שתף
שלח לחבר
אימייל
אתם רוצים לגעת בעננים? שבצו רגעים קטנים של תשומת לב קטנה בשגרה שלכם כל יום. והנה גם עצה קטנה איך תעשו את זה בקלות ובלי לשכוח.

תחשבו מה יקרה אם כל יום ישלח כל אחד מכם לשני מסר קטן שיאמר לו: "חשבתי עליך". בהדרגה תתחילו למצוא את עצמכם בעננים. ולהפך, מה יקרה אם פעם ביום, רק פעם אחת ולא יותר, תתעלמו מהשני או תעירו לו או תקניטו אותו. באיזו מהירות תמצאו את עצמכם מתגלגלים עמוק יותר ויותר לתהום?

את הרגעים השליליים אנחנו מעניקים אחד לשני בלי לשים לב כי הם הרגלים אוטומטים, ואילו לרגעים החיוביים אנחנו צריכים להתכוון כי הם לא באים מעצמם. כי לומר מילה טובה או לכתוב מסר חמוד זה לא מסוג הדברים שאנחנו עושים מתוך הרגל באופן אוטומטי. אבל הרי זה כל הרעיון של הרגעים החיוביים: להתכוון להם, לשים לב להם, לחשוב עליהם.

מכיוון שהרגעים האלה הם כל כך קטנים אנחנו לא מייחסים להם חשיבות, הם כל הזמן נעלמים בקלות מתודעתנו מול המשימות הגדולות והחשובות, כמו להתכונן למבחן או לענות למיילים. וכך גם הרגעים השליליים: הם כל כך קטנים שאנחנו לא מייחסים להם חשיבות. לכן אנחנו יכולים לפגוע בקלות ובלי לשים לב.

מעניקים חיבה לבן הזוג

אנחנו לא יודעים את זה, אבל אנחנו יכולים להאיר את היום ככה סתם במקרה עם הערה קטנה ומרוממת נפש. ואם אנחנו מתמידים בהם, כל היחסים שלנו נראים אחרת. וזה לא קורה כי אלה רגעים כל כך לא חשובים בעינינו שלא עולה בדעתנו להכניס אותם ללו"ז שלנו, לפנות להם זמן ומחשבה ולשבץ אותם בזיכרון שלנו.

לא משנה כמה פעמים אמרנו לעצמנו שמחר נגיד משהו נעים, וגם אם אפילו הכנסנו את זה ללו"ז והזמנו התראה. אז אולי זה קרה פעם אחת או פעמיים וזהו. והסיבה היא שזה לא ממש חשוב בעינינו. הפקת יום הולדת? זאת מחווה חשובה. טיסה בהפתעה? זה מעשה מרשים. אבל סמיילי קטן באמצע היום? או הצעה לצאת בערב? למי יש זמן לזה? והרי אנחנו מילאנו את תפקידנו, אז לא קרה כלום אם בין הפקה להפקה נשאיר מדבר שממה בינינו.

אתם רוצים לגעת בעננים? אז קחו את הרגעים הקטנים ברצינות, כי הם הדבר שסולל את הדרך ליחסים שלכם למעלה. ואז הכניסו את הרגעים האלה לשגרה שלכם כדי שלא תוכלו לשכוח אותם. אל תסמכו על הזיכרון שלכם או על הלו"ז וההתראות. זה יעבוד רק א זה יהיה שגרה, רק אם זה יהיה הרגל, כמו שאתם לא שוכחים ללכת לעבודה או לפזר את הילדים או לשתות את קפה הבוקר כי זאת השגרה שלכם.

והנה עצה קטנה מאוד אבל מועילה מאוד: אתם בכלל לא צריכים ליצור שגרה חדשה. השגרה כבר קיימת אם כי בלי הרגעים הקטנים, ואתם רק צריכים להצמיד את הרגעים החדשים האלה אל ההרגלים הישנים, עד שגם הם יהיו חלק מהשגרה שלכם.

למשל, אתם מגיעים כל בוקר לעבודה? כמובן, זאת השגרה. עכשיו הצמידו לזה הודעה קטנה של "הגעתי". אם תצמידו הודעה של "הגעתי" לכל הגעה לעבודה, לא תוכלו לשכוח אותה. או כשאתם הולכים לאכול ארוחת צהרים: לפני שאתם יוצאים שלחו מסר: "הכל בסדר?" אם תצמידו מסר כזה לכל יציאה לארוחת צהרים, לא תוכלו ללכת לאכול בלי לכתוב אותו. בדיוק כמו שאתם לא יכולים לשתות קפה בלי סיגריה או בלי עוגיה.

כך אתם משבצים את השגרה שלכם ברגעים הזהובים האלה, כמו יהלומים המשובצים בשרשרת זהב.

שיחת וידיאו אישית על הדברים הקטנים שאנחנו עושים שלוקחים את היחסים שלנו לעננים

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

להתווכח בלי לריב

אם אתם מרבים לריב, אתם מכירים כנראה רק שתי אפשרויות: לנצח או להפסיד. הכירו את האפשרות השלישית, שתאפשר לכם להשיג מה שאתם רוצים בלי אגרופים ובלי כניעה.

איך להגיע ללב של כל אדם

איך להגיע ללב של בחורה? איך להגיע ללב של גבר? יש דבר אחד שיכול לשנות את מערכת היחסים עם כל אדם. ושלא צריך לשלם עבורו, אבל לערך שלו אין מחיר. מהו הדבר הזה?

אתה הנך מה שאתה חושב

כל מחשבה שנצמדת אל תודעתך היא זרע שמצמיח תופעות שדומות לה. תחשוב על דאגה, תהיה לך סיבה לדאוג. תחשוב על פחד, החיים ייראו מפחידים. מה דעתך לחשוב אופטימיות?

לקבל את השליליות שלנו

כולנו יודעים לקבל אנשים אחרים כשהם נחמדים אלינו. אבל מה קורה כשהם מתנגדים לנו? בדיקת האמת על כושר הקבלה שלנו.

אתם רוצים לגעת בעננים? שבצו רגעים קטנים של תשומת לב קטנה בשגרה שלכם כל יום. והנה גם עצה קטנה איך תעשו את זה בקלות ובלי לשכוח.

תחשבו מה יקרה אם כל יום ישלח כל אחד מכם לשני מסר קטן שיאמר לו: "חשבתי עליך". בהדרגה תתחילו למצוא את עצמכם בעננים. ולהפך, מה יקרה אם פעם ביום, רק פעם אחת ולא יותר, תתעלמו מהשני או תעירו לו או תקניטו אותו. באיזו מהירות תמצאו את עצמכם מתגלגלים עמוק יותר ויותר לתהום?

את הרגעים השליליים אנחנו מעניקים אחד לשני בלי לשים לב כי הם הרגלים אוטומטים, ואילו לרגעים החיוביים אנחנו צריכים להתכוון כי הם לא באים מעצמם. כי לומר מילה טובה או לכתוב מסר חמוד זה לא מסוג הדברים שאנחנו עושים מתוך הרגל באופן אוטומטי. אבל הרי זה כל הרעיון של הרגעים החיוביים: להתכוון להם, לשים לב להם, לחשוב עליהם.

מכיוון שהרגעים האלה הם כל כך קטנים אנחנו לא מייחסים להם חשיבות, הם כל הזמן נעלמים בקלות מתודעתנו מול המשימות הגדולות והחשובות, כמו להתכונן למבחן או לענות למיילים. וכך גם הרגעים השליליים: הם כל כך קטנים שאנחנו לא מייחסים להם חשיבות. לכן אנחנו יכולים לפגוע בקלות ובלי לשים לב.

מעניקים חיבה לבן הזוג

אנחנו לא יודעים את זה, אבל אנחנו יכולים להאיר את היום ככה סתם במקרה עם הערה קטנה ומרוממת נפש. ואם אנחנו מתמידים בהם, כל היחסים שלנו נראים אחרת. וזה לא קורה כי אלה רגעים כל כך לא חשובים בעינינו שלא עולה בדעתנו להכניס אותם ללו"ז שלנו, לפנות להם זמן ומחשבה ולשבץ אותם בזיכרון שלנו.

לא משנה כמה פעמים אמרנו לעצמנו שמחר נגיד משהו נעים, וגם אם אפילו הכנסנו את זה ללו"ז והזמנו התראה. אז אולי זה קרה פעם אחת או פעמיים וזהו. והסיבה היא שזה לא ממש חשוב בעינינו. הפקת יום הולדת? זאת מחווה חשובה. טיסה בהפתעה? זה מעשה מרשים. אבל סמיילי קטן באמצע היום? או הצעה לצאת בערב? למי יש זמן לזה? והרי אנחנו מילאנו את תפקידנו, אז לא קרה כלום אם בין הפקה להפקה נשאיר מדבר שממה בינינו.

אתם רוצים לגעת בעננים? אז קחו את הרגעים הקטנים ברצינות, כי הם הדבר שסולל את הדרך ליחסים שלכם למעלה. ואז הכניסו את הרגעים האלה לשגרה שלכם כדי שלא תוכלו לשכוח אותם. אל תסמכו על הזיכרון שלכם או על הלו"ז וההתראות. זה יעבוד רק א זה יהיה שגרה, רק אם זה יהיה הרגל, כמו שאתם לא שוכחים ללכת לעבודה או לפזר את הילדים או לשתות את קפה הבוקר כי זאת השגרה שלכם.

והנה עצה קטנה מאוד אבל מועילה מאוד: אתם בכלל לא צריכים ליצור שגרה חדשה. השגרה כבר קיימת אם כי בלי הרגעים הקטנים, ואתם רק צריכים להצמיד את הרגעים החדשים האלה אל ההרגלים הישנים, עד שגם הם יהיו חלק מהשגרה שלכם.

למשל, אתם מגיעים כל בוקר לעבודה? כמובן, זאת השגרה. עכשיו הצמידו לזה הודעה קטנה של "הגעתי". אם תצמידו הודעה של "הגעתי" לכל הגעה לעבודה, לא תוכלו לשכוח אותה. או כשאתם הולכים לאכול ארוחת צהרים: לפני שאתם יוצאים שלחו מסר: "הכל בסדר?" אם תצמידו מסר כזה לכל יציאה לארוחת צהרים, לא תוכלו ללכת לאכול בלי לכתוב אותו. בדיוק כמו שאתם לא יכולים לשתות קפה בלי סיגריה או בלי עוגיה.

כך אתם משבצים את השגרה שלכם ברגעים הזהובים האלה, כמו יהלומים המשובצים בשרשרת זהב.

שיחת וידיאו אישית על הדברים הקטנים שאנחנו עושים שלוקחים את היחסים שלנו לעננים

האם התוכן עניין אותך?

 

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

היכן קונים הערכה עצמית

הנה חומר למחשבה לרבים מאוד בינינו, שמנסים להשיג הערכה עצמית במקום שהיא לא קיימת, ומתעלמים מהמקום הנכון לחפש אותה.

אהבה היא לא מקרה, אהבה היא בחירה

אהבה היא לא עניין של מזל. אהבה היא עניין של יצירה. וכמו כל יצירה, היא מתחילה בתוכנו. אז מה אנחנו עושים שמרחיק מאתנו את האהבה? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לקרב אותה?

האשמה או תיקון – הכל עניין של גישה

איך להפסיק להיות בני זוג מאשימים ולהתחיל להיות בני זוג מתקנים, ולהביא את היחסים מהרמה הנמוכה של מאבקים לרמה הגבוהה של שיח זוגי מתוך כבוד ואהבה.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות