שתף
שלח לחבר
אימייל
אז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

לבחור להרגיש טובאז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

אנחנו חיים את כל חיינו כמו בובות חבלים. מישהו מרגיז אותנו אז אנחנו מתרגזים, כאילו משכו בחבל הרוגז שלנו. מישהו מחמיא לנו אז אנחנו מתמוגגים, כאילו משכו בחבל האושר שלנו.

לבחור להרגיש טוב ושליטה רגשית

וכך אנחנו נעים כל הזמן מרגש אחד לרגש אחר, כשכל רגש מתעורר בעקבות משיכה של חבל שקוף שקשור אלינו. ונראה שאנחנו יצורים חסרי כוח להניע משהו בעצמנו. "הוא משגע אותי", אנחנו מסבירים את ההתעצבנות שלנו. "הוא מוציא ממני את כל הרע", אנחנו מצדיקים את ההתנהגות השלילית שלנו.

אז נכון, אנחנו חסרי כוח להשפיע על חיינו. אבל זה נכון רק כל עוד לא גילינו את הכוח העצום של התודעה לבחור.

נכון שאנחנו לא בוחרים לכעוס, אבל אנחנו יכולים לבחור לשחרר את עצמנו מהכעס. ונכון שאנחנו לא בוחרים להיעלב, אבל אנחנו יכולים לבחור להפסיק את העלבון. ונכון שאנחנו לא בוחרים להרגיש חרדה ודכדוך, אבל אנחנו יכולים לבחור להתגבר עליהן.

על מה אנחנו מדברים כאן? ראשית, אנחנו מדברים על החלק האוטומטי של תודעתנו, זה שיוצר את כל הפעילות הרגשית שמניעה אותנו. והאוטומט הזה לעולם לא יפסיק בעצמו איזושהי הרגשה שהוא עצמו יצר.

שנית, אנחנו מדברים כאן על החלק המודע של תודעתנו, זה שמאפשר לנו להפסיק את כל הפעילות הרגשית שלנו, ולבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

שליטה בתודעה שלנו מאפשרת לבחור להרגיש טוב

אבל איך יוצרים מצב של מודעות שתפסיק הרגשה רעה ותתחיל לבחור להרגיש טוב? בשביל זה אנחנו צריכים את המצב הנפשי המיוחד ביותר שלנו, את המצב של ניוטרל.

ניוטרל הוא המצב השקט של בין לבין: בין ההרגשה הרעה שאנחנו רוצים להפסיק, ובין ההרגשה הטובה שאנחנו רוצים להזמין. וכדי להיכנס לניוטרל אנחנו צריכים לתת לעצמנו הוראה: "רק רגע, להיות בשקט". רק שם, במצב המיוחד הזה, אנחנו יכולים לבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

הבעיה עם ניוטרל היא שיש לו אורך חיים קצר מאוד, שניות ספורות בלבד. בא והולך. לכן אנחנו כמעט לא מכירים אותו. אבל אם אנחנו לומדים לזהות אותו ולהישאר אתו שלוש שניות, זה יספיק כדי לקרוא את המצב מחדש, ולעבור מטירוף לשפיות.

כשאנחנו מסוגלים להתגבר על כעס ולומר "בוא נפסיק לריב", זה רגע של ניוטרל. וכשאנחנו מפחדים ובכל זאת אנחנו מסוגלים לומר "על החיים ועל המוות", זה רגע של ניוטרל.

זהו, יצאנו מהמצב האוטומטי. עכשיו אנחנו במצב מודע. ועכשיו אנחנו יכולים לבחור לאיזה מצב רוח אנחנו רוצים לעבור. עכשיו אנחנו יושבים ליד ההגה.

ניוטרל הוא מעבר ממה שהיה למה שיהיה, ממש כמו בהחלפת הילוכים במכונית. וזה הרגע היחיד שיש לנו לבחור אם להמשיך להיות נהגים גרועים, או אם להתחיל לנסוע נעים ובטוח.

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

לסגור את העבר

מבט אל העבר הוא מבט למטה אל מה שכבר לא קיים, אל מה שכבר לא נחוץ. מבט אל העתיד הוא מבט למעלה אל המסתורין ואל הלא-ידוע שמצפה לנו. ובכל מקרה, גם זה וגם זה מתרחש עכשיו, בכל רגע של חיינו. עכשיו אנחנו נפרדים מהעבר, ועכשיו אנחנו נערכים לעתיד.

לאהוב את עצמי ולא את הדימוי העצמי

האם אתם אוהבים את עצמכם? יש שאלה חשובה יותר: האם אתם מרגישים שאתם ראויים לאהבה שלכם? אז הקשיבו לשיחה הזאת כדי לזכור שיש בהחלט מה לאהוב בכם.

בשביל מה יש לנו שכל

הרבה מאוד דברים עברנו בחיינו. הצלחנו ונכשלנו, תכננו תכניות והתאכזבנו, טעינו ותיקנו, סבלנו והתמודדנו. צעד אחר צעד, ניסיון אחרי ניסיון, התפתח בנו הנכס החשוב ביותר שיש לנו: יכולת לחשוב וכמובן שכל ישר.
אז איך ייתכן שעם שכל כל כך מפואר אנחנו עושים כל כך הרבה שטויות? איך ייתכן שעם יכולת חשיבה כל כך גבוהה חיינו נראים כמו מסע אלונקות של טירונים בצבא?

אז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

לבחור להרגיש טובאז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

אנחנו חיים את כל חיינו כמו בובות חבלים. מישהו מרגיז אותנו אז אנחנו מתרגזים, כאילו משכו בחבל הרוגז שלנו. מישהו מחמיא לנו אז אנחנו מתמוגגים, כאילו משכו בחבל האושר שלנו.

לבחור להרגיש טוב ושליטה רגשית

וכך אנחנו נעים כל הזמן מרגש אחד לרגש אחר, כשכל רגש מתעורר בעקבות משיכה של חבל שקוף שקשור אלינו. ונראה שאנחנו יצורים חסרי כוח להניע משהו בעצמנו. "הוא משגע אותי", אנחנו מסבירים את ההתעצבנות שלנו. "הוא מוציא ממני את כל הרע", אנחנו מצדיקים את ההתנהגות השלילית שלנו.

אז נכון, אנחנו חסרי כוח להשפיע על חיינו. אבל זה נכון רק כל עוד לא גילינו את הכוח העצום של התודעה לבחור.

נכון שאנחנו לא בוחרים לכעוס, אבל אנחנו יכולים לבחור לשחרר את עצמנו מהכעס. ונכון שאנחנו לא בוחרים להיעלב, אבל אנחנו יכולים לבחור להפסיק את העלבון. ונכון שאנחנו לא בוחרים להרגיש חרדה ודכדוך, אבל אנחנו יכולים לבחור להתגבר עליהן.

על מה אנחנו מדברים כאן? ראשית, אנחנו מדברים על החלק האוטומטי של תודעתנו, זה שיוצר את כל הפעילות הרגשית שמניעה אותנו. והאוטומט הזה לעולם לא יפסיק בעצמו איזושהי הרגשה שהוא עצמו יצר.

שנית, אנחנו מדברים כאן על החלק המודע של תודעתנו, זה שמאפשר לנו להפסיק את כל הפעילות הרגשית שלנו, ולבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

שליטה בתודעה שלנו מאפשרת לבחור להרגיש טוב

אבל איך יוצרים מצב של מודעות שתפסיק הרגשה רעה ותתחיל לבחור להרגיש טוב? בשביל זה אנחנו צריכים את המצב הנפשי המיוחד ביותר שלנו, את המצב של ניוטרל.

ניוטרל הוא המצב השקט של בין לבין: בין ההרגשה הרעה שאנחנו רוצים להפסיק, ובין ההרגשה הטובה שאנחנו רוצים להזמין. וכדי להיכנס לניוטרל אנחנו צריכים לתת לעצמנו הוראה: "רק רגע, להיות בשקט". רק שם, במצב המיוחד הזה, אנחנו יכולים לבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

הבעיה עם ניוטרל היא שיש לו אורך חיים קצר מאוד, שניות ספורות בלבד. בא והולך. לכן אנחנו כמעט לא מכירים אותו. אבל אם אנחנו לומדים לזהות אותו ולהישאר אתו שלוש שניות, זה יספיק כדי לקרוא את המצב מחדש, ולעבור מטירוף לשפיות.

כשאנחנו מסוגלים להתגבר על כעס ולומר "בוא נפסיק לריב", זה רגע של ניוטרל. וכשאנחנו מפחדים ובכל זאת אנחנו מסוגלים לומר "על החיים ועל המוות", זה רגע של ניוטרל.

זהו, יצאנו מהמצב האוטומטי. עכשיו אנחנו במצב מודע. ועכשיו אנחנו יכולים לבחור לאיזה מצב רוח אנחנו רוצים לעבור. עכשיו אנחנו יושבים ליד ההגה.

ניוטרל הוא מעבר ממה שהיה למה שיהיה, ממש כמו בהחלפת הילוכים במכונית. וזה הרגע היחיד שיש לנו לבחור אם להמשיך להיות נהגים גרועים, או אם להתחיל לנסוע נעים ובטוח.

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

גם לכם מגיע יחסים של אחד למען השני

אם אתם חיים בהתחשבנויות, ואם אתם לא יכולים לפתור את הקונפליקטים שלכם ברוח טובה, אין ספק שנלכדתם בשני מרחבים אישיים שמנתקים אתכם אחד מהשני, ולא מאפשרים לכם למצוא מרחב משותף לקרבה ולאינטימיות נפשית.

מי מתחיל את ההתחלות

כידוע, כל ההתחלות קשות, ואולי ההמשך עוד יותר. אבל יש לנו כוח השפעה גדול מאוד על הכיוון שאליו הולכים הדברים. כדאי שנלמד.

כבוד לא מקבלים כבוד מרוויחים

כבוד הדדי ביחסים הוא היחס ההוגן ביותר שיכול להיות ביניכם, אבל הוא גם הדבר הקשה ביותר. הנה כמה טיפים איך בכל זאת תצליחו בזה.

טיפול זוגי המלצות

טיפול זוגי – המלצות לבחירת שיטה ומטפל פנייה לטיפול זוגי כרוכה בלא מעט התלבטויות ושאלות הקשורות לזהותו של המטפל, להתאמתו, לניסיונו המקצועי, ולגישה המקצועית שהוא

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות