למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות? כי אנחנו מערבבים בשאלות הפרקטיות את כל הפחדים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד.
לחפש את הפתרון במקום הנכון
שיתוף ב facebook
שתף
שיתוף ב whatsapp
שלח לחבר
שיתוף ב email
אימייל
דילמה היא שאלה של או-או: להישאר או ללכת, לקנות את זה או את זה, לנסוע לשם או לשם. כלומר, דילמה היא שאלה פרקטית אם לעשות כך או כך. אז למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות, גם בדברים החשובים ביותר וגם בדברים הטריוויאליים ביותר?
קשה לנו לקבל החלטות כי אנחנו מערבבים בשאלה הפרקטית את כל התסביכים הרגשיים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד. וטבעי כמובן שיהיו לנו פחדים, אבל אם אנחנו מערבבים אותם בשאלות פרקטיות, הפכנו את הדילמה הפרקטית לבעיה מורכבת שלא מאפשרת לנו לחשוב פתרון פרקטי.
למשל, לעזוב את בן הזוג או להישאר אתו? זאת אמורה להיות דילמה פרקטית לגמרי: האם רע לי? האם יש סיכוי לשיפור? האם הסיכוי להיות מאושר גדול יותר אתו או בלעדיו? ואלה שאלות הרבה פחות מורכבות, שמקפלות בתוכן את התשובה: כן, רע לי. ניסיתי בכל דרך לשפר את הדברים ולא הצלחתי. בלעדיו יש לי סיכוי לבנות את חיי מחדש ולהרגיש יותר טוב.
יהיה לכם הרבה יותר קל להתמקד בשאלות שמובילות לפתרון מעשי אם תנטרלו קודם את המעורבות הרגשית שרק מבלבלת אתכם. ואתם יכולים להשיג את זה עם שאלה ברורה: אילו לא הייתי מפחד, מה הייתי מחליט?
אבל במקום לחשוב באופן פרקטי על הדילמות הפרקטיות, אנחנו חושבים עליהן דרך התסביכים הרגשיים שלנו. ועכשיו יש לנו כבר ממש בעיה שאין לה תשובה.
ואתם כבר מכירים טוב מאוד את התסביכים הרגשיים שלכם:
-
פחדים: אני מפחד להישאר לבד, אני מפחד שיגנו אותי, אני מפחד שבפעם הבאה אמצא את עצמי שוב ביחסים כאלה.
-
רגשי אשמה: אני לא מסוגל לפגוע במישהו אחר, אולי היחסים האלה הגיעו למצב הזה בגללי, אולי זה סוג היחסים שאני מושך אלי.
-
התנגדות לשינוי: לפחות את היחסים האלה אני מכיר, חבר שלי נפרד מבת זוגו והוא מתחרט על זה כל רגע, אני אמות אם בן זוגי יכיר בן זוג אחר לפני.
אז איך לקבל החלטה כשאתם מוצאים את עצמכם בקונפליקט בין רצון לשנות משהו בחייכם ובין המעצורים הרגשיים שלכם? התחילו באיתור הפחדים ורגשי האשמה וההתנגדויות שמפריעים לכם להתייחס להיבט הפרקטי של הדילמה.
ועכשיו טפלו בתסביכים הרגשיים האלה עם שאלות פרקטיות:
-
ממה אני מפחד?
-
האם בטוח שאני אכשל?
-
מה אני רוצה באמת?
ועכשיו ספקו לשאלות האלה תשובות פרקטיות:
-
אני מפחד שאני עושה טעות אבל טעויות מתקנים.
-
אני לא בטוח שאצליח, אבל אני גם לא בטוח שאכשל.
-
אני רוצה באמת לתת לעצמי הזדמנות להיות מאושר יותר.
אם הצלחתם להגיע עד לכאן, אתם יכולים להתקדם אל שאלות האופרטיביות: איך לעשות, מתי לעשות, מה לומר, מי יכול לעזור. ועוד:
-
איפה אגור?
-
איך אבטיח את רמת החיים שלי?
-
האם אפשר להשיג את ההסכמה שלו?
-
מה אומר להורים?
בוודאי הייתם רוצים לפתור כל דילמה בחייכם באופן מושלם, בלי להרגיש מועקות רגשיות. הבעיה היא שאין דבר כזה. תמיד יש סיכונים, תמיד יש חוסר ודאות, תמיד צריך לשלם מחיר. ככה זה בחיים. אבל תמיד יש גם סיכויים, אפשרויות והזדמנויות.
אז הבעיה שלכם היא לא הדילמה שאתם מנסים לפתור, אלא התסביכים הרגשיים שלכם שמפריעים לכם לראות את הדילמה במושגים פרקטיים. ואת ההשפעה של אלה אפשר לנטרל רק על ידי התמקדות בשאלה מה הייתם מחליטים אילו לא הייתם מפחדים.
שיחת וידיאו אישית על דילמה
זוגות רבים המסיימים אצלי טיפול זוגי קצר בהצלחה, מבקשים ארגז כלים לניהול תקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שיוכלו לפתוח בעת קונפליקט זוגי, להקשיב וליישם את הטכניקות שנלמדו במהלך הטיפול הזוגי כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות צופים ומיישמים אותו מדי יום ושומרים על הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.
טיפול זוגי מאמרים חשובים שכדאי לך לקרוא
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
זוגיות גברים ונשים וכל מה שביניהם
סרטוני וידאו על תקשורת זוגית
מדורי המאמרים
חפשו מאמרים:
לדוגמה: תקשורת זוגית, בגידה של בן זוג...
סרטוני וידאו: ללמוד לחיות בחוכמה
הרשמה לניוזלטר
הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:
צרו קשר
לחפש את הפתרון במקום הנכון
שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות? כי אנחנו מערבבים בשאלות הפרקטיות את כל הפחדים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד.
דילמה היא שאלה של או-או: להישאר או ללכת, לקנות את זה או את זה, לנסוע לשם או לשם. כלומר, דילמה היא שאלה פרקטית אם לעשות כך או כך. אז למה כל כך קשה לנו לקבל החלטות, גם בדברים החשובים ביותר וגם בדברים הטריוויאליים ביותר?
קשה לנו לקבל החלטות כי אנחנו מערבבים בשאלה הפרקטית את כל התסביכים הרגשיים שלנו: פחד מהלא נודע, פחד להיפגע, פחד להפסיד. וטבעי כמובן שיהיו לנו פחדים, אבל אם אנחנו מערבבים אותם בשאלות פרקטיות, הפכנו את הדילמה הפרקטית לבעיה מורכבת שלא מאפשרת לנו לחשוב פתרון פרקטי.
למשל, לעזוב את בן הזוג או להישאר אתו? זאת אמורה להיות דילמה פרקטית לגמרי: האם רע לי? האם יש סיכוי לשיפור? האם הסיכוי להיות מאושר גדול יותר אתו או בלעדיו? ואלה שאלות הרבה פחות מורכבות, שמקפלות בתוכן את התשובה: כן, רע לי. ניסיתי בכל דרך לשפר את הדברים ולא הצלחתי. בלעדיו יש לי סיכוי לבנות את חיי מחדש ולהרגיש יותר טוב.
יהיה לכם הרבה יותר קל להתמקד בשאלות שמובילות לפתרון מעשי אם תנטרלו קודם את המעורבות הרגשית שרק מבלבלת אתכם. ואתם יכולים להשיג את זה עם שאלה ברורה: אילו לא הייתי מפחד, מה הייתי מחליט?
אבל במקום לחשוב באופן פרקטי על הדילמות הפרקטיות, אנחנו חושבים עליהן דרך התסביכים הרגשיים שלנו. ועכשיו יש לנו כבר ממש בעיה שאין לה תשובה.
ואתם כבר מכירים טוב מאוד את התסביכים הרגשיים שלכם:
-
פחדים: אני מפחד להישאר לבד, אני מפחד שיגנו אותי, אני מפחד שבפעם הבאה אמצא את עצמי שוב ביחסים כאלה.
-
רגשי אשמה: אני לא מסוגל לפגוע במישהו אחר, אולי היחסים האלה הגיעו למצב הזה בגללי, אולי זה סוג היחסים שאני מושך אלי.
-
התנגדות לשינוי: לפחות את היחסים האלה אני מכיר, חבר שלי נפרד מבת זוגו והוא מתחרט על זה כל רגע, אני אמות אם בן זוגי יכיר בן זוג אחר לפני.
אז איך לקבל החלטה כשאתם מוצאים את עצמכם בקונפליקט בין רצון לשנות משהו בחייכם ובין המעצורים הרגשיים שלכם? התחילו באיתור הפחדים ורגשי האשמה וההתנגדויות שמפריעים לכם להתייחס להיבט הפרקטי של הדילמה.
ועכשיו טפלו בתסביכים הרגשיים האלה עם שאלות פרקטיות:
-
ממה אני מפחד?
-
האם בטוח שאני אכשל?
-
מה אני רוצה באמת?
ועכשיו ספקו לשאלות האלה תשובות פרקטיות:
-
אני מפחד שאני עושה טעות אבל טעויות מתקנים.
-
אני לא בטוח שאצליח, אבל אני גם לא בטוח שאכשל.
-
אני רוצה באמת לתת לעצמי הזדמנות להיות מאושר יותר.
אם הצלחתם להגיע עד לכאן, אתם יכולים להתקדם אל שאלות האופרטיביות: איך לעשות, מתי לעשות, מה לומר, מי יכול לעזור. ועוד:
-
איפה אגור?
-
איך אבטיח את רמת החיים שלי?
-
האם אפשר להשיג את ההסכמה שלו?
-
מה אומר להורים?
בוודאי הייתם רוצים לפתור כל דילמה בחייכם באופן מושלם, בלי להרגיש מועקות רגשיות. הבעיה היא שאין דבר כזה. תמיד יש סיכונים, תמיד יש חוסר ודאות, תמיד צריך לשלם מחיר. ככה זה בחיים. אבל תמיד יש גם סיכויים, אפשרויות והזדמנויות.
אז הבעיה שלכם היא לא הדילמה שאתם מנסים לפתור, אלא התסביכים הרגשיים שלכם שמפריעים לכם לראות את הדילמה במושגים פרקטיים. ואת ההשפעה של אלה אפשר לנטרל רק על ידי התמקדות בשאלה מה הייתם מחליטים אילו לא הייתם מפחדים.
שיחת וידיאו אישית על דילמה
זוגות רבים המסיימים אצלי טיפול זוגי קצר בהצלחה, מבקשים ארגז כלים לניהול תקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שיוכלו לפתוח בעת קונפליקט זוגי, להקשיב וליישם את הטכניקות שנלמדו במהלך הטיפול הזוגי כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות צופים ומיישמים אותו מדי יום ושומרים על הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.
טיפול זוגי מאמרים חשובים שכדאי לך לקרוא
מלכודת האהבה לגבר נשוי
“הוא אוהב אותי יותר מאשר אותה”, כך מרגישות המוני רווקות שמתאהבות בגבר של אישה אחרת. אבל במשך הזמן הקסם הופך לסיוט הגדול ביותר שלהן, כשמתברר להן שאשתו היא המנה העיקרית שלו.
מה לעשות אם הוא בגד בך
לעזוב אותו, להעניש אותו, לנקום בו עם גבר אחר, אלה שלוש אפשרויות תגובה לאחר בגידה של בן הזוג. אבל יש עוד אפשרות, והיא מוצעת לאלה שלא מוותרות על הסיכוי לחיות באהבה ובאמון עם בן זוגן.
הסיבה הנפוצה לפרידה הזוגית
מהי לדעתכם הסיבה הנפוצה לפרידות הזוגיות? אתם יכולים להיות בטוחים שזה לא מה שאתם חושבים: זה לא בגלל חוסר נאמנות, זה לא בגלל חוסר תקשורת
המתעללים הסמויים: התעללות רגשית במסווה של אהבה
התעללות גלויה היא קשה מאוד, אבל לפחות אנחנו יודעים עם מה אנחנו מתמודדים. התעללות סמויה מוסווית היטב, ולכן היא הרבה יותר מכאיבה. בחרנו עבורכם דוגמאות בולטות כדי שתראו אם אתם קרבנות למתעלל סמוי.
איך לשקם אמון שנפגע לאחר בגידה
הוא הסתכל לי בעיניים ושיקר במצח נחושה. הוא חיבק אותי וחשב על מישהי אחרת. הוא השאיר אותי לבד עם הילדים וכל תפקידי הבית בזמן שהוא בילה בנעימים בזרועותיה של אישה אחרת. איך אוכל לסלוח לו? איך אוכל להאמין שהוא לא יעשה לי את זה פעם נוספת?
אהבה אובססיבית ואיך להשתחרר ממנה
מתי יש בצד אחד מישהו חולה באהבה אובססיבית? כשבצד השני יש מישהו שהוא לא מושג באיזושהי צורה. אולי הוא נשוי, ואולי הוא בלתי נגיש מבחינה רגשית, אבל זה לא משנה, כי התאהבות באדם לא מושג מבטיחה שיגעון.
אימון זוגי ואישי באינסטגרם
מאמרים אחרונים
צרו קשר
זוגיות גברים ונשים וכל מה שביניהם
סרטוני וידאו על תקשורת זוגית
מדורי המאמרים
חפשו מאמרים:
לדוגמה: תקשורת זוגית, בגידה של בן זוג...
סרטוני וידאו: ללמוד לחיות בחוכמה
הרשמה לניוזלטר
הרשמו עכשיו לניוזלטר של ד"ר צביה גרנות וקבלו מדי בוקר מאמר מטלטל:
צרו קשר
אחת מהבקשות הנפוצות ביותר העולות במהלך טיפול זוגי, היא ארגז כלים לתקשורת זוגית מקרבת. ארגז כלים שנפתח אותו בקונפליקט זוגי , נקשיב וניישם כיצד לעבור מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. לפניכם השיחה הראשונה מתוך הקורס מעבר מתקשורת מרחיקה לתקשורת מקרבת. קורס שמאות זוגות משתמשים בו מדי יום ומצילים את הזוגיות שלהם כל פעם מחדש.