שליטה ברגשות שלכם

שתף
שלח לחבר
אימייל
הדרך למטה ממצבי רוח קטנים למצבי רוח ללא שליטה קצרה, אבל יש בתוכנו מנגנון שתפקידו לאפשר לנו לשלוט ברגשותינו, וכדאי שנכיר אותו.

זה מתחיל במצבים רגשיים חולפים שאנחנו מרגישים כל הזמן: אכזבה שאין כבר כרטיסים למופע, כעס על הפסקת חשמל, שמחה על ציון גבוה שהילד קיבל. בסך הכל כמה דקות של מצב רגשי כזה או אחר שמציץ לרגע אל חיינו, ומתפזר במהירות כדי לפנות מקום למצב הרגשי הבא. אלה מצבים שלא פוגעים ביכולת שלנו לבחור מה להרגיש.

כאן עדיין אנחנו השליטים על עצמנו. אבל מצבי הנפש האלה הם רק תחילתה של התנועה הרגשית בתוכנו, ואם לא נשים לב אליה היא תשתלט על כוח הבחירה שלנו לגמרי. וכוח הבחירה שלנו הוא גרעין המהות האנושית שלנו.

שליטה ברגשות

ככל שאנחנו נמצאים על מדרגה נמוכה יותר בסולם הרגשי שלנו אנחנו משועבדים יותר לרגשותינו, וקשה לנו יותר להשתמש בכוח הבחירה שלנו להרגיש טוב ולעשות דברים מועילים.

אז שימו לב: אם מצב נפשי כלשהו מצליח להישאר אתנו שעות וימים, הוא הופך למצב רוח רגשי. ועכשיו התגבר כבר כוחם של רגשותינו באופן ניכר, ואנחנו מרגישים שקשה לנו מאוד להחליט בעצמנו ולבחור בעצמנו איך נרגיש.

אבל מצבי הרוח הם עדיין מצבים מתחלפים, ולכן אנחנו עדיין יכולים להיכנס אל המרווחים שביניהם ולחזק את כוח הבחירה שלנו, וכך להניע את כיוון התנועה הרגשית בתוכנו מלמטה למעלה ולעצור את המשך ההידרדרות של מצבנו הרגשי.

שליטה ברגשות תלויה בכוח הבחירה שלנו, והיא פוחתת והולכת אם מצבי הרוח נמשכים חודשים ושנים, כי הם מתחילים להפוך לנטייה הרגשית שלנו. אז יש בתוכנו רגש אחד שהוא חביב עלינו יותר מהאחרים ומשתלט עלינו בקלות.

ואז אנחנו נוטים לעוינות, נוטים למרירות, נוטים לכעסנות, נוטים לעליזות. ואז נאמר: "הוא מתרגז בקלות", "היא נפגעת מכל דבר". רגש אחד צבר כוח יותר מרגשות אחרים והוא משתלט עלינו בקלות.

כאן כבר חזקה מאוד שליטת הרגשות על כוח הבחירה שלנו, אבל הם לא חיסלו אותו לגמרי, כי אי אפשר לחסל לגמרי את גרעין המהות האנושית שלנו. אפשר רק להחליש אותה. לכן עדיין נשאר בתוכנו מרחב בחירה מספיק כדי שנחלץ את עצמנו מהנטייה השלילית שנצמדה אלינו.

אבל אם אנחנו לא לוחצים על הבלמים ולא חוסמים אותה, היא תדרדר מהר את כוח הבחירה שלנו למדרגה הנמוכה ביותר, למדרגת האופי הרגשי שלנו. וכאן אנחנו נעשים "טיפוס": "הוא טיפוס שמח", "היא טיפוס קודר", "הוא טיפוס זועף", "היא טיפוס אדיש". ואז אנחנו זקוקים כבר לעזרה מיומנת כדי לעצור את הירידה ולהתחיל לזנק בעלייה.

לכן כל כך חשוב לנו להיות מודעים לתהליכים הרגשיים הפנימיים שלנו, כדי שנוכל להשתמש בבלמים לפני שיהיה מאוחר מדי, כשכוח הבחירה שלנו עדיין במיטב אונו, ואנחנו עדיין יכולים לבחור משהו בעצמנו.

שיחת וידיאו אישית על שליטה ברגשות

שליטה ברגשות שלכם
דירוג 3.8 כוכבים (75%) 4 הצבעות

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

הדרך למטה ממצבי רוח קטנים למצבי רוח ללא שליטה קצרה, אבל יש בתוכנו מנגנון שתפקידו לאפשר לנו לשלוט ברגשותינו, וכדאי שנכיר אותו.

זה מתחיל במצבים רגשיים חולפים שאנחנו מרגישים כל הזמן: אכזבה שאין כבר כרטיסים למופע, כעס על הפסקת חשמל, שמחה על ציון גבוה שהילד קיבל. בסך הכל כמה דקות של מצב רגשי כזה או אחר שמציץ לרגע אל חיינו, ומתפזר במהירות כדי לפנות מקום למצב הרגשי הבא. אלה מצבים שלא פוגעים ביכולת שלנו לבחור מה להרגיש.

כאן עדיין אנחנו השליטים על עצמנו. אבל מצבי הנפש האלה הם רק תחילתה של התנועה הרגשית בתוכנו, ואם לא נשים לב אליה היא תשתלט על כוח הבחירה שלנו לגמרי. וכוח הבחירה שלנו הוא גרעין המהות האנושית שלנו.

שליטה ברגשות

ככל שאנחנו נמצאים על מדרגה נמוכה יותר בסולם הרגשי שלנו אנחנו משועבדים יותר לרגשותינו, וקשה לנו יותר להשתמש בכוח הבחירה שלנו להרגיש טוב ולעשות דברים מועילים.

אז שימו לב: אם מצב נפשי כלשהו מצליח להישאר אתנו שעות וימים, הוא הופך למצב רוח רגשי. ועכשיו התגבר כבר כוחם של רגשותינו באופן ניכר, ואנחנו מרגישים שקשה לנו מאוד להחליט בעצמנו ולבחור בעצמנו איך נרגיש.

אבל מצבי הרוח הם עדיין מצבים מתחלפים, ולכן אנחנו עדיין יכולים להיכנס אל המרווחים שביניהם ולחזק את כוח הבחירה שלנו, וכך להניע את כיוון התנועה הרגשית בתוכנו מלמטה למעלה ולעצור את המשך ההידרדרות של מצבנו הרגשי.

שליטה ברגשות תלויה בכוח הבחירה שלנו, והיא פוחתת והולכת אם מצבי הרוח נמשכים חודשים ושנים, כי הם מתחילים להפוך לנטייה הרגשית שלנו. אז יש בתוכנו רגש אחד שהוא חביב עלינו יותר מהאחרים ומשתלט עלינו בקלות.

ואז אנחנו נוטים לעוינות, נוטים למרירות, נוטים לכעסנות, נוטים לעליזות. ואז נאמר: "הוא מתרגז בקלות", "היא נפגעת מכל דבר". רגש אחד צבר כוח יותר מרגשות אחרים והוא משתלט עלינו בקלות.

כאן כבר חזקה מאוד שליטת הרגשות על כוח הבחירה שלנו, אבל הם לא חיסלו אותו לגמרי, כי אי אפשר לחסל לגמרי את גרעין המהות האנושית שלנו. אפשר רק להחליש אותה. לכן עדיין נשאר בתוכנו מרחב בחירה מספיק כדי שנחלץ את עצמנו מהנטייה השלילית שנצמדה אלינו.

אבל אם אנחנו לא לוחצים על הבלמים ולא חוסמים אותה, היא תדרדר מהר את כוח הבחירה שלנו למדרגה הנמוכה ביותר, למדרגת האופי הרגשי שלנו. וכאן אנחנו נעשים "טיפוס": "הוא טיפוס שמח", "היא טיפוס קודר", "הוא טיפוס זועף", "היא טיפוס אדיש". ואז אנחנו זקוקים כבר לעזרה מיומנת כדי לעצור את הירידה ולהתחיל לזנק בעלייה.

לכן כל כך חשוב לנו להיות מודעים לתהליכים הרגשיים הפנימיים שלנו, כדי שנוכל להשתמש בבלמים לפני שיהיה מאוחר מדי, כשכוח הבחירה שלנו עדיין במיטב אונו, ואנחנו עדיין יכולים לבחור משהו בעצמנו.

שיחת וידיאו אישית על שליטה ברגשות

שליטה ברגשות שלכם
דירוג 3.8 כוכבים (75%) 4 הצבעות

 

מדריכים לעזרה ראשונה

מלכודת האהבה לגבר נשוי

“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.

למדריך המלא >

מה לעשות אם הוא בגד בך

לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.

למדריך המלא >

איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה

הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?

למדריך המלא >

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב