שתף
שלח לחבר
אימייל
מילת הקסם שתאפשר לכם שנייה של השהייה לפני שאתם מתפרצים, כדי להחליט לאיזה הילוך להיכנס.

תודה, מוישל'ה

תודה עמוקה אני חייבת למוישל'ה, מורה הנהיגה שלי, שהיה אובססיבי לגבי פעולה אחת: ניוטרל. בכל פעם שהייתי צריכה להחליף הילוך הוא אמר: ניוטרל, ניוטרל, ניוטרל, עד שהוא הכניס את הניוטרל הזה עמוק לתוך הראש שלי. עד כדי כך, שגם אחרי שנים רבות אני קופצת למצב של השהייה לפני כל תגובה. והשהייה מוציאה אותי מיד מהאוטומט שלי, ומאפשרת לי לברר במקום לריב, להבין במקום להתרגז, להציע במקום לפגוע. לכן אני משיגה בדרך כלל אווירה נעימה מיד. אז תודה, מוישל'ה.

ניוטרל הוא הפסקה קצרצרה בין הילוך אחד להילוך שני. שנייה אחת של פסק זמן מונעת חריקה, ומבטיחה שניכנס להילוך המתאים. וזה בדיוק הדבר שאנחנו צריכים בין הלחיצה שלו ובין ההתפרצות שלנו: להיכנס לתגובה הנכונה.

ומה אתכם? מה קורה אצלכם בין הלחיצה של בן זוגכם על הכפתור הרגיש שלכם ובין התגובה הכועסת שלכם? קרוב לוודאי שלא קורה דבר, כי קרוב לוודאי שאין שום פער זמן בין הלחיצה והתגובה. זה נקרא זמן תגובה מהיר מדי: תמיד מיד, תמיד הרגע, תמיד במקום, תמיד כאילו אין לנו זמן, תמיד כאילו אין מחר, תמיד כאילו נפסיד משהו אם נשהה את תגובתנו לשנייה אחת.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך

זאת שנייה שבה אנחנו יכולים לקנות את עולמנו אם אנחנו זוכרים אותה, ואנחנו יכולים להחריב את עולמנו אם אנחנו שוכחים אותה ואם אנחנו נותנים לאוטומט שלנו לבחור איך להגיב.

האוטומט יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום בנסיבות דומות. אין לו דעה או כושר החלטה משלו, והוא רק מבצע באופן מכני הוראות שהוא קיבל בעבר. אז אם אנחנו מקבלים הוראות מיועץ שאין לו שיקול דעת לגבי הדברים החשובים לנו ביותר, מה הפלא שכך נראות התגובות שלנו?

הייתם פונים אל רופא שלא חושב בעצמו אלא יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום? הייתם פונים אל יועץ כלכלי כזה? אל מטפל זוגי כזה?

תמיד יש יותר מאפשרות אחת להגיב. למעשה, תמיד יש שתי אפשויות להגיב: באופן שיעזור לנו או באופן שיפגע בנו. ובין שתי האפשרויות האלה משתרע מרחב של בחירה. ובעת השהייה אנחנו כבר לא מגיבים באופן אוטומטי, אלא אנחנו פועלים על פי הבחירה של עצמנו.

עכשיו יש לנו כוח לעצור כל ויכוח, לשנות כל מצב, ולהעביר את היחסים למה שאנחנו רוצים שהם יהיו. טיפול זוגי אמור לעזור לנו לפעול מהמרחב הזה על פי הערכים שלנו ולא מתוך החרדות שלנו. הוא עוזר לנו לראות את הדברים גם בעיניים של השני, והוא מאמן אותנו לעצור, לזכור, לבחור.

השהייה היא חוויה של התעוררות: "פתאום נפל לי האסימון", "פתאום קלטתי", "פתאום תפסתי את עצמי", "פתאום הבנתי", "פתאום ראיתי". אלה הן שניות קטנות של קסם שבהתחלה מופיעות לגמרי במקרה, אבל טיפול זוגי עוזר לנו לפתח את היכולת להזמין אותן בכל פעם שמישהו לוחץ על הכפתורים שלנו.

ולך, מוישל'ה, תודה ושוב תודה.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך
דירוג 4.6 כוכבים (91.15%) 61 הצבעות

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

שיחה 6: הכל בגללו או הכל בגללה

בשיחה הששית נשבור את המיתוס שבכל מריבה יש אחד אשם ואחד בסדר, אחד סובל ואחד מתעלל, אחד ראוי לאהדה ואחד ראוי לגינוי. השיחה הזאת מראה לכם כמה אתם מפסידים כשאתם יריבים שזורקים את הבעיות אחד על השני, וכמה אתם מרוויחים כשאתם צוות שמתמודד ביחד נגד הבעיות המשותפות ופותר אותן.

להוציא זה מזה את הטוב או את הרע

זוכרים את הימים היפים שבהם הוצאתם זה מזה רק את הטוב? שראיתם זה בזה רק את הטוב? שחשבתם זה על זה רק טוב? משהו התהפך, והתחלתם להוציא בעיקר את הרע אחד מהשני. אבל הטוב הזה עדיין קיים, ואפשר להחזיר אותו אל היחסים.

אהבה היא לא מקרה, אהבה היא בחירה

אהבה היא לא עניין של מזל. אהבה היא עניין של יצירה. וכמו כל יצירה, היא מתחילה בתוכנו. אז מה אנחנו עושים שמרחיק מאתנו את האהבה? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לקרב אותה?

הינך מגנט של הטוב והרע בחייך

אנחנו לא נולדים עם מחשבות חיוביות או אישיות חביבה, וגם לא נולדים עם מחשבות שליליות או אישיות דוחה. האישיות שלנו נבנית דרך המחשבות והמעשים החיוביים או השליליים שלנו.
את המגנט הפנימי אנחנו יוצרים בעצמנו, ואנחנו יכולים לשנות אותו בכל עת. איך נוצר המגנט? על ידי המחשבות שלנו. המחשבות שלנו יוצרות מעשים מתאימים, שיוצרים את האישיות שלנו. זאת השרשרת: מחשבות, מעשים, אישיות, מגנט. וכך הופכות המחשבות שלנו למגנט, שיביא אל חיינו אנשים ואירועים מתאימים למחשבות האלה.

מילת הקסם שתאפשר לכם שנייה של השהייה לפני שאתם מתפרצים, כדי להחליט לאיזה הילוך להיכנס.

תודה, מוישל'ה

תודה עמוקה אני חייבת למוישל'ה, מורה הנהיגה שלי, שהיה אובססיבי לגבי פעולה אחת: ניוטרל. בכל פעם שהייתי צריכה להחליף הילוך הוא אמר: ניוטרל, ניוטרל, ניוטרל, עד שהוא הכניס את הניוטרל הזה עמוק לתוך הראש שלי. עד כדי כך, שגם אחרי שנים רבות אני קופצת למצב של השהייה לפני כל תגובה. והשהייה מוציאה אותי מיד מהאוטומט שלי, ומאפשרת לי לברר במקום לריב, להבין במקום להתרגז, להציע במקום לפגוע. לכן אני משיגה בדרך כלל אווירה נעימה מיד. אז תודה, מוישל'ה.

ניוטרל הוא הפסקה קצרצרה בין הילוך אחד להילוך שני. שנייה אחת של פסק זמן מונעת חריקה, ומבטיחה שניכנס להילוך המתאים. וזה בדיוק הדבר שאנחנו צריכים בין הלחיצה שלו ובין ההתפרצות שלנו: להיכנס לתגובה הנכונה.

ומה אתכם? מה קורה אצלכם בין הלחיצה של בן זוגכם על הכפתור הרגיש שלכם ובין התגובה הכועסת שלכם? קרוב לוודאי שלא קורה דבר, כי קרוב לוודאי שאין שום פער זמן בין הלחיצה והתגובה. זה נקרא זמן תגובה מהיר מדי: תמיד מיד, תמיד הרגע, תמיד במקום, תמיד כאילו אין לנו זמן, תמיד כאילו אין מחר, תמיד כאילו נפסיד משהו אם נשהה את תגובתנו לשנייה אחת.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך

זאת שנייה שבה אנחנו יכולים לקנות את עולמנו אם אנחנו זוכרים אותה, ואנחנו יכולים להחריב את עולמנו אם אנחנו שוכחים אותה ואם אנחנו נותנים לאוטומט שלנו לבחור איך להגיב.

האוטומט יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום בנסיבות דומות. אין לו דעה או כושר החלטה משלו, והוא רק מבצע באופן מכני הוראות שהוא קיבל בעבר. אז אם אנחנו מקבלים הוראות מיועץ שאין לו שיקול דעת לגבי הדברים החשובים לנו ביותר, מה הפלא שכך נראות התגובות שלנו?

הייתם פונים אל רופא שלא חושב בעצמו אלא יודע לעשות רק את מה שהוא עשה אתמול ושלשום? הייתם פונים אל יועץ כלכלי כזה? אל מטפל זוגי כזה?

תמיד יש יותר מאפשרות אחת להגיב. למעשה, תמיד יש שתי אפשויות להגיב: באופן שיעזור לנו או באופן שיפגע בנו. ובין שתי האפשרויות האלה משתרע מרחב של בחירה. ובעת השהייה אנחנו כבר לא מגיבים באופן אוטומטי, אלא אנחנו פועלים על פי הבחירה של עצמנו.

עכשיו יש לנו כוח לעצור כל ויכוח, לשנות כל מצב, ולהעביר את היחסים למה שאנחנו רוצים שהם יהיו. טיפול זוגי אמור לעזור לנו לפעול מהמרחב הזה על פי הערכים שלנו ולא מתוך החרדות שלנו. הוא עוזר לנו לראות את הדברים גם בעיניים של השני, והוא מאמן אותנו לעצור, לזכור, לבחור.

השהייה היא חוויה של התעוררות: "פתאום נפל לי האסימון", "פתאום קלטתי", "פתאום תפסתי את עצמי", "פתאום הבנתי", "פתאום ראיתי". אלה הן שניות קטנות של קסם שבהתחלה מופיעות לגמרי במקרה, אבל טיפול זוגי עוזר לנו לפתח את היכולת להזמין אותן בכל פעם שמישהו לוחץ על הכפתורים שלנו.

ולך, מוישל'ה, תודה ושוב תודה.

רגע לפני ההתפרצות הבאה שלך
דירוג 4.6 כוכבים (91.15%) 61 הצבעות

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

איך להצליח בחיים ולקבל שמחה ואהבה

החיים משעממים רק לאנשים משעממים, והם מרתקים ומרגשים לאנשים מעניינים. החיים עצובים ומדכאים רק לאנשים עצובים ומדוכאים, והם מלאי אפשרויות והזדמנויות לאנשים בעלי תשוקת חיים.
לכו הלאה עם הקו הזה ותבינו למי יש חיים שמחים ולמי לא, למי יש הצלחה בחיים ולמי לא, למי יש אהבה בחיים ולמי לא.
נדמה לנו שקודם אנחנו מקבלים מהחיים הצלחה, ואז אנחנו מצליחים. או קודם אנחנו מקבלים אהבה, ואז אנחנו נעשים אוהבים. או קודם אנחנו מקבלים מהחיים שמחה, ואז אנחנו שמחים.

לזהות גבר שלא מבטא רגשות

הסיוט של כל אישה כמעט הוא בן זוג שהיא לא יכולה לדבר אתו על רגשותיה. האם הוא מסתיר ממך את רגשותיו או פשוט אין לו הרגשה מיוחדת לדווח עליה? והאם יש הצדקה לציפייה שלך שזה ישתנה?

ביקורתיות בזוגיות? הדרך לדיאלוג זוגי

האם גם אתם מרגישים ביקורתיות בזוגיות שלכם? רק מעטים בינינו מסוגלים לומר “טעיתי, מצטער”. אצל רובנו המילים האלה לא קיימות במילון, כי דרוש כוח נפשי כדי לומר “סליחה, לא הייתי צריך לעשות את זה” אחרי מעשה לא נחמד שעשינו. הרבה יותר קל להצדיק ולהסביר את המעשה שלנו במקום להתנצל בגללו.

דרכי ההתמודדות עם גירושין

 אחת החוויות הקשות שיכול לחוות אדם במשך חייו הוא גירושין. פסיכולוגים רבים טוענים שההתמודדות עם גירושין דומה להתמודדות עם מוות של אדם קרוב, במיוחד אם

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות