שתף
שלח לחבר
אימייל
אתם רוצים לגעת בעננים? שבצו רגעים קטנים של תשומת לב קטנה בשגרה שלכם כל יום. והנה גם עצה קטנה איך תעשו את זה בקלות ובלי לשכוח.

תחשבו מה יקרה אם כל יום ישלח כל אחד מכם לשני מסר קטן שיאמר לו: "חשבתי עליך". בהדרגה תתחילו למצוא את עצמכם בעננים. ולהפך, מה יקרה אם פעם ביום, רק פעם אחת ולא יותר, תתעלמו מהשני או תעירו לו או תקניטו אותו. באיזו מהירות תמצאו את עצמכם מתגלגלים עמוק יותר ויותר לתהום?

את הרגעים השליליים אנחנו מעניקים אחד לשני בלי לשים לב כי הם הרגלים אוטומטים, ואילו לרגעים החיוביים אנחנו צריכים להתכוון כי הם לא באים מעצמם. כי לומר מילה טובה או לכתוב מסר חמוד זה לא מסוג הדברים שאנחנו עושים מתוך הרגל באופן אוטומטי. אבל הרי זה כל הרעיון של הרגעים החיוביים: להתכוון להם, לשים לב להם, לחשוב עליהם.

מכיוון שהרגעים האלה הם כל כך קטנים אנחנו לא מייחסים להם חשיבות, הם כל הזמן נעלמים בקלות מתודעתנו מול המשימות הגדולות והחשובות, כמו להתכונן למבחן או לענות למיילים. וכך גם הרגעים השליליים: הם כל כך קטנים שאנחנו לא מייחסים להם חשיבות. לכן אנחנו יכולים לפגוע בקלות ובלי לשים לב.

מעניקים חיבה לבן הזוג

אנחנו לא יודעים את זה, אבל אנחנו יכולים להאיר את היום ככה סתם במקרה עם הערה קטנה ומרוממת נפש. ואם אנחנו מתמידים בהם, כל היחסים שלנו נראים אחרת. וזה לא קורה כי אלה רגעים כל כך לא חשובים בעינינו שלא עולה בדעתנו להכניס אותם ללו"ז שלנו, לפנות להם זמן ומחשבה ולשבץ אותם בזיכרון שלנו.

לא משנה כמה פעמים אמרנו לעצמנו שמחר נגיד משהו נעים, וגם אם אפילו הכנסנו את זה ללו"ז והזמנו התראה. אז אולי זה קרה פעם אחת או פעמיים וזהו. והסיבה היא שזה לא ממש חשוב בעינינו. הפקת יום הולדת? זאת מחווה חשובה. טיסה בהפתעה? זה מעשה מרשים. אבל סמיילי קטן באמצע היום? או הצעה לצאת בערב? למי יש זמן לזה? והרי אנחנו מילאנו את תפקידנו, אז לא קרה כלום אם בין הפקה להפקה נשאיר מדבר שממה בינינו.

אתם רוצים לגעת בעננים? אז קחו את הרגעים הקטנים ברצינות, כי הם הדבר שסולל את הדרך ליחסים שלכם למעלה. ואז הכניסו את הרגעים האלה לשגרה שלכם כדי שלא תוכלו לשכוח אותם. אל תסמכו על הזיכרון שלכם או על הלו"ז וההתראות. זה יעבוד רק א זה יהיה שגרה, רק אם זה יהיה הרגל, כמו שאתם לא שוכחים ללכת לעבודה או לפזר את הילדים או לשתות את קפה הבוקר כי זאת השגרה שלכם.

והנה עצה קטנה מאוד אבל מועילה מאוד: אתם בכלל לא צריכים ליצור שגרה חדשה. השגרה כבר קיימת אם כי בלי הרגעים הקטנים, ואתם רק צריכים להצמיד את הרגעים החדשים האלה אל ההרגלים הישנים, עד שגם הם יהיו חלק מהשגרה שלכם.

למשל, אתם מגיעים כל בוקר לעבודה? כמובן, זאת השגרה. עכשיו הצמידו לזה הודעה קטנה של "הגעתי". אם תצמידו הודעה של "הגעתי" לכל הגעה לעבודה, לא תוכלו לשכוח אותה. או כשאתם הולכים לאכול ארוחת צהרים: לפני שאתם יוצאים שלחו מסר: "הכל בסדר?" אם תצמידו מסר כזה לכל יציאה לארוחת צהרים, לא תוכלו ללכת לאכול בלי לכתוב אותו. בדיוק כמו שאתם לא יכולים לשתות קפה בלי סיגריה או בלי עוגיה.

כך אתם משבצים את השגרה שלכם ברגעים הזהובים האלה, כמו יהלומים המשובצים בשרשרת זהב.

שיחת וידיאו אישית על הדברים הקטנים שאנחנו עושים שלוקחים את היחסים שלנו לעננים

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

יועצת זוגית

ד”ר צביה גרנות – יועצת זוגית מומלצת זוגיות היא לא רק מקום שבו בני זוג נותנים ומקבלים אהבה הדדית, היא לא רק מקום שבו הם

לחיות מתוך שמחה

את הצד השלילי של הדברים אנחנו רואים תמיד באופן אוטומטי, באופן מיידי, וזאת תמיד המחשבה הראשונה שלנו. את הצד החיובי אנחנו לא רואים באופן אוטומטי, ואנחנו צריכים להביא אותו אל תודעתנו מתוך התכוונות.

כל עוד אנחנו מפצלים את המציאות בין מצב טוב ובין מצב רע, והראייה המיידית והאוטומטית שלנו מראה לנו תמיד את מה שרע, מה הפלא שכל כך רבים בינינו ממוקמים גבוה או נמוך על ציר “הדכדוך”?

אז אם אנחנו רוצים לעבור מציר הדכדוך לציר השמחה, אנחנו חייבים לעשות את זה באופן מכוון, ולא לחכות שזה יקרה באופן אוטומטי.

אתם רוצים לגעת בעננים? שבצו רגעים קטנים של תשומת לב קטנה בשגרה שלכם כל יום. והנה גם עצה קטנה איך תעשו את זה בקלות ובלי לשכוח.

תחשבו מה יקרה אם כל יום ישלח כל אחד מכם לשני מסר קטן שיאמר לו: "חשבתי עליך". בהדרגה תתחילו למצוא את עצמכם בעננים. ולהפך, מה יקרה אם פעם ביום, רק פעם אחת ולא יותר, תתעלמו מהשני או תעירו לו או תקניטו אותו. באיזו מהירות תמצאו את עצמכם מתגלגלים עמוק יותר ויותר לתהום?

את הרגעים השליליים אנחנו מעניקים אחד לשני בלי לשים לב כי הם הרגלים אוטומטים, ואילו לרגעים החיוביים אנחנו צריכים להתכוון כי הם לא באים מעצמם. כי לומר מילה טובה או לכתוב מסר חמוד זה לא מסוג הדברים שאנחנו עושים מתוך הרגל באופן אוטומטי. אבל הרי זה כל הרעיון של הרגעים החיוביים: להתכוון להם, לשים לב להם, לחשוב עליהם.

מכיוון שהרגעים האלה הם כל כך קטנים אנחנו לא מייחסים להם חשיבות, הם כל הזמן נעלמים בקלות מתודעתנו מול המשימות הגדולות והחשובות, כמו להתכונן למבחן או לענות למיילים. וכך גם הרגעים השליליים: הם כל כך קטנים שאנחנו לא מייחסים להם חשיבות. לכן אנחנו יכולים לפגוע בקלות ובלי לשים לב.

מעניקים חיבה לבן הזוג

אנחנו לא יודעים את זה, אבל אנחנו יכולים להאיר את היום ככה סתם במקרה עם הערה קטנה ומרוממת נפש. ואם אנחנו מתמידים בהם, כל היחסים שלנו נראים אחרת. וזה לא קורה כי אלה רגעים כל כך לא חשובים בעינינו שלא עולה בדעתנו להכניס אותם ללו"ז שלנו, לפנות להם זמן ומחשבה ולשבץ אותם בזיכרון שלנו.

לא משנה כמה פעמים אמרנו לעצמנו שמחר נגיד משהו נעים, וגם אם אפילו הכנסנו את זה ללו"ז והזמנו התראה. אז אולי זה קרה פעם אחת או פעמיים וזהו. והסיבה היא שזה לא ממש חשוב בעינינו. הפקת יום הולדת? זאת מחווה חשובה. טיסה בהפתעה? זה מעשה מרשים. אבל סמיילי קטן באמצע היום? או הצעה לצאת בערב? למי יש זמן לזה? והרי אנחנו מילאנו את תפקידנו, אז לא קרה כלום אם בין הפקה להפקה נשאיר מדבר שממה בינינו.

אתם רוצים לגעת בעננים? אז קחו את הרגעים הקטנים ברצינות, כי הם הדבר שסולל את הדרך ליחסים שלכם למעלה. ואז הכניסו את הרגעים האלה לשגרה שלכם כדי שלא תוכלו לשכוח אותם. אל תסמכו על הזיכרון שלכם או על הלו"ז וההתראות. זה יעבוד רק א זה יהיה שגרה, רק אם זה יהיה הרגל, כמו שאתם לא שוכחים ללכת לעבודה או לפזר את הילדים או לשתות את קפה הבוקר כי זאת השגרה שלכם.

והנה עצה קטנה מאוד אבל מועילה מאוד: אתם בכלל לא צריכים ליצור שגרה חדשה. השגרה כבר קיימת אם כי בלי הרגעים הקטנים, ואתם רק צריכים להצמיד את הרגעים החדשים האלה אל ההרגלים הישנים, עד שגם הם יהיו חלק מהשגרה שלכם.

למשל, אתם מגיעים כל בוקר לעבודה? כמובן, זאת השגרה. עכשיו הצמידו לזה הודעה קטנה של "הגעתי". אם תצמידו הודעה של "הגעתי" לכל הגעה לעבודה, לא תוכלו לשכוח אותה. או כשאתם הולכים לאכול ארוחת צהרים: לפני שאתם יוצאים שלחו מסר: "הכל בסדר?" אם תצמידו מסר כזה לכל יציאה לארוחת צהרים, לא תוכלו ללכת לאכול בלי לכתוב אותו. בדיוק כמו שאתם לא יכולים לשתות קפה בלי סיגריה או בלי עוגיה.

כך אתם משבצים את השגרה שלכם ברגעים הזהובים האלה, כמו יהלומים המשובצים בשרשרת זהב.

שיחת וידיאו אישית על הדברים הקטנים שאנחנו עושים שלוקחים את היחסים שלנו לעננים

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

להכיר את הצד השלילי שלנו

מתי לאחרונה שמתם לב גם לצדדים השליליים שבכם? ייתכן שגם אתם רואים רק את הטוב שבכם ורק את הרע אצל השני. אז הקשיבו לשיחה הזאת כי היא תעביר אתכם לתקשורת מקרבת.

שיחה 3: לגדול סוף סוף ולקחת אחריות

בשיחה השלישית אתם נחשפים לדבר העיקרי שמבטיח יחסים טובים: הכרה בחלק שלכם בכל מה שקורה ביניכם. אתם לומדים לקחת אחריות על הרגשות שלכם, על התגובות הרגשיות שלכם, על הציפיות שלכם, על ההחלטות שלכם, וכמובן על כל דבר שאתם אומרים. ואתם לומדים למצוא הסדרים גם במצבים שבהם אין הסכמה.

מחשבה יוצרת מציאות

יש המצפים לטוב ויש המצפים לרע. ומי צודק, יהיה טוב או יהיה רע?
כולם צודקים כמובן. כי בטוח שלפעמים יהיה טוב ובטוח שלפעמים יהיה רע. לכל אחד מאתנו. לפעמים נצליח ונזכה ונרוויח, ולפעמים ניכשל ונאבד ונפסיד. האם מחשבה יוצרת מציאות?

אבל המצפים לטוב מצפים להצלחה ופועלים להשיג אותה, והמצפים לרע מאמינים שלא תהיה הצלחה, ולכן הם לא עושים דבר כדי להצליח. לכן למצפים לטוב יש סיכוי הרבה יותר גדול להצליח, ולמצפים לרע יש סיכוי הרבה יותר גדול להפסיד. כך הציפיות שלנו יוצרות את המציאות שלנו, כך מחשבה יוצרת מציאות.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות