שתף
שלח לחבר
אימייל
למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות? כי אנחנו מערבבים בשאלות הפרקטיות את כל הפחדים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד.

דילמה היא שאלה של או-או: להישאר או ללכת, לקנות את זה או את זה, לנסוע לשם או לשם. כלומר, דילמה היא שאלה פרקטית אם לעשות כך או כך. אז למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות, גם בדברים החשובים ביותר וגם בדברים הטריוויאליים ביותר?

קשה לנו לקבל החלטות כי אנחנו מערבבים בשאלה הפרקטית את כל התסביכים הרגשיים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד. וטבעי כמובן שיהיו לנו פחדים, אבל אם אנחנו מערבבים אותם בשאלות פרקטיות, הפכנו את הדילמה הפרקטית לבעיה מורכבת שלא מאפשרת לנו לחשוב פתרון פרקטי.

למשל, לעזוב את בן הזוג או להישאר אתו? זאת אמורה להיות דילמה פרקטית לגמרי: האם רע לי? האם יש סיכוי לשיפור? האם הסיכוי להיות מאושר גדול יותר אתו או בלעדיו? ואלה שאלות הרבה פחות מורכבות, שמקפלות בתוכן את התשובה: כן, רע לי. ניסיתי בכל דרך לשפר את הדברים ולא הצלחתי. בלעדיו יש לי סיכוי לבנות את חיי מחדש ולהרגיש יותר טוב.

יהיה לכם הרבה יותר קל להתמקד בשאלות שמובילות לפתרון מעשי אם תנטרלו קודם את המעורבות הרגשית שרק מבלבלת אתכם. ואתם יכולים להשיג את זה עם שאלה ברורה: אילו לא הייתי מפחד, מה הייתי מחליט?

דילמה קשה לי להחליט
אבל במקום לחשוב באופן פרקטי על הדילמות הפרקטיות, אנחנו חושבים עליהן דרך התסביכים הרגשיים שלנו. ועכשיו יש לנו כבר ממש בעיה שאין לה תשובה.

ואתם כבר מכירים טוב מאוד את התסביכים הרגשיים שלכם:

  • פחדים: אני מפחד להישאר לבד, אני מפחד שיגנו אותי, אני מפחד שבפעם הבאה אמצא את עצמי שוב ביחסים כאלה.

  • רגשי אשמה: אני לא מסוגל לפגוע במישהו אחר, אולי היחסים האלה הגיעו למצב הזה בגללי, אולי זה סוג היחסים שאני מושך אלי.

  • התנגדות לשינוי: לפחות את היחסים האלה אני מכיר, חבר שלי נפרד מבת זוגו והוא מתחרט על זה כל רגע, אני אמות אם בן זוגי יכיר בן זוג אחר לפני.

אז איך לקבל החלטה כשאתם מוצאים את עצמכם בקונפליקט בין רצון לשנות משהו בחייכם ובין המעצורים הרגשיים שלכם? התחילו באיתור הפחדים ורגשי האשמה וההתנגדויות שמפריעים לכם להתייחס להיבט הפרקטי של הדילמה.

ועכשיו טפלו בתסביכים הרגשיים האלה עם שאלות פרקטיות:

  • ממה אני מפחד?

  • האם בטוח שאני אכשל?

  • מה אני רוצה באמת?

ועכשיו ספקו לשאלות האלה תשובות פרקטיות:

  • אני מפחד שאני עושה טעות אבל טעויות מתקנים.

  • אני לא בטוח שאצליח, אבל אני גם לא בטוח שאכשל.

  • אני רוצה באמת לתת לעצמי הזדמנות להיות מאושר יותר.

אם הצלחתם להגיע עד לכאן, אתם יכולים להתקדם אל שאלות האופרטיביות: איך לעשות, מתי לעשות, מה לומר, מי יכול לעזור. ועוד:

  • איפה אגור?

  • איך אבטיח את רמת החיים שלי?

  • האם אפשר להשיג את ההסכמה שלו?

  • מה אומר להורים?

בוודאי הייתם רוצים לפתור כל דילמה בחייכם באופן מושלם, בלי להרגיש מועקות רגשיות. הבעיה היא שאין דבר כזה. תמיד יש סיכונים, תמיד יש חוסר ודאות, תמיד צריך לשלם מחיר. ככה זה בחיים. אבל תמיד יש גם סיכויים, אפשרויות והזדמנויות.

אז הבעיה שלכם היא לא הדילמה שאתם מנסים לפתור, אלא התסביכים הרגשיים שלכם שמפריעים לכם לראות את הדילמה במושגים פרקטיים. ואת ההשפעה של אלה אפשר לנטרל רק על ידי התמקדות בשאלה מה הייתם מחליטים אילו לא הייתם מפחדים.

שיחת וידיאו אישית על דילמה

האם התוכן עניין אותך?

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

כשהאסימון נופל המודעות נפתחת

אם אתה רוצה להמשיך להיות אימפולסיבי ואינטואיטיבי וספונטני, אין לך צורך במודעות. אבל אם אתה רוצה לשחק בחיים כדי להרוויח, חשוב שנית.

החיים שאחרי רומן אסור

ברומן יש כל ההרכב הדרוש כדי להרגיש כישוף: מים גנובים, קשר מתוק, ומישהו שמתמסר לנו לגמרי. אבל לרומן יש תמיד חיים קצרים כי כמעט תמיד הוא מתגלה, והמחיר שכולם משלמים הוא הרס וכאב.

להוציא זה מזה את הטוב או את הרע

זוכרים את הימים היפים שבהם הוצאתם זה מזה רק את הטוב? שראיתם זה בזה רק את הטוב? שחשבתם זה על זה רק טוב? משהו התהפך, והתחלתם להוציא בעיקר את הרע אחד מהשני. אבל הטוב הזה עדיין קיים, ואפשר להחזיר אותו אל היחסים.

למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות? כי אנחנו מערבבים בשאלות הפרקטיות את כל הפחדים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד.

דילמה היא שאלה של או-או: להישאר או ללכת, לקנות את זה או את זה, לנסוע לשם או לשם. כלומר, דילמה היא שאלה פרקטית אם לעשות כך או כך. אז למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות, גם בדברים החשובים ביותר וגם בדברים הטריוויאליים ביותר?

קשה לנו לקבל החלטות כי אנחנו מערבבים בשאלה הפרקטית את כל התסביכים הרגשיים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד. וטבעי כמובן שיהיו לנו פחדים, אבל אם אנחנו מערבבים אותם בשאלות פרקטיות, הפכנו את הדילמה הפרקטית לבעיה מורכבת שלא מאפשרת לנו לחשוב פתרון פרקטי.

למשל, לעזוב את בן הזוג או להישאר אתו? זאת אמורה להיות דילמה פרקטית לגמרי: האם רע לי? האם יש סיכוי לשיפור? האם הסיכוי להיות מאושר גדול יותר אתו או בלעדיו? ואלה שאלות הרבה פחות מורכבות, שמקפלות בתוכן את התשובה: כן, רע לי. ניסיתי בכל דרך לשפר את הדברים ולא הצלחתי. בלעדיו יש לי סיכוי לבנות את חיי מחדש ולהרגיש יותר טוב.

יהיה לכם הרבה יותר קל להתמקד בשאלות שמובילות לפתרון מעשי אם תנטרלו קודם את המעורבות הרגשית שרק מבלבלת אתכם. ואתם יכולים להשיג את זה עם שאלה ברורה: אילו לא הייתי מפחד, מה הייתי מחליט?

דילמה קשה לי להחליט
אבל במקום לחשוב באופן פרקטי על הדילמות הפרקטיות, אנחנו חושבים עליהן דרך התסביכים הרגשיים שלנו. ועכשיו יש לנו כבר ממש בעיה שאין לה תשובה.

ואתם כבר מכירים טוב מאוד את התסביכים הרגשיים שלכם:

  • פחדים: אני מפחד להישאר לבד, אני מפחד שיגנו אותי, אני מפחד שבפעם הבאה אמצא את עצמי שוב ביחסים כאלה.

  • רגשי אשמה: אני לא מסוגל לפגוע במישהו אחר, אולי היחסים האלה הגיעו למצב הזה בגללי, אולי זה סוג היחסים שאני מושך אלי.

  • התנגדות לשינוי: לפחות את היחסים האלה אני מכיר, חבר שלי נפרד מבת זוגו והוא מתחרט על זה כל רגע, אני אמות אם בן זוגי יכיר בן זוג אחר לפני.

אז איך לקבל החלטה כשאתם מוצאים את עצמכם בקונפליקט בין רצון לשנות משהו בחייכם ובין המעצורים הרגשיים שלכם? התחילו באיתור הפחדים ורגשי האשמה וההתנגדויות שמפריעים לכם להתייחס להיבט הפרקטי של הדילמה.

ועכשיו טפלו בתסביכים הרגשיים האלה עם שאלות פרקטיות:

  • ממה אני מפחד?

  • האם בטוח שאני אכשל?

  • מה אני רוצה באמת?

ועכשיו ספקו לשאלות האלה תשובות פרקטיות:

  • אני מפחד שאני עושה טעות אבל טעויות מתקנים.

  • אני לא בטוח שאצליח, אבל אני גם לא בטוח שאכשל.

  • אני רוצה באמת לתת לעצמי הזדמנות להיות מאושר יותר.

אם הצלחתם להגיע עד לכאן, אתם יכולים להתקדם אל שאלות האופרטיביות: איך לעשות, מתי לעשות, מה לומר, מי יכול לעזור. ועוד:

  • איפה אגור?

  • איך אבטיח את רמת החיים שלי?

  • האם אפשר להשיג את ההסכמה שלו?

  • מה אומר להורים?

בוודאי הייתם רוצים לפתור כל דילמה בחייכם באופן מושלם, בלי להרגיש מועקות רגשיות. הבעיה היא שאין דבר כזה. תמיד יש סיכונים, תמיד יש חוסר ודאות, תמיד צריך לשלם מחיר. ככה זה בחיים. אבל תמיד יש גם סיכויים, אפשרויות והזדמנויות.

אז הבעיה שלכם היא לא הדילמה שאתם מנסים לפתור, אלא התסביכים הרגשיים שלכם שמפריעים לכם לראות את הדילמה במושגים פרקטיים. ואת ההשפעה של אלה אפשר לנטרל רק על ידי התמקדות בשאלה מה הייתם מחליטים אילו לא הייתם מפחדים.

שיחת וידיאו אישית על דילמה

האם התוכן עניין אותך?

 

אימון זוגי ואישי באינסטגרם

מאמרים אחרונים

אנשים נוספים קראו גם

האם אתה מניפולטיבי?

מניפולציה היא תקשורת לא ישירה של אדם אחד שגורם לאדם אחר רגשי אשמה, וכך הוא משיג ממנו את היחס שהוא לא יודע להשיג בצורה בוגרת וישירה. ומה שעצוב הוא שבדרך כלל זה עובד.

מי הברנש שאתו את חיה?

עד כה עסקת בזיהוי הטיפוס שלך. ומה בדבר בן זוגך? לאיזה טיפוס הוא שייך? למדי להכיר את טבעו, כדי שתביני מה ניתן ומה לא ניתן לשנות בו.

טיפול זוגי לזוגיות עם כבוד הדדי

כבוד יכול להיות רק הדדי או בכלל לא, כי כבוד הוא רוח קבוצתית, ואין כבוד חד צדדי. אז תחשבו מה קורה אצלכם: האם אתם עושים הכל כדי ששניכם תקבלו אחד מהשני יחס של כבוד?

סגירת תפריט

הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:

צריכים עזרה? צרו איתי קשר

כתובת: ארלוזורוב 124, דירה 5, תל אביב
חניה חינם לבאי הקליניקה