שתף
שלח לחבר
אימייל
קנאה משפיעה על מצב הרוח שלנו. שמחה ומרירות מספרות איפה נוחתת בדרך כלל תשומת הלב שלכם: על מה שיש לכם או על מה שאין לכם. ואם אתם כמו רובנו, כנראה ש"אין" מנצח בגדול בתחרות הזאת. החדשות הטובות הן שיש לכם מה לעשות בעניין.

איך מתגברים על קנאה? נתחיל בשאלה פשוטה, איך תרגישו אם קולגה שלכם בעבודה יזכה בתפקיד שאתם כל כך רציתם? אולי תאמרו לו: "אין אדם ראוי לזה יותר ממך", אבל איך תרגישו באמת? ואולי תברכו אותו: "שיהיה לך תמיד מזל כזה", אבל מה תאחלו לו באמת? ואולי תחבקו אותו: "אני מאושר כאילו אני עצמי זכיתי בתפקיד", אבל מה באמת אתם חושבים על המצב החדש?

אתם תקנאו כמובן, ובואו לא נכחיש את זה. תקנאו מאוד, והקנאה תהיה צורבת ומכאיבה. "זה בכלל לא מגיע לאפס הזה", תאמרו בוודאי בלבכם, "אני הרבה יותר מתאים לזה".

קנאה איך להתגבר על קנאה

קנאה במישהו יכולה להיות רעל. וגם אם נדמה לנו שאם יהיה לו רע אנחנו נהיה מאושרים, בעצם אנחנו בסך הכל בולעים שוב ושוב את הרעל של עצמנו.

בכל רגע שאתם מקנאים במישהו על מה שיש לו, אתם מתרוקנים מהערכה על מה שיש לכם, ואתם מכניסים את עצמכם לבור של אומללות בגלל מה שיש לו ולא נמצא גם ברשותכם. וזה כאילו סגרתם את תריסי לבכם בפני אור השמש כדי להסתגר בחושך שלכם.

אז הנה הנקודות שחובה לזכור:

קנאה יוצרת בור של ריק בלבנו וממקמת אותנו בחוויה של עוני.

קנאה חוסמת את הכניסה בפני שמחה ותוקעת אותנו במרירות.

אבל יש עוד נקודה: אפשר להתגבר על קנאה, ואפשר אפילו להשתמש בקנאה כמנוף של צמיחה לעבר חיים של שמחה.

איך מתגברים על קנאה?

אז לא צריך להרוג את הקנאה, לא לדכא אותה ולא לחנוק אותה. זה לא אפשרי. הדבר שכן אפשר לעשות הוא לפתח מעליה עוד רגש שיהיה הרבה יותר חזק ממנה: הערכה למה שיש לכם.

זאת בעצם עבודה של שליטה בתשומת הלב שלכם. כל פעם שתשומת הלב שלכם נוחתת על מה שאין לכם, חנכו אותה לעבור אל מה שיש לכם. ואז תנו לה לשהות ככל שתוכלו על כל אותם דברים שיש לכם ושלא תרצו לוותר עליהם, גם אם יוצע לכם בתמורה כל מה שיש לאותם אנשים שבהם אתם מקנאים.

חשבו על המראה שלכם, על התפקיד שלכם, על המשפחה שלכם, על המחשבות והתכניות שלכם, על ההנאות שלכם, ואז חנכו את עצמכם לומר "יש לי": יש לי מראה טוב, יש לי חברים שאוהבים אותי, יש לי משפחה חמה, יש לי מקום מגורים נוח, יש לי אפשרויות, יש לי הזדמנויות, יש לי עוד המון מה ללמוד, יש עוד המון דברים שמעניינים אותי, יש לי עוד המון סיבות ליהנות.

כשאתם מרגילים את עצמכם לומר כל היום "יש לי", אתם מאזנים את הראייה המעוותת של תודעת ה"אין לי", ואתם נותנים לתודעתכם הזדמנות להתרגל לשפה החדשה של "יש לי". ומהר מאוד תגלו שהתודעה שלכם משתפת פעולה עם כל דבר שאתם אומרים לעצמכם.

אם תאמרו לעצמכם שאין לכם, תודעתכם תבטיח שתמשיכו להרגיש בהתאם בלי קשר ליש או לאין. ואותו הדבר בדיוק גם ההפך: אם תאמרו שוב ושוב "יש לי", תודעתכם תאפשר לכם לראות כמה חסדים יש בחייכם.

שיחת וידאו אישית על קנאה ואיך להתגבר על קנאה

קנאה ואיך מתגברים עליה
דירוג 4.5 כוכבים (90%) 2 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

אולי אנחנו בעצם נהנים ממריבות?

האם יכול להיות שאתם רבים הרבה כי אתם פשוט אוהבים לריב? התשובה היא אולי כן, והנה גם סימנים שתוכלו להשתמש בהם כדי לברר את השאלה הזאת עם עצמכם.

למה כל כך קשה לנו לסלוח

דברים רבים לא למדנו בזמן, והחשוב ביניהם הוא סליחה. לא למדנו לסלוח, ובלי לסלוח איך נוכל להתפייס? איך נוכל לפתור בעיות בינינו? ואיך נוכל למנוע משקעים שילוו אותנו גם בעתיד?

אבל סליחה אפשר ללמוד, והיא מוצעת לכל זוג שרוצה לשנות את מערכת היחסים ממסכת של כעסים לסיפור אהבה.

שלושת המפתחות ליחסי אהבה

תחשבו איך היו יחסי האהבה שלכם נראים אילו זכרתם הלקחים שלמדתם מהניסיון שלכם: כמה פוצעות המריבות, כמה טוב אתם מרגישים כשאתם מדברים ביניכם, כמה חשוב לזכור גם את הדברים הטובים שהשני עושה.

קנאה משפיעה על מצב הרוח שלנו. שמחה ומרירות מספרות איפה נוחתת בדרך כלל תשומת הלב שלכם: על מה שיש לכם או על מה שאין לכם. ואם אתם כמו רובנו, כנראה ש"אין" מנצח בגדול בתחרות הזאת. החדשות הטובות הן שיש לכם מה לעשות בעניין.

איך מתגברים על קנאה? נתחיל בשאלה פשוטה, איך תרגישו אם קולגה שלכם בעבודה יזכה בתפקיד שאתם כל כך רציתם? אולי תאמרו לו: "אין אדם ראוי לזה יותר ממך", אבל איך תרגישו באמת? ואולי תברכו אותו: "שיהיה לך תמיד מזל כזה", אבל מה תאחלו לו באמת? ואולי תחבקו אותו: "אני מאושר כאילו אני עצמי זכיתי בתפקיד", אבל מה באמת אתם חושבים על המצב החדש?

אתם תקנאו כמובן, ובואו לא נכחיש את זה. תקנאו מאוד, והקנאה תהיה צורבת ומכאיבה. "זה בכלל לא מגיע לאפס הזה", תאמרו בוודאי בלבכם, "אני הרבה יותר מתאים לזה".

קנאה איך להתגבר על קנאה

קנאה במישהו יכולה להיות רעל. וגם אם נדמה לנו שאם יהיה לו רע אנחנו נהיה מאושרים, בעצם אנחנו בסך הכל בולעים שוב ושוב את הרעל של עצמנו.

בכל רגע שאתם מקנאים במישהו על מה שיש לו, אתם מתרוקנים מהערכה על מה שיש לכם, ואתם מכניסים את עצמכם לבור של אומללות בגלל מה שיש לו ולא נמצא גם ברשותכם. וזה כאילו סגרתם את תריסי לבכם בפני אור השמש כדי להסתגר בחושך שלכם.

אז הנה הנקודות שחובה לזכור:

קנאה יוצרת בור של ריק בלבנו וממקמת אותנו בחוויה של עוני.

קנאה חוסמת את הכניסה בפני שמחה ותוקעת אותנו במרירות.

אבל יש עוד נקודה: אפשר להתגבר על קנאה, ואפשר אפילו להשתמש בקנאה כמנוף של צמיחה לעבר חיים של שמחה.

איך מתגברים על קנאה?

אז לא צריך להרוג את הקנאה, לא לדכא אותה ולא לחנוק אותה. זה לא אפשרי. הדבר שכן אפשר לעשות הוא לפתח מעליה עוד רגש שיהיה הרבה יותר חזק ממנה: הערכה למה שיש לכם.

זאת בעצם עבודה של שליטה בתשומת הלב שלכם. כל פעם שתשומת הלב שלכם נוחתת על מה שאין לכם, חנכו אותה לעבור אל מה שיש לכם. ואז תנו לה לשהות ככל שתוכלו על כל אותם דברים שיש לכם ושלא תרצו לוותר עליהם, גם אם יוצע לכם בתמורה כל מה שיש לאותם אנשים שבהם אתם מקנאים.

חשבו על המראה שלכם, על התפקיד שלכם, על המשפחה שלכם, על המחשבות והתכניות שלכם, על ההנאות שלכם, ואז חנכו את עצמכם לומר "יש לי": יש לי מראה טוב, יש לי חברים שאוהבים אותי, יש לי משפחה חמה, יש לי מקום מגורים נוח, יש לי אפשרויות, יש לי הזדמנויות, יש לי עוד המון מה ללמוד, יש עוד המון דברים שמעניינים אותי, יש לי עוד המון סיבות ליהנות.

כשאתם מרגילים את עצמכם לומר כל היום "יש לי", אתם מאזנים את הראייה המעוותת של תודעת ה"אין לי", ואתם נותנים לתודעתכם הזדמנות להתרגל לשפה החדשה של "יש לי". ומהר מאוד תגלו שהתודעה שלכם משתפת פעולה עם כל דבר שאתם אומרים לעצמכם.

אם תאמרו לעצמכם שאין לכם, תודעתכם תבטיח שתמשיכו להרגיש בהתאם בלי קשר ליש או לאין. ואותו הדבר בדיוק גם ההפך: אם תאמרו שוב ושוב "יש לי", תודעתכם תאפשר לכם לראות כמה חסדים יש בחייכם.

שיחת וידאו אישית על קנאה ואיך להתגבר על קנאה

קנאה ואיך מתגברים עליה
דירוג 4.5 כוכבים (90%) 2 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

טיפול זוגי למניעת תקשורת אלימה

מה גרוע אפילו יותר מאלימות פיזית? מהי האלימות המכאיבה ביותר במערכת יחסים שאף אחד לא יכול לסבול? הנה האמת על כמה מנהגים בין בני זוג שנראים תמימים אבל אין בהם שום תום.

לאף אחד לא תזיק קצת יותר שמחת חיים

למה יש כל כך מעט שמחת חיים סביבנו? ולמה כל כך מעטה שמחת החיים בתוכנו? הסיבה היא שאנחנו חונקים את השמחה הפנימית בגלל פחד. ובוודאי תרצו לדעת ממה בעצם אנחנו מפחדים.

האמת שמתחת לכעס ולעלבון

למה כל כך קשה להעביר לבן זוגנו את המסר על המצוקה שלנו? רק מסיבה אחת: כי אנחנו הופכים את המסר “זה פגע בי” למסר “אתה פגעת בי”, וכך אנחנו מונעים את הסיכוי לגעת בלבו.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות