שתף
שלח לחבר
אימייל
למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות? כי אנחנו מערבבים בשאלות הפרקטיות את כל הפחדים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד.

דילמה היא שאלה של או-או: להישאר או ללכת, לקנות את זה או את זה, לנסוע לשם או לשם. כלומר, דילמה היא שאלה פרקטית אם לעשות כך או כך. אז למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות, גם בדברים החשובים ביותר וגם בדברים הטריוויאליים ביותר?

קשה לנו לקבל החלטות כי אנחנו מערבבים בשאלה הפרקטית את כל התסביכים הרגשיים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד. וטבעי כמובן שיהיו לנו פחדים, אבל אם אנחנו מערבבים אותם בשאלות פרקטיות, הפכנו את הדילמה הפרקטית לבעיה מורכבת שלא מאפשרת לנו לחשוב פתרון פרקטי.

למשל, לעזוב את בן הזוג או להישאר אתו? זאת אמורה להיות דילמה פרקטית לגמרי: האם רע לי? האם יש סיכוי לשיפור? האם הסיכוי להיות מאושר גדול יותר אתו או בלעדיו? ואלה שאלות הרבה פחות מורכבות, שמקפלות בתוכן את התשובה: כן, רע לי. ניסיתי בכל דרך לשפר את הדברים ולא הצלחתי. בלעדיו יש לי סיכוי לבנות את חיי מחדש ולהרגיש יותר טוב.

יהיה לכם הרבה יותר קל להתמקד בשאלות שמובילות לפתרון מעשי אם תנטרלו קודם את המעורבות הרגשית שרק מבלבלת אתכם. ואתם יכולים להשיג את זה עם שאלה ברורה: אילו לא הייתי מפחד, מה הייתי מחליט?

דילמה קשה לי להחליט
אבל במקום לחשוב באופן פרקטי על הדילמות הפרקטיות, אנחנו חושבים עליהן דרך התסביכים הרגשיים שלנו. ועכשיו יש לנו כבר ממש בעיה שאין לה תשובה.

ואתם כבר מכירים טוב מאוד את התסביכים הרגשיים שלכם:

  • פחדים: אני מפחד להישאר לבד, אני מפחד שיגנו אותי, אני מפחד שבפעם הבאה אמצא את עצמי שוב ביחסים כאלה.

  • רגשי אשמה: אני לא מסוגל לפגוע במישהו אחר, אולי היחסים האלה הגיעו למצב הזה בגללי, אולי זה סוג היחסים שאני מושך אלי.

  • התנגדות לשינוי: לפחות את היחסים האלה אני מכיר, חבר שלי נפרד מבת זוגו והוא מתחרט על זה כל רגע, אני אמות אם בן זוגי יכיר בן זוג אחר לפני.

אז איך לקבל החלטה כשאתם מוצאים את עצמכם בקונפליקט בין רצון לשנות משהו בחייכם ובין המעצורים הרגשיים שלכם? התחילו באיתור הפחדים ורגשי האשמה וההתנגדויות שמפריעים לכם להתייחס להיבט הפרקטי של הדילמה.

ועכשיו טפלו בתסביכים הרגשיים האלה עם שאלות פרקטיות:

  • ממה אני מפחד?

  • האם בטוח שאני אכשל?

  • מה אני רוצה באמת?

ועכשיו ספקו לשאלות האלה תשובות פרקטיות:

  • אני מפחד שאני עושה טעות אבל טעויות מתקנים.

  • אני לא בטוח שאצליח, אבל אני גם לא בטוח שאכשל.

  • אני רוצה באמת לתת לעצמי הזדמנות להיות מאושר יותר.

אם הצלחתם להגיע עד לכאן, אתם יכולים להתקדם אל שאלות האופרטיביות: איך לעשות, מתי לעשות, מה לומר, מי יכול לעזור. ועוד:

  • איפה אגור?

  • איך אבטיח את רמת החיים שלי?

  • האם אפשר להשיג את ההסכמה שלו?

  • מה אומר להורים?

בוודאי הייתם רוצים לפתור כל דילמה בחייכם באופן מושלם, בלי להרגיש מועקות רגשיות. הבעיה היא שאין דבר כזה. תמיד יש סיכונים, תמיד יש חוסר ודאות, תמיד צריך לשלם מחיר. ככה זה בחיים. אבל תמיד יש גם סיכויים, אפשרויות והזדמנויות.

אז הבעיה שלכם היא לא הדילמה שאתם מנסים לפתור, אלא התסביכים הרגשיים שלכם שמפריעים לכם לראות את הדילמה במושגים פרקטיים. ואת ההשפעה של אלה אפשר לנטרל רק על ידי התמקדות בשאלה מה הייתם מחליטים אילו לא הייתם מפחדים.

שיחת וידיאו אישית על דילמה

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

אתה חופשי

אם אתה חושב שזה המקסימום שלך, נסה לעשות יותר ותיווכח כמה טעית.

איך להתאהב מחדש אחד בשני

כשבני זוג מצליחים ליצור חיי אהבה, אין ספק שהם הרוויחו את זה ביושר עם יחס הרבה יותר חיובי מאשר שלילי אחד אל השני, ואם בני זוג יצרו לעצמם יחסי עוינות עוינות, אין ספק שהם הרוויחו את זה בכבוד עם הרבה יותר יחס שלילי מאשר יחס חיובי שהם העניקו זה לזה.

איך להעלות את הדימוי העצמי שלנו

מהו דימוי עצמי נמוך? לראות רק את הצד החיובי ולהכחיש את הצד השלילי שבנו. ומהו דימוי עצמי גבוה? להכיר בשני החלקים ותמיד לבחור בצד החיובי.

למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות? כי אנחנו מערבבים בשאלות הפרקטיות את כל הפחדים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד.

דילמה היא שאלה של או-או: להישאר או ללכת, לקנות את זה או את זה, לנסוע לשם או לשם. כלומר, דילמה היא שאלה פרקטית אם לעשות כך או כך. אז למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות, גם בדברים החשובים ביותר וגם בדברים הטריוויאליים ביותר?

קשה לנו לקבל החלטות כי אנחנו מערבבים בשאלה הפרקטית את כל התסביכים הרגשיים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד. וטבעי כמובן שיהיו לנו פחדים, אבל אם אנחנו מערבבים אותם בשאלות פרקטיות, הפכנו את הדילמה הפרקטית לבעיה מורכבת שלא מאפשרת לנו לחשוב פתרון פרקטי.

למשל, לעזוב את בן הזוג או להישאר אתו? זאת אמורה להיות דילמה פרקטית לגמרי: האם רע לי? האם יש סיכוי לשיפור? האם הסיכוי להיות מאושר גדול יותר אתו או בלעדיו? ואלה שאלות הרבה פחות מורכבות, שמקפלות בתוכן את התשובה: כן, רע לי. ניסיתי בכל דרך לשפר את הדברים ולא הצלחתי. בלעדיו יש לי סיכוי לבנות את חיי מחדש ולהרגיש יותר טוב.

יהיה לכם הרבה יותר קל להתמקד בשאלות שמובילות לפתרון מעשי אם תנטרלו קודם את המעורבות הרגשית שרק מבלבלת אתכם. ואתם יכולים להשיג את זה עם שאלה ברורה: אילו לא הייתי מפחד, מה הייתי מחליט?

דילמה קשה לי להחליט
אבל במקום לחשוב באופן פרקטי על הדילמות הפרקטיות, אנחנו חושבים עליהן דרך התסביכים הרגשיים שלנו. ועכשיו יש לנו כבר ממש בעיה שאין לה תשובה.

ואתם כבר מכירים טוב מאוד את התסביכים הרגשיים שלכם:

  • פחדים: אני מפחד להישאר לבד, אני מפחד שיגנו אותי, אני מפחד שבפעם הבאה אמצא את עצמי שוב ביחסים כאלה.

  • רגשי אשמה: אני לא מסוגל לפגוע במישהו אחר, אולי היחסים האלה הגיעו למצב הזה בגללי, אולי זה סוג היחסים שאני מושך אלי.

  • התנגדות לשינוי: לפחות את היחסים האלה אני מכיר, חבר שלי נפרד מבת זוגו והוא מתחרט על זה כל רגע, אני אמות אם בן זוגי יכיר בן זוג אחר לפני.

אז איך לקבל החלטה כשאתם מוצאים את עצמכם בקונפליקט בין רצון לשנות משהו בחייכם ובין המעצורים הרגשיים שלכם? התחילו באיתור הפחדים ורגשי האשמה וההתנגדויות שמפריעים לכם להתייחס להיבט הפרקטי של הדילמה.

ועכשיו טפלו בתסביכים הרגשיים האלה עם שאלות פרקטיות:

  • ממה אני מפחד?

  • האם בטוח שאני אכשל?

  • מה אני רוצה באמת?

ועכשיו ספקו לשאלות האלה תשובות פרקטיות:

  • אני מפחד שאני עושה טעות אבל טעויות מתקנים.

  • אני לא בטוח שאצליח, אבל אני גם לא בטוח שאכשל.

  • אני רוצה באמת לתת לעצמי הזדמנות להיות מאושר יותר.

אם הצלחתם להגיע עד לכאן, אתם יכולים להתקדם אל שאלות האופרטיביות: איך לעשות, מתי לעשות, מה לומר, מי יכול לעזור. ועוד:

  • איפה אגור?

  • איך אבטיח את רמת החיים שלי?

  • האם אפשר להשיג את ההסכמה שלו?

  • מה אומר להורים?

בוודאי הייתם רוצים לפתור כל דילמה בחייכם באופן מושלם, בלי להרגיש מועקות רגשיות. הבעיה היא שאין דבר כזה. תמיד יש סיכונים, תמיד יש חוסר ודאות, תמיד צריך לשלם מחיר. ככה זה בחיים. אבל תמיד יש גם סיכויים, אפשרויות והזדמנויות.

אז הבעיה שלכם היא לא הדילמה שאתם מנסים לפתור, אלא התסביכים הרגשיים שלכם שמפריעים לכם לראות את הדילמה במושגים פרקטיים. ואת ההשפעה של אלה אפשר לנטרל רק על ידי התמקדות בשאלה מה הייתם מחליטים אילו לא הייתם מפחדים.

שיחת וידיאו אישית על דילמה

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

החיים שאחרי רומן אסור

ברומן יש כל ההרכב הדרוש כדי להרגיש כישוף: מים גנובים, קשר מתוק, ומישהו שמתמסר לנו לגמרי. אבל לרומן יש תמיד חיים קצרים כי כמעט תמיד הוא מתגלה, והמחיר שכולם משלמים הוא הרס וכאב.

מה היתרה בבנק האהבה שלכם?

אם הזוגיות שלכם בצרות, זה מתחיל בכך שאפשרתם לבנק האהבה שבלבכם להתרוקן. התוצאה היא שאתם פשוט חיים באוברדרפט רגשי. וכל שיפור ביחסים צריך להתחיל בכך שתסגרו את המינוס עם הפקדות אהבה על בסיס יומי.

דימוי עצמי נמוך

האם השאלה למה יש לי דימוי עצמי נמוך מטרידה אתכם? או השאלה כיצד לשפר דימוי עצמי נמוך?
הנה כלל הזהב להעלות את הדימוי העצמי שלכם: כל דבר שאתם עושים, עשו אותו בצורה הטובה ביותר שאתם יכולים.
עד כה חשבתם שדימוי עצמי גבוה הוא מצב צבירה גבוה של הצלחות. כלומר, הצלחה במעשיכם יוצרת דימוי עצמי גבוה, וכישלון במעשיכם יוצר דימוי עצמי נמוך.
לתוצאות לא יכולה אם כן להיות לנו אחריות, ואם אנחנו מצמידים את הדימוי העצמי שלנו לתוצאות מעשינו, אנחנו מצמידים אותו למשהו שאינו בשליטתנו. ואז כל דבר שלא יעמוד בציפיות של האחרים “יוכיח” לנו שאנחנו לא מוכשרים מספיק או לא חכמים מספיק.

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

מרגישים שאתם זקוקים לעזרה?
צרו איתי קשר וביחד נשקם את הזוגיות