שתף
שלח לחבר
אימייל
הדרך למטה ממצבי רוח קטנים למצבי רוח ללא שליטה קצרה, אבל יש בתוכנו מנגנון שתפקידו לאפשר לנו לשלוט ברגשותינו, וכדאי שנכיר אותו.

זה מתחיל במצבים רגשיים חולפים שאנחנו מרגישים כל הזמן: אכזבה שאין כבר כרטיסים למופע, כעס על הפסקת חשמל, שמחה על ציון גבוה שהילד קיבל. בסך הכל כמה דקות של מצב רגשי כזה או אחר שמציץ לרגע אל חיינו, ומתפזר במהירות כדי לפנות מקום למצב הרגשי הבא. אלה מצבים שלא פוגעים ביכולת שלנו לבחור מה להרגיש.

כאן עדיין אנחנו השליטים על עצמנו. אבל מצבי הנפש האלה הם רק תחילתה של התנועה הרגשית בתוכנו, ואם לא נשים לב אליה היא תשתלט על כוח הבחירה שלנו לגמרי. וכוח הבחירה שלנו הוא גרעין המהות האנושית שלנו.

שליטה ברגשות

ככל שאנחנו נמצאים על מדרגה נמוכה יותר בסולם הרגשי שלנו אנחנו משועבדים יותר לרגשותינו, וקשה לנו יותר להשתמש בכוח הבחירה שלנו להרגיש טוב ולעשות דברים מועילים.

אז שימו לב: אם מצב נפשי כלשהו מצליח להישאר אתנו שעות וימים, הוא הופך למצב רוח רגשי. ועכשיו התגבר כבר כוחם של רגשותינו באופן ניכר, ואנחנו מרגישים שקשה לנו מאוד להחליט בעצמנו ולבחור בעצמנו איך נרגיש.

אבל מצבי הרוח הם עדיין מצבים מתחלפים, ולכן אנחנו עדיין יכולים להיכנס אל המרווחים שביניהם ולחזק את כוח הבחירה שלנו, וכך להניע את כיוון התנועה הרגשית בתוכנו מלמטה למעלה ולעצור את המשך ההידרדרות של מצבנו הרגשי.

שליטה ברגשות תלויה בכוח הבחירה שלנו, והיא פוחתת והולכת אם מצבי הרוח נמשכים חודשים ושנים, כי הם מתחילים להפוך לנטייה הרגשית שלנו. אז יש בתוכנו רגש אחד שהוא חביב עלינו יותר מהאחרים ומשתלט עלינו בקלות.

ואז אנחנו נוטים לעוינות, נוטים למרירות, נוטים לכעסנות, נוטים לעליזות. ואז נאמר: "הוא מתרגז בקלות", "היא נפגעת מכל דבר". רגש אחד צבר כוח יותר מרגשות אחרים והוא משתלט עלינו בקלות.

כאן כבר חזקה מאוד שליטת הרגשות על כוח הבחירה שלנו, אבל הם לא חיסלו אותו לגמרי, כי אי אפשר לחסל לגמרי את גרעין המהות האנושית שלנו. אפשר רק להחליש אותה. לכן עדיין נשאר בתוכנו מרחב בחירה מספיק כדי שנחלץ את עצמנו מהנטייה השלילית שנצמדה אלינו.

אבל אם אנחנו לא לוחצים על הבלמים ולא חוסמים אותה, היא תדרדר מהר את כוח הבחירה שלנו למדרגה הנמוכה ביותר, למדרגת האופי הרגשי שלנו. וכאן אנחנו נעשים "טיפוס": "הוא טיפוס שמח", "היא טיפוס קודר", "הוא טיפוס זועף", "היא טיפוס אדיש". ואז אנחנו זקוקים כבר לעזרה מיומנת כדי לעצור את הירידה ולהתחיל לזנק בעלייה.

לכן כל כך חשוב לנו להיות מודעים לתהליכים הרגשיים הפנימיים שלנו, כדי שנוכל להשתמש בבלמים לפני שיהיה מאוחר מדי, כשכוח הבחירה שלנו עדיין במיטב אונו, ואנחנו עדיין יכולים לבחור משהו בעצמנו.

שיחת וידיאו אישית על שליטה ברגשות

שליטה ברגשות שלכם
דירוג 3.8 כוכבים (75%) 4 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

ויכוח זוגי

אתם לא יכולים להימנע מוויכוחים ומריבות אם כל אחד מכם צריך להוכיח שהשני טועה, כדי להוכיח שהוא עצמו צודק.

איך התקשורת הזוגית שלכם?

האם אתם מנהלים תקשורת חירשת שיוצרת ביניכם תהום עמוקה, או האם אתם מנהלים תקשורת שומעת שיוצרת ביניכם קשר עמוק?

איך לא לחזור על טעויות

לזיכרון שלנו יש תפקיד חשוב מאוד, גם כדי להביא את חיינו לנתיב של שמחה, וגם כדי להשאיר את חיינו בנתיב של תסכול ודכדוך. למעשה יכול הזיכרון שלנו לפעול בעד האושר שלנו או נגדו. אם נשתמש בו בתבונה נדע איך לא לחזור על טעיות.

הדרך למטה ממצבי רוח קטנים למצבי רוח ללא שליטה קצרה, אבל יש בתוכנו מנגנון שתפקידו לאפשר לנו לשלוט ברגשותינו, וכדאי שנכיר אותו.

זה מתחיל במצבים רגשיים חולפים שאנחנו מרגישים כל הזמן: אכזבה שאין כבר כרטיסים למופע, כעס על הפסקת חשמל, שמחה על ציון גבוה שהילד קיבל. בסך הכל כמה דקות של מצב רגשי כזה או אחר שמציץ לרגע אל חיינו, ומתפזר במהירות כדי לפנות מקום למצב הרגשי הבא. אלה מצבים שלא פוגעים ביכולת שלנו לבחור מה להרגיש.

כאן עדיין אנחנו השליטים על עצמנו. אבל מצבי הנפש האלה הם רק תחילתה של התנועה הרגשית בתוכנו, ואם לא נשים לב אליה היא תשתלט על כוח הבחירה שלנו לגמרי. וכוח הבחירה שלנו הוא גרעין המהות האנושית שלנו.

שליטה ברגשות

ככל שאנחנו נמצאים על מדרגה נמוכה יותר בסולם הרגשי שלנו אנחנו משועבדים יותר לרגשותינו, וקשה לנו יותר להשתמש בכוח הבחירה שלנו להרגיש טוב ולעשות דברים מועילים.

אז שימו לב: אם מצב נפשי כלשהו מצליח להישאר אתנו שעות וימים, הוא הופך למצב רוח רגשי. ועכשיו התגבר כבר כוחם של רגשותינו באופן ניכר, ואנחנו מרגישים שקשה לנו מאוד להחליט בעצמנו ולבחור בעצמנו איך נרגיש.

אבל מצבי הרוח הם עדיין מצבים מתחלפים, ולכן אנחנו עדיין יכולים להיכנס אל המרווחים שביניהם ולחזק את כוח הבחירה שלנו, וכך להניע את כיוון התנועה הרגשית בתוכנו מלמטה למעלה ולעצור את המשך ההידרדרות של מצבנו הרגשי.

שליטה ברגשות תלויה בכוח הבחירה שלנו, והיא פוחתת והולכת אם מצבי הרוח נמשכים חודשים ושנים, כי הם מתחילים להפוך לנטייה הרגשית שלנו. אז יש בתוכנו רגש אחד שהוא חביב עלינו יותר מהאחרים ומשתלט עלינו בקלות.

ואז אנחנו נוטים לעוינות, נוטים למרירות, נוטים לכעסנות, נוטים לעליזות. ואז נאמר: "הוא מתרגז בקלות", "היא נפגעת מכל דבר". רגש אחד צבר כוח יותר מרגשות אחרים והוא משתלט עלינו בקלות.

כאן כבר חזקה מאוד שליטת הרגשות על כוח הבחירה שלנו, אבל הם לא חיסלו אותו לגמרי, כי אי אפשר לחסל לגמרי את גרעין המהות האנושית שלנו. אפשר רק להחליש אותה. לכן עדיין נשאר בתוכנו מרחב בחירה מספיק כדי שנחלץ את עצמנו מהנטייה השלילית שנצמדה אלינו.

אבל אם אנחנו לא לוחצים על הבלמים ולא חוסמים אותה, היא תדרדר מהר את כוח הבחירה שלנו למדרגה הנמוכה ביותר, למדרגת האופי הרגשי שלנו. וכאן אנחנו נעשים "טיפוס": "הוא טיפוס שמח", "היא טיפוס קודר", "הוא טיפוס זועף", "היא טיפוס אדיש". ואז אנחנו זקוקים כבר לעזרה מיומנת כדי לעצור את הירידה ולהתחיל לזנק בעלייה.

לכן כל כך חשוב לנו להיות מודעים לתהליכים הרגשיים הפנימיים שלנו, כדי שנוכל להשתמש בבלמים לפני שיהיה מאוחר מדי, כשכוח הבחירה שלנו עדיין במיטב אונו, ואנחנו עדיין יכולים לבחור משהו בעצמנו.

שיחת וידיאו אישית על שליטה ברגשות

שליטה ברגשות שלכם
דירוג 3.8 כוכבים (75%) 4 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

היופי של האהבה האפורה

אז מה אם תקופת ההתאהבות הסוערת חלפה? החיים לא נגמרו, ולא נגמרה גם האהבה. אז גלו את היופי ואת הזוהר ואת השמחה שבאהבה של יום-יום.

איך פוגעים פלירטוטים ביחסים

כמה מילים לפלרטטנים: קחו בחשבון שאתם משחקים באש כי חוסר האמון שאתם יוצרים הוא התולעים שלכם, שיעשו בזוגיות שלכם חורים עד שהיא תיראה כמו גבינה שוויצרית.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות