שתף
שלח לחבר
אימייל
אז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

לבחור להרגיש טובאז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

אנחנו חיים את כל חיינו כמו בובות חבלים. מישהו מרגיז אותנו אז אנחנו מתרגזים, כאילו משכו בחבל הרוגז שלנו. מישהו מחמיא לנו אז אנחנו מתמוגגים, כאילו משכו בחבל האושר שלנו.

לבחור להרגיש טוב ושליטה רגשית

וכך אנחנו נעים כל הזמן מרגש אחד לרגש אחר, כשכל רגש מתעורר בעקבות משיכה של חבל שקוף שקשור אלינו. ונראה שאנחנו יצורים חסרי כוח להניע משהו בעצמנו. "הוא משגע אותי", אנחנו מסבירים את ההתעצבנות שלנו. "הוא מוציא ממני את כל הרע", אנחנו מצדיקים את ההתנהגות השלילית שלנו.

אז נכון, אנחנו חסרי כוח להשפיע על חיינו. אבל זה נכון רק כל עוד לא גילינו את הכוח העצום של התודעה לבחור.

נכון שאנחנו לא בוחרים לכעוס, אבל אנחנו יכולים לבחור לשחרר את עצמנו מהכעס. ונכון שאנחנו לא בוחרים להיעלב, אבל אנחנו יכולים לבחור להפסיק את העלבון. ונכון שאנחנו לא בוחרים להרגיש חרדה ודכדוך, אבל אנחנו יכולים לבחור להתגבר עליהן.

על מה אנחנו מדברים כאן? ראשית, אנחנו מדברים על החלק האוטומטי של תודעתנו, זה שיוצר את כל הפעילות הרגשית שמניעה אותנו. והאוטומט הזה לעולם לא יפסיק בעצמו איזושהי הרגשה שהוא עצמו יצר.

שנית, אנחנו מדברים כאן על החלק המודע של תודעתנו, זה שמאפשר לנו להפסיק את כל הפעילות הרגשית שלנו, ולבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

שליטה בתודעה שלנו מאפשרת לבחור להרגיש טוב

אבל איך יוצרים מצב של מודעות שתפסיק הרגשה רעה ותתחיל לבחור להרגיש טוב? בשביל זה אנחנו צריכים את המצב הנפשי המיוחד ביותר שלנו, את המצב של ניוטרל.

ניוטרל הוא המצב השקט של בין לבין: בין ההרגשה הרעה שאנחנו רוצים להפסיק, ובין ההרגשה הטובה שאנחנו רוצים להזמין. וכדי להיכנס לניוטרל אנחנו צריכים לתת לעצמנו הוראה: "רק רגע, להיות בשקט". רק שם, במצב המיוחד הזה, אנחנו יכולים לבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

הבעיה עם ניוטרל היא שיש לו אורך חיים קצר מאוד, שניות ספורות בלבד. בא והולך. לכן אנחנו כמעט לא מכירים אותו. אבל אם אנחנו לומדים לזהות אותו ולהישאר אתו שלוש שניות, זה יספיק כדי לקרוא את המצב מחדש, ולעבור מטירוף לשפיות.

כשאנחנו מסוגלים להתגבר על כעס ולומר "בוא נפסיק לריב", זה רגע של ניוטרל. וכשאנחנו מפחדים ובכל זאת אנחנו מסוגלים לומר "על החיים ועל המוות", זה רגע של ניוטרל.

זהו, יצאנו מהמצב האוטומטי. עכשיו אנחנו במצב מודע. ועכשיו אנחנו יכולים לבחור לאיזה מצב רוח אנחנו רוצים לעבור. עכשיו אנחנו יושבים ליד ההגה.

ניוטרל הוא מעבר ממה שהיה למה שיהיה, ממש כמו בהחלפת הילוכים במכונית. וזה הרגע היחיד שיש לנו לבחור אם להמשיך להיות נהגים גרועים, או אם להתחיל לנסוע נעים ובטוח.

לבחור להרגיש טוב
האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

אז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

לבחור להרגיש טובאז מה דעתכם, אנחנו יכולים לבחור להרגיש טוב? ממש לא. כעסים באים מעצמם, ומעצמם הם גם הולכים. עלבונות תוקפים אותנו בלי הזמנה, ובלי שנגרש אותם הם גם נעלמים.

אנחנו חיים את כל חיינו כמו בובות חבלים. מישהו מרגיז אותנו אז אנחנו מתרגזים, כאילו משכו בחבל הרוגז שלנו. מישהו מחמיא לנו אז אנחנו מתמוגגים, כאילו משכו בחבל האושר שלנו.

לבחור להרגיש טוב ושליטה רגשית

וכך אנחנו נעים כל הזמן מרגש אחד לרגש אחר, כשכל רגש מתעורר בעקבות משיכה של חבל שקוף שקשור אלינו. ונראה שאנחנו יצורים חסרי כוח להניע משהו בעצמנו. "הוא משגע אותי", אנחנו מסבירים את ההתעצבנות שלנו. "הוא מוציא ממני את כל הרע", אנחנו מצדיקים את ההתנהגות השלילית שלנו.

אז נכון, אנחנו חסרי כוח להשפיע על חיינו. אבל זה נכון רק כל עוד לא גילינו את הכוח העצום של התודעה לבחור.

נכון שאנחנו לא בוחרים לכעוס, אבל אנחנו יכולים לבחור לשחרר את עצמנו מהכעס. ונכון שאנחנו לא בוחרים להיעלב, אבל אנחנו יכולים לבחור להפסיק את העלבון. ונכון שאנחנו לא בוחרים להרגיש חרדה ודכדוך, אבל אנחנו יכולים לבחור להתגבר עליהן.

על מה אנחנו מדברים כאן? ראשית, אנחנו מדברים על החלק האוטומטי של תודעתנו, זה שיוצר את כל הפעילות הרגשית שמניעה אותנו. והאוטומט הזה לעולם לא יפסיק בעצמו איזושהי הרגשה שהוא עצמו יצר.

שנית, אנחנו מדברים כאן על החלק המודע של תודעתנו, זה שמאפשר לנו להפסיק את כל הפעילות הרגשית שלנו, ולבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

שליטה בתודעה שלנו מאפשרת לבחור להרגיש טוב

אבל איך יוצרים מצב של מודעות שתפסיק הרגשה רעה ותתחיל לבחור להרגיש טוב? בשביל זה אנחנו צריכים את המצב הנפשי המיוחד ביותר שלנו, את המצב של ניוטרל.

ניוטרל הוא המצב השקט של בין לבין: בין ההרגשה הרעה שאנחנו רוצים להפסיק, ובין ההרגשה הטובה שאנחנו רוצים להזמין. וכדי להיכנס לניוטרל אנחנו צריכים לתת לעצמנו הוראה: "רק רגע, להיות בשקט". רק שם, במצב המיוחד הזה, אנחנו יכולים לבחור את ההרגשה שאנחנו רוצים.

הבעיה עם ניוטרל היא שיש לו אורך חיים קצר מאוד, שניות ספורות בלבד. בא והולך. לכן אנחנו כמעט לא מכירים אותו. אבל אם אנחנו לומדים לזהות אותו ולהישאר אתו שלוש שניות, זה יספיק כדי לקרוא את המצב מחדש, ולעבור מטירוף לשפיות.

כשאנחנו מסוגלים להתגבר על כעס ולומר "בוא נפסיק לריב", זה רגע של ניוטרל. וכשאנחנו מפחדים ובכל זאת אנחנו מסוגלים לומר "על החיים ועל המוות", זה רגע של ניוטרל.

זהו, יצאנו מהמצב האוטומטי. עכשיו אנחנו במצב מודע. ועכשיו אנחנו יכולים לבחור לאיזה מצב רוח אנחנו רוצים לעבור. עכשיו אנחנו יושבים ליד ההגה.

ניוטרל הוא מעבר ממה שהיה למה שיהיה, ממש כמו בהחלפת הילוכים במכונית. וזה הרגע היחיד שיש לנו לבחור אם להמשיך להיות נהגים גרועים, או אם להתחיל לנסוע נעים ובטוח.

לבחור להרגיש טוב
האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

לחשוב חכם

עם השכל המפואר שלנו, איך קורה שאנשים כל כך חכמים כמונו עושים שטויות כל כך גדולות? הספר הזה מציע דרך איך לחשוב עם השכל ולא עם הרגש, איך להשתמש באינטליגנציה באופן אינטליגנטי, ואיך לאפשר להיגיון להיות סוף סוף הגיוני.

האם אנחנו באמת נותנים כפי שנדמה לנו?

אנחנו בטוחים שאנחנו נותנים המון, אבל האם הדברים שאנחנו נותנים לבן זוגנו הם הדברים שהוא רוצה לקבל מאתנו? האם הנתינה שלנו באמת נותנת לו להרגיש כמה הוא אהוב?

עוברים ממלחמה לשלום

האם אתם חיים בהיערכות למלחמה או בהיערכות לשלום? לא יהיה לכם קשה לבדוק את זה בכל משפט כמעט שאתם אומרים אחד לשני.

אין עם מי לדבר

כמה טיפים איך לנהל שיחה מסודרת עם אדם שתמיד מזיז את נושא השיחה הצדה אל נושא שולי, או שמערבב שני נושאים בבת אחת.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות