שתף
שלח לחבר
אימייל
מילת הקסם שתאפשר לכם שנייה של השהייה לפני שאתם מתפרצים, כדי להחליט לאיזה הילוך להיכנס.

תודה, מוישל'ה

תודה עמוקה אני חייבת למוישל'ה, מורה הנהיגה שלי, שהיה אובססיבי לגבי פעולה אחת: ניוטרל. בכל פעם שהייתי צריכה להחליף הילוך הוא אמר: ניוטרל, ניוטרל, ניוטרל, עד שהוא הכניס את הניוטרל הזה עמוק לתוך הראש שלי. עד כדי כך, שגם אחרי שנים רבות אני קופצת למצב של השהייה לפני כל תגובה. והשהייה מוציאה אותי מיד מהאוטומט שלי, ומאפשרת לי לברר במקום לריב, להבין במקום להתרגז, להציע במקום לפגוע. לכן אני משיגה בדרך כלל אווירה נעימה מיד. אז תודה, מוישל'ה.

ניוטרל הוא הפסקה קצרצרה בין הילוך אחד להילוך שני. שנייה אחת של פסק זמן מונעת חריקה, ומבטיחה שניכנס להילוך המתאים. וזה בדיוק הדבר שאנחנו צריכים בין הלחיצה שלו ובין ההתפרצות שלנו: להיכנס לתגובה הנכונה.

ומה אתכם? מה קורה אצלכם בין הלחיצה של בן זוגכם על הכפתור הרגיש שלכם ובין התגובה הכועסת שלכם? קרוב לוודאי שלא קורה דבר, כי קרוב לוודאי שאין שום פער זמן בין הלחיצה והתגובה. זה נקרא זמן תגובה מהיר מדי: תמיד מיד, תמיד הרגע, תמיד במקום, תמיד כאילו אין לנו זמן, תמיד כאילו אין מחר, תמיד כאילו נפסיד משהו אם נשהה את תגובתנו לשנייה אחת.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך

זאת שנייה שבה אנחנו יכולים לקנות את עולמנו אם אנחנו זוכרים אותה, ואנחנו יכולים להחריב את עולמנו אם אנחנו שוכחים אותה ואם אנחנו נותנים לאוטומט שלנו לבחור איך להגיב.

האוטומט יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום בנסיבות דומות. אין לו דעה או כושר החלטה משלו, והוא רק מבצע באופן מכני הוראות שהוא קיבל בעבר. אז אם אנחנו מקבלים הוראות מיועץ שאין לו שיקול דעת לגבי הדברים החשובים לנו ביותר, מה הפלא שכך נראות התגובות שלנו?

הייתם פונים אל רופא שלא חושב בעצמו אלא יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום? הייתם פונים אל יועץ כלכלי כזה? אל מטפל זוגי כזה?

תמיד יש יותר מאפשרות אחת להגיב. למעשה, תמיד יש שתי אפשויות להגיב: באופן שיעזור לנו או באופן שיפגע בנו. ובין שתי האפשרויות האלה משתרע מרחב של בחירה. ובעת השהייה אנחנו כבר לא מגיבים באופן אוטומטי, אלא אנחנו פועלים על פי הבחירה של עצמנו.

עכשיו יש לנו כוח לעצור כל ויכוח, לשנות כל מצב, ולהעביר את היחסים למה שאנחנו רוצים שהם יהיו. טיפול זוגי אמור לעזור לנו לפעול מהמרחב הזה על פי הערכים שלנו ולא מתוך החרדות שלנו. הוא עוזר לנו לראות את הדברים גם בעיניים של השני, והוא מאמן אותנו לעצור, לזכור, לבחור.

השהייה היא חוויה של התעוררות: "פתאום נפל לי האסימון", "פתאום קלטתי", "פתאום תפסתי את עצמי", "פתאום הבנתי", "פתאום ראיתי". אלה הן שניות קטנות של קסם שבהתחלה מופיעות לגמרי במקרה, אבל טיפול זוגי עוזר לנו לפתח את היכולת להזמין אותן בכל פעם שמישהו לוחץ על הכפתורים שלנו.

ולך, מוישל'ה, תודה ושוב תודה.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך
דירוג 4.6 כוכבים (91.15%) 61 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

7 טיפים על איך לדבר בלי לריב

משיחה טובה אתם תמיד יוצאים קרובים יותר, ומשיחה רעה אתם תמיד יוצאים רחוקים יותר. אבל כל שיחה רעה אפשר להפוך לשיחה טובה. 7 טיפים על איך לדבר בלי לריב.

כבוד לא מקבלים כבוד מרוויחים

כבוד הדדי ביחסים הוא היחס ההוגן ביותר שיכול להיות ביניכם, אבל הוא גם הדבר הקשה ביותר. הנה כמה טיפים איך בכל זאת תצליחו בזה.

מילת הקסם שתאפשר לכם שנייה של השהייה לפני שאתם מתפרצים, כדי להחליט לאיזה הילוך להיכנס.

תודה, מוישל'ה

תודה עמוקה אני חייבת למוישל'ה, מורה הנהיגה שלי, שהיה אובססיבי לגבי פעולה אחת: ניוטרל. בכל פעם שהייתי צריכה להחליף הילוך הוא אמר: ניוטרל, ניוטרל, ניוטרל, עד שהוא הכניס את הניוטרל הזה עמוק לתוך הראש שלי. עד כדי כך, שגם אחרי שנים רבות אני קופצת למצב של השהייה לפני כל תגובה. והשהייה מוציאה אותי מיד מהאוטומט שלי, ומאפשרת לי לברר במקום לריב, להבין במקום להתרגז, להציע במקום לפגוע. לכן אני משיגה בדרך כלל אווירה נעימה מיד. אז תודה, מוישל'ה.

ניוטרל הוא הפסקה קצרצרה בין הילוך אחד להילוך שני. שנייה אחת של פסק זמן מונעת חריקה, ומבטיחה שניכנס להילוך המתאים. וזה בדיוק הדבר שאנחנו צריכים בין הלחיצה שלו ובין ההתפרצות שלנו: להיכנס לתגובה הנכונה.

ומה אתכם? מה קורה אצלכם בין הלחיצה של בן זוגכם על הכפתור הרגיש שלכם ובין התגובה הכועסת שלכם? קרוב לוודאי שלא קורה דבר, כי קרוב לוודאי שאין שום פער זמן בין הלחיצה והתגובה. זה נקרא זמן תגובה מהיר מדי: תמיד מיד, תמיד הרגע, תמיד במקום, תמיד כאילו אין לנו זמן, תמיד כאילו אין מחר, תמיד כאילו נפסיד משהו אם נשהה את תגובתנו לשנייה אחת.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך

זאת שנייה שבה אנחנו יכולים לקנות את עולמנו אם אנחנו זוכרים אותה, ואנחנו יכולים להחריב את עולמנו אם אנחנו שוכחים אותה ואם אנחנו נותנים לאוטומט שלנו לבחור איך להגיב.

האוטומט יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום בנסיבות דומות. אין לו דעה או כושר החלטה משלו, והוא רק מבצע באופן מכני הוראות שהוא קיבל בעבר. אז אם אנחנו מקבלים הוראות מיועץ שאין לו שיקול דעת לגבי הדברים החשובים לנו ביותר, מה הפלא שכך נראות התגובות שלנו?

הייתם פונים אל רופא שלא חושב בעצמו אלא יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום? הייתם פונים אל יועץ כלכלי כזה? אל מטפל זוגי כזה?

תמיד יש יותר מאפשרות אחת להגיב. למעשה, תמיד יש שתי אפשויות להגיב: באופן שיעזור לנו או באופן שיפגע בנו. ובין שתי האפשרויות האלה משתרע מרחב של בחירה. ובעת השהייה אנחנו כבר לא מגיבים באופן אוטומטי, אלא אנחנו פועלים על פי הבחירה של עצמנו.

עכשיו יש לנו כוח לעצור כל ויכוח, לשנות כל מצב, ולהעביר את היחסים למה שאנחנו רוצים שהם יהיו. טיפול זוגי אמור לעזור לנו לפעול מהמרחב הזה על פי הערכים שלנו ולא מתוך החרדות שלנו. הוא עוזר לנו לראות את הדברים גם בעיניים של השני, והוא מאמן אותנו לעצור, לזכור, לבחור.

השהייה היא חוויה של התעוררות: "פתאום נפל לי האסימון", "פתאום קלטתי", "פתאום תפסתי את עצמי", "פתאום הבנתי", "פתאום ראיתי". אלה הן שניות קטנות של קסם שבהתחלה מופיעות לגמרי במקרה, אבל טיפול זוגי עוזר לנו לפתח את היכולת להזמין אותן בכל פעם שמישהו לוחץ על הכפתורים שלנו.

ולך, מוישל'ה, תודה ושוב תודה.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך
דירוג 4.6 כוכבים (91.15%) 61 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

למה כל כך קשה להרגיש אשם

למה הוא אף פעם לא מרגיש אשם? למה הוא לא יכול להכיר בזה שגם הוא חלק מהבעיה? מה הדבר הזה שכל כך מפריע לרבים בינינו לראות גם את האחריות שלהם ולהתנצל על החלק שלהם?

איך להעלות את הדימוי העצמי שלנו

מהו דימוי עצמי נמוך? לראות רק את הצד החיובי ולהכחיש את הצד השלילי שבנו. ומהו דימוי עצמי גבוה? להכיר בשני החלקים ותמיד לבחור בצד החיובי.

אל תסכימו להיות אומללים

אומללות היא מחלה מדבקת, אבל שמחת חיים מדבקת לא פחות. אז שימו לב איזו השפעה אתם מקבלים מהסובבים אתכם, ואיזו השפעה אתם מציעים להם.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות