שתף
שלח לחבר
אימייל
הדרך למטה ממצבי רוח קטנים למצבי רוח ללא שליטה קצרה, אבל יש בתוכנו מנגנון שתפקידו לאפשר לנו לשלוט ברגשותינו, וכדאי שנכיר אותו.

זה מתחיל במצבים רגשיים חולפים שאנחנו מרגישים כל הזמן: אכזבה שאין כבר כרטיסים למופע, כעס על הפסקת חשמל, שמחה על ציון גבוה שהילד קיבל. בסך הכל כמה דקות של מצב רגשי כזה או אחר שמציץ לרגע אל חיינו, ומתפזר במהירות כדי לפנות מקום למצב הרגשי הבא. אלה מצבים שלא פוגעים ביכולת שלנו לבחור מה להרגיש.

כאן עדיין אנחנו השליטים על עצמנו. אבל מצבי הנפש האלה הם רק תחילתה של התנועה הרגשית בתוכנו, ואם לא נשים לב אליה היא תשתלט על כוח הבחירה שלנו לגמרי. וכוח הבחירה שלנו הוא גרעין המהות האנושית שלנו.

שליטה ברגשות

ככל שאנחנו נמצאים על מדרגה נמוכה יותר בסולם הרגשי שלנו אנחנו משועבדים יותר לרגשותינו, וקשה לנו יותר להשתמש בכוח הבחירה שלנו להרגיש טוב ולעשות דברים מועילים.

אז שימו לב: אם מצב נפשי כלשהו מצליח להישאר אתנו שעות וימים, הוא הופך למצב רוח רגשי. ועכשיו התגבר כבר כוחם של רגשותינו באופן ניכר, ואנחנו מרגישים שקשה לנו מאוד להחליט בעצמנו ולבחור בעצמנו איך נרגיש.

אבל מצבי הרוח הם עדיין מצבים מתחלפים, ולכן אנחנו עדיין יכולים להיכנס אל המרווחים שביניהם ולחזק את כוח הבחירה שלנו, וכך להניע את כיוון התנועה הרגשית בתוכנו מלמטה למעלה ולעצור את המשך ההידרדרות של מצבנו הרגשי.

שליטה ברגשות תלויה בכוח הבחירה שלנו, והיא פוחתת והולכת אם מצבי הרוח נמשכים חודשים ושנים, כי הם מתחילים להפוך לנטייה הרגשית שלנו. אז יש בתוכנו רגש אחד שהוא חביב עלינו יותר מהאחרים ומשתלט עלינו בקלות.

ואז אנחנו נוטים לעוינות, נוטים למרירות, נוטים לכעסנות, נוטים לעליזות. ואז נאמר: "הוא מתרגז בקלות", "היא נפגעת מכל דבר". רגש אחד צבר כוח יותר מרגשות אחרים והוא משתלט עלינו בקלות.

כאן כבר חזקה מאוד שליטת הרגשות על כוח הבחירה שלנו, אבל הם לא חיסלו אותו לגמרי, כי אי אפשר לחסל לגמרי את גרעין המהות האנושית שלנו. אפשר רק להחליש אותה. לכן עדיין נשאר בתוכנו מרחב בחירה מספיק כדי שנחלץ את עצמנו מהנטייה השלילית שנצמדה אלינו.

אבל אם אנחנו לא לוחצים על הבלמים ולא חוסמים אותה, היא תדרדר מהר את כוח הבחירה שלנו למדרגה הנמוכה ביותר, למדרגת האופי הרגשי שלנו. וכאן אנחנו נעשים "טיפוס": "הוא טיפוס שמח", "היא טיפוס קודר", "הוא טיפוס זועף", "היא טיפוס אדיש". ואז אנחנו זקוקים כבר לעזרה מיומנת כדי לעצור את הירידה ולהתחיל לזנק בעלייה.

לכן כל כך חשוב לנו להיות מודעים לתהליכים הרגשיים הפנימיים שלנו, כדי שנוכל להשתמש בבלמים לפני שיהיה מאוחר מדי, כשכוח הבחירה שלנו עדיין במיטב אונו, ואנחנו עדיין יכולים לבחור משהו בעצמנו.

שיחת וידיאו אישית על שליטה ברגשות

שליטה ברגשות שלכם
דירוג 3.8 כוכבים (75%) 4 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה

מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.

איך לדבר עם בן הזוג

האם אתם אחד נגד השני או אחד בעד השני? הבטיחו שתוציאו זה מזה את היופי והטוב, ולא את הכיעור והרוע.

לבחור באהבה כדי להשיג שמחת חיים

מה ההבדל בין אנשים מדוכדכים ובין אנשים שמחים? אנשים שמחים משתמשים באהבה כדי להשיג שמחה: בכל מצב ובכל מקום הם קוראים לאהבה לעזור להם לראות בהם משהו טוב.

הדרך למטה ממצבי רוח קטנים למצבי רוח ללא שליטה קצרה, אבל יש בתוכנו מנגנון שתפקידו לאפשר לנו לשלוט ברגשותינו, וכדאי שנכיר אותו.

זה מתחיל במצבים רגשיים חולפים שאנחנו מרגישים כל הזמן: אכזבה שאין כבר כרטיסים למופע, כעס על הפסקת חשמל, שמחה על ציון גבוה שהילד קיבל. בסך הכל כמה דקות של מצב רגשי כזה או אחר שמציץ לרגע אל חיינו, ומתפזר במהירות כדי לפנות מקום למצב הרגשי הבא. אלה מצבים שלא פוגעים ביכולת שלנו לבחור מה להרגיש.

כאן עדיין אנחנו השליטים על עצמנו. אבל מצבי הנפש האלה הם רק תחילתה של התנועה הרגשית בתוכנו, ואם לא נשים לב אליה היא תשתלט על כוח הבחירה שלנו לגמרי. וכוח הבחירה שלנו הוא גרעין המהות האנושית שלנו.

שליטה ברגשות

ככל שאנחנו נמצאים על מדרגה נמוכה יותר בסולם הרגשי שלנו אנחנו משועבדים יותר לרגשותינו, וקשה לנו יותר להשתמש בכוח הבחירה שלנו להרגיש טוב ולעשות דברים מועילים.

אז שימו לב: אם מצב נפשי כלשהו מצליח להישאר אתנו שעות וימים, הוא הופך למצב רוח רגשי. ועכשיו התגבר כבר כוחם של רגשותינו באופן ניכר, ואנחנו מרגישים שקשה לנו מאוד להחליט בעצמנו ולבחור בעצמנו איך נרגיש.

אבל מצבי הרוח הם עדיין מצבים מתחלפים, ולכן אנחנו עדיין יכולים להיכנס אל המרווחים שביניהם ולחזק את כוח הבחירה שלנו, וכך להניע את כיוון התנועה הרגשית בתוכנו מלמטה למעלה ולעצור את המשך ההידרדרות של מצבנו הרגשי.

שליטה ברגשות תלויה בכוח הבחירה שלנו, והיא פוחתת והולכת אם מצבי הרוח נמשכים חודשים ושנים, כי הם מתחילים להפוך לנטייה הרגשית שלנו. אז יש בתוכנו רגש אחד שהוא חביב עלינו יותר מהאחרים ומשתלט עלינו בקלות.

ואז אנחנו נוטים לעוינות, נוטים למרירות, נוטים לכעסנות, נוטים לעליזות. ואז נאמר: "הוא מתרגז בקלות", "היא נפגעת מכל דבר". רגש אחד צבר כוח יותר מרגשות אחרים והוא משתלט עלינו בקלות.

כאן כבר חזקה מאוד שליטת הרגשות על כוח הבחירה שלנו, אבל הם לא חיסלו אותו לגמרי, כי אי אפשר לחסל לגמרי את גרעין המהות האנושית שלנו. אפשר רק להחליש אותה. לכן עדיין נשאר בתוכנו מרחב בחירה מספיק כדי שנחלץ את עצמנו מהנטייה השלילית שנצמדה אלינו.

אבל אם אנחנו לא לוחצים על הבלמים ולא חוסמים אותה, היא תדרדר מהר את כוח הבחירה שלנו למדרגה הנמוכה ביותר, למדרגת האופי הרגשי שלנו. וכאן אנחנו נעשים "טיפוס": "הוא טיפוס שמח", "היא טיפוס קודר", "הוא טיפוס זועף", "היא טיפוס אדיש". ואז אנחנו זקוקים כבר לעזרה מיומנת כדי לעצור את הירידה ולהתחיל לזנק בעלייה.

לכן כל כך חשוב לנו להיות מודעים לתהליכים הרגשיים הפנימיים שלנו, כדי שנוכל להשתמש בבלמים לפני שיהיה מאוחר מדי, כשכוח הבחירה שלנו עדיין במיטב אונו, ואנחנו עדיין יכולים לבחור משהו בעצמנו.

שיחת וידיאו אישית על שליטה ברגשות

שליטה ברגשות שלכם
דירוג 3.8 כוכבים (75%) 4 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

מצב לחץ אפשר להרגיש טוב גם שם

אפשר להגיב על מצב לחץ בהסתלקות. אפשר להגיב במלחמה. וגם אפשר לתת למצב הלחץ לפעול לטובתך. כשאתה בורח ממצב הלחץ אתה לא פותר דבר, וקרוב לוודאי שהוא ירדוף אחריך.

שבע המדרגות של מודעות עצמית

מודעות עצמית, זה המגדלור שאת האור שלו רוצים לגלות כל המחפשים צמיחה וגדילה והתפתחות. אבל מהי מודעות עצמית? איך נמצא דבר שאנחנו לא יודעים בדיוק מהו?

אז הנה תמונתו של סולם המודעות העצמית הפנימי שקיים בתוכנו. הכרת הסולם הזה תאפשר לנו לזהות באיזה שלב של המודעות אנחנו ממוקמים בכל רגע, כדי שנוכל לנוע למעלה על גבי הסולם אל המדרגה הגבוהה ביותר של מודעות.

ויכוח בין בני זוג: הכל בגללה או הכל בגללו?

אם יש בינינו ןחכוחים ובעיות, ברור שיש בינינו גם אשם. ואם יש בינינו אשם, ברור שיש בינינו חף מפשע. ואם יש אחד אשם ואחד חף מפשע, ברור לגמרי מי הוא מי.
כך רואים את הדברים בני זוג שמוצאים את עצמם מעורבים במריבות חוזרות. האם יש דרך אחרת לראות את הדברים?

חוסר כבוד בזוגיות

האם הוא אומר לנו שנעים לשוחח אתנו? או אולי הוא אומר לנו שהדברים שאנחנו אומרים חשובים? לא, הוא אומר לנו שהדברים שלנו ממש לא מעניינים אותו, ושאין לו צורך לשמוע אותנו עד הסוף כדי לדעת עד כמה אנחנו טועים.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות