והרבה חצופים אחרים משאירים אותנו שווי נפש? מדוע דבר אחד מעורר בנו רגש ודברים רבים אחרים לא נוגעים לנו?

כי במשך הזמן נוצרו בתוכנו קשרים קבועים בין תופעות מסוימות סביבנו ובין התגובה הרגשית בתוכנו, והתגובה שלנו תתעורר בתוכנו רק מהתופעות המסוימות האלה. אולי אותי מקפיץ כל נהג חצוף אבל אני סובלנית מאוד לגבי קצת בלגן בבית, ואילו אתה אולי שליו ורגוע על הכביש אבל אתה מתפרץ בכעס כאשר דברים בבית לא מונחים במקומם.

הרבה הרבה דברים מרגיזים קורים סביבנו: אנשים מדברים אלינו לא יפה, אנשים מעשנים לתוך הפרצוף שלנו, אנשים מדברים בקול רם על יד האוזן שלנו, ואל כל הדברים האלה אנחנו יכולים להישאר שווי-נפש. אבל אם חיברנו את האנרגיה הרגשית שלנו דווקא אל קונספציית הנהג החצוף, אנחנו מוכנים להרוג אחד כזה שצופר לידינו.

ואז, מהרגע שנוצרו בתוכנו חיבורים חזקים בין גירויים מסוימים מבחוץ ובין התגובות אצלנו בפנים, הגירויים האלה יהיו המפעילים הקבועים של רגשותינו. לכן יהיו תמיד דברים מסוימים שירגיזו אותנו, שיפגעו בנו, שיפחידו אותנו, שילהיבו אותנו ושירגשו אותנו, ושאר הדברים ישאירו אותנו אדישים.

כאילו אנחנו יושבים בבית קפה וסביבנו רעשים רבים שלא מעוררים בנו שום רגש. עד שמישהו בשולחן סמוך מתחיל לדבר בטלפון בקול רם, ופתאום משהו משתנה בנו לגמרי: הכעס התעורר.

איך לקחת אחריות על ניהול הרגשות שלנו?

ראשית לזכור: לקחת אחריות על הגירויים החיצוניים אנחנו לא יכולים כי הם לא שלנו. אבל החיבור עם הגירויים האלה הוא בהחלט שלנו, ועליו אנחנו יכולים לקחת אחריות. זה אומר לזכור כל הזמן שהרגשות הם שלנו, אבל הטריגר לא שייך לנו אלא למישהו אחר שאנחנו חיברנו את עצמנו אליו.

אז עכשיו לזכור: אנחנו מתרגזים על נהג חצוף כי חיברנו את עצמנו אליו על ידי מחשבה שכולם צריכים לנהוג בהתחשבות. המחשבה הזאת היא הדבר שמנהל את הרגשות שלנו, והיא הדבר שאנחנו צריכים לסלק מאתנו.

ונוכל לסלק את המחשבה הזאת מאתנו אם נזכור שהיא פשוט לא נכונה. כי מה לעשות, אנשים לא נוהגים כפי שאנחנו מצפים מהם לנהוג. זה לא בסדר אבל ככה זה. נקסט.

שיחת וידיאו אישית על ניהול רגשות נכון וחכם

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

על מפתן השלב הבא

האישה שינתה את המציאות, אבל התהליך לא הסתיים, ואת השינוי העיקרי היא עתידה להביא בשלב הבא של רכישת העצמאות: עוצמה נשית רכה במקום האגרסיביות הגברית השורטת.

סליחה בלי חשבונות

כדי לסלוח באמת אתה צריך להבין את המניעים של מי שגרם לך עוול. האם אתה מסוגל? הנה כמה רעיונות איך לעשות את זה ולהרגיש הרבה יותר טוב.

האם יש לכם שיתוף פעולה זוגי

שיתוף פעולה זוגי שאתם בונים ביניכם משקף את הכישורים והיכולות לתקשורת זוגית שכל אחד מביא אתו לקשר הזוגי שלכם.

שיתוף פעולה הוא הבסיס של כל דבר שנעשה אי פעם: כל עשייה, כל יצירה, כל בניית מסגרת חברתית או משפחתית, תמיד מישהו שיתף פעולה עם מישהו אחר. אתם לא יכולים ליהנות מזוגיות, מהורות, מחברות או מהצלחה בעבודה, בלי שתשתפו אדם אחר או אנשים אחרים בתכניות שלכם.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות